ワンプレート晩ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍三十雑穀ごはん　2膳分・さしす梅酢　大さじ2（すし酢でOK）・本鮪中とろ　1/3さく・わさび　適量 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①解凍したご

三十雑穀のふわとろオムライス ■材料・分量・2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍三十雑穀ごはん　2膳分・鶏もも肉　1/2枚・長ねぎ　1/2本・たまねぎスープ　小さじ１弱・黒粒胡椒　少々・トマトケチャップ　適量3，4回しぼりだす。・たまご　4個・マヨネーズ　大さじ2弱・きび糖　1

簡単きのこの春巻き この時期よく作る簡単で美味しいきのこの春巻きです。好きなきのこ数種類と豚肉があれば作れます。 材料・分量・4本分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・えのき　1/3袋（約70〜80g）・椎茸　1枚・干し木耳　3つ・豚肉切り落とし　60gオイスターソー

バターナッツかぼちゃのポタージュ ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・バターナッツかぼちゃ　1個・たまねぎスープ　小さじ１・カシューナッツ　一掴み・水　600cc(お好みのとろみまで） ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。

10月10日はポテトサラダの日✨ ■材料・分量・2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・じゃがいも　2個・たまねぎスープ　小さじ１/2・きゅうり　1/3本・にんじん　1/3本・ロースハム　1枚・粒胡椒　適量・塩　適量・マヨネーズ　大さじ2〜3位 ■作り方お料理初心者の方でもわかる

しあわせお昼ご飯 ※まずカテゴリーを選択してから入力をお願いします。カテゴリー選択時および変更時に入力内容が消える場合がございます。 ■材料・分量・2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍三十雑穀ごはん　2つ・アトランティックサーモンの燻製　1つ・さしす梅干し

きのこの豆乳グラタン ■材料・分量・2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・えのき、ぶなしめじ、エリンギ　各1/2袋・マカロニ　1/2袋（約80g）・無調整豆乳　300cc・薄力粉　大さじ2・バター　2切れ（約40g）・たまねぎスープ　小さじ2・粒黒胡椒　適量・ピザ用チーズ　2

ハロウィン風ヨーグルトボウル  ■材料・分量・1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト　150g・こなゆきコラーゲン　小さじ１・バナナ　1/2本・しあわせシードひまわりの種　適量・プルーン　1つ・アーモンド　2粒・生くるみ　5個位・黒米　二粒 ■作

ヘルシーきのこのかさ増しパスタ ■材料・分量・1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・パスタ　80g・塩　小さじ山盛り1・えのき　1/2袋・ぶなしめじ　1/2袋・厚切りロースハム　2枚・にんにくちゅうぶ　4.5cm位・たまねぎスープ　小さじ１・バター　20g・黒胡椒　適量・減塩醤油　小さ

なすとぶなしめじの甘辛味噌炒め ■材料・分量・2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・なす　2本・ぶなしめじ　1/2袋・薄力粉　大さじ1・米油　適量・綾菜式減塩万能だし粉　小さじ1/2・クラフト味噌　大さじ1/2・みりん　大さじ1・減塩醤油　大さじ1・清酒　大さじ1と1/2・きび糖　小さ