しあわシェア【交流】

🥗たっぷりケールの盛り盛りサラダ🥗 目覚まし代わりにタロのアップで起床😅 換毛期に入ったので部屋も服もタロ毛だらけですがそれも愛おしい🩷 そんな朝は噛みごたえのあるフレッシュケールとにんじん、タマチャンのカシューを入れたサラダを😊 オリーブオイル、雪塩、ホワイトペッパー、リンゴ酢、みらいのこうそで味を整え、ライムとすりおろし生姜も少しだけ。 みらいのこうそはドリンクとしても、シーズニングとしても大活躍🌿 心身ともにリラックスな朝のひと時でした。

こんにちは😊 味噌汁にオサカーナふりかけ入れてみたら 思いの外◎でした✨ 甘いものが多くなりがちなのて 👍 甘いものが多くなると 体内からカルシウムが減ります （何か忘れましたが、何かとカルシウムがくっついて出てしまう） 甘いもの好きさんは カルシウム不足になりがちなので 私にはオサカーナは必須です　笑

オーガニック屋さんで買ったお野菜は 安心だし生で食べても 甘くて美味しいですね ミニミニ人参が フラダンスのパフスカートに思えてしまい 私がフラダンス🌺をしている所です ゴールデンウィークも終わり間近 いいお天気で いっぱい楽しめました🐷❤️

昨日は冷たい雨☔が降り続き　とっても寒い 1日でした🌬️　と言う訳でお昼に温か〜い😋 ラーメンを作りました。🍜🍜久し振りです。 今回はさっぱりだがコクもある　それもたまねぎスープと三十雑穀出汁スープだけで　さてさて、仕上げを楽しみに〰️〰️ ●材料…魚肉ソーセージ1/2 玉ねぎ🧅　パプリカ　豆苗　めかぶ　海苔　長葱　モロコッチ　 ●調味料…たまねぎ🧅スープ大1 水250ml 三十雑穀出汁スープ小1　胡椒 ✜作り方…♦湯を沸かす→麺を入れる→表示分茹でる→ザルにあける　♦具を炒める　 後は盛り付けるだけ　あっと言う間に出来ました　たまねぎスープなので一滴も残らず飲み干しました。一度　作ってみて‼️ビックリしますよ〜👀🌻

おはようございます☀️昨日の映画鑑賞とっても面白かったです！ 公開されたばかりの｢真相をお話します｣を見に行きました！この映画小説が原作で小説も読んだことあったのでより面白く感じました✨ 主演俳優2人ともが実は推しなんです(￣▽￣)幸せな時間でした^^ 家に帰ってから夕飯はお好み焼きメインのプレートにしました！ 具材はシーフードとクリームチーズです！クリームチーズお好み焼きに入れたことがなかったですが案外美味しくてびっくりでした！ かぼちゃのきなサラダ かぼちゃをレンジで5分程度蒸して三十雑穀味噌、きなこ小さじ2、べっぴんハトムギ小さじ2、を入れて滑らかさを豆乳で調整したら完成です！ 調理はレンジ任せなのでとっても簡単に出来ました！ わかめナムル 玉ねぎスープとごま油、ごまだけのシンプルナムル！味も濃くなくあっさり食べやすいです！ ことしのGWはタマちゃんショップに行ったり映画見に行ったりしていたらあっという間に終わっちゃいました！とっても充実した時間を過ごせて良かったです！ 次は検定に向けて勉強をしっかり頑張っていきたいと思います😊 では、また(o・・o)/~

大豆ミートと香味野菜のボロネーゼスパゲッティ🍝 アルデンテに茹で上げたスパゲッティに作り置き冷凍保存しておいた具材をレンチンして和えるだけ😊 10分くらいで出来るクイックランチです🌿 冷凍していた具材はオニオン、セロリ、トマト、バジル、にんじん、ひよこ豆。 大豆ミートは野菜出汁で戻して解凍済の具材にジョイン🩷 カシューナッツも同じタイミングで砕いてジョイン❣️ 仕上げのアクセントにみらいのしょうがをふりふり✨✨ 気温が不安定な春は身体の内側から温度を上げて調整してます😊

おはようございますっ！昨日に引き続き今日も気持ちのいい天気です(^^) 昨日は詰め放題でたくさんGETした乾燥キクラゲで卵とじをしてみました！ コリコリ食感とっても美味しくて良かったです！水で戻すと自分の想像以上に大きくなったので量には注意しないとなと思いました⚠️ その他豚しゃぶのカリカリ焼きにレタトマサラダ🥗 学校が始まると簡単なものしか作らないので品数も少なめに💦作り置きも活用しつつプレートを盛りつけられたらいいなと思います！ 今炊いているお米は三十雑穀黄を炊いてます！これもこの前本店で買ったもの！同じ雑穀米でも入ってるものでこんなに違うのかと日替わりで色んな雑穀を試し中です🌾まだ未開封の三十雑穀美もあるのでご飯を炊くのが楽しみです^^ では、今日も1日元気に頑張ります(ง •̀_•́)ง また(o・・o)/~

お早うございます✨ 今日は友人の毎月参拝に付いて来ました⛩️ 前回美味しかったので　今日もホットサンド ミニミニ食パン🍞で 玉子にはたまねぎスープも入れて 飲み物はカフェオレ、、、 ではなく ショクササイズ😊

おはようございます😊昨日は1日大雨で雷もなっていたのでびっくりでした！今日は晴れる予報☀️いい一日になればいいなと思います😊 昨日は鳥の炭火焼きメインに祖母からのイカを使ったプレートを作りました！ イカゲソの唐揚げ イカゲソをジップロックに入れ玉ねぎスープ、みらいのしょうが、にんにく、酒で下味をつける 周りに片栗粉をまぶしてノンフライヤーで15分！ 漬け込む時間冷蔵庫に入れれば10~15分程度でいいので時短で出来ました！ 後は炭火焼に刺身、など昨日は料理したものは唐揚げくらいです笑 忙しくてあまり作れなくても栄養バランスだけは意識して生活していきたいなと思っています🤤 今日は久しぶりに熊本に足を運ぶので事故せず安全運転で行ってきます(*`･ω･)ゞ

がんばらない宣言！ わぁ、心に刺さる😆💘 皆さん、いつも優しいお言葉をかけてくださり、気にかけてくださり、ありがとうございます💓 忙しいですが、元気にやっております🥰 がんばらない宣言、いいですね！ 私の時短レシピ…冷奴！ レシピって言うほどでもないですが。 手軽に摂れるたんぱく質、体にもいいし、ヘルシーなので、よく食べるようにしています。 鰹節と醤油の時もありますが、キムチとごま油の組み合わせも好きです。 今回はお豆腐を手でちぎって、タマチャンのきゅうりの漬物と漬け汁もかけてみました！美味しかった！ そして、時短アイテムといえば、セイロ！ 流行りに乗っかって買いましたが、大正解✨ 蒸している間(基本15〜20分)に他の作業ができるのと、セイロのままお皿にのせて出せるので盛りつけしない分も時短になります！ そして茹でるときより栄養価が高いのもポイント✨ そしてさらに！切って蒸しただけなので、離乳食としても活用できます！ありがたやぁ🙏💕 大人はそのまま、娘には潰したり、柔らかいものならそのままあげられます😋 先日は残り野菜を蒸しました。味が濃くて美味しかった！ セイロ買うか迷っている方、おすすめです🥰💕

先日　嬉しい物が届きました！ ⑨タマ到達感謝状と都城ふるさと米5kgと三十雑穀✨ わぁ！！お米！！しかも5kg！！ めっちゃ助かります😭 近所のスーパーでお米が品薄で💦 買いたいときに買えない、見つけたら買うって感じなので、本当にありがたいです😭💕 そして大好き三十雑穀黄💛 嬉しいなぁ🎶栄養満点だぁ😋💛 それから、心に染みる温かいメッセージ😭💕 くわちゃんさん、私の投稿読んでくださってて嬉しいです！ ありがとうございます🥰💓 心も体も元気もりもりです😆 これからも、タマチャンの商品とタマリバを楽しみたいと思います！ 皆さん、よろしくお願いします🥰🎶

起床したら……😨 喉に違和感が☹️ 最近乾燥が酷いからかな～💦 これ以上酷くならないように みらいのこうその御呪いで鍛えながら お家🏘️のお掃除🧹🥰 そんな今日の夕飯は 🎗️豚🐷味噌焼き 生姜焼き用のお肉🥓に 三十雑穀スープ(味噌)を塗り塗り お肉🥓も柔らかく味も付いてくれるから大助かり🤭🎵 🎗️栄養満点ポテサラ🥔🥕 ポテサラにナッツ🥜やひまわりの種も入れて 通常以上に栄養満点のポテサラにしてみました 🎗️ひじき煮 🎗️やさしいルイボスティー

夜勤明けで疲れたときは本当なにもしたくなくて、でもずっとご飯食べれてないのでたくさん食べたい。アンド、脳内バグってるので永遠食べれてしまうんですね。 なのでカサ増しも兼ねて最近はしらたきにキムチ、鶏肉をレンチンして食べてます。 レンジ調理だけなので楽ちん、たくさん食べても罪悪感少なめなのでおすすめです。 でも甘いもの永遠に食べてしまうので意味はないかも悲

おはようございます😊今日は一日晴れの予報ですが朝から曇り気味,,,昼にかけて晴れてくれるといいなと思います☀️ 昨日は母の日！プレゼントをどうするか迷いましたが昨日はバイトもなくて時間があったのでクッキーを手作りして渡しました！アイシング剤を丁度買っていたのでアイシングもしました！ サプライズで渡したのが大成功🎉とっても喜んでくれました(^^) 夜ご飯はヒレカツプレート！ ヒレカツ 豚ヒレをよく叩いて周りにおからパウダーをつける ノンフライヤーで15分 タレ→粒マスタード、マヨネーズ1:1に麺つゆを少量加える 三十雑穀トマトサラダ ボウルにキャベツ千切りとブロッコリーを入れ、三十雑穀トマト10ｇ、ブイヨン1つ、チーズと一緒にレンチン5分！後は混ぜるだけで完成です✨ 放置している間に出来上がるので簡単でした！ キムたま炒め フライパンにキムチを入れサッと火を通したら卵を上から落としかき混ぜる 仕上げに上から梅にんにくをかけて完成！ トマトは一昨日熊本で買ってきたトマトです！しっかり甘みもあってとても美味しいトマトでした😵 最近は検定が近いので授業も検定対策が多めです！1時間1時間大事に授業受けてきます✨ では、また(o・・o)/~

おはようございます😃　よっかさん有り難う御座います。　そしてお待たせ致しました🙇 本日は「しあわせ佃煮」の紹介を朝食と　共にお知らしたいと思います💕 パッケージは写真を容量は200g 製造は小豆島のタケサンフーズ　 ●材料…椎茸(タマチャン)キクラゲ(タマチャン) ワカメ(タケサン) ワカメが大ぶり　椎茸小さめ　キクラゲ中サイズ　それぞれの旨みがこのサイズに現れていて美味しい〜😋😋 　コッテリしてるんだけどしつこくなく　もったりしてるんだけどベターではなく 美味しい〜😋😋 ご飯のお供にバッチリですね〜🤗 ではざーっと朝食を ❖三十雑穀白　♥海苔　♥黒すり胡麻 ❖味噌汁(昆布＋煮干し出汁♥あおさ　♥おからパウダー♥小豆🫘キャベツ🥬切り干し大根) ❖♥梅干し♥らっきょう♥梅にんにく　もやし酢 ♥チーズ　鮭塩焼き　パプリカぬか漬け♥煎り大豆酢 ❖♥デトックスドリンク＋きな粉＋ハチミツ　♥セイロンシナモン＋みらいのしょうが🫚＋湯 ♦アマニ油(味噌汁の中へ) ♥は　毎朝　必ず食べます 日替わりで納豆が入ります

⑤タマの特典のエコバッグが届きました。 エコバッグのデザイン可愛いのでお気に入りです🥰 買い物する時大切に使いたいと思います くわちゃんさんからの手書きのコメントも嬉しかったです✨ ありがとうございました！

土日2日間とも東京ドームで推しのコンサート満喫して来ました〜👑 3時間ずっと踊ってスマホの歩数計は3万歩超え😆✖️2日間！ リフレッシュ＆なかなかの体力勝負🔥 水分補給はみらいのこうそ入りお水🍋持参で常に快適爽やかな私でした✨✨ そんな日の朝はちゃちゃっと朝ごはん🍞 パンに豆乳ヨーグルトとこなゆきプラントベースコラーゲン、リンゴンベリージャムを乗せただけ😊 タンポポコーヒーにオーツミルク入れて一緒にいただきました🌿

起床したら……😨 『…………😓』 ほとんど声が出な〜い😭😭😭 なんとか声が出るようにはなったものの ガラ声になっちゃったので通院して来ました😥 結局…風邪引いちゃいました😷 そんな身体を温めながら喉にも効くように 🎗️そぼろ丼 🎗️湯豆腐 たまねぎスープ🧅とみらいのしょうがのちょっと濃い目の付け汁を作って食べました😋🎶 手抜きにはピッタリ😜 🎗️ごぼう茶 お茶なはずなのに一口飲むと おかずよりもごぼうの味と香りが凄い👏 みらいのしょうがで身体を温めながら ごぼう茶でも温めて香りを楽しめる 1食でした🥰💕

おはようございます😊今週1週間は晴れの予報が続いていてとっても嬉しいです！外が晴れてると気持ちも晴れ晴れとします☀️ 昨日ヒレ肉のガーリックソースがけをメインに野菜多めで作りました！ ヒレ肉のガーリックソースがけ ヒレ肉をオリーブオイルとブラックペッパで炒める 焼き色が着いたらフライパンからおろし、ヒレ肉を焼いたフライパンににんにく、酒、砂糖、しょうゆ、みりんを入れて火にかける ソースが温まったらヒレ肉にかけて完成！ カリフラワーのカレー炒め カレー粉、玉ねぎスープ、オリーブオイル、マヨネーズ少量をカリフラワーと一緒に炒めて完成！ 冷凍のカリフラワーなので炒める時間は3分程度！とっても時短で出来ました！ 焼きナス 熊本で買った肥後ナス！アクがなくて焼いたらトロトロ食感がとても美味しいです！ 鰹節としょうゆでいただきました！ 長芋の刺身 韓国のりを巻いて食べるのが我が家の定番🤤暑くなってきたこの季節にさっぱりした長芋がピッタリです！ 今日は外部から講師の方が講演会をしてくれる見たいです！医療に関する講演なので何かに役立てられればいいなと思います(^^) では、また(o・・o)/~

【頑張らない宣言🤭🎶】 あれから喉の調子も大分楽になって来たプー🤗🎵 ちょっとお休みもらって 楽ちんメニューにしちゃいました🥰💕 🎗️プルコギ 漬けて置くだけで楽々🤗 🎗️ポテサラ🥔🥕 たまねぎスープ🧅で 軽く下味を付けてヘルシーに😋🎶 🎗️ほうれん草のお浸し 三十雑穀スープ(味噌)で濃い目のタレをつくり 30分程ほうれん草を漬けて クコの実、ひまわりの種をトッピング🥰💕 一切醤油を使わない減塩お浸しになりました～🤭 🎗️やさしいルイボスティー

りんごの時期はそろそろ終わりかな🍎 今回購入したりんごの１つが　カットしてみたら少し変色していてそのままだと美味しくな～い💦 処分するのはまだもったいないので　今回はいちごと一緒にジャムにしました！ 🌿りんごといちごをお鍋に入れて　みらいのこうそで色止め　冷凍保存している甘麴も入れて　簡単煮るだけ🍲 美味しく変身してくれました笑 無香ココナッツオイルで食パンカリッと焼いて　たっぷりジャム乗せました🍳 優しい甘さが丁度いい💕 🌿グリーンピースポタージュ 塩茹でして汁ごと冷蔵保存していたグリーンピース🫛 お鍋でスライス新玉ねぎをバターで軽く炒め　汁ごと豆を入れて一緒にコトコト🍲 一度ミキサーにかけるのですが　熱すぎるとダメなので牛乳入れるとよい😊 鍋に戻し　残りの牛乳、玉ねぎスープで味調整～ いただく前にしあわせオイル　まわしかけました 身体によい７つのオイルが同時に摂れる優れものなんですよ😊 独特な匂いもなくとっても使いやすいです！ 🌿母の日に息子にもらったハーブティ🫖 潤いを与えてくれるよう8種類のハーブが配合されたものを選んできてくれたようです😊しばらく楽しめそうです✨✨ クコの実がよく合います！

久しぶりの九州パンケーキで　惣菜蒸しパンを作り食べました　そら豆　コーン缶　ツナ缶　たまねぎスープの味付け　卵1個と豆乳使いました 固形のそら豆入れたのが　出来上がりタイム　1分伸び　3分で出来ました むか〜しのレシピ参考にしましたが　その時は たまねぎスープいれてませんで やはり 入れた方のが　断然　美味しです😊 みらいのこうそは豆乳ヨーグルトのバナナに主にかけました ✨

先日元気チャージしに行こう♪ってドライブに🚗 すこーーーし遠くにお出掛けしたら、菜の花畑に出逢いました。 まだ6分咲きくらい 元気カラーの🟨黄色い 植物を見ると元気になります╰(´︶`)╯♡

おはようございます😊今日は朝から土砂降りの雨！湿度が高くて蒸し暑い日になりそうです💦 昨日は焼き鮭プレートです！ 1匹が大きい鮭だったので母と2人で半分こ！程よい脂のりが美味しい鮭でした^^ カリフラワーとキャベツのオイスター炒め カリフラワー、キャベツを切ってフライパンで蒸し焼きにする、味付けはオイスターソース、ニンニク、みらいのしょうがです！カリフラワーは比較的炒めても形が崩れないのでとっても食べ応えもあって美味しくなりました！ わかめナムル 急に食べたくなる時が来るナムル！ごま油と玉ねぎスープですぐに完成しました！1品足りない時に便利です！ しいたけ焼き 味付けは岩塩のみ！フライパンでじっくり蒸し焼きにすることで中に旨み汁が凝縮されていて美味しいです！ 昨日は外部での施設見学がありました！バリアフリー設備について詳しく説明を聞かせてもらってとてもいい時間でした(^^) 今日は1日バイト！雨の中ですが頑張って来ます☔️ では、また(o・・o)/~

今日は朝からずっ〜と雨☔ あまり動きたくはないのですが… 明日から真夏日になるというので いい加減カーペットは片付けないと…😓 っということで 暑くなる前にゴザに変えました～🤭💕 明日の暑さでカーペットちゃんは フワフワになってもらいま〜す🥰💕 そんな今日は 簡単味付けたまねぎスープ🧅で 和風パスタにしました～🤗🎵 🎗️キャベツ🥬 🎗️たまねぎ🧅 🎗️枝豆 🎗️ピーマン🫑 🎗️ニンニク🧄 春キャベツ🥬に新玉ねぎ🧅 枝豆で春ならではのパスタ🍝になりました～🥰💕