春のおにぎりプレート ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍の三十雑穀赤入りごはん　1膳分・藻塩　適量・ごま油　大さじ1/2位・しそ　2枚 ・かぼちゃ　1/4・マヨネーズ　適量・塩胡椒　適量・しあわせミックスナッツもくもくスモーク仕立て　大さじ1位&

朝のヨーグルトボウル ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト　適量・しあわせミックスナッツもくもくスモーク仕立て　適量・しあわせ煎り豆　適量・バナナ　1/2本・国産キウイ　1/2個・ビーポーレン　適量無くてもOK・プルーン　1粒 ■作り方お料

おつまみシリーズのお時間が勝手にやってまいりました🍺🍷 はなはなのおつまみコーナー😆 簡単すぎてこれは『わたしのひとさら』にはのせられません😆でもね、めちゃうまです✨ 🌿簡単✨スマッシュドブロッコリー🌿です🥦 ◯フライパンに油をひかずチーズを（私は豆乳チーズです🧀）ひとつまみのせて🤏その上に茹で

アスパラのぶた巻きプレート ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・ぶた肩ロース薄切り　26枚・アスパラ　13本・薄力粉　適量・塩胡椒　適量・米油　適量・しあわせミックスナッツ　もくもくスモーク仕立て　適量 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調

さっぱりごぼうサラダ ごぼう1本人参🥕1/2本 マヨネーズ　大さじ3ハトムギ粉末  大さじ1すりゴマ　大さじ1酢    大さじ1砂糖  　大さじ1しょうゆ　小さじ1/2 ①ごぼうと人参🥕を細切りにする②調味料を合わせる③ごぼうと人参🥕をさっと茹でる④②と③を混ぜ

わたしのひとさら賞おめでとうございます！ 今日もていねいにスムージーと向き合うmiyabiさん、お人柄が忍ばれます！

今朝の母なるスムージー🌿 最近は、 ヨーグルトで頂くことが多かったので、 久々、いつもの豆乳で作る 母なるスムージーを　丁寧に頂きました☺️ ꕤ母なるスムージー　10g ꕤみらいのこうそマスカット味　2.5g ꕤこなゆきコラーゲン　15g ꕤ明日葉　2.5g ꕤ無調整豆乳　150㎖ ꕤぶどう🍇

フルーツ白玉抹茶サンデー ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・白玉　　3つ・抹茶アイス　アイスディッシャー一回分・いちご　2つ・しあわせミックスナッツとろける宇治抹茶カカオ仕立て　適量   ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごし

【2024年3月】タマリバ月間賞 授賞式     皆さん、こんにちは！ いつもタマリバで、素敵な交流やしあわシェアの投稿をしていただきありがとうございます！ 4月も三分の一が過ぎタマチャンの地元宮崎県は、日中・夜ともに過ごしやすい暖かさになってきました！！むしろ日によっては暑いぐら

SDGsなおつまみプレート ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・パンのみみ　サンドイッチで残ったもの・米油　適量・クレイジーソルト　適量・ななつのしあわせミックスナッツとろける宇治抹茶カカオ仕立て　適量今回は入れませんでしたが、なないろカレーを小さじ1/21位入れても、美味