金曜日、息子。 土曜日、私。 そして日曜日、夫。 の順に風邪をひいてしまい、次々ダウン。 みんなでゆっくりしています。 台風も酷くなく去っていくような、そんな日曜日の今日です。 夫にタンパクオトメ、そして初めてみらいの酵素の炭酸割りを朝食に。 「苦手なんだよね～」なんて飲む前に呟いていたけれど、「ビタミン補給！」とすすめたら…「飲める！」と夫。 タマチャンショップの食品で、不味いものはない！ 早く良くなりますように！ 今日もタマリバ見てゴロゴロ休息。

おはようございます😊昨日の福岡ライブとっても楽しかったです！久しぶりの父との遠出に福岡、天気も良くて最高でした！ お昼も美味しいカフェでスムージーとベーグルを食べて大満足の一日でした！今日からまた頑張れそうです💪 猛暑を乗り切る㊙️テクニックは出来るだけ薄着をすることです！家にいる時は下はジーパンやカーゴパンツで上はタンクトップ！上から羽織るものを買っているので外に出る時に羽織っていい感じに整えて出かけます✨ 今はタンクトップもオシャレになって多様な色があるので日ごとに変えられて便利です！ 袖があるのないので暑さが全然違うので私のテクニックはこれです(^^) では、今日も一日何も無いことを願って！ また明日(o・・o)/~

【暑さを乗り越えるマル秘テクニック「さっぱりとした飲食物を摂る事です」そして明日の予約通院前にまたもや不調です😖】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 昨日からまたもや不調気味の私です… 更年期不調、またもや不正出血なのか? それとも今回は前倒しで月経サイクルやって来たのか? 今日は朝のゴミ出しに出たくらいです… 朝は少しベランダと玄関の窓🪟を開けたけど… やっぱり室温湿度がそこまで下がらないので… エアコンはつけたままです… 今日の私の猛暑を乗り越えるマル秘テクニックは、さっぱりとした飲食物を摂るです✨ 今年は酸っぱい物を摂るようにしました。 レモン酢を少しずつ水で割り、レモン水代わりにしてました😅 最後のレモン酢の水割りは、かなり薄めになってしまいました😓 レモン酢の余ったレモンは、今回は大量消費したい、人参と大根と一緒にピクルス風の副菜に、レモン汁、純りんご酢、砂糖、塩の合わせ調味液を作り、ジップロックで冷蔵庫保存。ジップロックに食材と調味液を合わせた時、調味液が少なめだったので、かんたん酢を少し入れました😅 また、一昨日オレンジジャムとヨーグルトと、少し余った生クリームで自家製アイスクリームを作っていたので… 今年の夏は自家製アイスクリームを何回作っただろうか?😵‍💫😱 冷たい物の摂りすぎは身体に良く無いと解っていても… 今年は冷たい物を摂る事が多かったです😓 出来るだけ水分補給は常温に近い物を飲むようにはしてます。 どうしても水分補給が少なめの私ですが… 最近、なんとか麦茶を１リットルは飲めるようになりました…😅 後の500mlを朝晩のレモン水とレモン白湯で、若干少なめの量を飲むようにしてます😓 先ほどうたた寝してました😣 今日は私の都合に合わせて、訪問看護が変更して入ってます😅 そろそろ起きて、ゆる家事再開したいです😣 お盆休みも後半、今年の夏🎐タマリバという素敵な居場所があって良かったです🥰 タマリバに辿り着かなかったら、どうなっていただろうか?の私です… 亀並みのマイペースの私ですが… 今後も宜しくお願い致します🥰 皆様お身体ご自愛下さいね☺️

豆乳うどんです 連日暑くてササっと作れるものが多くなりますが栄養を摂取しましょう 紫蘇と明太子とゴマをトッピング 使用した豆乳は濃度が濃いため消費期限内でも固まる時があると注意書きがしてあり、一度豆腐みたいになってたことがあります 食べれると思ったら食べないで下さいと書いてました　(~_~;) 血行を促す 女性ホルモンのはたらきをサポート 老化対策 骨の健康維持に役立つ 貧血対策

　『今夜のおうちでごはん』 　今夜はエビカレー🍛を作りました⌒(u_u*)⌒ 　食べすぎない様にいつも頂くお茶碗に一旦入れてから型に移して入れました。 　美味しいからいっぱいではなく、いつもと変わらない様に気を付けています😅 　

【台風🌀接近中ですが…午前中に雨が上がった時間帯に、少し外出出来ました😅久しぶりに気温低めだけど、湿度たっぷりの変わりやすいお天気の東京です🌧️】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 台風７号が関東地方を接近中との事で、数日前から訪問看護の時間帯が朝イチに変更になっていました。 早朝に一時的に雨脚が強かったので… 急いでゴミ出しに出ました😓 最近早めに目が醒めても、起床がつい遅くなる事もあり… 今朝は早めに起床しました✨ 最近の日課になって来た、朝から玄関とベランダの窓🪟を開け、部屋の空気を入れ換えるは、窓の開け幅を小さくしてみました。 久しぶりに室温がそれなりに下がる一方、湿度が上がる状態だったので😵‍💫😱 エアコンの温度設定を上げたり、時には除湿設定にしたりしてました😓 ちょうど訪問看護師さんが来る直前から、雨の止み間がありました。 先日の婦人科受診の報告等をして、訪問看護の時間もあっという間に過ぎ、なんとか雨の止み間に少し外出出来ました😅 外は湿度たっぷりですが、久しぶりに少し涼しく感じました☺️ 写真は昨日の夕食からの３食分です😓 昨日の夕食のメインは、半調理のフライパンで温めるだけの酢豚、副菜に薬膳スープを使用した和え物、味噌汁はトマトとレタスで、みらいのしょうが入り 今朝の朝食は鮭と野菜の蒸し物にMacchanソースをかけて、昨日作り置きした人参とオレンジジャムのラペ、昨日の残りの味噌汁に落とし卵をして、卵はご飯にトッピング 昼食は三十雑穀薬膳スープの和え物にモロコッチ、カップの味噌ラーメンにモロコッチをそれぞれトッピングしただけの手抜き、時短メニューになりました😅😋 今日の私の猛暑を乗り越えるマル秘㊙️テクニックは、温かい水分補給を心かけるです☺️ 朝はレモン水をレンチンで温め、外出後の飲み物はアールグレイティーに、オレンジジャムを加えたフルーツティーを飲みました🤗 これからはタマチャンのごぼう茶で水分補給します☺️ 台風🌀被害、最小限で済みますように🙏

【湿度たっぷりの蒸し暑い日曜日、２日続けてのおこもり時間、いつもより遅い起床でした…😓昼食はまたもや手抜きのMacchanソースで焼きうどん、水分補給は温かい飲み物、間食はオサカーナ😅😋まったりだらだらゴロゴロの日曜日です】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 昨夜は早めに寝たはずなのに、暑さ等で何度も目が覚め、いざ起床したのがいつもより遅い起床でした…😓 昨日の猛暑とは少し違い、湿度たっぷりの曇り優勢、昼前から晴れ間が出て来た東京です😅 なんとなく不調の低空飛行状態は相変わらずなので、今日は省エネ、必要最低限のゆる家事だけをして、だらだらゴロゴロの日曜日です💦 それでも食事は何とか食べてます😋 朝食が数日前とほぼ変わらないメニューMacchanソースがすでに４本目を使ってます😅 朝食の時間がいつもより遅かったにも関わらず😳 昼食はMacchanソース消費の為の、定番となった焼きうどんに、三十雑穀薬膳スープの夏野菜の和え物でした😋 豚コマ肉と、カット野菜がかなりボリュームがあり😓😵‍💫😱 1食分として食べ切るのが、やっぱり難しかったです💦 やっぱり麺を入れる前に肉野菜炒めを半分、取り分けた方が良かったです😓 今日の水分補給はできるだけ温かい飲み物を摂るようにしてます😅 昼食前はアールグレイティーに、オレンジジャムを入れた、フルーツティーを入れました🤗 昼食時は常温の水になってしまいましたが… この後は、タマチャンのごぼう茶で水分補給しつつ、アワード賞で頂いたオサカーナをおやつにしたいです🤤😍 今日の猛暑を乗り越えるマル秘㊙️テクニックは、温かい飲食物を摂る事と、休息時間を作るです😅 夏の疲れは早めに取りたい今日この頃です💦 皆様もお身体ご自愛下さいね🥰

あ〜　みんさんの　お陰で　私も　満足なもつ煮込みを三十雑穀出汁スープも足して作りました　一回沸騰したお湯で煮こぼしてから　私は　圧力鍋で煮ました　写真では　ちょこっと乗っかるくらいの量です　でも　蓋を開けたら生姜オールの香りに味噌の香り　プンプン❗大人気なくも我慢出来ず　出来立てを　盛り付け量の2倍をネギだくで七味ちょいと振って食べ　手前味噌ですが　美味しくてたまりませんでした👍🏻😋 もうそうなると　夕飯どうでも良くなってしまいました　😂 そして今日の嬉しかったこと 仕事中では有りましたが　職場の建物玄関前　のお引渡し11時のお約束で　ブラックビートを沢山積んで　来てくださりました　🚙 とても近くで作られてる地場産のブラックビートを破格のお値段で買えたことなんです🍇　立派な房　大粒　相場は一房1000円を超えるのに　たったの600円❗　私は2房買いましたが　同僚は5房　買ってました🍇✨もぎたて甘い😘 　 こんな事でも　 猛暑を乗り越せられる㊙テクニック　 のうちに入るでしょうか!! テンション上がり　仕事も頑張れました😄みんさんの美味しいもつ煮込みしあわシェアです✨ご覧下さい すす https://www.community.tamachanshop.jp/chats/u8pxneppp2xbb1i5 🥢夕飯🍵 🩵もつ煮込み　みらいのしょうが、たまねぎスープ、三十雑穀出汁スープ、麦味噌　、醤油　みりん、キビ糖、にんにくすりおろし、酒　水は入れてません野菜は大根、人参、こんにゃく 🩵千切り大根、千切り胡瓜、千切りビーツ、塩麹仕立て鯖缶をポン酢とゆずマヨで合わせヤンニョムチキンたドレッシング　すごく合って美味しくて 🩵ヤンニョムチキン　もも肉一口切りを酒、醤油、にんにくすりおろし、コチュジャン合わせた液に漬け→片栗粉まぶし　オーブンのグリル焼き20分　それを　コチュジャン、みらいのしょうが、にんにくすりおろし、玉ねぎスープ、醤油、酒、キビ糖、胡麻のタレに絡めた 🩵わさび菜等の生野菜にモロコッチのバーベキュー味トッピング 🩵かぼちゃと生ハムの煮物　醤油、みりん、酒、みらいのしょうが、味付け 🩵高菜ピラフ(冷凍もの)付け合わせにしあわせ佃煮 🩵べっぴんはとむぎ茶

【 猛暑を乗り越える㊙テクニック 】 今日の夕方のニュースで　残暑が厳しく10月ぐらいまで暑いと💦 ホンマですか　ウェザーニュースさん😭 気を取り直して 先日　暑さ対策で　五感て私投稿しました 今日は　そんなメニューにしました 🎐きのこの冷製パスタ 今日は　いただいたすだちをふんだんに使いました‼️ ①きのこ　好きなだけ好きな種類をフライパンでオリーブオイルで炒め　玉ねぎスープと久世福商店の出汁を中身だして味付けします ②ボウルに入れ　粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やします ③パスタを茹で　しっかり洗って熱をとり　キッチンペーパーで水分をとります ④冷やしてたきのこのボウルにパスタを入れ　すだちをしぼって和える 味見してちょい醤油 ⑤お皿に盛り付け　ブロッコリースプラウトをトッピングに さらに上からすだちをもうひと絞り 完成です 香りと見た目と味と食感で　涼しくなりますよ👍 🎐豆苗てサバ缶の和え物 ①豆苗は生のまま　洗って　ざく切り　水気をとってボウルに ②サバ缶をボウルに入れ　玉ねぎスープもいれて豆苗としっかり和える ③醤油をちょびっと　完成です 🎐ごぼうサラダ ①ごぼう、人参はスライサーで千切り→茹で→冷ましてしっかり水気をきる ②玉ねぎスープ、甘酢、マヨネーズで和えて　ハトムギ粉末をたっぷり混ぜて　べっぴんハトムギトッピング 🎐紫玉ねぎのラペ かぼちゃの種トッピング 🎐いつものサラダ🥗 今夜の満月　見ましたか❓ 雲の隙間から時々綺麗なお月様が東の空に見えます 今夜の満月はスタージョンムーン チョウザメって意味らしいです🌕 そうそう　この暑さ　人だけじゃなくて蚊にも災難らしく　暑すぎて活動しにくいかったらしいです たしかに　あまり噛まれてないな 油断するなかれ　少し涼しくなったら　子孫繁栄のために　猛烈に活動し始めるらしいです😱 蚊　対策　今からが本番ですね💪

エアコンの中にいても暑いので自宅でかき氷を作って食べたり プールに行って泳いだりしています。

猛暑を乗り切るにはやっぱり大好きなカレー☀️ 楽してレトルトを使いました カレーが好きすぎるので、レトルトも色々試してみるのも好きです☺️ カレーに「ゴーヤのだしマリネ」とナッツやシードを添えました☘️ マリネは三十雑穀出汁スープとお酢ベースで作りました　アクセントになって美味しかったです

【台風の影響なのか?😳昨夜は涼しかったので、エアコン消しました😅先ほどようやく晴れ間が🌤️美粉屋シリーズ、一番飲みやすいみらいのエステをまたもや、スペシャルドリンク仕立てにしてみました🥤&昼食はタマチャン商品で食通新聞の冷や汁作ってみました😅😋】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 昨夜は少し涼しく感じたので、久しぶりにエアコン消しました。 ダイニングキッチンにサーキュレーターを回してました… 台風🌀の速度が遅いとの事で、天気が安定しないのは困るけど…😓 日本接近は避けて欲しいと思います… 台風接近に近いエリアの皆様、被害に合いません様に🙏 昨日はまたもや美粉屋シリーズ分包を使って、いつものレモン水に美粉屋シリーズのみらいのエステとこなゆきコラーゲンのスペシャルドリンクを作りました😅 水分補給がなかなか思う様には行かない私 半分量を今日の午前中の外出のお供に持参しました😓 美粉屋シリーズの中で、飲みやすいと感じたのは、みらいのエステです😊 帰宅して昼食に作ったのが、食通新聞の三十雑穀シリーズを使った冷や汁です🤗 夏バテならぬ胃バテになりかけているので… 温かい食事をとは思いましたが… 以前から作ってみたいと思っていたので😅 昨夜のうちに三十雑穀白とヒノヒカリで、ご飯を炊いていたので… レシピを見ながら、一部諸事情で食材変更しましたが…😓 比較的短時間で、冷や汁が完成しました😊 本来なら、三十雑穀ご飯も冷たくした方が良かったと思いますが… 最近お腹の調子があまり良くないので…😓 小分け冷凍保存していたご飯をレンチン解凍して、汁椀に盛り付けました😅 トッピングのきゅうり、やっぱり1/2本分で良かったかもしれません💦 余ったトッピング用食材はまた後日使用したいです😅 冷や汁と冷菜の昼食だったので、水分補給はタマチャン商品のごぼう茶です🤗 冷や汁にみらいのしょうがも少し入れました😊 とても美味しかったです😋 まだまだタマチャン商品の活用方法に悪戦苦闘中ですが… タマリバの皆様の投稿を参考に、簡単お手軽レシピを中心に作ってみたいです😍🤤 今日の猛暑を乗り越えるマル秘㊙️テクニックは、食通新聞レシピを作るです😅 台風被害が最小限で済みますように🙏

おはようございます😊今日から9月ですね！そして今日で長い長い夏休みが終わってしまいます😭名残惜しいようですが二学期は大事な検定の本番なので気を引き締めて毎日学校頑張ります💪 今日はカフェでのバイトです！覚えることも多いので大変ですが周りのみんな優しいので楽しく仕事できてます😆頑張って早く覚えたいです！ 最近は未来の酵素にりんご酢とはちみつを入れ炭酸でな割る飲み方にハマっています！炭酸を入れるとびっくりするくらいアワアワになるので少しずつ炭酸を足して入れる感じです！朝に1杯美容ドリンクとして飲むと活力も出て一日頑張れます💪 では、今日から9月！引き続きタマリバの皆さんどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m また明日(o・・o)/~

おはようございます☺️ 今朝は晴天🌞 いつまで持つかな？ 明日まで降ったり止んだりを 繰り返す感じ 台風が通過予定の皆さんも まだまだの方も 充分お気をつけくださいな🍀 最近毎朝これで幸せ🧡ですが 今日夜にはなくなるかな 昨日も幸せでした👌 通って10年の賛否両論という和食屋さん 通って丁度10年と伝えたら スタッフ全員集合してお祝いしてくれました☺️

9月になりましたね 翻弄された台風は熱帯低気圧に 今頃　我が家のあたりは結構な雨が降ってます💦 昼間はまだまだ暑くてエアコン入れてました🥵 今月のお題『グッバイ夏バテごはん』 しっかり食べて　夏バテぶっ飛ばしましょう💪 🍂茄子と鶏肉の甘酢和え ①茄子は乱切り→水にさらす ②鶏もも肉は一口サイズに切る→クレイジーソルト、玉ねぎスープ、みらいのしょうがをしっかり揉み込む→片栗をまぶす ③フライパンに油を入れ　鶏もも肉を焼く　8割ぐらい火が通ればオッケー👌→バットにあげておく ④そのままのフライパンで　茄子を炒める ⑤茄子に火が入ったら　鶏もも肉を戻す ⑥合わせダレ 酢：きび砂糖：みりん：醤油＝１：１：１：１ ⑦合わせダレを一気に入れ　からめる みらいのしょうがが　ガツンときます💪 🍂キャベツの酢漬け ①キャベツは太めの千切り 芯は削ぎ切りにしておく ②チンする　芯は長めにする→粗熱がとれたらしっかりしぼる ③甘酢につけこみ　クミンパウダーを振り入れる トッピングはひまわりの種 クミンの香りが食欲増進👍 酢は夏の疲れを取ってくれます 🍂水菜のサラダ ①生の水菜はざく切り→しっかり水気をとる ②クレイジーソルト、しあわせオイルで和えて盛り付けたら　無塩くるみをトッピング 胡桃の栄養価　半端ない‼️ しあわせオイルとの相乗効果👍 🍂筑前煮 人参、新物蓮根、ごぼう、煮込みちくわ、こんにゃく入り 味付けは玉ねぎスープ、みらいのしょうが、酒、みりん、醤油、きび砂糖 筑前煮のポイントは まず油で野菜を炒める 水、玉ねぎスープ、みらいのしょうが、酒、みりんで蓋をして10分ぐらい煮込む 次は醤油を入れて蓋をして10分ぐらい煮込む 蓋を開け　水分をとばし　仕上げをみりんをひとまわしで　テリテリに👍 みらいのしょうがは　多いかなってぐらいが美味しい😋 根菜で腸活‼️ 腸が全ての源👍 🍂いつものサラダ🥗 お昼過ぎに抹茶プリン仕込みました こないだzakiちゃんのプリン作ったら　 『またスイーツ作りたい‼️』欲に支配されました😆 今日はひとまず　抹茶プリンを作りました 久々にrecipeも書きました↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/6dp1qu0lipqqi9e4 よかったらのぞいてみてください💓

昨日　実は　全員晩ご飯がいらない日だったんです 一年で一度あるかないか　ないかも😆 ならばならば　と 昨日　朝から晩まで　私　おひとり様で自由気ままに過ごしました 友だちと買い物やランチも好きなんですが　私　おひとり様も大好きなんです 1人でどこでも行きます　ご飯もお茶も立ち食いそばも　立ち飲みも🤣 昨日は朝から梅田（大阪）界隈をあちらこちら 疲れたら　スタバに入り　本を読み（本も3冊持参😅）また　お目当てに向かって突き進み ランチは　行ってみたかったラーマン屋さんへ行き 夜は天王寺に戻り　お酒の美味しいお蕎麦屋さんへ行きました（父の行きつけやったんです） 足が棒のようになるぐらい歩いたけど 楽しかったな〜😊 ものすごいリフレッシュした1日でした‼️ 夏バテかなって感じないことも大事かも　ですね 気分転換で気分盛り上げて　栄養とって　自分の身体と心　労りましょう🩷 🍂生鮭の南蛮漬け 以前に投稿したrecipeはこちらです↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/djite24hbthi2m9b よかったら見に行ってください まだまだ　暑いから　さっぱり南蛮漬け　いいですよ 🍂豆苗と豆もやしのナムル カナカナさんも育ててる豆苗😆 わたしも育ててます👍 ①豆苗は洗ってざく切り→しっかり水を切る ②豆もやしはチン→食べやすく切ってしっかりしぼる ③タマネギスープ、ごま油、醤油ちょびっとで和えるだけ 🍂じゃがいものジェノベーゼ キタあかりを茹でて　粗熱が取れたら　冷凍してる自家製のジェノベーゼで和えるだけ 一品です🤣 🍂冬瓜炊いたん 伊根の帰り　道の駅で買った　デッカい冬瓜 炊きました やっぱり　丸の冬瓜はいいわ 新しい‼️ 🍂いつものサラダ🥗 昨日のリフレッシュで　 私のスイーツ作りたい欲に火がついて😆 今日は　三十雑穀米粉でシフォンケーキ焼きました はじめて焼いたんで　ドキドキです😅 そしてそして　シフォンケーキにかけたいな　と いちじくジャムも炊きました シフォンケーキ　思ったたより簡単で 材料も米粉があれば　とりたてて　普通にお家にあるものやし recipe 書いてみました↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/biupnlnej391yqat よかったらのぞいてください いちじくジャムのせる　つもりで　甘味は控えめにしてます いちじくジャムは覚え書き程度にこちらに書きますね はなちゃんのrecipeの作り方と　ほぼ同じ 私は　皮剥くのが　面倒で　まぁ栄養あるし入れちゃえ派です😆 ①いちじくは洗って　先っちょの固いところと　下の穴空いてる周りだけ　少しとって　ざっと切ってボウルへ ②いちじくの正味量を計り　30%のきび砂糖をボウルへ じわじわ水分出て来ます わたし　今回700gのいちじく使ったんで　しばらく　放置しました ③ステンレスか琺瑯の鍋がいいですね 鍋に入れて弱火でグツグツ炊きます 20分ぐらいが目安です ④途中でブレンダーで　ガーッ　します 皮も実も粉々です ジャムの出来上がりの判断はいつもと同じ コップにお水をはり　一滴ジャム落として　下まで行ったら大丈夫👌 ⑤レモンの搾り汁を大２ほど入れます みらいのこうそとコラーゲンは使う時に混ぜます （大量生産ゆえ）

おはようございます😊最近は学校で気づかないうちに疲れているのか☀️夜熟睡状態で朝めちゃくちゃスッキリ起きられて気持ちがいいです！アラームのかけ忘れだけは注意しないといけないですが💦笑 昨日の夜の1品！トマナス卵とじ！マッチャンソースも一緒に食べるととっても美味しいです！ 温かい状態でももちろん美味しいですが、作り置きとして冷蔵庫で冷やすと味が絞まってもっと美味しくなるんです！味付けは簡単に鶏がらスープと麺つゆのみ！シンプルな薄味にもしてるのでどんなアレンジにも対応してくれます😋オススメはマッチャンソースにタバスコです！トマトもナスも夏野菜で水分豊富なので夏バテ解消してくれます🍆🍅 では、今日もお昼は暑くなるのでしっかり水分取ってがんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و また明日(o・・o)/~

来ました〜〜来ました〜〜🥰💕🎵 【🆕もう〜我慢出来なくて〜😋】 おぎそんさん うさちゃん azuazuさんの投稿を観てから も〜う我慢出来なくなって ギリギリ駆け込みでポチッとして来ちゃいました～🥰💕 そう〜❗ タマラボデビューしちゃいました～🤭🎶 この待っている間の ワクワクドキドキ💓感が たまらないですね～🥰💕 今年の夏バテにはタマラボで 身体も心も元気になります〜🤗🎵

おはようございます😊今朝は大分涼しくなってきました！どんどん秋が深まっていく予感がしてます(^^) 昨日の夕飯はナスのチーズ焼きでした！直売所で見つけたとろーりなすという可愛い名前のナスにトマトとチーズをかけてこんがり焼いたレシピです！ とろーりなすとっても水分が多くてこれだけでおなかいっぱいになっちゃいます！昨日も書いたマッチャンタバスコでメキシカン料理のように笑夏バテも解消できそうですよ🤣 夏はガッツリ肉！という感じでもないのであっさりだけど食べ応えのある料理が食べやすいです(^^) いよいよ私にとっての1番大事な検定の試験日が発表されました！まだ少し先ですが11/10です！後2ヶ月しかないのでより一層気合を入れて勉強に頑張っていきますね💕︎ ではまた明日(o・・o)/~

　今日は大好きなスポーツクラブの日でした。 　授業だけでなく、始まる前の一周３００mのウォーキングコースを５周歩き、マットやボールなどを準備をすることから始まります♪ 　準備は誰の仕事とかは決まっていませんが、私は動くことは平気なので、自分のために準備をしています。 　準備授業後片付けと2時間動き、とても気持ちが良いです♪ 　帰宅してからは、タンパクオトメのピーチを使って作ったドリンクが 身体にグンと入って疲れを癒してくれました⌒(u_u*)⌒ 　グッバイ夏バテごはん 動く、寝る、しっかり栄養補給で、夏バテなんて🗑️ポイです…Ｖ

先日バジルソース🌿を作って冷凍しておきました😊 材料：バジル、カシューナッツ、にんにく、粉チーズ、塩、オリーブオイル 今日はそのソースを使って魚介の炒め物を作りました！ 海老と帆立に玉ねぎスープで軽く下味をつけます 少しの酒と一緒に蒸し焼きし、バジルソースで絡めて完成です 下にはレンチンしたじゃが芋🥔をオリーブオイルで表面焼いて、天然塩をパラパラしてあります 明るい色が欲しいなーと思い、いのちのワインでおめかし😄笑 ワインは料理にも使うし問題なーし🤣 バジルと油の組み合わせは免疫量を強化するβカロチンとビタミンEの吸収を促してくれるようです 体の中から元気になって夏バテグッバイしましょ👋😊

今晩は🌠　もうすぐ　日にち変わりますが　今朝ご飯の投稿を今頃にです😅 塩辛を作ってたのが　そろそろ　食べれるかなと　タンパクオトメとバナナって置き換え食事を　今朝は　お味噌汁付きの　ご飯にして　いかの塩辛のおかずです🦑 欲言えば　朝の学習をしたかったのですか　過去問が旅に出てしまい 朝の勉強が出来ませんでした タマチャンのアイテムに助けていただき　元気パワーもらいました

こんにちは☺️ 昨日は週に１度の自炊 旦那さんは100回のご飯中 『何でもいいよ』 は １回位 普段はリクエストあるため 定番の 豚生姜焼き(たまねぎスープ、卑弥呼醤油、みらいの生姜) 卵焼き(たまねぎスープ、卑弥呼醤油) 野菜炒め(三十雑穀中華スープ) 味噌汁(三十雑穀味噌スープ) タマちゃんご飯になり こいぬは満足です👍

さらりとしたポタージュスープ🌽 黄色と白いもろこしを牛乳と一緒に スロージューサーで絞って 玉ねぎスープで味付けしたら おいしいの出来ました😋🧅 仕上げにモロコッチとはとむぎをパラリ🤏 ちょうど今くらいの時期だと 温冷どちらで食べてもおいしいので これはちょっと多めに作っておいて 半分は冷凍庫にストックしておこうという作戦です✨️ 残った絞りカスも無駄にせず もろこしおやきにリメイク👍🏻 ゴミも減らせて なんだか気持ちもお腹もスッキリ 続けていきたい、おいしい健康習慣🌎✨️

【休息プロテイン習慣始めました🫶😍💞今までよりも熟睡感あり、期待大です🥰とは言え、まだ中途覚醒してますが…😓朝の目覚めも良く、今日はまたもやあちこち買い物と、午後からリハビリへ😵‍💫😱それにしてもまだまだ残暑厳しいです🥵💦】 タマリバの皆様、こんばんは🤗 いつもありがとうございます✨ まだまだ残暑厳しいですが…🥵 昨夜就寝前に、早速休息プロテイン習慣始めました😍🫶💞 私が割り材に使用しているのは、無調整豆乳豆乳です😓 牛乳苦手なので…、豆乳利用してます😅 ミックスフルーツのとても美味しい味です😋 昨夜だけ、オトメちゃんシェイカーを使ってシェイクした後、手持ちのガラスマグカップに入れてみました💦 昨日はしっかり湯船に浸かってからの、休息プロテインデビューだったのもあり😳 比較的寝つきも良く、途中で中途覚醒したけど… 今までの中では、熟睡感がありました🫶😍💞 朝の起床時に、すんなりベッドから出られたので、期待大です🫶😍💞 今日は来訪者が無い日だったので、午前中からあちこち買い物🛒に行って来ました😵‍💫😱 まだまだ残暑厳しい東京です🥵 とは言え、そこまでの体力は無いので… ターミナル駅構内のウィンドウショッピングは、途中で諦めて一旦帰宅してから、整形のリハビリに行く事に💦 少し出遅れてリハビリに行ったのに😓 混んでいる割りに、すぐに呼ばれました😅 今日のグッバイ夏バテごはんは… 鶏むね肉で親子丼と、根菜類の味噌󠄀汁です😋 プーさんのような照り照りの親子丼にはならなかったですが…😓 自己流の白だしの味つけで、少し大きめなフライパンで調理の為、２食分です😅 三十雑穀赤とヒノヒカリのごはんで親子丼😍 若干鶏むね肉のパサパサ感はありましたが…😓 タマリバ連鎖に乗っかりました😅 自宅にある食材の活用方法に困った時は、タマリバの皆様から、献立のヒントを頂いて、とてもありがたいです🫶💞🥰 まだまだ残暑厳しいので、しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝たいです🤗