しあわシェア【交流】

おはようございます😊今日は久しぶりにバイト先で仲良くなった人とご飯です！ 補習後に集まるのでそれをご褒美に補習頑張れます(^^) 猛暑を乗り切る㊙️テクニック 入浴後にストレッチをして少し汗をかいてぐっすり眠る！ 入浴後にストレッチをして寝るとしていない時よりもぐっすり眠れて翌日にしっかりと疲れが取れています！疲れが取れていたら多少暑くても自分で体温調節ができて暑さに負けない身体になるので睡眠をしっかりするのが重要です💤 理想は7~8時間みたいなのでそれくらいしっかり寝れるといいですね💕︎ 最近は夕方になると空がゴロゴロ鳴り出し夕立もたまに見かけるようになりました✨ 季節の変化が身をもって感じられていいなと思っています😊冬は得意では無いのでこのまま秋で季節が止まって欲しいです🤣 ではっ！今日も一日がんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)وまた明日(o・・o)/~

私が仕事から帰って家にいた次男に夕飯何食べたい？って聞いたら キンパ～ですって😅 私も食べたいけど今から～💦と思いましたが　他考えるのも大変なので、決まり！　キンパ作りました♪ ・ほうれん草はゴマ油と醬油 ・人参はゴマ油と塩 ・沢庵は炒めて酒 ・牛こま肉はゴマ油、にんにく、みらいのしょうが、酒、甜菜糖、醬油、白ごま ・ご飯にゴマ油と塩 野菜の味付けは薄味にして、肉のみしっかり味にしてみました😊 韓国料理屋さんで食べたことのある次男から言わせると、もう少しゴマ油きかせていいかな　だそうです😄 次はそうします😊 右奥はこの間summerさんが作られていたカボチャのゴマきな粉和えを作ってみました！　美味しいね♪ 玉ねぎスープ、きな粉、黒すりごま、甜菜糖 🌀猛暑を乗り越えるテクニック 半袖よりも薄手の長袖のほうが涼しく感じる場合があります 肌へのダメージなどを気にする方が紫外線対策として長袖を着る場合が多いと思います それって熱中症対策にもなっているんですよね 長袖は汗を吸収して熱を逃がしやすいので涼しく感じます 速乾性シャツや冷感シャツ　色々試してみるのもいいですよね😊

ソイシリーズのプロテインを初めて飲みました✌️ どれも美味しく大好きになりましたー❤️ 特にアーモンドが気に入りましたー☺️ オススメの飲み方は、無調整豆乳7にお水を3の割合で飲むのが美味しいです🤤 夜に甘いものが食べたくなった時は大変満足のいくデザートにもなります！ 次は凍らせてシャーベットにしてみます🍨

【エアコン修理無事終了しました😭室外機のガス抜けが原因との事😓寝室兼居室は久しぶりに快適室温に🤗そしてまたもやタマリバ連鎖メニューでゴーヤチャンプルー作りました😍😋】 タマリバの皆様、こんばんは🌝 いつもありがとうございます✨ 残暑がまだまだ厳しいですが… 今日は午後から、待ちに待ったエアコン修理の日でした😊 午前中は整形のリハビリついでに、若干曇りベースの気温低めの時間帯に、幹線道路沿いの御用達ディスカウントスーパーまで、買い物に😓 カットフルーツに桃🍑が入っていれば良いなぁと思いましたが… 残念な事に、他の夏のフルーツの盛り合わせを若干割引価格で購入しました😅 桃とパイナップルは、格安缶詰を購入😭 ついでに昼食用の格安弁当を購入して帰宅しました🤗 業者さんが来る前まで、寝室側の片付けを少し出来ました😅 エアコンの不具合の原因は、室外機のガス抜けとの事でした😓 ただガスが完全に抜け切っていたらしく、ガス抜けの時に、少しガスの残骸があると根本原因まで特定できるらしいですが… 我が家のエアコンは、根本原因を特定できなかったとの事です😵‍💫😱😓 メーカー保証期間内の修理、頼んで良かったです🥰 一旦最低温度まで下げたら、ようやく室温が適温まで下がりました😭 寝室兼居室と、ダイニングキッチンの引き戸をほぼ閉め切る作戦で、夕方の訪問看護までは寝室に行くと涼しい空間になっていたので、エアコンの温度設定は28℃に戻しました😅 訪問看護師さんを涼しい部屋で迎えられて、ひと安心しました🥰 実は今日、寂しいお知らせが😢 詳細は来月以降にご報告致します🙏 訪問看護の前後の時間帯で、タマリバ連鎖メニューのゴーヤチャンプルーを作りました😅😋 今日から三十雑穀黄ご飯復活です😅 お米は諸事情で某コンビニで購入したブレンド米２合です😓 夕食しっかり食べて、久しぶりのエプソムソルト入浴剤を使い、約10分間湯船に浸かると、少しは身体の疲れが取れたかな?と💦 明日はバタバタの１日ですが、今日も早めに寝ます😴 明日にでもレシピ投稿します🙏🙇 残暑が厳しいとの事ですが… 適切なエアコン使用して、夏バテ解消したいです🥰 皆様お身体ご自愛下さいね💞

【 猛暑を乗り越える㊙テクニック 】 夏バテって実は『胃バテ』なんですって 夏は体温調節に多くのエネルギーを消耗 冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷えて消化吸収機能が低下 さっぱりしたものを食べてタンパク質や脂質が不足しエネルギーが生み出せず、疲れやだるさが出やすくなるらしいです 対策①食事に薬味・スパイスをプラスして胃腸を温める 対策② 冷たいものの後の温かいもので胃腸冷えを防ぐ 対策③ 毎食少しずつタンパク質を摂る ここを乗り切れば　秋の疲れはずいぶんましになりますよね 頑張りましょう💪 🎐マカロニグラタン 私のグラタンは　ワンパンでダマにならない方法です ①フライパンに油を入れ　千切り玉ねぎ、一口サイズの鶏もも肉を炒める ②マカロニをゆでておく ③フライパンにバターを入れ溶かし　小麦粉を入れ具材に粉をからめるようにする ④粉っぽさがなくなったら　無調整豆乳を少しずついれ、かき混ぜ、また入れて、かき混ぜる ⑤玉ねぎスープ、コンソメ、クレイジーソルトで味付け ⑥マカロニを入れてざっくり混ぜて　器に入れ　パン粉をパラパラ 焼いたら完成です 🎐ささみと胡瓜の梅和え ①ささみは低温調理→手でさく ②胡瓜は千切り→塩揉み→しっかりしぼる ③梅干しは叩いて　みりん、ハチミツ、醤油、玉ねぎスープで好みの味に ④全てを混ぜて　炒りごまたっぷりで完成です 🎐鶏ハツの甘辛炒め 長男の大好物で　クラブがハードな日は必ず作ります 🎐煎り豆のマリネ 煎り豆、紫玉ねぎみじん切り、茹でた押し麦でマリネに さっぱりしていくらでも食べれます 🎐いつものサラダ🥗 今日　郵便受けに　郵便局からの案内みたいなのが入ってたんです びっくりです💦 郵送料あがるって聞いてたけど　すごい上げ幅😱 配達してくれる人　回収　仕分け等々考えたら仕方ないのかなと思いましたが 野菜もまた高くなってきてますよね 大変なのが　スーパーからお米が消えちゃいました😭 全く在庫ゼロです 農水省は一時的なものだとは言ってましたが　値上がりは致し方ないみたいですね💦

　『冷蔵庫もスッキリ』 　お料理でお世話になっている冷蔵庫の整理とお掃除や棚や引き出しを整理をしました♪ 　 　早く食べるものは手前に、並べることで食品ロスをなくし使い切ります⌒(u_u*)⌒ 　以前は開戸の棚に置いていた耐熱硝子保存容器は、地震が起きても落ちて割れないように引き出しに並べて置くようにしました♪ 　猛暑を乗り越える㊙テクニック 朝の涼しいうちにお掃除や片付けをして、無理のない程度に身体を動かして軽く汗をかいてスッキリすることで猛暑を乗り越えましょう。　

＼今もみらいも心地よく／ 玄米麹を見つけたので 甘酒を作ってシャーベットにしてみました！ みらいの酵素とともに冷凍していた桃と クリーミークルーミーと べっぴんはとむぎをぱら〜っと🎶 あるもののせただけシリーズ🤣笑 玄米麹は若干の穀物感があるんですけど あまい甘酒になりましたよ☺️ 美粉さんたちの分包タイプ（not for sale） いくつかいただいたことがあるんですが 先日いただいたこなゆきコラーゲンは プラスチック製から紙製のパックになってて 紙製容器はリサイクル扱いになる地域のわたしは 小躍りしました🎶笑 みらいの酵素分包タイプはプラスチックですけど 紙製タイプになったらめっちゃ喜ぶ民がここにいますw あ、プラスチック製容器もリサイクル扱いになるので 洗って資源用袋にgoです🎶 温度や湿度の関係で容器の材料に決まりがあるかもですが おいしくいただいて今を心地よく✨ そしてみらいの夏も心地よく過ごせるように✨ 小さいことからできたらいいなと ちょっと涼しくなった昼下がりに思ったのでした☺️

夏の暑さ対策には、ミネラル豊富な海藻を取り入れるのはいいのだそうです☺️ ワカメッチは 夏のおつまみにいいかもしれません♪ パリパリ食感でごまの香ばしさもおいしく ヘルシーなのがいいですね⭐️ パッケージのフォントやモチーフが可愛くて好きです🩵

今までゴーヤ嫌いだったのですが…😅 去年皆さんから教わった ゴーヤの食べ方やスープを始め 今年はゴーヤ嫌いを克服出来ました～🤗🎵 ってことで みらいのしょうが入りの生姜🫚焼きに ゴーヤをトッピング🥰💕 ゴーヤはこれだけで良いかと思っていたら おかわりしちゃいました～😋🎶 たまねぎスープのもやしのナムル付で🥰💕 健康の身体を作るにも猛暑にも 旬のものを沢山食べなくては🤗🎵

猛暑を乗り越える㊙テクニック らんぷはショクササイズです🥤 在宅時は薄めに　外出時は普通に パウダーなので、好きな量を好きな濃度で作れるので、重宝してます😊 ONEのシェイカーが、すっかりショクササイズ入れになってます🤣🤣🤣

スーパージョンムーン✨ キラキラネーム付けられたお月さまが 名前負けせず輝いてました💖 こんな美しいお月さまを観ることができる 地球ってほんと素晴らしいな～😆 そして私は 仕事先で ドラどらムーン(勝手に命名！) を頂いてキラキラしちゃいました💖 私実は ドラえもん大好きなのです😄 そして ちっさい頃から牛乳大好きなので どら焼に牛乳😄 なのですが 牛乳にちゃんと ななつのしあわせ青汁入れて しあわせ増量しました👍 『猛暑を乗り越えるマル秘テクニック』 のひとつというか、 季節に合わせて、場面に合わせて、 アロマオイルを活用してます！ お風呂にも垂らすし、 お風呂上がりのボディオイルにも垂らすし、 枕元にもアロマストーンにも垂らす😂 マスクにも垂らす日もあるし、 アロマストーンのペンダントする日もあり😄 わりと年中使いますが、 夏場は ティートゥリーやペパーミントや ユーカリやレモンやゼラニウム をよく使います❤ 気分によっては ラベンダー、イランイラン❤ その時 『コレいい香りだなぁ❤』 って感じる香りが その時の自分に必要な香りらしいです😊 香りのPowerは脳に届きやすいから 気分にピッタリなものを使うと HAPPYになります❤ ロールオンタイプのものは 手軽に手首や耳の裏に塗れるので 使いやすいです！ 皆様が今日も 心地よいリズムで過ごせますように🌟

猛暑を乗り越える㊙️テクニック❗️❗️ いかーん夏バテ気味ぽい🥵 仕事中は大丈夫だけど帰ったらだるーい何にもしたくない💦 グリーンレモン🍋と地元のきび糖とお塩で作ったシロップ出来ました😋 ✳︎グリーンレモンの輪切りを塩で少し揉んできび糖を同量まぶして置いておきました🍋 みらいのこうそとこなゆきコラーゲン、みらいのしょうがと炭酸水入れて飲みます🥤 はなはなタマチャンスペシャルドリンク完成✨ いつもはアルコール入れるけど😆昨日はやめて🫷 早めに寝ました✨睡眠1番☝️ 晩御飯も軽くしました！ びっくりする位ぐっすり寝ました！9時間以上は寝てる！ 起きたらスッキリしてます✨窓開けて深呼吸〜〜☀️ 仕事に持って行くルイボスティー煮出しました （水筒に2本持って行きますよ✌️１リットル分） おめざの飲み物はまずは温かいルイボス一杯✨ お腹すいたので冷凍してたフォカッチャにこの前作ったいちじくジャムつけて、ヨーグルトにブルーベリーバナナ、キウイとか食べます😋 今日も何事もなく朝を迎えれた事に感謝🙏✨ 仕事で子供達の所に行くと運動会の準備で先生方は大忙し！秋を感じました🍂 一緒に体操しましたが一生懸命してる姿が可愛すぎて涙出そうになりました🥹 ご褒美のおもちゃのプレゼント包みのお手伝いもしました✨ もらう時喜ぶだろうなと思いながらラッピングしました😆あー可愛い♥️ 子供の笑顔に元気もらえました👏✨ 今日も元気で過ごせますように普通に感謝✨ 皆様も良い1日になりますように✨ お仕事行ってきます😊

おはようございます😊今日も補習行ってきます(`･ω･)ゞ 猛暑を乗り切る㊙️テクニック、髪の毛をまとめて首周りを涼しくする！ 暑い日には下ろしておくより髪を結んで風通しを良くした方が涼しいですね！ 私の髪の毛スーパーロングと言われる長さのおしりまである髪の毛なんです！それを一つにまとめて暑い時にはお団子にしています！ お団子にするのは少し大変ですがこれをするとしないとでは暑さが全く違います！ 髪の毛を切ろうか…と何度も悩みましたがここまで伸ばしたのなら切るのがもったいないと未だに伸ばし中です(^^*)高校卒業と同時に切ろうかな…などと考えています笑髪の毛を結ぶテクニック猛暑を乗切るためには必須です🤣 ではなく今日も一日元気でがんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و また明日(o・・o)/~

おはようございます😃☀ 今日も暑くなりそうですね🥵💦 私の㊙️テクのひとつ。 みらいのこうそと、こなゆきコラーゲンを入れたペットボトルを持って草むしりをします👍‼️ 疲れたなーーー🥵💦💦となっても、ゴクゴク飲んで頑張れます。ちなみに最強に疲れた日は、みらいのこうそをスプーン2杯にしています⁉️ 今日も頑張りすぎないように！を目標に頑張りまーす♪ 皆様も素敵な1日をお過ごしくださいね☺️💖

私の猛暑を乗り越えるマル秘テクニックは手作り梅ジュースです。梅と氷砂糖とお酢で漬け込んだジュースは暑い夏にぴったり。水や炭酸で割って飲んでます。子ども達にも人気です。

私の猛暑を乗り越える㊙テクニックは… 水出したんぽぽコーヒー カフェインレスで腸内環境を整えるたんぽぽコーヒーを冷たく冷やした水出しで麦茶みたいにごくごく飲みます！ さっぱり冷えるのに、身体の中では温める効果があるようで？罪悪感なしの冷たい飲み物。

　『満月の🌕今日は』 　今日はお買い物に2時間ほど出かけ、下ごしらえと冷凍貯金に徹しました⌒(u_u*)⌒ 　今の時間になりカーテン越しに見えるお月様が🌕労ってくれた様に思いました。 　猛暑を乗り越える㊙テクニック 毎日無事に1日を過ごせたことに感謝です♪ 3食を頂けることが当たり前なのかもしれないけれど、健康であることに感謝をしてまだ続く猛暑を乗り越えましょう。

【 猛暑を乗り越える㊙テクニック 】 今日の夕方のニュースで　残暑が厳しく10月ぐらいまで暑いと💦 ホンマですか　ウェザーニュースさん😭 気を取り直して 先日　暑さ対策で　五感て私投稿しました 今日は　そんなメニューにしました 🎐きのこの冷製パスタ 今日は　いただいたすだちをふんだんに使いました‼️ ①きのこ　好きなだけ好きな種類をフライパンでオリーブオイルで炒め　玉ねぎスープと久世福商店の出汁を中身だして味付けします ②ボウルに入れ　粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やします ③パスタを茹で　しっかり洗って熱をとり　キッチンペーパーで水分をとります ④冷やしてたきのこのボウルにパスタを入れ　すだちをしぼって和える 味見してちょい醤油 ⑤お皿に盛り付け　ブロッコリースプラウトをトッピングに さらに上からすだちをもうひと絞り 完成です 香りと見た目と味と食感で　涼しくなりますよ👍 🎐豆苗てサバ缶の和え物 ①豆苗は生のまま　洗って　ざく切り　水気をとってボウルに ②サバ缶をボウルに入れ　玉ねぎスープもいれて豆苗としっかり和える ③醤油をちょびっと　完成です 🎐ごぼうサラダ ①ごぼう、人参はスライサーで千切り→茹で→冷ましてしっかり水気をきる ②玉ねぎスープ、甘酢、マヨネーズで和えて　ハトムギ粉末をたっぷり混ぜて　べっぴんハトムギトッピング 🎐紫玉ねぎのラペ かぼちゃの種トッピング 🎐いつものサラダ🥗 今夜の満月　見ましたか❓ 雲の隙間から時々綺麗なお月様が東の空に見えます 今夜の満月はスタージョンムーン チョウザメって意味らしいです🌕 そうそう　この暑さ　人だけじゃなくて蚊にも災難らしく　暑すぎて活動しにくいかったらしいです たしかに　あまり噛まれてないな 油断するなかれ　少し涼しくなったら　子孫繁栄のために　猛烈に活動し始めるらしいです😱 蚊　対策　今からが本番ですね💪

🌕️　今日は満月　🌕️ 久しぶりにお団子作りました🍡 ベランダから夜空を見上げても、お月さまは見当たらず😥 仕方ないので、ちょっとの間捧げ持ちながら、お月さまへ感謝を伝えました💕 きな粉で隠れてますが、みらいのこうそマスカットとちょーぐると植物ブレンドもかけてます🥰 暑さ対策、除菌シートを入れてみましたが、何も感じず💦 どこかにペパーミントのアロマオイルがあるはずなので、次回はオイルを垂らして仕込ませてみます🥵

今日も猛暑と雷雨⛈️が交互に来るくらい不安定のお天気だったのですがドタバタしながらタンスの湿気剤の入れ替えを🤭🎵 腹ペコなプーの夜ご飯には みらいのしょうが🫚で身体を温めて たまねぎスープ🧅味の卵焼きに🍳して てんこ盛りの野菜を摂取🥰💕 猛暑対策の1つとして 少しでも身の回りの除湿をすることです🤗🎶 カラッと晴れ☀てくれていれば良いのですが💦 今日のように湿度が多くては身体も重くなっちゃいますからね～💧

届きました〜☺️💖💖💖🎵 3種類あると幸せ増し増しですね！ 最近ずっと酵素飲んでるので頑張れている事に感謝です😊 食べれない事がやっぱり多いので、本当に助かってます。 ヨーグルトに入れて混ぜて食べるのが猛暑を乗り切る㊙️テクのひとつです😊🍀🍀🍀 わたしが初めてタマチャンショップの商品を口にしたのは、みらいのこうそレモン🍋でした☺️💓 常温のお水で割って飲んでいて、タマリバで皆様から教えて頂き真似っこさせて頂いた日が何年前になるんだろう🤔？ 計算苦手ですが笑笑 変わらず居てくださるタマリバの皆様、スタッフの皆様。 ありがとうございます🙇‍♀️

先日は、強烈な風邪を患い、まだダルさが抜けません(涙) 風邪を引くなんて珍しい私。 でも、猛暑を乗り越えるテクニックとして…筋トレとたんぱく質、旬の野菜を食べることは続けていきたいと思っていますp(^-^)q タマチャンショップの商品を使いながら、意識して過ごしていきたいです。 まだまだ残暑が続きそうですね。 皆さんもお体ご自愛くださいね♡

今日は娘がヨーグルトが大好きなので、自分たちでべっぴんはとむぎ、しあわせドライフルーツをトッピングしてもらいみんなで食べました🥰 こんな少しの事でも特別感があるのか子ども達は大喜びでした💞 今日は近所のドラッグストアで、１ヶ月に１度のお得なお買い物の日だったので行ってきました🔥 半額オヤツがたくさんあり大大大満足でした🥰 お買い物って楽しいですよね！ 猛暑を乗り越える㊙テクニック 夏を楽しむ事！！ ドラッグストアで夏物おもちゃも半額になっていたので買ってきたのですが、買ってきたものの暑くて外ではやれないよね〜と言っていたら、「お風呂でやればいいんじゃない？」と旦那 ナイスアイデア👍 暑すぎて外では遊べなくても、お家で夏を楽しみたいと思います🥰

【ようやく作りました😍🤤スタッフリーさんオススメの超麻薬級のホール玉ねぎ、スパイスは入れなかったですが😓レモン酢の余ったレモンを有効活用出来ました🤗】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 昨夜の雷雨⛈️もあり、今朝は比較的涼しくなった東京です😀 朝のうちは若干天気が安定して居なかったので… 今日は体調不調を言い訳に、洗濯しないで とにかく早めに外出しようと、それでも部屋を出るまで多少時間がかかる私… 整形のリハビリと、所用ついでに買い物も済ませて帰宅 食生活はかなり手抜きしましたが… 少し休んでから、ようやくスタッフリーさんオススメの麻薬級レシピ(詳しくはこちらを参考にして下さいね) https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/9rez0meotax6k5l7 今年の夏は自炊率がかなり下がっていたので、作れるか不安でしたが… リーさんのおおらかなレシピをありがたく、大雑把で不器用な私でも、若干アレンジして作ってみました😅 スパイス系は入れなかったですが… みらいのこうその代わりに、使い方に困っていたレモン酢の余ったレモンの残りと、きゅうり🥒1/2本分、ハーブ🌿はスイートバジルとスペアミントを使いました🤗 先ほど冷蔵庫に保存したので… どんな料理をコラボできるか? とても楽しみです😍🤤 猛暑を乗り越えるマル秘㊙️テクニック、麻薬級のレシピをしっかり活用して、これ以上の体調悪化は避けたいです😓

おはようございます😊 今日は曇り☁️冷房無くて過ごせます　☺️ ぐっすり眠れたので　気持ち良い朝を迎える事が出来ました 昨日　お安く買えたブラックビート🍇のデザート　ちょっとリッチなデザートです　生産者さんに感謝です🙏🏻 ぶどうとぶどうの間に豆乳、キビ糖のカスタードクリーム作り　入ってます　そして寝る前でしたから　いのちのワインと夜のやすらぎハーブの恵み←長い名前のリキュール　を混ぜて　かけてます🍷　これで酔って情けない!! 　今朝は、ONEリッチバナナを飲みながら😄昨晩の残り物の　大根と鯖缶のサラダをいただきました！ 今日もお仕事感謝して頑張ります☺️🙏🏻