しあわシェア【交流】

昨日からとても不安定な天気💦 こういう時はテンションが下がりがち あえて私はテンションあげあげで頑張ります💪 今夜は秋に向かって【 和定食 】 🍁豚肉と野菜の黒酢炒め ①豚バラ肉は炒め別皿にとっておく ②野菜は（ピーマン、人参、エリンギ、キャベツ）適当な大きさに切る ③野菜を豚バラを炒めたフライパンで炒める ④野菜にあらかた火が通ったら肉をもどす ⑤ボウルに合わせ調味料（酒、黒酢、きび砂糖、醤油、玉ねぎスープ、片栗粉）を合わせておく ⑥④に合わせ調味料を入れてとろみがついたら完成です‼️ 🍁ねじり蒟蒻 母がよく作ってくれました ねじるのは私の担当でした😊 ねじると味しみがいいのです recipeとても簡単なんですが　こちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/5vpgf4841v1zz82z よかったらのぞいてみてください🙏 🍁かぼちゃ煮物 かぼちゃを優しい味に炊きました 玉ねぎスープをベースに炊いてます 🍁カンパチのアラ汁 カンパチはお湯をかけてウロコと汚れをとる 具材は大根、人参、タマチャン干し椎茸、薄揚げ 玉ねぎ麹とみらいのしょうが、玉ねぎスープを入れ　味噌で味付け ホッとする味に仕上がりました😊 🍁いつものサラダ

【みりんみそキャラメル煎り豆🍁】 プーさんはじめ、おしゃれなキャラメルナッツの投稿を見ていて、これからの季節、キャラメル味食べたいなぁと🐻💕 うちにあるもので作ったら おばあちゃん系のおやつになりました笑 みりんを煮詰めて みそとみらいのしょうがをアクセントに使いました 温かいほうじ茶やコーヒー、なんでも合いますよ♪ 作り方のせてみました⭐️ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/ftdrpqubm4nvgjdp

夏の疲れがそろそろ見え隠れ 母はコンコン咳を💦 旦さんもあちらこちらでうつらうつら🤣 子どもたちはいたって元気💪 なので　今夜は 【 身体にいいもん定食 】 🍁ささみの紫蘇チーズフライ これは先日　はなはなさんがささみのロールフライを焼かないで作るのを投稿されてて そこからささみフライが食べたい欲求💕 ①ささみのスジを取り観音開きにして　肉叩きで叩いてのばします ②玉ねぎスープをフリフリ ③紫蘇、チーズをのせて半分に折りたたみ　小麦粉、卵、パン粉をまぶし揚げ焼きにしました 極上スパイスをつけていただきます😋 とても柔らかくて美味しかったです💕 ささみは高タンパク低脂質、ビタミンB豊富👍 🍁ひじきの煮物 ひじきを人参、油揚げ、しあわせ煎り豆を入れて煮ました 味付けは玉ねぎスープ、きび砂糖、みりん、酒、醤油です しあわせ煎り豆が美味しいんです‼️ ひじきはカルシウム、鉄分が豊富👍 🍁水菜の和え物 これ簡単で美味しいので　ぜひ💕 ①水菜は洗い水気をしっかりふき、3、4センチぐらいの長さに切る ②しあわせオイル、ハトムギ粉末、醤油ちょびっと、鰹節たんまり入れて和える 盛り付けてトッピングにワカメッチのせました 生の水菜が優しい味に😋 水菜って意外に栄養価たかいんです 生だからなお🙆‍♀️ ベーターカロチン、ビタミンC、葉酸など👍 🍁もずくと胡瓜の酢　ひまわりの種入り もずく酢にひまわりの種いれました もずくの栄養　フコダインはコレステロール値を下げてくれます ひまわりの種のリノール酸もコレステロール値を下げてくれます👍 🍁いつものサラダ 夜　窓を開けて寝てると明け方冷んやり 風邪ひかないようにしなくっちゃ😅

前にとあるカフェでシャインマスカットフルーツサワーを飲んで美味しかったので、シャインマスカットとみらいのこうそマスカット味としっかり冷やした炭酸水で、シャインマスカットこうそサイダーを作ってみましたが、美味しかったです♪😊 マスカット同士で相性いいですね✨ みらいのこうそ炭酸わりはさっぱり爽やかで美味しいです👌

今朝のドリンクです 久しぶりに朝からガツンと野菜系。 腰に手を当てて飲み干しました🤣🤣🤣✨‼️ 口の周りが緑色🟢なのを見て、末っ子が爆笑🤣🤣してました😆💓 美味しいからそれで良いのだ〜😋😋😋🎵🎵

タンパクオトメ ソイアーモンド風味×たんぽぽコーヒー☕️ のんびり過ごした日曜日から一転して 激しく忙しい今週始まりの朝食を ・・・週も後半の今頃投稿😆 バタバタの朝だったので簡単に でも栄養はしっかり摂りたい💪 ってことで、完全栄養食のパンに合わせたのは タンパクオトメのソイアーモンド風味の たんぽぽコーヒー割り☕ 少し濃いめに淹れたたんぽぽコーヒーを パンを温めたり準備している間に冷まし 人肌程度になってから タンパクオトメのソイアーモンド風味を混ぜました☕ パンには、お気に入りの グリーンマイヤーレモン🍋のジャムと ラズベリー＆シャンパンのジャムを添えて このソイアーモンド風味のたんぽぽコーヒー割り アーモンドラテみたいになって美味しい💘 ほんのり温かいドリンクが ほっこりと優しくしみわたる☕✨✨ 簡単だけど、しあわせなひとときで 朝の始まり🌿✨✨ おかげさまで元気です💪✨

ワンパンレシピ フライパンひとつでミートソースパスタ フライパンに少量の水と塩をいれ沸かす 人形はスライサーをフライパンの上で 水が沸いたら 豆100%麺を半分にわりいれる セロリとセロリの葉 小松菜 きのこ🍄 ミンチ肉 味付け あらびきトマト🍅 玉ねぎスープ ラブパク いちじくソース しょう油 めんが柔らかくなったら 麺や野菜を取り出して ソースを煮詰める さいごに シュレッドチーズ🧀 お昼ごはんたから にんにくいれたかったけと いれてもおいしいよ

末っ子の今朝の1杯😋🍀🍀✨ SOYシリーズを混ぜるとは‼️‼️‼️ 奇抜な発想🤣🤣🤣✨‼️ ソイショコラ風味　　　0.7 ソイアーモンド風味　　0.3 ちょっと味が薄い気がする🧐🧐‼️ タンパクオトメまろやかカカオ味を追加して再度シェイキンシェイキン🎵🎵 『うん！美味しい😋😋😋❤️✨✨✨』 味がしっかりする方がお好きな末っ子でした👍💓

↓こいぬさんのピーマン大好きな方に🎵（ピーマンが1.4倍に😍） https://www.community.tamachanshop.jp/chats/nvhwj9qjwmbrlasf ピーマン🫑を水と氷が数個が入ったタッパーに入れて 一晩冷蔵庫でお泊り 翌朝にはピーマンが1.4倍に大きくなり　😀 パリパリになっていました。✨ 苦味が少なくまろやかなピーマンに変身して　美味しかったです。😋 タマリバのお仲間（お名前を忘れてしまいました。教えていただきながら　申し訳ございません🙇‍♀️）から教えていただいた　三十雑穀トマトスープにマヨと酢を入れたソースを　かけました。 生と　少し焼いたピーマンです。 焼いたピーマンには　粉チーズを少しかけました。 パリパリなピーマンと　ソースが合わさって　とても美味しかったです。 今では　冷蔵庫に常備しています。😄 Macchan UMAMI rich sauce が届いたら　かけて食べてみたいです。 楽しみ～～😂 水溶性のビタミンもある浸した水は　 三十雑考トマトスープで　リゾットにしました。🥣 ピーマンさんのビタミンCは🍋レモンの1.５倍あるそうで　 浸した無水にも成分が溶け込んでいるそうです。 ビタミンCが摂取出来て　とっても美味しくて✨　　 元気いっぱいに過ごせます。👌 （写真撮るのを忘れました😥） こいぬさん　ありがとうございました。👏

Naoさんのアボカドチョコクリーム、 みなさんが楽しまれていて とてもとても食べたかったので試してみました🥰 しあわせドライフルーツのデーツを 甘みに使ってみました♪ アボカド、デーツ、リキュールに、 ＋ココアパウダーで「チョコクリーム」 ＋砕いたピスタチオで「ピスタチオクリーム」 にしました！ 焼いたバケットに塗ってみたら それはもうしあわせで美味しかったです🍀 ティラミスやパフェみたいにもしたいなぁ🍁

完全栄養食のパンで アボカドチーズトースト🥑🧀🥪 スライスしたアボカドと とろけるモッツァレラチーズを乗せてトースト🥪 添えたヨーグルトには ・こなゆきコラーゲン ・八百屋ファイバー(食物繊維) ・ちょーぐると(乳酸菌) ・タベルモ生スピルリナ ・ぶどう3種 で美容成分たっぷり💓 簡単だけど これで朝の栄養は完璧👍 朝の光を浴びていただく… 爽やかな一日のはじまり

こんばんは😊 今日はバイト休みです！ そしてなんと明日は福岡にアーティストのライブに行ってきます🚗³₃母と2人で参戦です！ 時間があれば博多マルイ店にも行けたらいいなと思ってます！ 今日の朝はミックスナッツヨーグルトで幸せでした(˘︶˘).｡.:*♡

Naoさんの タンポポコーヒー アーモンドラテ風ドリンク💕 タンパクオトメ ソイアーモンド風味＆ちょっと豆乳をプラスで 作ってみました✨ 昨日から夏がカムバック中で めっっちゃ暑いので （最近涼しくなってきたので余計暑く感じます😂） 常温まで冷ましていただきました！ タンポポコーヒーの黒豆の香ばしさと アーモンドの香ばしさ 両方しっかり感じられる やさしーいドリンクです🥰 わたしはたんぱく質摂れればOKなので 冬はもうちょっとホットにして 飲みたいなー っていうか普通のコーヒーでも作ってみたいなー それまでにソイアーモンド風味残ってるかなー😅 ↑これがもっぱら懸念！笑

ツルツル宗田節🐟うどんに三十雑穀酒粕スープの煮卵🥚をトッピング🤎 まだまだ蒸し暑いので、今日のお昼は宗田節（そうだぶし　宗田鰹で作った鰹節）が老舗の讃岐うどんに練り込まれた宗田節うどんに、三十雑穀酒粕スープに漬けて作った煮卵とみょうが、ネギなどをトッピングしていただきました。😊 宗田節が入っているので茶色を帯びたうどんは、だしの薫りが強くて、コシのある讃岐うどんによく合い、ツルツルしたのどごしでとても美味しいです。 三十雑穀酒粕スープやだし醤油、酒、砂糖で漬けた煮卵も、まだ数時間しか漬けていなかったけれどもう味がしみて、美味しく食べられました。

こんばんは😊 今日の夜は少しだけ涼しくて過ごしやすいですね🌃🌙*ﾟ 今日はバイトだったのでみっちり5時間働いてきました!! 今日は２回目の友達とシフトが被ってた日だったので割と楽しかったです☺️ 帰ってきて自分へのご褒美にプチスコのナッツ味を楽しみました🥰バイトで疲れてもタマチャンのおかげで吹っ飛びます！ 明日からも連勤なのでタマちゃんと一緒に乗り切りますヾ(・ω・)ゞ

🌿チキンとナスのワンプレートご飯🌿 今日も暑かったです💦　汗だくでした😵 こんな日だからこそ、おひとり様でも、しっかり食べないと💪 レモン塩麹で揉んだチキンを焼いて🍗 そこに白舞茸、人参、たまねぎ、ナス、トマトをニンニクオリーブオイルでじっくり焼いて、たまねぎスープ、三十雑穀チゲスープ、アガベシロップを入れコトコト。 焼いたチキンにかけました😋 ご飯は三十雑穀の黒＋黄色です。 サラダには赤たまねぎドレッシング 仕上げにレモンを絞ってサッパリ🍋✨ チリパウダーでピリッと夏らしい刺激を🌶️✨ 盛り盛りワンプレート完食でした👏 チキンとナスのトマト煮込み、パスタやドリアなどのソースにもどうぞ。 良かったら作ってみてください😋↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/1js4dw4ei6kunmuy

まーめん×まめミルクで まめまめちゃんぽん🍜 byまめ🫘。笑　です… 母が鹿児島の天文館にあるタマチャンショップで購入していた「まーめん」をくれました！ 色々な食べ方があるそうなのですが、野菜たっぷり&お肉もシーフードも入れて一杯でドーンと栄養✨にしたかったので、ちゃんぽんに。 いつもはスープに豆乳を使うのですが、せっかくなのでタマチャンアイテムで『まめミルク』にしてみました。 なんとも優しい味わいに〜！！ これから涼しい日が増えてきたら、身体をあたためるのに良い一品かなぁと思います🍂 皆さんの投稿拝見すると、秋らしいものがいっぱい！ ブドウやイチジクなど果物も食べたいものがあれこれ…です🥰 そうそう、蓮根を沢山買ったばかりなのでsummerさんのきんぴらを今夜作りたいと思います✨

おはようございます☀ 昨日は可愛いはなはなさんのトースト見て、真似したーいと、今朝チャレンジしましたが、結果はこれ🤣 やっぱり可愛くできない😂 だけどキャベツ盛りっと乗せて大満足な朝食で元気チャージできました‼️ たんぽぽコーヒーと一緒にいただきました💕 はなはなさん　ありがとうございまーす😊 もう一つはNaoさんのアボカドチョコ🥑🍫 また作って食べてます💕 Naoさんにも感謝です😊 🥪① 冷凍しておいた自家製パンにはなはなさんマヨ真似っこ（無臭ココナッツオイル、豆乳、塩胡椒、酢、こなゆきコラーゲン）塗って、キャベツ、チーズ、自家製グリーンピース冷凍←まだあるんです🤣 焼いたらサルサソースかけて完成✨ 食べる時に残りのマヨも上からかけちゃいました🤣 美味しい❤️ 🥪② アボカドチョコ🥑🍫を塗って焼いて、しあわせミックスナッツ🥜をポンポンと飾りました🎶 これも美味しいかったな〜❤️

下校パトロール🚲を終え、帰宅なう。 鍵を🔑取ろうとしたらポスト📮にタマチャンの箱が📦！ あれ👀？何か頼んだかな〜👀⁉️ なんと‼️ 当選のプレゼント🎁でした〜🙌💖✨✨✨‼️ オサカーナのシーフードミックスと、海の三十雑穀でした🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️‼️ 『海を感じる2種セット』最高です😍💖💖💖✨✨✨‼️ いつも有り難うございます😭🍀✨✨✨🍀 リーさん、手書きの📝メッセージをありがとうございました🙇‍♀️🍀✨✨ 大切にファイリングさせて頂きます♪ 食通新聞が🗞️vol.51に！ 隅々まで拝見させて頂きますね😍🎵

最近ゆるっと筋トレ＆食事管理ダイエットを始めました！ そこで念願のタンパクオトメ初購入♡ ソイプロテイン黒ごま風味にしました♡ 水で溶いても飲みやすく、豆乳と合わせるとさらに美味しく飲みやすいので毎日ゴクゴクたんぱく質を摂取しています。笑 おかげでもうすぐ一ヶ月経ちますが、過度な食事制限なしでマイナス3kg達成しそうです！ この調子でリバウンドしない減量するぞー＼(^o^)／

＼フルーツon theスムージー／ 残暑とともに夏祭りの余韻に浸っていたら 今週のお仕事は秋祭りわっしょいでした🤣笑 一昨日＆昨日は朝から晩までがっつりの 売れっ子スケジュールで 「こういうの20代では普通だったんだよなー」 と、今の生活とのギャップに驚きつつ あの時は体力と気力と「謎のアドレナリン（これが最重要w）」で なんとか過ごしていたけど 今はそういうわけにはいかないんだな、 と確実に大人になったことを実感しましたw そんな朝のひとときひっそり作ったのが 母なるスムージーのフルーツ載せ✨ miyabiさんの 「豆乳120ml」 に忠実に作ってみたら 見事にとろーりリッチなスムージーになり 梨もマスカットも載せ放題🥰 120mlっていう絶妙な分量を割り出した miyabiさんさすがです👏 150mlだとサラサラになりすぎるんです😂 食べるスムージーって感じで 新食感？新感覚でした✨ 仕事中のデスクの写真なので背景はカレンダーだし カレンダーにモニターの影は入っちゃってるし 超ありのままの日常ですが😂 ちょっとでもうまくいったことがあるだけで もうわたしすごい！すばらしい！の気持ちで 今日も100点です😆笑

こんばんは☺️ 陽が沈む時間が早くなり 秋が深まるな～と空から感じます。 朝ですけど タンパクオトメ みらいの酵素レモン こなゆきコラーゲン 母なるスムージー みらいのミルクです。 朝にはピッタリ🎵

🍳タマリバ連鎖めし🍛 今夜は扇風機がなくても窓を開けてたら涼しいですね 暑さ寒さも彼岸まででしょうか😄 毎日タマリバの皆さんのご飯が美味しそう過ぎて脳内大変です 今夜もタマリバの皆さんのおかげで美味しく頂きました🍚 朝晩と日中の気温差が出てきてますので 皆さん体調に気をつけてくださいね❣️ タマちゃんアイテムと一緒に💪

昨日の長女のテニス仲間は早めに学校へ勉強しに行きました その後　今日の晩ご飯を仕込み　長男の試合の応援に和歌山まで行ってきました 試合は僅差で負けました シューターの息子　今日は思うようにスリーポイントシュートきめられず　自分を責めて号泣💦 私　辛いです🥲 今夜の晩ご飯　ちょびっとセンチメンタルになってる私ですが 【 ラタトゥユ定食 】 🍁ラタトゥユ 今日は涼しくて　ラタトゥユがとてもしっくりきました 味付けはシンプルに玉ねぎスープとハーブ塩のみ 野菜の甘味で充分です 🍁紫オニオンの酢 ひまわりの種　漬け込みました 🍁ささみとミョウガ、茄子、オクラのあえもの この前投稿したこれ　子どもたちも大好き ミョウガ　バリバリ食べてます😅 🍁水菜のなんちゃって白和え summer家の定番です 🍁いつものサラダ🥗

おはようございます😃 久しぶりの投稿💦 我が家はアレルギー🤧があるものの元気😀です👍🍀✨✨ 母は運動会の練習追い込み💪‼️ 今日は曇天ですが予行練習🥺💦💦 何とかなるさ🤣🤣🤣🤣💪✨‼️ 母とちびっ子2人で朝からこの1杯❤️ ・ソイアーモンド　0.7 ・ソイショコラ　　0.3 ・常温の水　　　　150ml うん、最高😋💓💓💓💓🎵 今日もお身体にご自愛頂き、素敵な1日をお過ごしくださいね😊🍀🍀🍀✨