煎り豆入りサラダパンケーキ ■材料・分量4枚分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・しあわせ煎り豆　大さじ2・薄力粉　140g・ベーキングパウダー　小さじ1と 1/2・たまごL  1個(Mでも可)・きび糖　大さじ2・米油　大さじ1・牛乳　130cc〜150cc ・キャ

𝐦𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠🍓🥣 今日は寝坊したので簡単朝ごはんです(笑) 仕事には間に合うけどガッツリ寝坊🚌💨www とあるメーカー様からプラントベースフードのシリアルをいただいたのですがこれがまたときめき系でした〜😍 soveのストロベリーブレンド。 豆乳かけて、昨日のティラミスの余ってた こなゆきコラ

春のピクニックにも！タマチャンサンド🌸 タマチャンショップの３アイテムを使って😊これからのお花見にもいかがでしょうか🌸 ■材料・分量・サンドイッチ用のパン・卵・人参・葉物のお野菜・生ハムやハム、鶏ハムなどお好きなもの 調味料・『たまねぎスープ』・マヨネーズ・ケチャップ・『極上スパイス　喜』・『こなゆきコラーゲン』&nb

ランチの日の朝ごはんです😋 胃に負担がかからないように軽めに、ヨーグルトにバナナ、煎り豆、オートミールクッキーを砕いて、アマニ油をかけて頂きました💓 伊予柑と麦茶と一緒に・・・😋💖

三十雑穀のおにぎらず ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・三十雑穀赤　一膳分(今回は冷凍しておいた物を使いました)・サニーレタス　2、3枚・シーチキン　1/2缶(今回は、マヨネーズとレモン適量であえたもの)・人参のラペ　1/3本分（今回は、国産ゆずドレッシングで

究極のたまごかけごはん✨ ■材料・分量1人分・たまご　１個・三十雑穀赤ご飯　１膳分 ■作り方簡単すぎてごめんなさいm(_ _)m①たまごを白身と黄身に分ける②白身を泡立て器でひたすらまぜかためのメレンゲを作る。逆さにしても落ちない位。③茶椀に三十雑穀米、メレンゲをのせ中央を少しスプーンで凹ませ黄身をそっとのせる。&

おはようございます☀ 今日はホワイトデーなんですね🩵 朝からパン買いに行ってたらホワイトデーのものがいっぱいありました✨ 今朝のパンは新商品のクロワッサンベーグルです🥯🥐 朝ガッツリ食べて夜は軽くしてます。 ソイプロテインの黒ゴマ風味ものんで、紅茶にまめミルク入れてミルクティー🤤 豆乳使ってまし

今朝のヨーグルトボウルです😋 プレーンヨーグルトに、しあわせ煎り豆、オーガニックオートミール、ビーポーレン、プルーン、トロピカルジャムを入れました❣️ オートミールクッキーを作ろうと思って買ったのに、未だに作れてないでーす😅 ここ数年、何でも直ぐにやらなくなってまーす💦 昔は、フットワーク軽かっ

いいお天気で気持ち良いですね🌞 昨日、仕事で鹿児島に滞在中の父がたくさん苺を送ってくれたので、今朝はアサイーボウルを作ってみました🫐🍓🍌 アサイーは無糖の冷凍の小分けパックを買って、冷凍庫に常備しています❄️ トッピングしたのは、べっぴんはとむぎ！ サクサク🥰 今日はひなまつりですね。我が家は男の

オートミールのフルーツパンケーキ ■材料・分量、二人分、4枚・しあわせオーガニックオートミール　60g・牛乳　150cc・たまご　1個・きび糖　大さじ1・太白ごま油　小さじ2・米油　適量・苺　４個・ぽんかん　1/2個・バナナ　1/2本 ■作り方①耐熱容器にオートミールと牛乳を入れ、500wで2分チンしてよく混ぜる。②たまご