しあわシェア【交流】

クロレラ入りの刺身こんにゃくをいただいたので 今日はこのメニューにしました～🥰💕 ただの卵焼き🥚…ではなく たまねぎスープ🧅味のニラタマにして これまた美味しい味➰😋🎵

新メニュー　作りました‼️ 我ながら上出来👏 見栄えはまだまだ改善せなあかんな〜😅と思います 🌱茄子とひき肉　旨みソースのチーズがけ （またまたネーミングセンスない😅 おまけに　長い💦） これ　簡単なんです しかし　うまいのなんのって 今日みたいに冷んやりする日にも　もってこいです👍 ①茄子は輪切り→水にさらしてあくぬき→水気をふく ②トマト缶は刻んだものでも　さらに刻んでおく ブレンダーでもいいです　お好みで ③フライパンに少量の油　合い挽き肉を炒めます ④ひき肉の色が変わったら　茄子を入れて　しんなりするまで炒めます ⑤しんなりしたら　刻んだトマト缶、玉ねぎスープ、三十雑穀米ブイヤベーススープ、マッチャンソースで味付け ⑥茄子にソースがからんだらオッケーです あまり煮込まないので　トマト缶は細かい方がいいです ここでみなさん　一瞬に召し上がるなら　フライパンにシュレッドチーズを入れて溶かして盛り付けても🙆 我が家は今宵もバラバラなんで　グラタン皿に入れて　シュレッドチーズをかけて　個別にオーブンで焼きます 茄子が美味しいのなんの‼️ 炒めると少しになるから　多いってぐらい入れて🙆 我が家は　今夜は長茄子を９本　合い挽き肉は300グラム　です 🌱五島のゆで干し大根サラダ ①ゆで干し大根を戻し→食べやすい長さに切る→しっかりしぼる ②胡瓜は千切り→塩→しっかりしぼる ③ボウルに入れて　玉ねぎスープパラパラ　ポン酢であえるだけ サッパリして美味しいです やっぱりゆで干し大根は美味しい😋 🌱水菜のなんちゃって白和え summer家の定番中の定番 ハトムギ粉末が美味しさ⤴️してくれます 🌱キャロットラペ 今日はかぼちゃの種　トッピング 🌱いつものサラダ 明日の朝は　今朝よりまだ気温が低いみたいです みなさん　風邪などひかれませんように😊

昨日の夜の寒さが嘘みたいに　今日のお昼はポカポカ陽気☀️ この週末にかけて　気温あがるみたいですね☘️ 💗スパイシーチキン ガツンとスパイシーなチキンにしました 大きめの一口サイズに切った鶏もも肉に　塩麹、玉ねぎスープ、みらいのしょうが、ニンニクパウダー、クミン、パプリカ粉、チリペッパー、踊るマサラ、太白純正胡麻油をよく揉み込みしばらくおく 皮目からカリッとやいていく 塩麹入ってるから　焦げやすいので注意⚠️です 💗まめさん　おすすめの 『切り干し大根とひじきのサラダ』作りました 少し具材は違いますが　美味しく出来上がりました 💗アボガドとトマトとトリプルキヌア ダイスにカットしたアボガドには　色止めでみらいのこうそレモン ダイスにカットした　トマトと　下茹でしたトリプルキヌア入れて和えます プチプチと　美味しいんです😋 💗大根の甘酢漬け かぼちゃの種　トッピング 💗添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参🥕、生ワカメ、トマト、ブロッコリースプラウト 昨日のお昼に　久しぶりにバスチー焼きました 今回　2月ということで　バレンタインは過ぎましたが　カカオパウダーを使って　『カカオバスチー』焼きました 甘さ控えめで大人な出来栄えに　大満足‼️ recipeこちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/jg7kcchh4njlmqh1 よかったらのぞいてみて下さい🙏 タマチャンの　カカオパウダーは　ほんとに美味しいです🤤　 普段使いやすいように　小さい瓶に入れて使ってます 瓶に入れるとシェアするのにも便利です🎁

早速タマチャンショップの夏祭り🎆に 行って来たプー🥰💕 楽天市場の タマチャンショップの凄さにビックリ👀❗❗ 新商品❝ONE❞の先着1500名のクーポンを 朝6時にチェックしたら1000名を 切りそうなくらい😲❗ あまりのスピードに朝の内にポチッと🤭🎵 そこのあなた〜📢 今ならまだ生きているかもしれない お買い得クーポン🥰💕 楽天市場では500円クーポンは まだまだ生きてくれてますよ～📢 ステキなレシピまで😋🎶

おはようございます☺️ 今日は本社で 5時55分にサロン出ました🎵 三十雑穀出汁スープと ブイヤベースを混ぜておにぎり🍙 こなゆきコラーゲン④ みらいの酵素① 抹茶でスペシャルドリンクです🎵 良い休日を✨

ボンジリでおうち居酒屋！ 皆さんボンジリって調理されたことありますか？焼鳥ではおなじみですよね。 ボンジリはその名のとおり、お尻です。 なので下処理するとき、ちょっと勇気がいります。お尻感がリアルです。 下処理したボンジリ、しめじ、赤ピーマン、長ネギをたまねぎスープ、柚子胡椒、ニンニク麹で炒めたものです。 ポイントは、先にボンジリを炒めて、しっかり油をキッチンペーパーで拭いておくこと。ギトギトしない仕上がりになります。 居酒屋さんメニュー真似たものです。おうち居酒屋が私の幸せなおこもり時間です！

こいぬさんのさくふわ大根 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/e8oiy6xt8rfyyvdz おっきな大根をgetしたので作ってみました🎶 こいぬさんが参考にされたレシピの しょうゆ＆みりん＆にんにく バージョンも一緒に作りました✨ Naoさんににんにく粉末をいただいたので にんにく味はもうお手のものです😎笑 Macchanバージョンもガーリックバージョンも ポテト食べている感覚で無限にいけちゃう😆 作り過ぎ注意😆笑 同じ味付けでさといもとかたまねぎとかも おいしそうだなーって思いました☺️ そしてそして！ みなさんタマリバの検索画面がリニューアルしたの お気づきですか？？👀 検索バー右の「詳細検索」ボタンを押すと 検索画面にジャンプして 「タイトル」「本文」とか 探したい語句が含まれる場所を細かく指定できて より細かい検索ができる＆あいまい一致が精査されます✨ （「あいまい一致」って職業病なワード🤣笑） 見つけたい情報にすぐ飛んでいけます🎶 日々リニューアルが進んでいて タマリバにサンタさんがたくさんプチギフトを 持ってきてくれてるように感じます🎁 スタッフさんの日々のご対応に感謝です👏

今日は日帰り大阪で アートを満喫してきました🎶 昨日の夕方行くことを決めましたw突然w 来週は計画していた（？）東京なので 2週連続新幹線です🤣 会場は昨年のタマリバオフ会の場所と近くて まさか1年経たずしてまた来るとは！ …って感傷に浸りたかったんですけど JRじゃなくて阪神線に乗らなきゃいけないのを見逃して うっかり全然違う電車に乗るところでそれどころじゃなくなる🤣笑 入場券が時間指定チケットだったんですけど なんとか指定の入場時間にセーフ✨ 愛知の電車がいかに単純かってこういうとき思います…😅 今日はななつのしあわせブレンド茶と タマラボの焦がしハニークルーミーをおともに持って行きました♡ さっぱりドリンクと甘いナッツのコンビが良き😋 来週は2泊の予定だからいろいろと 小分けに準備して持っていく予定です😉 今週末何もしない予定だったのに 昨日はふと見かけた日傘のPOPUPに行って 今使ってる日傘４〜5本のお値段の一生物の日傘をget！ 出かける気まんまん！笑 なんかぎゅぎゅっと濃縮して楽しい週末になりました☺️

今晩は🌙　約1年ぶりで漁港(釣り場)の朝掃除に行くから　今日は早起きなんです🧹🧤 　釣り仲間に会えました　２週間前に会ったメンバーも勿論😄　掃除終わり　 あれっ! 刺し身醤油のミニボトルが堤防の足元になぜ(?_?)　 聞くと　鰯が最近釣れて　その場で捌いて鰯の刺し身を食べたんだとか!🎣🐟豪快だわ～😆 後で釣り来るの? と聞かれ　天気🌅が良いから 来ようかなぁ～ すると　しげちゃん来たらな　魚🐟が寄って来るって!!! 嬉しい事　言ってくれます🤣 テンション上げ上げで帰宅しました🚗 結局　私は唯一の紅一点なので　仲間の人達と携帯電話番号交換はしてないんですね　夕飯早めに食べちゃいましたが、明日の仕事を考えると　無理はせずと決めてるので　早い話　🎣釣りの無断欠席です　なんか用があれば　やまちゃん通じて連絡あるかな💦 今日の夕飯はとても　張り切ってしまいました!　掃除の帰り道　農産直売所に　凄く美味しい出来たて蒟蒻を買いたい目的が有ったんです😋 　残念な事に今日は無いとのこと　 ただ　綺麗ないなり寿司見ました✨　目に焼き付けました👀　油揚げと３種類のさつま芋を買って帰り　昼寝　気持ちよく寝ました😴 🎶華いなり寿司 🎶和風チャックアイ豚ステ 🎶ネギぬた 🎶お刺身 酢飯にべっぴんはとむぎ粉混ぜ香ばしい酢飯‼️ 豚ステーはみらいのしょうがたっぷり効いた醤油味 ネギぬたは卑弥呼醤院合せ味噌󠄀に昨日残りの蒟蒻　めっちゃ美味しい 🍰それにココア味シフォンケーキ シフォンケーキはこれから食べます‼️

この前頂いたドライマンゴーで 🌿マンゴージャム🌿作りました😋 🌿キウイ🥝ジャム🌿も作ってみました✨ ✳︎ドライマンゴーはひたひたの水につけて前日から戻して置きます。ふっくら戻ったら荒く刻んで漬けた水ごとコトコト煮込みます🥭 10分くらい煮込んだらこなゆきコラーゲンもプラス みらいのこうそを色止めの為にで入れます トロトロにならなくても冷めるとトロミがつくので大丈夫👌 （甘さは元からあるので私は甘さを加えませんでした） 消毒した清潔な瓶🫙に入れて出来上がり✨ パンにヨーグルトにチキン焼いたりした時に便利そうです😋 ✳︎キウイ🥝ジャムは甘さを見て米麹甘酒をいれましたみらいのこうそとこなゆきコラーゲンとミネラルたっぷりのお塩少し入れました🤏 こちらも色々使えそうです😋 パンは酵母の専門家さんがしているパン屋さんで買って来たパンで噛めば噛むほど美味しいです🤤 発酵のお話しできてすごく勉強になりました✍️ 私の６月のおこもり時間のすごし方は こんな風にジャム作ったり、最近買ったお気に入りの多肉植物のお世話しようと思います🌵

おはようございます 今日は広島帰省中にちょっと足を伸ばして愛媛観光に行ってきます　只今移動中です🚗 昨日は先日ご結婚された姪っ子ちゃんが旦那さんを連れて来てくれました とても優しそうな旦那さんでした🧑‍🦱 子供たちは年も近いこともあり話に盛り上がっていましたよ😊 夕飯は昼間のバーベキューの余り　牛肉、海鮮、畑の野菜を使って子供たちが豪華版焼きそばを作ってくれました 大量の焼きそばに　トングを持つ手が疲れる〜と言いながらも頑張ってくれました笑😄 とっても美味しかったです🥢 夜は満天の星空を見上げながら手持ち花火しました涼活〜 寝る前に持参したみらいのエステで整えました😊

試合日記　男子が終わり　本日より女子編です 私が　次男の試合に行ってるあいだに　着々と勝ち、 コマを進めてる長女たち女子です ショクササイズとみらいのこうそのおかげです💪 今日は　和歌山と 前日が雨と雷で開始時間が遅くなり、おまけに帰り道　花火帰りの大渋滞に巻き込まれ　ホテルに到着したのが　日付変わる頃 それからご飯（テイクアウトのすき家）食べて　ユニフォームの洗濯して　迎えた今日💦 クタクタやったんでしょうね 頭もあまり働かなかったんでしょうね 和歌山にはダブルス２本取りましたが　終わってから　コーチにめちゃくちゃ怒られてました😣 和歌山の子が　とてもボールがゆるく　軽いからやりにくいのもあったんでしょうが‥‥ 夕方からのシングルスはピリッといい内容で 全勝で　次へコマを進めました ベスト４です‼️ 次の対戦相手は　九州大学 大きな山場です 仲の良い　阪大の仇うちらしいです🔥 この日の会場の周辺は　温泉がいっぱい♨️ 長女たちも　お昼のインターバルに入ってくつろいでました 私たちも入りました あっつー😅 源泉が熱いのかな でも　気持ちよくてすっきりしました 熱いお風呂に入るのも　意外に涼活なのかな　と思いました 早めに終わったんで　晩ご飯はゆっくりたべれました 私は牛タンと麦トロご飯です

今日は久々に雲のないお天気✨ 気持ちいいけどやっぱり暑い😅 お土産でミネラルたっぷりの高知のお塩をいただいたのでそのお塩を使った夏野菜のソース作りました！ と、いってもあるもの野菜刻んで（時短） ✳︎お塩、リンゴ酢、みらいのこうそ、はちみつ、粒胡椒を混ぜたものにつけておくだけ簡単ソース✨ 今日は🐟魚にかけて食べたかったんですが旦那さんの釣果なかったので😅 チキンをパリパリに焼いたものにかけました 鶏肉はミネラル塩と粒胡椒、お酒少し入れてビニール袋の中でよく揉みます！ これで胸肉でもしっとり柔らかく焼けます✨ （塩麹だともっとしっとり柔らかくなります） 米粉と片栗粉を混ぜたもので焼くとパリパリになります🍗 いつもはこってり系とこトマトソース系が好きだけど思い切ってあっさり系にしたら南蛮漬けっぽくて美味しかったです😋 たまには冒険も良いですね✨ 今からストレッチします！ お腹の脇肉を減らしたいから💦 ひねるようにして筋トレもします💪 今夜はぐっすり寝れそうです😊 皆様今日も一日お疲れ様でした✨ ↓野菜いっぱいすぎてチキンほぼ隠れてしまった💦

お昼にそらまめっちきなこ味食べました 昨日もバス旅行のお供に持って行きました! こんな美味しいそらまめっちを開発してくれた都城高校の生徒さんや開発に携わったタマチャンスタッフさんに　ありがとうって　言いますw☺️🎵❣️

今日は早朝から　万博13回目　行ってきました さすがに　子どもたちが 『ママ　元気やな　大丈夫か😆』と はい　まったくもって不調はなく　元気です💪 お供は　鬼滅の刃のそらまめっち 今日はいつもと少し違う場所をおとづれたりしながら楽しみました 西ゲートのはずれの『未来の都市部』に７日前抽選で当たってたので　その辺りをいろいろ見て歩いたり　1番最後にオープンしたネパール館に行ったりしました 姫路のブースで作った『ステゴザウルス』 可愛いでしょ🩷 ランチは　ルーマニアで　 サルマーレ（ロールキャベツ）と ママリーガ（とうもろこしのペースト）と サワークリームを食べました ビールが日本のしかないってことだったので　レモンスカッシュにしました 帰り際に　タイの古式マッサージをまたまたしてもらいました 痛いのなんの💦 すっとしましたが😅 帰ってダッシュ💨で晩ご飯 🏝️ブリの塩焼き いつもの焼き方です ふり塩で臭みを抜いて　本塩して米粉はたいてカリッと焼きます 蓋をして表３分裏２分 詳しくはこちらをご覧ください↓💁‍♀️ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/8fn55jkxw8mc7n02?tree=bwjv2hehj8dghyhd&tree_type=ChatCommentReply 🏝️ひじきのナッツ和え ①ひじきは水で戻し　よく洗い　茹で　よく洗い　しっかり水気をきる ②ナッツはビニール袋に入れて　叩いて細かくする ③ひじき、ナッツ、クリームチーズ、ナッツ麹、玉ねぎスープをちょびっと　で和えるだけ 🏝️キャロットラペ 今日はピーラーで　ひらひらラペにしました しあわせドライフルーツ入れました 🏝️鶏肝の甘辛炒め 🏝️添え野菜 フリルレタス、サラダケール、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト 今日の万博　めちゃくちゃ暑かったです 私の行動範囲が大屋根リング下から離れたとこばかりだったのもありましが　やばい暑さでした そんな時の日傘って　ほんとに優れものですよね まるで違います そりゃ　男性も使うし　小学生も使うわけですよね

⑤タマにランクアップしました！ オリジナルエコバッグ楽しみです～！

＼秋はすぐそこだと信じたい！そんな日の夜ご飯🍽／ こんにちは☀ タマチャンショップ スタッフのまやりんです！ いつもは皆様のしあわシェアを楽しく拝見しているのですが、 今回は私から皆様へしあわシェアをお届けします♪🔰 仕事のお昼休み中にタマチャンショップ都城本店へ行って タマチャンファームで採れたエビスカボチャを入手しました🎃☆ 片手じゃ収まらないほどの大きなかぼちゃを さらに一口サイズに切って他の野菜たちと蒸し焼きでホットサラダにしました！^ ^ かぼちゃには自然な甘さとホクホクさがあって夜ご飯が彩り豊かになりました～！ ご覧の通り、1食では消費しきれないほどの立派なぼちゃなので 少しずつ消費していこうと思います！ せいろで蒸したらまた味わいが違うのかな～とか かぼちゃサラダにしたらまた違った楽しみができるかな～とか いま、私の頭はかぼちゃでいっぱいです🎃☆🎃☆🎃☆ みなさまの過去の投稿も参考にして、 レシピを真似させていただきますね😆 9月も始まってもうすぐ1週間が経とうとしていますが、 まだまだ暑い日が続きそうですね💦 体調管理に気を付けて秋までに夏疲れを （かぼちゃと共に）回復したいと思います～～～🎑🎐

今晩は〜　 この2日間　お弁当買って済ませてしまったので　作ろううっ!!て　の手抜きご飯です やはりタマちゃんのアイテムが　朝だけに偏ると　寂しいので　 夕飯は 　三十雑穀海入りご飯、手作りはんぺんがお気に入りで　三十雑穀チゲスープ、玉ねぎスープ、生姜、マヨ、ネギ、海老、白はんぺん　グニュグニュ混ぜて　丸めて　潰して　焼きました😊　本当美味しいんで😋‼️ 久しぶりに煮豚　紅茶ティーパックを切らせ　ドクダミ茶パックで煮ました タレは 醤油、酒、味醂、ラカント、にんにくスライスをプラス　1:1:1:1 圧力で30分トロトロのお肉　お箸で解れます　 胡麻豆腐 汁物が写らなかったけど　ワカメしじみスープ（インスタント） あと2日でタマちゃんの干し椎茸、アガリクスが来るの　待ち遠しいなぁ!

名古屋でオフ会があり大成功で良かったですね✨ 生で皆さんにお会いしたいです♥️ 参加の皆さんスタッフの皆さんお疲れ様でした👏 さて私事ですが今日は誕生日です🎂 タマチャンスタッフさんからのお祝いメッセージをいただきまして感動していたらもう１つ画面を開く所があってみると名古屋のオフ会の皆様からの動画メッセージが👀❗️❗️❗️ 嬉しい😭今出先なんですが思わず立ち止まって 『うおーありがとう』って手を振っちゃいました👋←かなり怪しい人😂 オフ会行った気分になれました♥️ 本当に皆様ありがとうございます✨ （AIでマンガ風にしてもらいました↓） 今日は特別何をするわけでもありませんがこうして元気でいられておめでとうを言ってもらえる事が何よりの幸せですね✨ コメントもありがとうございます😊 おかげでしあわせな日になりました✨ いつもの週末モーニングです ダイエット中ですので野菜多めタンパク質もしっかりと！あちこちにタマチャンが入ってます （三十雑穀スープやクコの実など…） この前渋皮煮作ったけどダイエット中なので私もそんなに食べないので余りそう… 旦那さんがパン食べる時のジャム代わりにしてもらおうとマロンクリームにしました！ 渋皮煮とアーモンドミルクとこなゆきコラーゲンいれてフープロでペースト状にしました🌰 甘み少なくて良かった✨ 旦那さんが休みを取ってくれたようなので何をするわけでもなくぶらぶらしてます😆 行きたかったcafeに連れてってもらったら臨時休業😅 次のお楽しみという事で… 今からゆっくり植物🪴見て来ます👋 本当にありがとうございました😊

＼思い出の味、思い出Book／ オフ会でsummerさんにいただいた ごま和えのもと（すりごま）✨ summerさんに教えていただいた きのことさつまいものサラダに パパッとふりかけて ごまの香ばしさもプラスした ごちそうサラダになりました😆 ↑自分が「ごちそう」と思ったらなんだってごちそうw 食べるたびsummerさんに想いを馳せます♡ そして昨日三十雑穀レシピ本も無事に受け取りました✨ オフ会で製本版は見せていただいていたのですが お久しぶり！三十出汁雑穀スープと 三十雑穀2種も入れていただいて もう秋の感謝祭です🥺 当初オフ会の日が到着日だったので 昨日に発送をズラさざるを得なかったのが 悔やまれる😂 タマリバメンバーのみなさんのレシピも 掲載されていて、QRコードからタマリバに飛べます👏 あ〜みなさんこういうレシピ投稿されてたなぁ〜 と、わたしにとっては タマリバの思い出にも浸れる思い出アルバムです笑 みなさんにとってのタマリバの思い出ってなんだろうな〜 それぞれの形で心に残っていたらいいですね✨

こんにちは！タマチャンショップのまやりんです😊 今日は皆さまのお知恵をお借りしたくて投稿しました！ 今後、麹を使った料理を始めたいと思っているので、 ぜひコメント欄で「愛用している麹」を教えてください✨ おすすめや使い方のコツなども大歓迎です！ どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️

楽しんだあとは　頑張って働いてます💪 何だか　急に冷えてきましたね 紅葉がすすみそうですね🍁 🍁酢砂ズリ みんさん‼️ 作りました😊 砂ズリ　いいですね💓 タマチャンの乾燥キクラゲ入れました 🍁ひじきとほうれん草のサラダ デパ地下風で　美味しいです ①ひじきは水で戻し　よく洗い　サッと茹で　しっかり水気を絞る ②ほうれん草も茹でて　食べやすい長さに切り　しっかりしぼる ③ひじき、ほうれん草、コーン、ゆで卵を合わせ　玉ねぎスープ、マヨで味付け 仕上げにデュカをパラパラ 🍁小松菜な和え物 ①小松菜→ざく切り　人参→千切り　ちくわ→斜め切り ② フライパンにごま油をひき　人参から順に炒め　小松菜、ちくわをいためる ③万能だし粉、きび砂糖、みりん、醤油で味付け 金ごま　たっぷりと 🍁紫玉ねぎのらぺ 🍁添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、サラダケール、トマト 夕方　甥っ子　突撃訪問😆 晩ご飯　多めに作っててよかった‼️

9月　当選　プレゼント　届きました🎁 有り難う　御座いました🙇 くわちゃん　お手紙有り難うございます😊 全然　大丈夫ですよ　返って　気を使わせましたね　ご心配なく🙋 タカさん　かぼちゃ🎃豆腐　見つけたらいいな～🤗 これからも　宜しくお願い致します😃 三十雑穀スープ（味噌汁)　楽しみ　お初です🌻

朝晩　寒く成りましたね😵‍💫 昨日は次女の　所へ　行って来ました😊 バス　電車　電車　乗り継いて　1時間半程かかります😃車だと　30分位しか　かからないとの事😱 段々　厚着🧥🧣に　なって来て　バスは混みます 昼は　しっかり食べたので　軽い夕食に ●材料…カーリーケール　赤ピーマン　ブロッコリー🥦　全粒粉パン　魚ソー ●調味料…三十雑穀味噌󠄀スープ　マヨネーズハーフ　茗荷酢漬け汁 ●飲物…タマチャン桑の葉茶 ●箸休め…プレーンヨーグルト+ドライフルーツ

楽しみにしていた雑穀recipe本が届きました！ 写真もイラストもとってもかわいくて、みてるだけで楽しめます。 普段お米を炊く頻度が低いので、雑穀の減りも遅く・・・たまに雑穀だけ炊いてサラダにかけたりしてましたが、どうもうまく炊けない・・・。 recipe本には「炊いた雑穀」を使うrecipeがたくさん。そして「雑穀の炊き方」も丁寧に解説してくれてました。 早速recipe本に従って、雑穀炊いてみました！ 自分史上、一番うまく炊けました（笑） ご興味ある方はぜひrecipe本をお手にとっていただきたいです！