しあわシェア【交流】

◯浮気してしまいました😆◯ 楽天市場で、セットの２０％オフを見つけて・・・ ポチッちゃいました😆 はとむぎ茶は、漢方薬とは併用出来ないみたいで😥 ルイボスティーはあるけど、煮出すタイプ ティーパックで、色々な味のルイボスティーがあります🩷 これからは、冷たい物も飲みたくなるかも？ ５８０ＣＣのボトルの大きさに惹かれたのも大きいです🤣 お花は、家の近所🌸 もうはなみずきはモサモサの木になってるのに、はなみずきに似てるけど、大きなお花🌸 何でしょうね〜🧐 そういえば、樺沢紫苑さんが、スマホやゲームのやり過ぎは良くない！時間を決めた方が良い！ でも、１番いけないのは座りっぱなし☝️ スマホ見る時は立って見ましょう🧐 と言われてました　笑

残り少ないヨーグルトに、オートミール、タンパクオトメ、シナモン、蜂蜜をぶち込む。 これぞ究極の時短。 洗い物も減るので一石二鳥！ タンパクオトメでタンパク質の補給もバッチリ！

こんにちは😊 究極の頑張らないチャーハン 炊飯器に米（2.8合位） 三十雑穀米今日は白（大さじ③） たまねぎスープ（美粉スプーン山盛り②） ベーコン（適量） を炊いて 炊き上がりにバター（10g）をチラシ蒸す ちょっとしょう油たらして 😍 頑張らない幸せ チャーハン? ピラフ? 洋風炊き込みご飯? わほわほに⭕️

冷凍した鯛めしのおにぎりのワンプレートです😋 ベランダの山椒の葉を添えました🌿 ✤筍と鱈のソテー ✤サラダ ✤帆立の刺身 ✤ほうれん草のクルミ味噌和え と一緒に盛り付けました☺️ ✤ほうれん草と豆腐の和え物 ✤茶碗蒸し と一緒に頂きました😋

◯ブルーベリーケーキ◯ らんぷの炊飯器シリーズ 中々減らない、果実酢に使ったブルーベリー🍇 アルコールと一緒で、火を通せば酸味も飛んでくれるのでは？🤔 間食でも栄養摂れるように ・ピュアプロテイン　３杯 ・こなゆきコラーゲン ・みらいのミルク 　　ピュアプロテインを入れると膨らまないので、重曹も少々 多めの豆乳に卵２個入れて、市販のホットケーキミックスと上記を入れて、混ぜ混ぜ 最後にブルーベリーをイン 炊飯器に流し込み、オリーブオイルを３回し　(はなはなさんのアドバイスで、オイルの量を増やしました) スイッチ　オン 予想に反して、ブルーベリーの部分は酸っぱい💦 でも、これからはクエン酸は活躍するはず！ オリーブオイル３倍は⭕️　しっとりしました🎶

５月20日で退職しますが現在の介護施設では7時からの早出だと朝昼食が希望すれば食べられるので自分でつくるのは土日の3食と夕食だけになってます。高齢者の食事で野菜や肉、魚など栄養が考えられて提供されています。夕飯を作るのが面倒だなと思う時はたくさんの野菜で雑穀スープを作っています。野菜も高いけれどもONEを飲むことで野菜がたくさんとれている状態になってます。この間職場で野菜がどれくらいとれているか調べるイベントがあったのですがその日1番の高い値が出たんです✨️大した食べてなかったのにすごいなっておもいました。他にもオサカーナをサラダにのせたり、本当に簡単な食事をしていますね。21日からは別な介護施設で働きますが朝はパン、昼はお弁当作り持参、夕飯も作らないといけない生活になりますね。今まで朝昼作ってもらってたのを食べていたから栄養がよかったけど自分で作るとなると大変かも（笑）ごぼう茶も作って持参しており、タマチャンショップからいろいろ買って栄養をつけたいと思います✨️✨️

新入社員でもないのに五月病かと思う今日この頃です。 体が疲れていると、心まで弱くなりがち…週末くらいは投稿したいと思いつつ、ストレスによりしあわせシェアとは程遠い邪悪な心になっているので投稿控えてました（笑） 食べるものから元気になりたいと思い、冷凍しておいたぼんじりと彩りの良いパプリカで炒め物を作りました。 味付けは定番の玉ねぎスープとにんにく麹。 パプリカは元気がない時には見た目で元気をもらいます。 ぼんじりは下処理をして小分け冷凍してあります。 使い勝手よく小分け冷凍しておくお肉はお助けアイテムです。 週末気分転換に、尾道に行ってきました。 ロープウェイの頂上からの絶景に癒されました！

たまには　いいですよね😊 時短と楽をしても➖️インスタントの力を借りて　超手抜きを決行しました　ズボラ食スタート 下の写真のカレーを使いました　ご存知ですか❓この箱ごとチンできるんです🤔 600w 1分20秒で　出来てる〜 きちんと野菜もわかるんです 三十雑穀白　冷凍して有るのでこれも600w 1分20秒チン そして　常備菜の出番です ♦薩摩揚げとズッキーニは　たまねぎスープ小1で味つけてあります 　 ♦ミニトマト→甘酢漬け ♦新玉ねぎ→蜂蜜大4＋レモン水大1　3日目が美味しい ♦みょうが茎→　1分茹でる　キビ砂糖大2 味醂大4 純米酢大6→30秒チンしていれる ♦飾りに　ココナッツサクパリチップス 常備菜を作っておくと　とても　便利ですよ 10分　かからずに　出来ました🌻

3時のおやつです♪ 大好きなサンデーカップに、べっぴんはとむぎショコラ仕立て、ベランダのいちご、スライサーで削ったカレ・ド・ショコラ豊潤いちご、ベランダのレモンバームを添えて簡単パフェを作って楽しみました😋

おはようございます😊昨日から降ってる雨が今朝も降っています！お昼までには止むみたいなので良かったです！ 昨日は帰ってきた時間が遅くなったこともあり、品数少なめ＆超時短のプレートになりました！ キャベツたっぷりお好み焼き 千切りしたキャベツと卵、鶏がらスープ、片栗粉大さじ2程度を混ぜてフライパンで焼き色が着くまで焼いたら完成！ボウルに材料入れて混ぜるだけなので簡単です^^ ソースはタマリバきっかけで知ってそこから愛用中のいちじくソース!!また大阪に行ったら買い足そうと思います😊 酢キャベツのチーズ和え 暑いのでサッパリした酢キャベツが食べたくなりました！ 千切りキャベツに酢、砂糖少量を入れて漬けるだけ！お好み焼きを焼いている間に味が染みてくれました^^ チーズはフェタチーズ！羊乳ということもありクセが強いのが特徴です！コクもあってとても美味しいチーズ！お気に入り食材です︎💕︎ 後はもずくとトマトをのせて完成でした✨ たまにはパッパと作れる料理もいいなと思いました☺️ 昨日も講演会！今の医療事務の現状を現役で働いている事務部長さんが講演に来てくれました！AIを活用しながら業務にあたることが多くなったみたいです！ 私も今のうちからコンピュータ関係に強くなっていきたいなと思いました☺️ では、また(o・・o)/~

◯もやしの保存◯ 何で見たかは忘れましたが、傷みやすいもやしの保存方法をやってました。 なので実験しました！ 購入は５／１８ 写真は５／２５ やった事は、 もやしの袋の裏側に、爪楊枝で３箇所穴を開ける。 ６００W　で　２０秒　レンチン それだけw 流石に変色し始めたので、明日使います🍳 ポストにタマチャンの箱が！🩷 初めましての　のりパリッチ 美味しい　ココナッツ　ビターカカオ はなちゃんさん 嬉しいコメントをありがとうございます😍

今日は1日中家に引きこもっていて　何となく家事仕事して終わってしまいました🥰🏡 昼食はまーめんを使って　パスタを食べました🍝 麺の茹で時間も3分で　かなりの時短でした🧑‍🍳 　　　材料も冷蔵庫のある物で 　　✴️たまねぎ🧅 　　✴️生ハム 　　✴️パルメザンチーズ🧀 　　✴️パセリ 　　✴️玉子（2個）🥚　1個は黄身だけ上に 生ハムに塩気があったので　塩胡椒なし簡単✌ 初めて💕まーめん💕いただきましたが　とても美味しかったです🍝　身体にも優しくてタマチャンのまーめんを食べたら他の麺は食べれないな〜と思いました🤤🩷 娘が仕事から帰って来て　今日もタマチャンから荷物届いてたよ〜毎日届いてる❣😁と笑われました😂 笑 タマチャンスタッフの❣️くわちゃん ❣️さん 「⑦タマ」に到達したのでと 特典品とあたたかい手書きのﾒｯｾｰｼﾞありがとうございました🙇m(__)m　☆彡くわちゃんさんの直筆 ☆彡 心が込められており とても嬉しかったです🥰 🩷ありがとう ございました🩷 これからもずっと応援していますので 頑張って下さい❣ こちらこそ宜しくお願いします＼(^o^)／

先日のエコバッグに続き今回は⑦タマの特典でななつのしあわせ青汁をいただきました。 ありがとうございます！ くわちゃんさんからの手書きのメッセージも嬉しかったです🥰 青汁苦そうなイメージがあるので実は今まで飲んだことがありませんでしたが、タマチャンショップの青汁の商品紹介のページを見ていてこれなら飲めるかも？と思い選びました😊 早速飲んでみると想像していたより苦味が少なく、抹茶の風味がありとても飲みやすいので驚きました！ 初めて飲んだ青汁がななつのしあわせ青汁で良かったです✨ アレンジしても美味しそうなので色々試してみたいと思います☺️

たまねぎ酢漬け　が　少なくなったので又作りました🧅ほんの少し　食べるだけで血液🩸サラサラ　夏バテ防止　これからの季節にもってこいです😁 人参🥕🥕が甘くて　柔らかい　竹輪と煮る事にします ●材料…竹輪　人参🥕コンニャク　たまねぎ🧅ベジ畑洋風　きゅうり🥒糸寒天　ひまわりの種 ●調味料…アマニ油　塩　たまねぎスープ　 A…醤油　酒　キビ砂糖 ✜作り方…♦フライパンに煮る食品を入れ出汁を入れAを入れて煮ます ♦ベジ畑と糸寒天を水に入れて戻す　糸寒天は戻ったら良く揉む(summerさんに教えて頂きました) ♦きゅうりを斜め切り　塩少々まぶす 皿にのせてベジ畑とひまわりの種をパラパラ 食べるときにアマニ油とたまねぎスープをかけます

今日は朝からゆっくりとお買い物🛒に行って いろんなものを下見して購入して来ました🥰💕 そんな夕飯には 【手抜きでクコの実を入れまくり〜】 肉じゃが🥓にクコの実を一緒に入れて煮てみました～🤭🎶 うっすら〜と甘酸っぱい味が 肉じゃがにもあるような〜 ないような〜😜 とにかくフニャフニャの柔らかいクコの実が美味しかったです🤭💕 ほうれん草の胡麻和えのトッピングにもクコの実😋🎵 こちらはトッピングしただけなのですが 甘い胡麻和えの味とクコの実の相性が良かったです🤭🎶

夕飯を食べ終わり　一息ついてます お久しぶりです😊 いつもタンパクオトメ○○味の豆乳割りにバナナが🍌 朝のルーティンご飯なのですが　 パン有りのレタス🥬有りの卵有り、トマト有り、ハム有りで、HLTホットサンドを作りました! 　　 パンを8枚入りの厚さに　切り　コレをトーストで焼きました バターを溶かし辛子を混ぜ、　完熟トマトソースはマヨと混ぜ　焼いた卵に塗ります せわしない朝でしたが　ドリップコーヒー☕️にこなゆきコラーゲンとミルクを入れて、飲みながら ホットサンドを　食べて　元気に仕事へ行きました🚗

去年のミニトマト🍅ちゃんは 長〜く〜長〜く〜成長してくれたのか プーの身長よりも大きくなっちゃって〜😜 通常の支柱1本では全然足りなくて 2本、3本と繋げたのですが… 安定しなかったので 新しく最大の支柱を購入して来ました〜🥰💕 2mはあるのかな～🤔 車🚗に乗せるのにも一苦労で 家🏘️の中でもいろんなところに刺さりそうでしたよ～🤣🤣 夏に備えて今からこの支柱に変更💪🤩 そしたら👀❗ お庭とは別に ずっと放ったらかしにしていた発泡スチロールが 大葉🍀ちゃんづくしに🤣 土の栄養が良いのかな～🤔 お庭の大葉🍀ちゃんより大きくなってました～🥰💕 ふぅ～😙 疲れた～🤭 けど これからのミニトマト🍅ちゃんと大葉🍀ちゃんが楽しみです🥰💕 そんな夕飯は マグロ丼に😋🎵 たまねぎスープ🧅で味付けした 卵焼きをトッピングしていただきました～😋💕

◯カレーパスタ◯ カレーを消費すべく、今日はパスタで🍝 麺はもちろんレンチン ひまわりの種をトッピング そんなに違和感なくいただけました😋

お早うございます😊 夜買い物に行ったら さぼてんというとんかつ屋さんのひと口ヒレカツが 美味しそうで あんかけカツ丼にしました 　 岐阜の一部地域では カツ丼はあんかけのようです🍚 イメージとしては 天津飯のあんに近いです😊 たまねぎスープがあれば あっという間に和風仕上がりなので 手放せないです😊

まるごとピーマンの煮浸しを作りました ごま油で軽く焼き目をつけてから みらいのしょうがを入れたお出汁で煮ました しっかり冷やしてかつおぶしをかけていただきます☺️ じめじめした気候でもさっぱり美味しくいただけます♪

昨日は18:05 急に　🆘があった❓ 起きた時から　首が痛い　寝違いだと思うけど まだ、直らない来て欲しい　との事 勿論　すっ飛んで行った　かなり　酷い 終わる頃には　楽に　なったとの旨　良かった😃 7時過ぎてからの支度は軽い物にしなければ🤔🤔　箸休めで　　済ます　決めた‼️ ●ブロッコリー🥦の酢漬け ♦行く前に　作っておいた　summerさんに教えてもらった物　　ちょっとまだ漬けが早いが良しとした　ひまわりの種パラパラ ●きゅうりとクラゲ　中華和え ♦クコの実をパラパラ ●豆腐＋酢大豆＋紫蘇　　 ♦醤油と生姜🫚 ●糠漬け ♦茄子　新生姜酢漬け 口直し　に　ヨーグルトを食べて　ご馳走様でした🙇🌻　

昨日の仕事帰りにスーパーにより 初物『スイカ🍉』を買いました ジメジメ対策はスイカ🍉です さっぱりするし体にもいいですよ 白い所は塩麹漬けにしました スイカ🍉やきゅうり🥒でジメジメにアタックしましょうね 今日の朝食にもスイカ🍉をプラスしましたよ 人参ラペはオメガ３オイルと酒粕朱酢と柚子汁と塩でさっぱりと頂きます クコの実とヒマワリの種もいれました お酢も色々なお酢があるので 楽しみながらジメジメ対策をしましょうね🐷🩷

よく降りましたね☔️ 大阪は夕方には雨はあがりましたが　まだ　時折り霧雨みたいなのが💦 おまけに　かなり　ひんやりします そんなんで　今日のお昼に　 『にゅうめん（煮麺）』作りました ①素麺を茹でます 茹で上がったら　しっかり水洗いして　ザルにあげます ②別鍋に　三十雑穀出汁スープてお汁を作ります しっかり沸いたら　溶き卵を入れて散らします ③どんぶりに　素麺を入れ　②のお汁を注ぎ　青ネギをトッピング 温かくて　出汁の味のとても美味しい煮麺が出来上がりました 雨の鬱陶しさ　吹き飛ばしてくれます スープシリーズは　ほんと重宝してます💓 今日は長男の試合 夕方からの試合だったんで　みんなには　各々食べてね　とお願いして出かけました 初戦から　なかなか手強い相手でした ずっと競ってましたが　途中から　こちらのリズムに いい感じで　勝てました‼️ それが　会場について　びっくり🫢 長男の高校のクラブの顧問が見にきてくれてたんです 長男も４回生なんで　クラブも今年で引退 なので　機会がある時にと来てくれたそうです😊 もう　ありがたくて🥹 長男も　ほんとに嬉しかったみたいで　いつも以上に張り切ってプレイしてました🤣 明日は　かなりかなり　強いチームとあたります ２mくらいの身長の子が　ゴロゴロいるチーム きっと　ボコボコにされるはず でも　その中でも何かを掴み習得したいと　長男言うてます 明日もしっかり応援してきます 帰りに長男と　パスタ食べてきました😋

昨日は19時でもまだ明るくて 仕事終わりにウォーキング🚶 気がつくと30分位経っていて暗くなってきたから帰りましたが紫陽花など見れるし陽射しもキツくないし夕方のウォーキングもよかったです！ せっかくウォーキングしたからヘルシーな晩御飯がいいなとせん切りキャベツをとりあえずしました 鶏胸肉のひき肉（皮無し）があったので シュウマイ作りました！ 皮の代わりにせん切りキャベツを使いました 具材はひき肉、えのき、ネギ、豆腐、モロコッチ、新玉ねぎ、卵 味付けに塩麹、粒胡椒、たまねぎスープ ポン酢（りんご酢、みりん、醤油、柚子酢） フライパンの上にクッキングシートを敷いて蓋をして蒸した感じにしました 結構大きめにしましたがすぐ火が通ってくれて キャベツのシャキシャキも残ってて良かったです ✳︎コツはせん切りキャベツは2、3cmに切ってたほうが包みやすいです☝️ ヘルシーなのにボリュームあるのでおすすめです ポン酢がサッパリするのでこれからのジメジメの季節いいと思います✨ タマリバの皆さんはお料理好きな方が多いので調理道具も色々お持ちだと思いますが ピーラー使ってますか？ 料理屋さんしてる従姉妹がこの前オススメのピーラーを教えてくれて早速購入！ いつどこで買ったのかもわからないピーラーを使ってましたが（赤くて可愛いてだけで購入🤣） まあなんて素晴らしい切れ味でなんでもピーラーでしたくなります😆 うすーーーーく切れて表面も滑らかでピーラーでこんなにも違うのかとびっくり！ もし私のように普通のピーラー使ってたら次購入する時はコチラのがオススメです↓✨ タマリバで調理器具とか オススメや便利な物があったら共有できたらいいなと思いました✨

昨夕は、長男が来るので　冷凍鯖を1尾買ってきて　昆布巻きを14本作りました　ついこの間箱で届いたばかりの黒糖粉は、目ばかりで50g入れました　干瓢無しの爪楊枝止め　家で食べるには　充分です　 🍀メインは　味噌󠄀豚です 麦味噌、にんにくパウター、たまねぎスープで揉み30分ほど寝かせて焼きました　 🍀椎茸バター焼き 🍀付け合せのポテサラ　久々にゆずスッパイチップスも入れました　好きなんですこの味!! 🍀コブ巻き 🍀お味噌汁　わかめ、豆腐、春菊 🍀三十雑穀赤入りご飯 そろそろ車検が通るように　🚗タイヤを新品に変えた時発見のひびの入ったブーツを交換に修理屋さんに来ました 私はユーザー車検をするので←これが楽しいのです