しあわシェア【交流】

見てくださった方　すみません！ 私の中では大事な『酢』の記載を忘れていました😅 甘ったるさを抑えて　食べやすくなりますよ✨ 外側はカリカリ　中はホクホク　大学芋🍠 食べる手が止まりません🤣 我が家での作り方はこんな感じです😄 深めのお鍋に1㎝程の米油と絡めるタレの材料　みりん、甜菜糖、醬油、酢を同時に入れて混ぜ合わせます その中にさつま芋を入れ　全体に絡めたら弱火 蓋は少しずらして置き　揚げ焼きしちゃいます 途中で面を転がし　均等に焼き色付けます 出来上がる頃にはタレも絡まって　完成です😊 仕上げにひまわりの種と白ゴマを振りかけました✨ カリカリ度は低いですが　お手軽でとっても食べやすい大学芋になりますよ😊

＼からだもこころも軽やかラボ／ 先日Miyabiさんが召し上がっていたヨーグルトを 久々に手に取ってみました✨ わたしは母なるスムージーは もっぱら豆乳＆きな粉＆タンパクオトメのピュアプロテイン で毎朝飲んでいるのですが ヨーグルトに入れて香ばしさを味わうのもよき✨ ヨーグルトに混ぜる時は豆乳ヨーグルトで あっさりめ＆母なるスムージーのグリーンな香ばしさに ドライフルーツの甘酸っぱさをアクセントにするのが 好みなんですが 酸味をしっかり味わいたい方は プレーンなヨーグルトやみらいの酵素、 柑橘類などのフルーツでどうぞ♡ 今日はプレーンヨーグルトの上に 豆乳ヨーグルトと母なるスムージーmixをソースっぽくかけて 超なんちゃって2層構造にしました🎶 酸味とグリーンな香ばしさのコラボも おいしくいただきました😋 いや〜母なるスムージー無限大😆 はとむぎはからだのいらない水分を 出してくれる役割があるので この時期特に食べたいところ😋 いつでもおいしくいただいておりますが🤣w 明日はお友達の社交ダンスを見に行ってきます🎶 ダンスの講師＆競技会にも出てるのですが 明日が競技会ラストダンスなんです😭 遠方からもお友達が見に来るので 終わった後のごはん会のセッティングとか おみやげ用意したり〜とか 楽しいおまけ時間がいっぱい✨ 大好きアイテム大集合で 心もからだも軽やかに準備ができておりますー♡

暑い‼️あつ～い‼️　区役所まで　使い切った電池を持ってきた　アリャ　場所が変わった〜 さてと　ついでに　投票しなくては 用紙を渡したら　2度見された　何❓思わず 笑ってしまったが　何だろか　未だに　不明 まぁ　いいか　この暑さ🥵どうにか　なりそう バスの中は　涼しい　ほんの束の間のオアシスだ🏝️ お昼か〜　患者さんからの　ラインだ しっかり　食べなければね 素麺茹でて　冷やし麺に　決定〜　ゆで卵を作って　かえしも丁度いい具合　トマトスープと合わせて　決定しました🤔 ●材料…素麺　ゆで卵　きゅうり🥒　オクラ　人参🥕合い挽き　韓国海苔 ●調味料…かえし　三十雑穀トマトスープ　水 山葵 ●作り方…♦素麺を茹でる→水でしっかり揉む→水をきる　♦かえしと三十雑穀トマトスープを器に入れ水でのばす　♦野菜をカット♦ゆで卵をカット　調理済みの合い挽きを解凍　　器にのせる　わさびを添える はとむぎ茶　さっぱりして　美味しい😄🌻

今日は暑かったですね💦 こちらは35度あったとか！！暑いはずです💦 仕事でバタバタしてたら午前中で一万歩⁉️ 湿度も高いから汗だくになってしまって汗かぶれするのでお昼休み帰ってシャワーしました🚿 そんな今夜は手抜きして😜 かた焼きそばにあるもの野菜炒めあんかけにしてのせました！ ニンニク生姜やたまねぎスープと太白胡麻油などでスタミナかた焼きそばと🍺で生き返りました😂 鉢で育ててるピーマンができてました！！ トマトも色づいてきて収穫楽しみです ふと見た空が夏空でした！ 見惚れてました✨ 梅雨の中休みといってましたがずっと晴れ予報なので梅雨終わってほしいですね！！ 今日こんなに暑かったので夏フェス予約したの後悔してます😓 8月なんて…暑すぎて無理そうです💦

最近朝のウォーキングを始めましたが、朝から暑すぎて歩けません😅 今日は夕方にウォーキングをしてみました！ 夕日は帰り道の写真です！ 本当は夕日側に向かって歩きたいんですが、眩しすぎて無理でしたー😎笑

お昼にうどんを使って、和風冷製パスタ風うどんを作りました😋 乾麺とめんつゆがセットになっていたので、めんつゆにオリーブオイルを混ぜて、茹でて氷水でしめたうどんに絡めました。 ポーチドエッグとのりパリッチをトッピングして頂きました😋コシがあってとても美味しかったです💓

皆さまこんにちは。梅雨に入りジメジメ…かと思ったら急に暑くなって、食欲も普段よりなんとなく落ちていると思います。更に物価高もあり気分もお財布も下降気味になりがちですが、黒の三十雑穀米だけは欠かせないのでセールの時にまとめて購入しています。ありがとうございます。(´꒳`)♡

こんにちは😊 昨日は牛タン予定でいたら、夕方相方から 暑すぎるから冷や麦も食べたいと （素麺より冷や麦のお方） 牛タンはお一人様3枚とし とろろご飯に牛タン レタスとハムサラダ 冷や麦という内容になりました ネギやピーマンは三十雑穀中華スープで👍 とろろの出汁にはたまねぎスープも入れ👍 厚みある牛タンだったからめちゃ細切りにしたら 美味しかったです どなたがくれたか分からないのですが 見知らぬお方、ありがとう😊 朝ゆっくりだったので 自分に残りの１枚焼いてピーマンさんと😊

先日お野菜の詰め合わせをネットで購入しました✨ ナスやズッキーニ、人参じゃがいもなど夏野菜が盛りだくさんでした🥰 旅行後で片付けやたまった家事でバタバタしていたので、シンプルにお野菜をオリーブオイルで焼いて、たまねぎスープで味付けして食べました🤤 採れたて夏野菜の甘みと、たまねぎスープの旨味と優しいお味でと〜っても美味しかったです！ 雨上がりでジメジメ、気温が上がってきて蒸し暑く、嫌な季節になってきましたが、美味しいお野菜たくさんたべて元気に過ごしたいと思います🥰 （子供達はズッキーニは食べられませんでした😭）

お早うございます😊 卵使いたくて 冷凍ご飯を温め炒飯 豆乳とタンパクオトメ 黒ゴマアーモンドきな粉 こなゆきコラーゲン びわ びわは長男がびわくれた方から お代わりをくれたので 1人わほわほです✨

今週も週末が!!▶▶　 私は、1週間がとても早く感じます 自分で言うのもなんですが　充実してるんかしら?! 毎日が　暑い‼️です　水分補給しませんとね🥵 お肉🥩　お魚🐟　ブロッコリースプラウトなど　3日ぶりの買い物です 火を使いたくないけれど　太巻きのため　卵焼きだけ　火を使いました🥚 太巻き しじみのお味噌汁 やさしいルイボスティー　ホット の夕飯　太巻きは　キハダマグロ2本、サーモン2本 合計24個に切りました 普通は、ご飯炊きたて使用ですが　そこは臨機応変ま🙏🏻😆　冷蔵庫保管　三十雑穀黄入りのご飯を温めて酢飯に！　 芯には卵焼き、胡瓜、カニカマ、大葉、サーモンもしくはキハダマグロ　 3人で全て食べ終わりました😊 休みだからといって　夜更かし　しないよう寝ます 充実した週末を過したいですね😊

昨日は夏至　流石　暑かった💦💦💦 患者さんもゆっくりな連絡　タマリバお返事途中で仕事に向かった😊 施術　終わって帰った頃には　お腹グ〜グ〜 身体のために　温かいメニューに変更して　ワンタンにしよう 冷蔵庫に手羽元の先っぽがあるから　出汁取ってたまねぎスープと胡椒で味付けしよう ●材料…ワンタン皮　鶏むねひき肉　手羽元　しめじ ブロッコリースプラウト　竹輪　長葱 ●調味料…たまねぎスープ　胡椒　みらいの生姜🫚 ✜作り方…♦鍋に手羽元先を入れ　竹輪を入れ たまねぎスープ小2入れ　火を付ける ♦もうひとつの鍋に水を沸騰させワンタンを入れ　上がってくるのを待つ→上がったワンタンをスープ鍋に入れ沸かす→どんぶりに開けスプラウトと長葱を入れる ❖箸休め…ミョウガ酢漬け汁にきゅうり🥒人参🥕オクラ　 あ〜😱　😱　クコの実　入れるの　忘れた➖️ ショック〰️🌻

暑いです!!🥵💦　滝のような汗出ました🫨 時々雨が降ってきたりとスッキリしないお天気☁ 久々のお仕事復帰でした😊 ずっと菓子パンで昼食済ませてましたが これからは手作りお弁当作ります🍱😂 車中で食べましたが何と40℃ビックリです😱🚘️ 何とか無事にお仕事終わり😃 私のは✴️シルバニア弁当✴️ではありませんが完食しました💕これからタマラジ聞きながら帰ります🤳 日焼け止め塗りましたが今日は曇ってるし汗でとれてしまいましたがこれからの季節必須アイテムです🌞

昨日は広ーい公園でウオーキングしていたらパトカーが止まっていたんです🚔 何事かと思って覗いてみたら何か撮影いるようでした📹 なるほど！あのパトカーはレプリカだったみたいです😄笑 よく戦隊モノの撮影はしていると聞いたことがあります 蜂蜜入り発酵にんにくを仕込んで2週間が経ちました🧄 初めの1週間は冷蔵庫→後の1週間は１つはそのまま冷蔵庫 もう１つは常温発酵させました 結果は写真のようになりました 濃いほうが常温発酵です どちらもしっかり発酵していたようで　かなり蓋の隙間から汁があふれ出ていました🤣笑 エキスをかなりもったいないことしたかもです笑 早速朝からガーリックパン食べてます🍞 にんにくの味を確かめたかったので無香ココナッツオイルと混ぜて塗りました 蜂蜜の甘さは全く影響してませんでしたので　通常のにんにく同様に使えそうです😊 常温発酵のほうが発酵が進んでいたせいか　若干辛味が抑えられているような気がしましたよ😊 しばらくはすりおろす手間が省けそうです😄

みなさんの投稿　ちょいたまり　いま　遡って読んでます🙇 ご飯食べた後　コメントしてたら　いつの間にやらちょい寝落ちしてました😅 今日は気温は低いけど　蒸し暑くて蒸し暑くて💦 なかなかしんどい一日でしたね 今夜は長男とばあちゃんの3人だけの晩ご飯 長男は　パクチーが大好き💕 ならば　万博帰りやし 🪻鶏フォー 茹でたささみ、豆もやし、アーリーレッド、パクチーをトッピングにしました フォーは　私は水戻ししてから茹でてます😊 フォーを茹で　器に入れ　トッピングをのせて　汁を注ぎます 汁には玉ねぎスープ使ってます 仕上げは　たっぷりのパクチー 🪻 バインチャンヌン ①ライスペーパーをフライパンにのせ（←水につけません）そりかえってきたら　卵を割入れ　スプーンで伸ばしながらライスペーパー全部に広げます 弱火です ②卵が広がったら干しエビ、豚ひき肉（炒めて甘辛く味付けしてます）青ネギをちらします ③半分に折って　両面いい感じに焼いたらできあがり 🪻ベトナム風サラダ🥗 イメージはバインミーの中に入ってるサラダ ①胡瓜は千切り→塩揉みしてしっかりしぼる 人参は極細千切り　スライサーで アーリーレッドもスライサーで ②全部合わせて　パクチーもいれて ③ドレッシングは　リンゴ酢、きび砂糖、レモン果汁、ナンプラー、チリソース ④無塩胡桃トッピング 🪻トマトサラダ🥗 トマトてサラダケールのサラダです ドレッシングは　甘酢（お好きな甘さに）＋レモン果汁 🪻長芋短冊 薬味麹でいただきました 我が家にも　夕方　７カラット　届きました‼️ さっそく　いただきました 酸っぱさが　私好みです ショクササイズのシェイカーがピッタリで　それでシャカシャカして飲む時　氷入れて飲みました 美味しい😋 この夏　お世話になります

最近の朝ごはん(≧▽≦) 毎日暑いし...ジトジトするし... でもフルーツや冷たいのなら 食べれる！って事で 最近は毎日 アサイーを朝に食べてます(^-^) アサイー 冷凍バナナ オイコス グレープフルーツの汁を少し入れて がぁーーーー(笑) 牛乳や豆乳は入れてません(^^) グレープフルーツを入れると ヨーグルト臭さがなくなって 食べやすい(ˊ˘ˋ) ちなみに 全部コス○○です( ˙꒳˙ )ゞ あとはお好みのフルーツとか シリアルと入れて チアシード入れて パクパク(๑´ㅂ`๑) あ！バナナを冷凍する時は 皮をむいてラップで包むときに 1cm位、上下スキマを空けてから 軽く潰して板状にすると いいですよ(^^) 冷凍しても簡単に手で折れるので 使いやすいです(^^)

細かい泡が立って真っ白になってしまいましたが💦 たまねぎと人参でペーストを作り、市販のコーンスープの元とタマチャンのたまねぎスープで時短スープを作りました💞 市販のコーンスープの元が少し甘すぎるので、野菜を足したりタマチャンの調味料で味付けを変えています🥰 やはりタマチャンの調味料は魔法のようで、少し入れるだけで味が決まりますね✨ 娘は以前より汁物を飲まなくなってしまったのですが、息子は喜んで飲んでくれました✨ 冷製スープにしたので、ジメジメも吹き飛びます😊 単発で在宅のお仕事が入ったので、ここ数日バタバタしておりました。 延長保育をたのんだのですが、最初こそ嫌がっていたものの、帰ってきたら「ママ！楽しかった！明日も延長保育にして！！」と言われました🤭 寂しかったと泣きつかれるかと少し期待？心配？していたのですが💦子供達の成長を感じました💞

梅雨があがり一気に夏空になってきて 気温35℃とか！陽射しが痛い位です💦 あんまり暑いので昨日美容室day 久々にショートボブにしてきました✂︎ 肩より下の長さからバッサリあごライン！ めちゃくちゃスッキリ✨ ストパーもしたので午前中はずっと美容室でリラックスタイム過ごせました！ （美容室楽しすぎます☕️） 今日は同僚とイベントに行くのでどんな反応するのか楽しみです😊 暑いので仕込んでた梅シロップで 『梅ゼリー』作りました！ 寒天でゆるめに作りました🧊 フルフルにしたいので固まるかいつもドキドキしますが固まってくれてホッとしました😆 今回いつもと違うのは ７C（nanacarat vitaminC）入れてみました！ 寒天を先に溶かしておきぬるま湯で溶かした７CをいれてビタミンCが壊れないようにしました（50℃以下がいいそう） 作り方良かったらどうそ↓↓↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/hr4es39fluyiz54a 今回のゼリーの梅シロップの甘みはラカンカなので低カロリー低糖質です✨ 植物繊維豊富な寒天と７CのビタミンCと梅シロップの効能で夏バテ防止効果の夏に嬉しいゼリーになりました😊 今朝の庭パトで見つけたのは 金時草（キンジソウ） 葉っぱの裏が紫でGABAやポリフェノールが豊富なスーパー野菜だそうです🌱 友人に分けていただいたのを植えてましたがこの時期大きくなるのかぐんぐん伸びてくれてます✨ （大葉に埋もれてわからなかった😅） 酢の物やおひたしにしていただきます😋 天気が良いと植物がよく育ってくれますが大変なのが水やりです💧 涼しい朝と晩に庭パトして水やりしてますがこうも暑いと場所移動と日除けが必須なので少しずつ移動中🪴 そんな時に楽しくなるように音楽聴いてます この前から始まった『タマラジ』 タマチャンのぜうすさんとJAWSさんが楽しいお話ししてくれて歌うまJAWSさんが色々おすすめの曲を紹介してくれたり歌をギター弾きながら歌ってくれます 毎週金曜日の5時半頃から始まります 後からでも聴けるので皆様もぜひぜひ✨ 思わずクスッと笑ってしまうラジオ番組です♪ SpotifyとYouTubeから聴けます✨ そのオススメの曲を聴いたりしてガーデニングも楽しんでます🪴 今日も暑くなりそうです💦 皆様も暑さ注意で良い日曜日をお過ごしください👋

我が家の洗濯角ハンガーは20年物でした😄 枠はスチール製なのでかなり丈夫なんですが 挟む部分だけは最近劣化が酷くて新しいものを探していたんです 色々見てまわりましたが　我が家に会う物が見つからず💦 結局同じものをネットで購入しました 20年経っても見た目は何ひとつ変わっていないロングセラー商品です😊 今日のお昼はお鍋でエビピラフ🦐 ごはんにはトリプルキヌアを忍ばせました😊 とうもろこしは蒸かして冷凍してあったものです🌽 とっても甘いです😊 プリップリなエビも贅沢に入れちゃいました✨ 夕飯はタコライスです！ 家族が揃ったときにと思っていたら今日になちゃいました笑 なないろカレーと玉ねぎスープも味付けに使っています😊 チリパウダーで大人味に🌶️ ジメジメした日もこの食事で乗り切ります！！

今日で6月が終わりなんですね！！ 真夏のような陽射しが続いてるのでもう既に夏だと思ってました😆 おやすみにエクササイズイベントに行ってきました（ほぼ仕事）1時間滝汗です💦 筋肉痛まだ来てません😑 明日が怖い😱 今夜の簡単！ジメジメならぬバテバテ回復メニューは 『新じゃがペペロン』です✨ 新じゃがを皮付き丸ごと茹でて少し柔らかくなったら火を止めて蓋してしばらく置いておくとホクホクに仕上がります🥔✨ ✳︎水を捨てて中火にかけて少し転がして水気を飛ばして置いておきます ✳︎ニンニクは刻まずに少し押し潰した物丸ごとと鷹の爪をオリーブオイルで弱火でじっくり炒めておきます ヘラでニンニク潰しながら炒めるとみじん切りしなくても大丈夫です！ （ペペロンチーノ作る時ニンニク全部吹き飛んでしまうJAWSさんに教えなきゃ😆） ✳︎茹でたじゃがいもを入れて焦げ目を少しつけると美味しい仕上がりに😋 仕上げにたまねぎスープと粒胡椒、刻みパセリ入れて混ぜて粒マスタード添えたら出来上がり😋 すぐ無くなる簡単メニューです✨ 新じゃが美味しい今食べて欲しいです✨ 今日知り合いの生産者さんから新生姜いっぱい取れてるお知らせがきました！ しかも大きい！！今年の出来もいいようで良かった🙌 発酵生姜作らなきゃ🫚です✨ 夏バテしないようにスタミナつくもの食べなきゃですね！！ 明日から7月☀️変わらずよろしくお願いします

最近夏に向けて、筋トレを始めました！続けられるよう10分程度を毎日やっています。 筋トレ前にはタンパクオトメとコラーゲン、豆乳に入れて飲んでいます★ 習慣化できるようがんばります✨

おはようございます☀️今日から7月ですね(^^) 朝から陽射しも暑いくらいで気分も晴れやかになります^^7月は検定盛りだくさん、検定終われば旅行✈️など色々行事がいっぱいなのであっという間に過ぎちゃいそうです💦 昨日はズッキーニとサーモンのライム塩炒めをメインに作りました！ 祖父の家で取れた初ズッキーニです！お店に並んでるものと同じくらいの大きさで立派に出来ていました！祖父も自慢げに私に持ってきてくれました🤭 味付けはライム塩のみですが、ズッキーニとサーモン本来の味がとっても美味しいので丁度良かったです！ 竹輪の磯辺揚げ ノンフライヤーで磯辺揚げを作ろうと思い片栗粉、あおさ、玉ねぎスープをつけて焼きました！ なんと焼きすぎで木のような竹輪が完成しちゃいました💦焦げの味はなかったですが見た目だけが大失敗です😅味は美味しかったので次はもう少し焼き時間短めにしてみます!! わかめの酢もの 夏になると必ず食べたくなります！ 酢、醤油、オリゴ糖で味付けて胡麻とべっぴんハトムギを和えて作りました！ハトムギの風味も美味しくて好きなので定番レシピです😋 今回は一度に2本立派なきゅうりが取れました！どんどん花を咲かせて実ができてるので嬉しいです(^^) 関西万博来場まで1ヶ月を切ったのでパビリオン予約のお知らせが来ました！ 未だにどのパビリオンがいいのか全く分からず色んなサイトを見て悩んでいます､､､オススメのパビリオンあれば教えてください🙏 では、また(o・・o)/~

今日から7月🤗🎵 プーのところでも35℃近くなって来て 今年は暑い🥵夏🎐になって来そうです🤭 皆さん熱中症には十分に気をつけて下さいね～🥺 (何だか梅雨明けしたところでは とんでもないくらいの暑さになっているとか💦🤔) 町中に七夕🎋のポスターが貼られて 夏🎐らしい雰囲気になって来ましたね～🥰💕 今日は手羽元と大根の煮付けで 疲れた身体に染みて みんなが元気に過ごせるようにしました🤭🎵 もちろんお供にはきゅうりの醤油漬けと やさしいルイボスティー😋🎶 (昨日のスナップえんどうも😉) やさしいルイボスティーも coldにしてサッパリにしました～🤗🎶

今年願うのは一つしか無いです！！息子が行きたい大学に合格できますように！！食事面でしっかりサポートしていきます。 息子の合格祈願に伊勢神宮に行ってきました。

夏本番を前にショッキングな😱 数日前から　長男の部屋のエアコンの効きが悪いなとは思ってたんです シーズン始まりはしっかり冷えてたのに 外気温が低いからかなと　様子見てたんですが　いや　外気温　もう低くないわ😥 親戚に電気屋さんがいるんで　電話したら　すぐにきてくれて ガーン😨 『ガス漏れやな』と 『もう　年数経ってるから　買い換えた方がいいかもやで　とりあえず　メーカーに聞いてみるわ』 先ほど電話あり　メーカーも修理費用を考えたら　買い替える方が得策やと😓 奇跡的に　一台在庫があるからと しばらく長男は　別部屋で寝るとして　あ〜💦 まぁ　しゃあないか 年数やな って　他の部屋もやん😱 次から次へとなったら😨 洗濯機もそろそろやし　ショック💦 気持ち切り替えて😆 🎋春巻き 今日はきのこで春巻き 中身は　しめじ、舞茸、エリンギ、えのき、キクラゲ、ひき肉、春雨、人参、ブロッコリーの軸などの半端野菜 🎋キャロットラペ ミックスレーズンを一緒に漬け込みました 🎋鶏ささみの和え物 ナッツ麹で和えました 玉ねぎスープを少し入れて和えます 🎋水菜の白和え すりゴマたっぷり入れて　トッピングにハトムギスナック 🎋ニンタマサラダ🥕🥚🥦 デュカをパラパラ 🎋添え野菜 フリルレタス、サラダケール、生わかめ、トマト、ブロッコリースプラウト 万博へ　足繁く通ってますが　ほんとに考えさせられることが多いです テーマのいのち 万博を通じて　平和を祈ってるのに　現実　戦争がおこってる地域もある 個人個人だと　かよう心が　国対国になると　憎しみあいに💦 どうぞ　世の中から　戦争や憎しみがなくなりますように🎋 玉ねぎスープの裏側　知ってました❓ こんな可愛いの💓