野菜たっぷりのリゾット ■材料・分量2人分・三十雑穀入り冷凍ご飯　1膳分・三十雑穀みそスープ　小さじ3・玉ねぎ小　1/4個・大根　2cm・キャベツ　2枚・水　400cc・粉チーズ　7振り+お好み・胡椒　適量・米油　大さじ1 ■作り方①野菜は全部みじん切り、ご飯は800wで1分半レンチンする。②鍋に米油を入れ玉ねぎ

プーさん　ありがとうございます。🙇 一食しか食べれないので　大切な1食です。😋 わたしのひとさら【レシピ】が頼りです。 みらいのこうそ・八百屋ファイバー・ちょーぐると・しあわせナッツ・OH！サカーナ等と心強いタマチャン商品があるので　助かります。✨ また　元気になれるように　わたしのひとさら【レシピ

大葉🍀チップ おやつ🕒にもおつまみ🍻にもピッタリ❗👍収穫し過ぎちゃった時にも良いかもしれませんよ🤭簡単で美味しく野菜摂取にも😋 材料大葉　　10枚程ゴマ油　大さじ1入りゴマ　適量たまねぎスープ🧅　　少量黒のりパリッチ　　　少量三十雑穀スープ　　　少量①大葉🍃を洗いペーパーで水分を拭き取る &n

ここ2日間は低気圧頭痛なのか　気分が悪く食欲が急降下😅 何とか　わたしのひとさら【レシピ】の再現のおかげで　食べれました。 感謝です。😂 ↓summerさんの投稿を見て　食欲が出てきました。😋 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/z8bkav6t1

のーちゃんさん　ありがとうございます。🙇 悪魔的に美味しいタレは　分量さえ合わせれば　絡めるだけで美味しくなる優れものです。🥰 オクラと竹輪のかき揚げ（カニカマをプラスしました）も　オクラのネバネバで衣がまとまりやすく目から鱗でした。😄 まだ知らない美味しいものが一杯ですね。　😀 わたしのひとさら[

簡単パエリア ■材料・分量３人分・海老　６尾・ムール貝　６個・玉ねぎみじん切り　1/4個・米　２合・水　500cc・コンソメの素　1個・三十雑穀みそスープ　小さじ1・オリーブオイル　ひとまわし・塩胡椒　適量 ■作り方①フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎのみじん切りを炒め透きとおったら、海老を入れ塩

弁当も夏野菜とカレー 弁当に揚げ焼きの野菜を詰める。御飯と出来合いカレーで手抜きして、夏野菜カレー弁当（笑）

夏野菜とカレー 野菜を揚げ焼きにする。カレーに乗せる。好みできな粉や種、後乗せ香辛料を盛り付け^_^油を掛けて香辛料を混ざり易くすると一石二鳥（笑） 横の味噌汁は、たまちゃんの有機乾燥野菜を使う。

なんちゃって冷やし中華 暑い日にはそうめん➰😋野菜が無くなりがちですが〜なんちゃって冷やし中華風で野菜も一緒に🤭❗ 〜1人分〜そうめん                   1束ミョウガ      

美人3麹🥰 納豆·酢の物などに使っても美味しくサッパリする麹🥰🎶 ◀酢麹▶〜200ml分〜　　　〘右下〙米麹　　　　　　50g✔米酢　　　　120ml✔水　　　　　80mlこなゆきコラーゲン　お好みで ①✔をお鍋🍲に入れ小沸騰🫕して来たら火を止め(60℃以下に)粗熱を取る②①にバラした米麹を