しあわシェア【交流】

最近の毎朝の日課 ①洗顔の後は首周りと肩甲骨周りなどしっかり動かす ②ゆっくりスクワットを50回 身体の調子をここで確認します😊 昨日の夕飯は 🌿陽性を持つ鮭🐟の西京焼きをメインにしました これは焼くだけの便利な1品🤣笑 🌿副菜①は高野豆腐と椎茸、切り干し大根の煮物 和だし、きび砂糖、醬油で優しい味付けにしました 🌿副菜②は中華春雨サラダ🥗 ゴマ油、玉ねぎスープ、醬油で味付け 今回は細切り生セロリも合わせてみました 香りも食感もGooｄです😊 セロリ好きの方にお勧めです✨ 🌿汁物は海のサラダ海藻と鰯のつみれの味噌汁 ネギも後乗せ好きなだけ😄 夜はしっかり湯船に使って全身を温めます✨ 一日の始まりと終わりでしっかり温活です😊

　今日はスポーツの日でした…Ｖ 　お天気が崩れそうになかったので、歩きではなく自転車で行くことに。 　途中の公園で、遠くに紅葉狩りが行けないけれど秋を楽しむことができました⌒(u_u*)⌒ 　父の月命日でご住職がお経をあげにきてくださいました。 　夕食の準備も慌てての有り合わせで頂きました。 　ご馳走ではありませんが、お味噌汁が美味しい季節は嬉しいです⌒(u_u*)⌒

おはようございます😊今日は昨日に比べて寒さは落ち着いている感じです！雨の影響かもしれないです☔️ 昨日の体育は久しぶりに外で行いました！うちの学校、グラウンドがないのでスポーツテストも持久走も出来なくて年中体育館で体育なんです💦 昨日は気分転換にと学校の前の一般の方も使える広場に行ってみんなでラン＆ウォーキング！ 友達と話しながら運動しているうちにジワジワと汗が出てきてポカポカになりました！ 動く前は寒かったですが、終わった頃には丁度いい体温に！寒い時に運動するのも温活の1つだなと思いました(^^) 体育も高校で行うのは後10回も無いみたいです！時が経つのが早すぎてびっくりです👀 来週は高校生活最後の体育祭があり、その次の日が検定なんです！何かと行事が詰め詰めで大変ですが気合いで乗り切ります！ では、今日はバイトなので一日頑張ってきます^^ また明日(o・・o)/~

お昼ごはんです♪ 冷凍した洋風混ぜご飯の具と三十雑穀米で、洋風混ぜご飯おにぎりを作りました😋 大好きな洋風混ぜご飯は、おにぎりにしても美味しいい😋💓 みかん、さしす梅干し、茹でオクラ、人参とキャベツの和え物、ひじきの煮物、豆苗の卵とじと一緒に頂きました💓 卵とじには、生姜の絞り汁を入れました✨

◯今日は満月◯ 今月も、スーパームーンらしいですが、何というスーパームーンなのかまでは、ラジオでは言ってなく😥 日中は曇りでしたが、外に出てみたら綺麗な満月が🌕️ 部屋の中は半袖でも大丈夫ですが、朝方は冷えるようで、冬用パジャマです👕 豆乳温めて、みらいのしょうがやシナモン　クローブ入れて、スパイシーなものでポカポカにして、おぎそんさんを見習って楽しい事で頭をいっぱいにして、寝ようと思います😪 皆さまにも素敵な夜になりますように✨✨✨

椎茸たっぷり麺 こんばんは☺️ 乾麺のうどんを頂いたので椎茸さんと🎵 生姜やたまねぎスープで 温まりました

おはようございます😊今日も特段冷え込むことはなくて10月初めくらいの気温になってます！来週から一気に冷え込むと聞いているので寒いのが苦手なので心配です😟体調管理しっかりしておきます！ 昨日私がどハマりして4日連続くらいで食べてるわかめキムチをアレンジしてタマちゃん商品とコラボさせてみました！ 普段だと、ワカメとキムチ、ごま油、鶏ガラスープ、ごまを入れてかき混ぜると完成ですが今回は、 鶏ガラスープを玉ねぎスープに、プラスでみらいのしょうがを入れて温活わかめキムチに変えてみました！ キムチの味にみらいのしょうがが負けていなくてしっかり生姜の味を感じられて美味しかったです！ 玉ねぎスープも鶏ガラよりまろやかになって正解でした🙆‍♀️ そしてまた、よく行く八百屋さんでアボカドの激安が始まりました笑5玉で380円！私がバイトで行けなかったので母が代わりに行ってくれていて、なんと10玉購入して帰ってました笑野菜室にアボカドが大量です︎💕︎ 刺身で食べても、サラダにしても美味しいので色々作ってみようと思います！ では、今日も一日バイトなのでお弁当持って一日頑張ってきます！ また明日(o・・o)/~

おはようございます☺️ ちょっと出掛けるので みらいの酵素ちょい濃いめを持ち ヨーグルト シナモン きなこ ブルーベリー タマちゃん青汁 しあわせドライフルーツ こなゆきコラーゲン みらいの酵素ゆず 全部混ぜたけど割りと👌 (笑) 良い週末を☺️ もう少ししたら 返信しますね🙏

　『あれからの柿は』 　昨月２８日に皮を剥いて吊るしておいた柿が、なんとか干し柿になった様ですが、お天気が良い日が少なく、一部にまだレア感が残っているものがありました。 　でも干しすぎて硬くなるのが嫌なので、取り入れました。 　冷凍保存にもしておきたいので、ジップの袋に入れて冷凍庫にI入れます…Ｖ 　今日は緊急で母が受診したので、投稿が遅れてしまいました。 いつも早く対応して下さる施設の看護師さんスタッフさんに感謝です。 　おかげで重篤にならずに施設に戻ることができました。

今日は鎌倉山のハンバーグにいつものソースにマッチャンソースを加えてみました😄 平日の夜は時短でこちらに根菜と豆のサラダを添えて。味付けにはたまねぎスープ🧅使ってます👍 平日は特に時間をかけることができませんが美味しくいただきました😋💕

なんで〜❓ のろまって程では有りませんが　こないだ買った型抜き　何処へしまったかな〜等の探す時間に手間取りました　そして　今日は長男と　赤から鍋囲み　話が　弾みました　🎶☺️楽しい食事　鍋の白菜　牛肉豚肉　生椎茸　追加　長男は　すき焼き風　卵３個使ってモリモリ　ご飯もおかわり　食べっぷりに　嬉しくなりました　なんもしたくないって思う日は　鍋が助かります　タマチャンアイテム入れなかったので　今日のお夕飯投稿は無しですが　近々のお夕飯投稿は溜まっていて　ぼちぼちと投稿して行こうと思ってます　😊 今日は昨日の九州パンケーキ使用の器に　プーさんリスペクトのチョコの麹を惑星に見立て　バナナ🍌の輪切りを星⭐に型抜き(変色防止にみらいのこうそ使用)し　周りに散りばめ　不出来ですが　宇宙をイメージして作った　ヘルシースイーツです　やはり　黒胡麻見たいに　黒い❗😂チョコ麹も真っ黒です　いのちのワインやココナッツをパラリしました✨

先日、久しぶりに実家に帰省した時のこと。 食事の買い出しに出掛けたら、スーパーに“そらまめっち”が‼ まさかのタマチャンショップの商品です(^^) 見つけた瞬間、夫を呼びましたよ～。 幸せの瞬間ってこのことですよね♡ もちろん購入しました(^^)v 引き続き、ヘルシースイーツでダイエットです。

おぉ～💦💦 今日は朝🌅からこれしか室内は気温🌡️が上がらず 日中も15℃程度の最高気温🌡️になり 久しぶりに水道水が温かく感じました～😙 (←寒い地域のあるあるで水道管が凍ってなければ 外の気温🌡️よりもお水の方が温かいんですよ～🤭 だからって言ってまだまだ元気なプー家🏘️ (プーはまだトレーナー1枚でいるくらい元気💪) 今日は野菜も沢山購入して みんなが温まるようにお鍋🍲にしました😋💕 プーはたまねぎスープ🧅風で シンプルお鍋🍲にしました～🥰💕 またこの味がホッとする🤭🎵

【高野豆腐でオニオングラタンスープ】 寒いのであったかいメニューが美味しいですね♪ タマチャンのたまねぎスープをコンソメ代わりにしました☺️ バケットを入れる代わりに焼き目をつけた高野豆腐を入れています こんがりしみしみとろーりで身体が温まりました🌸 レシピです♪ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/wgrn0slzsr5ghzr8

いきなり寒くなり、体がついていかない今日この頃…😓 私の温活は「温泉」と「サウナ」です。 さすがに毎日は行けませんが、休日は1週間頑張った自分へのご褒美も兼ねてどこかしら行っています。 温活の効果に加え、ストレス解消の効果もあるのでオススメです！ 今月は温活強化月間…ということで、ちょっとだけ回数を増やしたり、新しいお店を開拓したりしたいと思っています☺️

おはようございます☺️ 今日まで静岡です 朝ご飯に 昨日、今朝と フルーツヨーグルトに青汁プラス☺️ みらいの酵素は水筒にたっぷり持参して 今朝なくなりました タマちゃんブラスで今日も元気👍

今日はしょうが&にんにくたっぷりの餃子にしました！ （冷凍ですが） 餃子は体がポカポカ&元気になれる気がします！ 餃子大好きで、以前は餃子は皮から作っていたのですが、最近は時間がなく💦 冷凍餃子もとっても美味しくなりましたよね！さっと焼くだけで本当に便利です。 子供達が小さくなかなか時間が無い時ばかりですが、そんな手軽な冷凍餃子やタマチャンショップの美味しく栄養満点の商品など、うまく使いながら子供達と食を楽しんでいます！

たんぱくおとめを愛用して数年 体力や疲労回復に大切なタンパク質を 補っています！ ヨーグルトに入れて食べることが多いかも！ タンパク補給で体のうちから燃える体を作りたい🔥

CBDオイルでマッサージ、入浴剤も取り入れてます。 飲み物はココア、きなこを入れてお砂糖はオリゴ糖がいいんだろうけど、 皆さんは何かおすすめな甘味ありますか？ 「#温活強化月間」

今日は朝から子どもたち　それぞれクラブ そのまま3人はそれぞれ外食 さすがに　先週おひとり様満喫したから　今週は大人しく😅 朝から　洗面所周りを片付けました 意外に壁が汚れてるのに　びっくり🫢 結局　夕方近くまでかかり　夜ご飯は　大人3人で鍋囲ました 今日の鍋は塩鍋 ①土鍋に水、塩麹、鶏もも肉のぶつ切りを入れ　火にかける ②沸騰したら味みて　椎茸粉末、玉ねぎスープでだいたいの味を決める ③白菜、キノコ（しめじ、舞茸、椎茸）を入れてしばらく煮る ④出汁に　野菜やきのこの旨みが出てきたので、最終の味見 ⑤下茹でした大根、もやし、水菜、豆腐など　お好きに入れたら出来上がり いただく時　昨日も作った　塩レモン（塩麹＋レモン細切り）やみらいのしょうがを出汁椀にプラスしていただきます 柚子胡椒でもいいですね みらいのしょうがが　大人にはよかったみたいです 〆はうどん入れました😊 掃除してる合間に　白味噌作りはじめました 合わせ味噌はよく作るんですが　半年以上かかるし　大阪はやっぱり白味噌文化 味噌屋さんの白味噌に近い　甘いコクのある白味噌はさすがにスーパーにはないですね 母方のおばあちゃんがいつも作ってくれたあの味　出来ないかなと思いながら　発酵メーカーで挑戦してみます 今日は　地大豆を水につけただけ😆 23時間ぐらいふやかすためです 大豆と麹と塩の加減で　味が決まるから　色々計算しながら考え中です 地大豆は　タマチャンの大豆です 明日の遅くには出来てる予定です 頑張ってみます💪

朝から家🏘️中の掃除🧹もしながら 大掃除🧹に向けてガラスや窓のお掃除もして 真冬に向けてお布団の毛布も二重毛布に 切り替えて来ました😙👍 お魚🐟屋さんで超BIGなホッケ🐟を発見❗ 丸々1匹780円でお安かったので購入してみたら👀❗ お皿にも乗らないくらいのBIGだったので １人1/2匹に🥰💕 それでも大きすぎる😜 しっかり動いて来たので豚汁と一緒に 沢〜山いただきま〜す🥰💕

おはようございます☺️ 医師の９３%が推奨? いやいや データは作れますからね☺️ みらいのこうそは こいぬが１０００%推奨です👍 今日は 用事で出掛けるので おにぎり🍙とみらいのこうそを お供に 左目がいつもより 調子○だったので おにぎり🍙出来ました 健康の有り難さ しみしみです 三十雑穀白とたまねぎスープで 炊いたご飯+アオサです うまし👌

粕汁を作って余った鮭のあらを 使って 鮭あらボテトサラダ 鮭のあらの骨がある薄い実の下に じゃがいもも細か目に切ったものをいれて チン あらの骨を取りじゃがいもと一緒につぶします マヨネーズは少なめでいいしヘルシー しあわせシードをパラパラ いい味してましたよ

おはようございます😊今週一週間も終盤！今週は体感的に早かった気がします🤔冬休みまであともう少し！やり残しのないように行ってきます(*`･ω･)ゞ 昨日は公式オンラインでまたこなゆきコラーゲンプラントベースを追加で頼みました！初めて発売されて気になって買ってみたところ肌の調子が抜群に良くなりました！無味無臭なので何に入れても大丈夫なこなゆきコラーゲン、リピ買いです︎💕︎ タマちゃんショップ、注文してから配達までが迅速な対応でそこまで待つことなく届けてくれるので安心できます！スタッフさんも配達員さんもみんなの力があってこそできることだと思うので改めて感謝です🙏 商品の梱包されているダンボールも素敵な柄で可愛くて捨てるのが惜しくなります💦今まで届いたBOXのいくつかは収納ケースとして活用出来ているので他にもいい活用法がないか考えようと思います😊 またこなゆきコラーゲン届くの楽しみに日々頑張ります💪 では、また明日(o・・o)/~

ドライレモンを作って　ちょっと　干しもんにハマりかけてます😆 今日は　生のどんこ椎茸を　干してみました ちょっと昨日より日差しが少なくて💦 しばらくまた楽しみです😊 干し芋も　やってみたいです‼️ 地域の小中学校が　インフルエンザやマイコプラズマ肺炎で　学級閉鎖や学年閉鎖になってます💦 えらいことです インフルエンザはすぐにうつるけど　マイコは潜伏期間が2週間😱 とにかく免疫強化です うつっても発症しない　自己免疫が　やっつけてくれる身体にしないと　です💪 🎄サムゲタン 免疫力アップにはもってこい おまけに温活、腸活👍 私の作るサムゲタンは簡単です ①手羽元に塩麹を揉み込みしばらくおく ②白葱高いから大根にしました 銀杏切りにした大根、手羽元、押し麦（三十雑穀米、白米でも🙆）入れて　水を入れて蓋をして煮込みます ③沸騰したら灰汁をとり　30分ぐらい ④スープが綺麗な透明に仕上がります 味見をして　三十雑穀米薬膳スープを入れ、舞茸入れて一煮立ち ⑤火を止めて　クコの実入れて蓋をして蒸らしたら完成です 薬膳スープにはみらいのしょうが入ってますが　好みで　追いしょうがします 三十雑穀米薬膳スープをはじめ　スープシリーズ　大好きです❤️ 今回　新発売の　グリーンカレースープも２つ買いました 何つくろか　楽しみです 🎄白茄子田楽 白茄子まだ売ってたんです もう時期ハズレだからか　安くて👍 田楽にしました ①白茄子を2センチ幅ぐらいに筒切り 周りの皮に縦に等間隔に切り込み入れます 茄子の表裏の面に　細かく格子状に切り込みを入れる ②フライパンで　蓋をしながら表裏こんがり焼きます ③お皿に入れて　柚子麹味噌のっけて　完成です 柚子麹味噌の代わりに　味噌＋みりん＋砂糖を火にかけても　いけます👍 🎄ひじき炊いたん しあわせ煎り豆　醤油仕立て　一緒に炊いてます 🎄なめこの和え物 なめこをサッと洗って　サッと茹でて　ポン酢で味付け 鰹節　バサっと 🎄いつものサラダ🥗