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夏バテ防止＆腸活にオクラ入り山かけ　海ぶどう乗せ ■材料・分量 3人分・山芋　1本・刺身ぶつ切り　マグロ等　赤海老・卵　1個・出汁（歯舞昆布八方つゆ）・みらいのしょうが　小1・べっぴんはとむぎ粉　小1・海ぶどう　１パック・大葉　2〜3枚　(千切り)・かいわれ大根　少々■作り方①ボールに山芋を皮を剥きすりおろす（山芋の“ひげ”はガスコンロの弱火にゆっ

べっぴんはとむぎ粉入のパンケーキ ■材料・分量1人分・B九州パンケーキ　50g・B卵　1個・B牛乳　50cc・Bべっぴんはとむぎ粉　小2・油　小1オリーブオイル使用 パンケーキの具・とろけるチーズ　1枚・Aりんご🍎1/2個 角切り・A冷凍苺　3粒　無くて🆗・Aバター　10g・Aシナモンパウダー　お好きな量・A砂糖　アガベシ

🥯出来立てきな粉ドーナツ 材料　2〜3個分🥯九州パンケーキ　80g🥯油　大2 　オリーブオイル使用🥯べっぴんはとむぎ粉　20g🥯卵　1個🥯切り餅　1個🥯きな粉　適量🥯水　大1※形成する時の手水　ボールに適量 作り方①耐熱容器に　切り餅と水を入れ　1分レンチンする②オリーブオイルを①に入れ良く混ぜる③卵を割り入れよく

今晩は🌙　約1年ぶりで漁港(釣り場)の朝掃除に行くから　今日は早起きなんです🧹🧤 　釣り仲間に会えました　２週間前に会ったメンバーも勿論😄　掃除終わり　 あれっ! 刺し身醤油のミニボトルが堤防の足元になぜ(?_?)　 聞くと　鰯が最近釣れて　その場で捌いて鰯の刺し身を食べたんだとか!🎣🐟豪快だわ

おはようございます😊 Summerさんのミートボールが食べたくて　沢山作り食べ切れず　次の朝もミートボールと相成りました🤣新玉葱と長ネギをフープロ🌀にかけ　美味しく出来ました Summerさんのレシピはこちらから☺️🔺https://www.community.tamachanshop.jp/cha

とろろご飯 【材料】2人分山芋　1/2本　皮を剥きすりおろす　300gマグロぶつ切り　適量卵　1個だし汁　50cc卑弥呼正院うすくちしょうゆ　大1べっぴんはとむぎ粉　大1ご飯三十雑穀黄　300g トッピング刻み海苔大葉千切り【作り方】①すりおろしの山芋をボールに入れ　卵割り入れかき混ぜる②だし汁とべっ

やみつき人参お焼き　玉ねぎスープダレ ■材料・分量約2人分 ・人参　100〜150g 　私は小さいの２本→千切り・べっぴんはとむぎ粉（人参が絡む量　私は　大2）無ければ片栗粉や小麦粉で🆗・水　大2・オリーブオイル　大1〜2（腸活にオーリーブオイルなのですが　無ければサラダ油🆗）玉ねぎスープダレ・たまねぎスープ　小2 

昨夕　半額で購入の鯵フライ細くして玄米トーストに　マッチャンソースとはとむぎ粉　ピーマンスライス、水菜コーンも乗ってるので見えませんがバター、マヨも少し付けてます　1枚でお腹いっぱいでした 農産直売所でカット西瓜平井の西瓜🍉この時期なのにね　超甘😉❗

いつもべっぴんはとむぎ茶なんですが　今晩はお夕飯のお茶にやさしいルイボスティーにしました　タマチャンのルイボスティー　美味しいです 昨日は　弟夫婦が　2人で遠出をしたいとのこと　父を　朝から　預かり　父と私のデート日でした　日頃　暑くてお化粧しなくなった私　 父には　「お父さんとデートだから　お

昨日の夕飯に　私も栗ご飯とおでん作り　食べました 花藻塩とオーガニックオートミールと入れて　栗ご飯は母が何気なくアイディアくれた　タマちゃんショップのオーツ麦茶のパックを入れて炊きました→やや香り付きます☺️ 冷や奴にべっぴんはとむぎ粉をトッピング😉