しあわシェア【交流】

【11月版】都城本店レポート　タマフェス編 前日話 　 やって来ました都城🗺️ 来るまで知りませんでしたが、 タマフェスの隣のホテルに宿泊しています🏯 到着した時にはタマチャンスタッフの方々が組み立て作業してました⛺️⛺️⛺️ 　 写真はチェックインした後に出かけて、 帰って来て準備完了した写真です😃 　 明日が楽しみです😊

疲れて帰ってきたら届いてました✨ 嬉しい😆 この前の配信の 『ななつのしあわせミックスナッツ 　〜とろけるカカオ仕立て〜』 私、少しチョコレート苦手なんです🤫 でも配信見てたら美味しそうで旦那さんも 「食べたい」言うから配信中に、ポチりました🤣 気づきましたよー✨ このパッケージ初めて見ました。 俗に言う、“パーティ開け”です🤣 真ん中からあけれるんです✨ 食べる時ノンストレス。また閉じれるから便利👍 お洒落なデザインなのでおつまみにそのまま出せそうです。プレゼントにも喜ばれそうですね✨ お味は、すこしほろ苦でこれなら甘すぎず食べられます。カカオもナッツも身体にいいので摂れるので嬉しいです。 抹茶も美味しそうでした。抹茶は粉だらけで製造が大変で一時製造ストップしてましたもんね😅 お好きな方は早めがオススメですね✨

傘越しの世界も けっこう好きです😄 そして ビタビタに濡れてもOKだよーん って状況で 傘の中に響く雨音を聴くのも けっこう好きです😄 『車乗せてくよ！』 って言われても 『やだー。歩きたい！』 って言ってしまったりします😄 危険な強さの雨以外ならですが、 ビタビタに濡れるのは楽しい❤ 今朝のお味噌汁には 『キクラゲ』を使いました！ きくらげも好きなので 乾燥きくらげは常備していて、 前の日の夜に たっぷりのお水に浸しておけば 朝には『プルルン』に なっているので 手軽にお味噌汁に使えます！ タマちゃんショップの乾燥きくらげは めっちゃ『BIGプルルン』になります❤ 噛むことに幸せ感じる派なので 切らずに使います😂 言い忘れましたが お察しのとおり、 『きくらげ』は 『プルルン』と呼んでおります❤ プルルンちゃんと みらいのしょうがを入れたお味噌汁を 朝食べると 雨に濡れても風邪をひく気など １ミリもしないよー😄

🍙 今朝は三十雑穀ごはんのおにぎりと しじみエスプレッソでおはよう🦪 そして、始まりました！！ 今年で10周年を迎えたおにぎりアクション 私もここ何年か参加させていただいているのですが 日本のソウルフード 「おにぎり」にまつわる写真に #OnigiriAction を付けてSNSや特設サイトに投稿すると、共産企業が寄付してくれて 1枚につき100円 TABLE FOR TWOを通してアフリカ、アジアの子供たちに給食５食が届けられるよ！ 🗓️期間は10/3〜11/16まで みんなで力を合わせたら きっと明日はもっと優しい世界に一歩 そしてまた一歩近づけるはず🌎✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎年この時期になると、駆け出しの頃に 「ちゃんと食べなアカン！」と あたたかいごはんを食べさせてくれた 優しくて大好きな先輩のことを思い出します。 うれしくて、おいしくて。 感謝してもしきれない 一生忘れられない恩がある大切な人。 あの頃があるから今の自分があります。 〰️ Onigiri Actionの詳しい情報は TABLE FOR TWOさんをチェックしてみてください🌈✨ https://jp.tablefor2.org/ instagramやXしている方は ぜひぜひ、おにぎり一緒に作りましょ〜✨️ Peace🕊️

おはようございます😊 きのこ🍄にまつわるお話といえば、私が子供の頃は今のひらたけをぶなしめじくらいの傘の大きさにしたものが定番だったような🤔　 スーパーではほぼほぼこのきのこが棚を埋めていたような気がします😊それが今ではもう姿を見ることがなくなりましたね💦 なので今回は昔を思い出させてくれた　ひらたけを使ってパンキッシュ作りました🍞 中身をくり抜いたミニ食パンの中にキッシュの具を入れてトースターで焼きました 具の中身はひらたけ、玉ねぎを軽くレンチン 溶き卵と豆乳を少し　玉ねぎスープで味を調え　パンの中へ 上からの豆乳シュレットチーズとハムを乗せました アルミホイルを敷いてパンが焦げすぎないように中まで火を通します😊 コラーゲン入りコーヒー☕と一緒に熱々をいただきました✨

○届いてました○ ヘルシーライフキャンペーンのスタッフ賞が、らんぷにも届いていました❤️ あまり見栄えしない投稿ばかりなのに😭 お👛事情でおやつの購入を控えているので、とても有難いです😍 オサカーナはおやつに分類してはいないですが　笑 そして、記念の100投稿目👀 たった7ヶ月なのに、内容の濃い出会いの数々💞 これからのタマリバの皆さまと、タマチャンショップの皆さまのお健やかな日々を祈ります🙏 これからもどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

こんばんは☺️ 夕方時間出来て買い物したら 鮭が美味しそうで☺️ 鮭はバター焼きの 三十雑穀薬膳スープメインです 👍 シメジ、野菜も たまねぎスープなど タマちゃんメインの味付けにしました ご飯はちょい山盛りです🎵 秋を感じる夜でした☺️

なんちゃて〜ミネストラを作ってみました🎵 たまねぎスープに野菜を入れ、こなゆきコラーゲン、八百屋ファイバーを混ぜて最後にチーズとチーズをパラせば完成❗ (今回は人参、大根を細かく切って入れました😙) “たまねぎスープのまま…かなぁ”と思っていたら全く違ってた🎵 チーズとチーズを入れたばかりの時はふんわりチーズの匂いが漂うあっさりたまねぎスープ❗ 野菜を食べ終えてチーズとチーズがふやけてきた頃にはチーズの味が染み出し、スープを飲むと粉チーズでも入れたのかな✨っといった濃厚なチーズ入りたまねぎスープ味に💖 ふやけたチーズとチーズをパクリ🤤周りはフワァ〜、トロォ〜❗中はチーズとチーズのまま❗ 一つ一つのチーズの味が違うから全く飽きない美味しいスープでした🤗✨ 今までオサカーナのお供😙だったのでそのまま食べるのはもちろん❗このような食べ方も良いなぁ✨っと感じました🎵 『“キャプテンさんがこだわって4種類のチーズをミックスして使った”っというだけあるなぁ🎶すごい😆』っとチーズとチーズの思いが強くなりました🎵 なにより 『ニッポン人だってチーズが好き。 ただ、ソレダケのことさ。』 のパッケージがお気に入りになりました🤗🎶

#幸せシェア タマちゃんショップから出ているお菓子、つまみ大大大好きで、ファンになりました！ 普通のお菓子よりちょっとお高めだけど、自然派で体によくて食べても罪悪感がなく、いろんなお菓子に手を出してます笑笑 そのため、体重がえらいことに笑 でもやっぱりタマちゃんの商品大好きすぎるー 乾煎り豆もAmazonで購入してたけど、タマチャショップの豆はからっからでポリポリ止まりません。 助けてください笑 これからも続けます♡

せごどんさん メッセージありがとうございます✨ 先月のシャキっと元気セット 届いてました🎵 初めましての ドライ納豆さん楽しみです🎵 オサカーナの辛子レンコン仕立て そらまめっち七味醤油は まだ食べてなかったので こちらも楽しみです🎵 今日のお客さまも 小躍りしながら 迎えようかな☺️ ありがとうございます☺️

🍮🥄 喫茶zaki 今月のプリンは 「たんぽぽコーヒーのまめミルクプリン」 ○カフェインレス ○植物性ミルク使用 ○砂糖不使用 牛乳だとお腹ゴロゴロしちゃうや カフェインを控えている人にも 安心して楽しんでもらえますようにと カラダにやさしい素材に とことんこだわって作ってみました🥄 今回はカラメルソースを忍ばせてみたので お好きな分だけすくって みんなでワイワイ食べれるよっ🥷🍮 長かった夏が終わり やっと涼しく秋めいてきましたね🍁 気持ち良い風吹いてます 夏のお疲れに負けず、残さず 元気に10月を迎えられますように🌝✨

ただいまです 昨夜遅くに帰ってきました 私たちが一番 30分後に長男が香川旅から その30分後に長女が九重連山山旅から 日付変わる頃に次男が横浜から帰ってきました 全員の洗濯物😱 土産話は尽きることなくつづき😅 今日は片付けに買い出しにバタバタしてました バタバタしながら　さつまいものデザートを作り　今冷蔵庫でおやすみ中です 出来上がったら　また　見てくださいね💓 🍂秋刀魚の塩焼き すっかり秋ですね すだちに大根おろし添えていただきました 🍂鯛のアラと大根炊いたん 大根は下茹でし　アラはサッとお湯に潜らせ冷水に ウロコを取ります みらいのしょうが多めに甘辛く煮付けました 🍂きんぴらごぼう 🍂紫玉ねぎのラペ かぼちゃの種　トッピング 🍂いつものサラダ🥗 三連休　初日の土曜　山口県の岩国まで行きました 今回は新幹線で行きました 錦帯橋をずっと見てみたかったんです 岩国城に登って山の上からの錦帯橋も見てきました 夜ご飯は　岩国の常連さんが行くような居酒屋さんへ行きました もうめちゃくちゃ美味しい‼️ 岩国蓮根　すごく美味しいくて　ファンになりました 鯵の刺身がびっくりするぐらいの美味しさ 常連さんたちともすっかり意気投合　楽しい時間を過ごしました 初日は雨にも振られず観光できました 何日かに分けて　旅の話　聞いてくださいね😊

＼タマチャンづくしランチプレート／ はなはなさんやNaoさんが作られている ナッツバターがどうしても食べたくなり カシューナッツと タマラボの 3種のミックスナッツで 作ってみました🎶 ななつのしあわせオイルを加えて作りました💡 ペースト状になるまでもうちょっと撹拌した方がよかったと 思われるのですが、根気がないわたしの精一杯です😂笑 合わせたのは ・しあわせ煎り豆とにんじん、きのこのマリネ （味つけ適当すぎて再現不能…笑） ・しあわせドライ納豆と三十雑穀デトックスープごま油和え大葉巻き ・お気に入りくるみパン です😋 ドライ納豆は タマリバのキャンペーンでいただいたのですが 届いて開封してそのまま作りました。笑 ガシガシ砕いて デトックスープとごま油をくわえて 滑らかにまるまで（ならなくてもOK） 混ぜるだけ！ ドライ納豆＆デトックスープ＆大葉の相性が良すぎる🥰 くるっと巻いてパクッと食べるのですが 普通に刻んで全部混ぜてもおいしいと思います✨ 全体を見渡すと和洋のバランスが取れているとは 到底言えないのですが 慣れないことをするとこうなります…😅笑 P.S.せごどんさんいつもメッセージありがとうございます☺️

ほんとに暑かった💦 夏休み初めての日曜日、私はバイトでした💪 次男が『春巻き食べたい』とリクエスト 揚げ物　暑い💦 いや　浪人君　頑張ってるし はい　頑張って揚げましたよ🤣 夏休みも居酒屋summer🏮　開店です 【 春巻き定食 】 🔷春巻き 具材は　人参、タマちゃんの生キクラゲ、春雨、キャベツ、ニラ、舞茸 味付けにはもちろん　椎茸粉末、舞茸粉、玉ねぎスープは必須 カラッと揚げました　暑かった💦 🔷トマトとゴーヤのデトックススープ和え ゴーヤは塩揉み→水洗い→サッと茹で→しぼる トマトは一口サイズに ボウルに三十雑穀デトックススープと甘酢を混ぜて　そこにゴーヤとトマトを入れ混ぜて冷やしていただきます デトックススープと甘酢　合うのよね ひまわりの種をトッピング 🔷ズッキーニとわかめの酢の物 これ　今日の私のイチオシ‼️ ズッキーニは半月の薄切り→塩揉み→しぼる わかめは一口サイズに切る ボウルで甘酢、醤油、胡麻油、すりゴマたっぷりで和える 冷やしていただきます 🔷水菜のチョレギ風 水菜は生のまま　食べやすい長さに切る シーチキン、砂糖、醤油、玉ねぎスープ、胡麻油で和える　冷蔵庫で冷やしていただきます 🔷冷奴　納豆麹のせ 今日の星にお願い⭐️ 【 今週から来週にかけてこの辺り　太鼓台の祭りが続きます　みんな怪我のないように 】

＼ヘルシースイーツでヘルシーパーティータイム／ 昨日は定期的に開催している クレソン鍋会でした🎶 クレソンとからだにやさしい豚肉のみの 超シンプル＆ヘルシーなお鍋パーティーです😋 いつもタマチャンショップの何かしらを差し入れするのですが 先日キャンペーンでいただいた しあわせオーガニックポップコーンを作りました💫 透明な蓋を使ったので 続々ポップコーンがはねてくるの スリリングだけど楽しい😆笑 そしてどれだけできるか調べなかったので 大量生産になりました🤣笑 超栄養食ONEのシェイカーと 母なるスムージーのシェイカーと 他の袋に分けて持参w 母なるスムージーのシェイカーには なないろカレーをまぶした味変バージョンを入れました💡 カレー味スパイシーで好評でした✨ シンプル塩味も 「ヘルシーで食感が軽いからいくらでも食べられる！」 と大好評🎉 人が集まる場へのおみやげにもおすすめですね✨ 超栄養食ONEのシェイカー 蓋が「カチッ」と閉まるタイプなので わたしのようなうっかり＆せっかちな人には 大変ありがたい😂笑 タマラボのおつまみも加えて 笑いの絶えない会になりました☺️ とつぜん秋がやってきて嬉しすぎる♡ 秋服ショッピングが止まらない🤣笑

❁⃘*.ﾟ ohagi 久々に発酵あんこを作ったので モッチモチの三十雑穀ごはんと合わせて おはぎな朝。 発酵粒あんこ 黒ごまきなこ いのちのワイン 緑茶 ちっちゃめサイズなので 色んな味を楽しめました👍🏻 . . . 先週やらかした 首の寝違えが未だ治らず 洒落たサロンパスを買ってみたのですが 匂いも控えめで結構良いです。 しばらく貼るわサロンパス なんか作るわアルモンデ︎💪

包丁いらずのチヂミ🎉 タマフェスの余韻でふわふわしております😂笑 タマチャンアイテムに、 メンバーのみなさんから たくさんのおみやげに… とたっくさんいただいて帰りました🥹 この中から 包丁を使わないチヂミを🎶 余韻でボーッとしてるわたしにぴったり😆笑 ベジ畑を水で戻して 三十雑穀米粉、おからパウダー、オーガニックオートミール 片栗粉少々と 冷凍庫から刻んだニラを投入！ 包丁を使わず具材が準備できちゃいました👏 材料ををどんどん加えていくだけなので洗い物少なくて済むし ベジ畑さまさま✨ マッチャンソースたっぷりでいただきました😋 トッピングしたのはNaoさんにいただいた 糸切り唐辛子🌶️ ぱらぱらっとかけるだけで一気におしゃれ料理に見える😆笑 野菜の旨みだけのシンプル味なので ベジ畑いっぱい楽しみたいです🎶

毎日腸活のために、プレーンヨーグルトにクコの実、7種のレーズンミックスを入れていますが、冷蔵庫で保存していたら、レーズンがドライフルーツの別の果物みたいに小さく縮んでしまぃした💦 黒胡麻の粒くらいの物もあり😅 こんなに縮んでしまうとはビックリです（笑） 私事ですが、先日身内に不幸があり、少し投稿をお休みしていました。その間、楽しそうなタマフェスのメールが届き、後でゆっくり拝見したいと思っておりました。 少しずつのぞかせて頂きます☺️

今回のYouTube 暮らしのおうちカフェは 公式アンバサダーを務めさせて頂いている HuromのスロージューサーH400を使って 2種類のジュースの作り方と ジューサーの使い方などをご紹介させていただきました✨️ 【定番のニンジン×リンゴ】 【超濃厚なミックスジュース】 わが家にHuromのスロージューサーがやってきてから 約2ヶ月ほど経つのですが お野菜嫌いの大っきい子供（オッサン🙋‍♂️）も 「めっちゃ濃くておいしー！！」と 喜んで飲んでくれていて 私自身も栄養たっぷりの フレッシュで濃厚なジュースのお味に 毎回感動しています😳✨ ――― スロージューサーを知ったのは 実は家族の病気がきっかけだったのですが (実母の癌)←現在も抗がん剤治療を続けていますが 仕事もしているしゴハンも食べれていて元気です☺️ お砂糖や、添加物も使わずに フレッシュでおいしい健康的なジュースが おうちで作れるということと 消化にも良いですし 抗がん、便秘、健康維持、ダイエットetc... 良い事づくし✨️ 自分自身の美容や健康のためはモチロンですが 家族にいつまでも元気で健康でいてほしい！という願いや なるべくお薬やサプリメントよりも 新鮮でナチュラルなものをカラダに取り入れたいと 思っているので これからもずっと使い続けていきたい 暮らしの愛用品です🌈 ――― とはいえ ジューサー自体のお値段は 少々お高めなので中々悩むところですよね (実際私もかなり悩みました💭) 昔、ファスティングしていた時に 毎回専門店で買ってたことを よくよく考えたら 1杯1000円近くかかっていたので ジューサーさえあれば材料費だけ︎👍🏻 ̖́- お家で無添加のジュースが 気軽に作れるようになるのは めちゃめちゃ嬉しいなと思いました✨️ (道の駅とか行ったら新鮮＆安すぎ爆買いです)笑 ――― ジュース以外にも 大根おろしや生姜絞ったり 絞りカスでハンバーグや餃子作ったり ケーキ作ったりも出来るので フードロス削減にもなって 私たちのカラダにも地球にもやさしいし スロージューサーのある暮らし最高🌎✨️ 添加物や保存料フリーで めちゃめちゃおいしいフレッシュなジュースが いつでもお家で飲めるのでオススメです🕊🌿 冗談抜きでもぅジュース買わんでええやん🙋‍♀️って なってるくらいなんですよね✨️ 長くなりましたが そこにタマチャンショップの美粉や食材を合わせて オリジナルブレンドのジュースを作ったり お料理したりするのが本当に楽しいです🌈✨️ 最近バタバタしていたら あっという間にもぅ12月なるやん🫢‼️てな 感じですが 毎日みなさんの投稿を拝見しながら めちゃめちゃ元気いただいてます✨️ いつもありがとうございます！ ココロもカラダも健康で 穏やかに楽しい時間を過ごせますように 今年も残すところ あと１ヶ月弱ですがどうぞ宜しくお願い致します♥ https://youtu.be/8D4h7xMX0VA?si=aXkoxYJziTpu8A8T peace

＼W酵素パワー✨／ えぬさんとお揃い購入した みらいの酵素柚子味🍊←これはみかん。笑 「はちみつと混ぜたらおいしいかもね」 「温め過ぎれないからちょっと冷まして飲めばいいかも！」 「手間ひまかけるなぁ…w」 って、あれこれ言いながらのショッピングが 新鮮でした☺️ そもそも近くに店舗がないためこうやって リアルに誰かと会話しながらショッピングできるのも 貴重な機会なのです✨ （いずれ日常になりますように…🙏） レモン味が残っているんですが えぬさんの投稿を見たら飲まずにはいられない😂 ので、開封の儀！ わたしはフィンランドで買ったはちみつです🎶 これはWild Flower風味💐 柚子味はやさしい酸っぱさなのですが はちみつを入れると甘さが増して 夜でも罪悪感なく甘いドリンクが飲めちゃいます♡ タイミングよく母が実家に帰省したときに 祖母の庭で採れたキウイをくれたので こちらにはみらいの酵素レモン味を🍋 祖母の家のキウイは 甘くなる見極めにコツがいる上に 甘いキウイは宝くじばりに当たらない😂笑 であればレモン味を足してすっぱくしちゃえば… っていう強引な発想ですw これはなかなか甘かったのでちょうどいい甘酸っぱさになりました✨ 冬の楽しみが増えましたー🎶

気づいちゃったタマ商品のおすすめポイントは、どの商品にもジッパーが付いている、ということです！✨️ お菓子から雑穀、パウダーまで、すべての商品にジッパーが付いてるんです😳🙌🏻 保存もしやすいし、スタッフさんの心遣いが感じられて、凄いなぁと思います🥳 タマ商品の大好きなところのひとつです⋆⸜🌷⸝‍⋆

今宵summer家は　またまた韓国フェスタ🇰🇷 好きなんよね〜韓国料理💕 🔷ビビンバ ご飯は三十雑穀米赤 以前投稿したrecipeはこちら↓ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/umpjywdi3gpo3inx 🔷トマトサラダ　韓国バージョン トマトを切る オクラは茹でて切る 調味料は醤油、酢、砂糖、胡麻油を同量 ニンニクすりおろしとすりゴマたっぷり みらいのこうそレモン🍋も 和えて冷やすだけ それが　美味しいの💕 🔷水茄子のポン酢和え これは韓国違うんやけど🤣 水茄子は包丁使わないの　ヘタを切った切り口に8等分に切り目を入れたらあとは手でさきます ポン酢にゆず粉（昨日届いたの）を混ぜて水茄子に和える 鰹節をかけて食べます 水茄子はアクがないから　生が一番美味しいのよ💕 🔷韓国冷奴 まずタレ作ります 麺つゆ、玉ねぎスープ、胡麻油、すりゴマ、三十雑穀チゲスープを混ぜておく 冷奴にキムチをのせてタレをかけて完成‼️ 🔷冷製スープ　韓国バージョン きゅうりは千切り ズッキーニは半月の薄切り ワカメ一口サイズに切ります それをボウルに入れ 醤油、酢、砂糖、味醂、塩、玉ねぎスープ、すりおろしニンニクを入れて揉み揉み 5分ぐらいしたら水を入れて、こなゆきコラーゲンも入れて冷蔵庫で冷やして完成です‼️ 野菜は他にオクラや茄子とか　夏野菜なんでもいけます ものすごい優しい味でゴクゴクいけます🤣 今日も極力　ガス使わずご飯作ります😅 暑いのね　ほんとに😩 今日の星にお願い⭐️ 【 夏を元気に楽しめますように 】

こなゆきコラーゲンたっぷりの 手作りしあわせナッツバターに追いナッツ💓🥜💓 ほんのり温めた完全栄養食のパンに挟んだら 外側ふわもち、中はカリッとめちゃ美味しい💘 いろんなお野菜に合わせたドレッシングは 玉ねぎやネギ、にんにく、しあわせ青汁に こなゆきコラーゲン、スピルリナなど合わせて調味して しあわせオイルで手作りしたので美容成分たっぷり♡ はぁ〜っ♡しあわせ♡ タマチャンショップの美容成分を たっぷり体に摂り入れて 今年の夏も暑さに負けずに 元気に過ごせますように✨🙏✨

たびたびお邪魔します😅 タマチャン干し椎茸の美味しさに今更ながら感動してます‼️ 今夜も新メニュー👍 うまいこといきましたよ 名前なんにしよ🤣 とりあえず 🔹袋揚げの鶏ひき肉包み ①袋揚げの上からお箸でコロコロ これすると中を開く時破れずうまいこと開きます👍 ②タマチャンの干し椎茸（戻したやつ）、玉ねぎ、人参を粗みじん切り ボウルに上記を入れて　鶏もも肉の挽肉も入れて　玉ねぎスープと醤油で味付け　しっかり揉み揉み ③袋揚げの口を開いて中に詰めて　爪楊枝でとめる ④お鍋に椎茸の戻し汁、玉ねぎスープ、醤油、砂糖、みりんで味付けした煮汁（少し甘めがいいです）に③をいれて煮含める これ　美味しい❤️ 今度は中にうずら卵いれよかな 🔹キャロットラペ ひまわりの種must 🔹かぼちゃのサラダ 無塩胡桃とレーズン入り 美味しいかぼちゃで　玉ねぎのみじん切りと和えてるから　玉ねぎスープだけで味が決まる👍 🔹ブリカマのアラ汁 脂ののったブリカマ 大根の、人参と煮ました 🔹いつものサラダ アロマレッド（人参）が帰ってきました Naoさん 熊本の人参🥕 熊本ってだけで　Naoさん恋しいです💕

余った白菜で チヂミを作りました！ 粉類は 片栗粉＆ おからパウダーで ながいもをすりおろして まとまりを出し (小麦粉を使わないのでまとまりが出づらいのです🥺) オーガニックオートミールを 天かす代わりに♪♪ 仕上げは オサカーナの サバチップスを トッピング！ かつお節的な香ばしさがあります★ ごま油をかけるのが個人的好みです♪♪ オサカーナちゃんをくだいて生地にまぜてもいいのですが やや苦味が出るので ここはお好みです😉