summerさんの 揚げないコロッケ🎶 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/bnlzffiwma7guxtu なないろカレー味で作ってみました！ いも達をすりおろしたら 水分多めになったので😅 急遽オーガニックオートミールに 登場してもらって水分を吸ってもらいました。笑 （使い方として適切かどうかは…💦） オートミールのおかげなのか おからパウダーのおかげなのか ふっくらな仕上がりになりました✨ なないろカレー入れるだけで 味付け不要なのがありがたいです🥺 おからパウダーを使っているので ほんとに油を吸いすぎなくってかんたん＆ヘルシーです💕

5月ですね〜、いつの間にか😆 最近、バタバタが続いていたので めっちゃ手抜きな食生活になりつつあるNaoです😅💦 というバタバタな時のお腹を満たしてくれる一品は BASE BREADのメープル味のパンに ヨーグルトクリームを挟んだもの🍞 無糖無脂肪プロテイン12gのオイコスヨーグルトに こなゆきコラーゲンとちょーぐるとを混ぜ混ぜ ついでに、八百屋ファイバーも投入 オレンジピールを香り付けに少し入れて🍊ｲｲｶｵﾘ〜♡ 硬めのヨーグルトなので、そのままクリームとして メープル味のパンに挟みます🍞 割と甘さのあるパンなので このくらいさっぱりしたクリームがよく合う♡ あ、クリームなんてカッコつけたこと言ってますが 結局、美粉を混ぜた、ただのヨーグルトです😅 お好きなフレーバーのタンパクオトメでも 美味しいヨーグルトクリームが出来るし タマチャンのタンパクオトメや美粉屋は優秀です🏅 朝もこれで完全栄養💯 手抜きしながらもしっかり栄養は摂りますよ〜👌

グルテンフリーな蓮根チヂミ🥢🇰🇷 スーパー行けず家にあるものでパパッと 韓国ごはんを作りました🕊️✨ どーしてもチヂミが食べたくなって ニラがない、でも冷凍しているカット葱と そろそろヤバめの野菜室の蓮根を救出すべく 酒が飲めるやつ一丁🍺🙋‍♀️ チヂミは蓮根すりおろし 【米粉・片栗粉・鶏がらスープ顆粒・塩少々】 混ぜてごま油でカリッと焼くだけ簡単最高👌 カリモチのやつです🤤❤️ 作り置きしてた特製コチュダレつけて いただきます✨ 2枚目 【火を使わない糸寒天の腸活蒸しまめ中華サラダ】 これ、好きな人多いと思います🤤❤️ （特にお母ちゃん） 洗い物最小限で一瞬で作れるので中華サラダ好きの人に絶対チャレンジしてみてほしいです🙋‍♀️ 春雨サラダの究極時短ver. なんやったらハムもちぎって入れてよしです👍（笑） ①糸寒天を水戻し ②きゅうりはスライサーで薄くスライス後塩もみしておく ③ハムやツナなどお好みで投入 ③保存容器に全部入れて ④【醤油・甘酒・酢・鶏がらスープの素・ごま油・入り胡麻】調味料で和えるだけで完成✨ お好みで錦糸卵インしてください😘💕 わたしのひとさら𓎩𓌉𓇋 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/ktuweicwfh53g68a 3枚目 すなお食堂さんの九州ドライベジで🥬 （購入して気付くまた九州産lover） 「男の焼きそば」 うちの相方さん、焼きそばにはかなり自信ありらしいのですが、確かに美味しいのでおねだりして作ってもらいました（笑） でもキャベツないし😭 そんな時でも心強い味方がいるので無問題✨(モウマンタイ) こちらの九州ドライベジは他社さんのものなのですが 開けた瞬間お野菜の甘い香りがしてびっくり驚きました🫢！！ 水戻しするだけでふっくら元気に日々のお料理にも、お味噌汁などのスープ作りにも大活躍してくれるのでもう大好き❤️ 冷凍していた豚肉を あらかじめ炒めておいて 水戻しするまでは、わたしの仕事🙋‍♀️（笑） 調理、味付けは🙋‍♂️←うちの料理長www 褒める・甘える これ大事（笑） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【Instagram】 糸寒天・蒸しまめサラダは タマチャンショップ　@tamachanshop 九州ドライベジは すなお食堂　@sunaosyokudou_official ちなみにタマチャンショップの商品は もっぱら公式通販派のわたくし🫡 めちゃめちゃお得な時だけは 楽天、Q10、Yahoo!でも買っちゃいます🫰🏻✨️

栄養満点でニコニコ☺️で食べられるように🤗💕 アボカドナッシュチョコラミを作ってみました🎵 あまり食が進まず時間が無い時でもペロリ😋 アボカド オートミール しあわせミックスナッツ🥜 ドライフルーツの栄養で元気ハツラツ💪😙 (タンパクオトメも飲めば完璧❗) 朝食を食べ損ねてもおやつ🕒代わりにもなってくれる上口の中に入れればアボカドチョコ✨ 溶けるかのように完食出来て口の中も幸せ💕

こんにちは♪ 美味しいとうわさのオサカーナイモッコロコラボミックスを、紫蘇ジュースといっしょにおやつにいただきました。 甘すぎないお芋がサクサクで、お魚、アーモンドとよく合っていてとっても美味しかったです❣️🥰🥰🥰 今回実家の母親にもシーフードミックスとセットで持っていってあげるつもりです。

今からバイトです！今日は兄が食べに来るそうです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨バイト終わりのオトメちゃんに元気をもらって明日の学校も乗り切ります❤︎明日頑張れば五連休💪頑張れ自分😄

私のスタートごはんはなんと言っても栄養たっぷりオーバーナイトオーツwithタマちゃんです！宇治抹茶とザクロで試して見ましたがどちらもとっても美味しいのでオススメです♡これ一つで結構腹持ちも良くて栄養取れるので皆さんにも真似して見てほしいです！

♡本日のsweets♡ 今日は、タンパクオトメまろやかカカオ味を 使って、簡単ヨーグルトパフェを作りました☺️ 材料は、 ❤︎ タンパクオトメまろやかカカオ味 ❤︎こなゆきコラーゲン ❤︎ ミックスナッツチョコレート 　（とろけるカカオ仕立て） 2段階でヨーグルトとタンパクオトメまろやかカカオ味を混ぜ合わせて、お色の違うヨーグルトを作りました☺️ 分量を同量にすれば良かったかな🤔 と反省はありますが、 topだけ、濃いお色に🤎 たっぷりミックスナッツチョコレート（とろけるカカオ仕立て）をトッピングして完成！ ヨーグルトの酸味とぶつかるかなと　 不安でしたが、大満足のおやつになりました！

こんにちは☀️ 今日から5月になりましたね！ 今朝、タマチャンショップさんから ランクアップのメールが届きウキウキしています😂 そんな私の一日の始まりのご飯は、 食パンに塗るだけでカレーパンになるという商品を塗ったこちらのパンです！ ガツンとエールをもらえて1日頑張れる気がします😆 今月も元気に過ごします！୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

今日はその名の通り　素晴らしい五月晴れ☀️ 清々しいです。 庭のエゴノキも花が満開です💕 さて　今日のスタートご飯 私は毎朝4時には起きてます⏰ バイトに出かける７：45までの３時間45分 それを乗り切るために　朝一は必ず　お白湯です 自分のためだけにお湯を沸かし　自分のためだけに入れたお白湯 これをしばしゆっくりいただき さぁ‼️戦闘開始です🤣

写真を撮り忘れちゃいましたが、先日、母と一緒に「野菜もりもりスープ」でスープを作りました！ 2日間に分けて使ったのですが、1日目はちょっと量を入れすぎちゃってかなりしょっぱくなってしまいました💦 でも2日目は反省を生かし少なめに入れる事で、野菜の風味がきちんと感じられる良いスープを作る事が出来ました！

𝑴𝒂𝒅𝒆𝒍𝒆𝒊𝒏𝒆🐚 しあわシェアはブラウン率高めでお送りしておりますzakiです🫰❤️ プレゼント用に焼いたマドレーヌ プクッと膨らんだ 可愛いおへそがたまらなく愛🤤🤎 味見がてら一個ずつ 相方にも食べてもらおーと思って オーブンで焼いてたら 食べれるでと言うてないのに 部屋中に香るおいしい香りに誘われて コーヒーの準備する🙋‍♂️⬅︎ またそれが可愛いから 今夜もやさしいお菓子を焼こう🍪（笑） （卵白泡立てるの練習したい欲がすごい🏃‍♀️💨） ちなみにチョコレートもお砂糖使わない 甘さははちみつ ほろ苦さはカカオパウダーで シンプルだけど罪悪感なしのおいしいおやつ♬ 【ヤマザキのマドレーヌ】 　 苗字がヤマザキってだけなのですが なんだかおいしそうに聞こえるのは 数々のロングセラー名作を生み出している ヤマザキパンのおかげさま😋👍 残ったのはジップロックに入れて 会社で食べる朝ごはんと化します（笑） 映えないやつ🤣👍 来世では工場長になります👩‍🍳🥪

タマラボはじめました😊 まだ未発売のものが試食出来るから嬉しい😆

♡今朝の母なるスムージー♡ いよいよ５月スタート✨ 今月もどうぞよろしくお願いいたします。 今朝は、栄養たっぷりヨーグルトに致しました𓎩 ❁母なるスムージー ❁みらいのこうそ　マスカット味 ❁ちょーぐると　ななつの植物食ブレンド ❁こなゆきコラーゲン ❁いのちのワイン 全て同量で作りました。 お色は、深いgreenになりました😌🌿 お味は、母なるスムージーも 微かに感じられますね。 これだけ美粉さんたちをmixしても お味がぶつからなくて、 美味しいのは素晴らしいですね。 トッピングは、 ななつのしあわせミックスナッツ🥜 今日も頑張れそうです♡ GWも暦通り🗓️ 大切に過ごしてまいります。 今月もどうぞよろしくお願い致します。

ぬか漬けに スライスチーズをクルクル巻いていれてみましたら 燻製チーズみたな風味になりました フランクフルトもいれてみました(笑) チャレンジは続きます✌️

タンパクオトメを忘れていた訳ではないのですが　ぜいたくベリー等と自家製ヨーグルトで　軽い朝食とりました🥰　昨晩も🎣で帰りにバーミヤン立ち寄り　遅い夕飯とってしまい　なので　今朝は軽めです! 釣れたカサゴは購入したブリと一緒に　煮ました🐟

そうだ、忘れてた。 この子、タマちゃんだったんだ。 アイピローですが、少し重くて枕の横のお友だちになってます。 みなさん、よろしくお願いいたします🙆

「お豆腐とタマチャンまみれプレート」 休日で、「OFF」と決めた日は引きこもりDAYです🤣（一歩も外に出ません） 前日から引き篭もるためにおやつの買い出しなど準備してOFFを満喫します🌿 そんな今日、お昼ご飯はお野菜ゼロ飯だったので夜はちょこっと気にして野菜多め、ヘルシー意識してお豆腐とタマチャンアイテム多めご飯にしました💕 メインはよく作る簡単お豆腐チヂミ ・絹豆腐 ・片栗粉 ・ナチュラルチーズ ・お野菜（蓮根、ナス、トマト、コーン、玉ねぎ） ・黒のりパリッチ ・三十雑穀チゲスープ ・たまねぎスープ デザートはInstagramで見たお豆腐ガトーショコラ ・オーガニックビターチョコレート ・絹豆腐 ・卵 ・しあわせナッツ　くるみ ・しあわせグラノーラ ・いのちのワイン ガトーショコラはオーブンではなくレンジで作れるレシピを見たのでめちゃくちゃ簡単にできました💕

タンパクオトメちゃん、この機会にと思って注文しようと。ラインナップを眺めに眺めて。 注文しましたよ、ザクロといちじく🙆 楽しみです。

キルシュをgetしちゃいまして💕 Naoさんのドリンクアレンジを やってみました🎶 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/4hjgneip318pgg5v えぬさんが売っている場所をシェアしてくださったので ありがたく購入できました🎶 （ネットで10本セットとか買うところでした🤣笑） タンパクオトメ 博多あまおう味 豆乳 甘酒少々 にキルシュを加えました！ アルコールがスッキリ抜けていく感じで 飲みやすい✨ 大人オトメちゃんですね🥰 ちなみに 「まずは味見を…」 と水割り+みらいの酵素レモン味で 飲んでみたのですが これがおいしくて😱笑 市販のカクテル系は甘いし かと言ってウィスキーはアルコール感が 強いし… っていうわたしのわがままを見事叶えてくれます🤣笑 みらいの酵素のレモン味がさわやかに甘く 後味にアルコールのスッキリ感がきて 薄めに作ったらずっと飲めちゃいそうで これはなかなか危険な飲み物になりそう…😂笑 なんとかして調味料として活用せねばと思うところです💫 ちなみに大きいボトルなのはこれしか売ってなかったからです！ …っていう意味のない言い訳w

【タマチャンショップとの出会い】 一人暮らしを始めてから、 外食やコンビニで7キロ太ってしまい、 ダイエットをしよう！とおもい タンパクオトメを買ったのが1番最初の出会いでした。 プロテインは4.5年前に飲んだっきりで、 甘すぎて美味しくはないイメージがあったので、 初めてタンパクオトメを飲んだ時は美味しすぎて びっくりしました！！！！！ 粉っぽさが残るというコメントが多かったですが、 百均のハンドミキサーを使えば 全部溶けて美味しく飲めますよっ♪ ぜひ試してみてください

初めての味でした🎵 いつもの甘いさつまいも煮にみらいのしょうがを入れてみましたよ🤗 甘いだけではなくさつまいももホクホクになり何処からか優しい辛さが後を追うようにやって来てくれました😙💕 ただでさえ人気のさつまいも煮✨ 今日は肌寒く暖かさが欲しくなる天気な上 大人の味になったからか更に大人気🎶 ご飯も進みみらいのしょうがは大活躍✨

もう今日で4月が終わりだなんて💦 明日からは5月　MayですよMay皐月 全く関係ないのですが　今日はスルメイカがえらく安くて　イカ飯🦑作りました たいそうに思うけどめちゃくちゃ簡単なんですよ ①スルメイカのお腹だしてプラスチックみたいな骨も取り綺麗に洗います ②お米は冷やご飯でも🙆‍♀️ チンします ③煮汁を作ります 砂糖：醤油：みりん：酒＝２：３：３：１ 大体スルメイカ１杯で　砂糖大２てな感じです ④ご飯に③の煮汁をちょいかけて味をつけてイカに詰め込みます 多すぎると爆発するので適量で 最後爪楊枝で留めて　なべに煮汁みらいのしょうがとイカと入れて落とし蓋をして煮ます 途中で裏返したりしながら20分から30分ぐらい煮ます 完成です‼️

『こんな所で発見！タマチャン🌾』 週に何度か行くスーパーで見た事のある商品が！ タマチャンショップの三十雑穀を発見しました✨ 普段はぽちぽちネットで購入するので急ぎで三十雑穀が欲しい時にはこちらでも手に入るな〜と嬉しくなりました🤤💕

今回頼んだのは朝バナナとベリーと春バニラ🌸春バニラは定期便では頼めないからちょうど良かったです！そしてそして久々の再会！朝バナナ様♡最初買っていたけどだんだん色んな種類を頼むうちに疎遠になってしまってました💦また会えて嬉しいです♡ ベリーは1度も飲んだことがないのでまた飲んだらどんな味かレポしたいと思います！