しあわシェア【交流】

キャプテンが　YouTubeにアボカド🥑料理をあげていました　それを見て　閃いたのでマネッコ　キャプテンはライス　ひまわりはパン とっても　美味しかったです　簡単で栄養有り 混ぜるだけです ここで　物知りを サーモンとアボカド🥑は　相性がいいんです 美肌　老化予防にも　いいんです なんか　変なものが　汁にどうしたの❓と思いましたか アボカド🥑の種を　沸騰して10分 煮出したものでビタミン　ミネラル　腸内環境にも良くアンチエイジング効果も期待されてます 「その調理　9割の栄養捨ててます」 東京慈恵会医科大学　栄養部著 白湯の感じで　殆ど　味なし　ほんのり甘いかな🤗 ●材料…アボカド🥑　鮭フレーク　シラス　 レーズンパン　とろけるチーズ　ブロッコリー🥦　ミニトマト🍅 ●調味料…マヨネーズ　たまねぎスープ 混ぜて　焼いて　食べる　　　　　　　　　🌻

おでんを作りました。 おでんを食べて美味しく、温活をしました。 先日まで暑かった記憶があり、急に寒くなってきたように感じます。 これからおでんや鍋料理などの出番になりそう。 しっかり食べて、寒さに打ち勝ち、冬を乗り切りたいです。

おはようございます😊今日はかなり冷え込んでいて朝からファンヒーター初稼働させました😅だんだん部屋の中もポカポカしてきて気持ちのいい朝です！ 昨日のご飯は豚キャベツ、大根の和風蒸し、しらすワカメ、じゃがいもにしました！ 外出から帰ってササッと作ったので味をしたのは大根のみ！生姜、味噌、酒のタレを軽く上にかけて蒸しています！ 生姜入れると体の中からじんわり温まるので冬は必須アイテムです！ 昨日のコントライブずっと笑いっぱなしで幸せな時間でした！公演は1時間40分程ありましたが時間が経つのがあっという間でびっくりでした👀また地元で公演してくれたらいいなと願うばかりです！ 公演は14:00からだったのでお昼は近くのお店でいただきました😋 体に優しいものにこだわった季節の惣菜プレート、お米も寝かせ玄米が使われておりどれも美味しかったです🌾 沢山笑ってリフレッシュ出来た休日を過ごせました😊 では、また(o・・o)/~

連休中お天気が良かったので、この時期の手仕事、干し芋作りを始めました😋 おいもが紅はるかじゃなかったので、蒸してもしっとり仕上がらず好みの干し芋にはならないと思ったのですが・・・ いつものようにベランダに出る度に摘んで、2日目に半分になりました（笑） おやつに胚芽玄米茶に緑茶を加えて玄米緑茶にして、干し芋と一緒に頂きました😋

先日友人にプレゼントを送る時に、お裾分けでオサカーナを忍ばせました🥰 小分けタイプで、お配りにもとっても良いサイズですね💞 タマチャンの美味しさを色んな方に布教していきたいです🤭✨ 今日は子供達と自由にお砂遊びができる遊び場に行ってきました！長靴も貸してくれて、お水も自由につかえるので、少し寒かったですが子供達は夢中で遊んでいました✨ 温活といえば、我が家では早速みらいのしょうがが大活躍しています！ 昨日はミルフィーユ鍋に、今日は寝る前のハーブティーにちょっとプラスして芯からぽかぽか暖まっております😍

今晩は〜☺️ 私　お金のかからない　日帰り🚌バス旅行が　当選って来ました😊　ドコモのです‼️　応募はしてませんでした　江の島日帰りですお昼は中華なんですって 来月の中旬行ってきまーす🎵 今日夕飯は　スブラキ(香辛料に一口大肉を漬け込み　それを串焼き☆ギリシャ🇬🇷の家庭料理だそう)作りました🍖 美味しのですが　お肉3切れで　お腹たまりました　野菜も有るから🥦🥕 因みに　香辛料はオレガノ、ディル、にんにく、黒胡椒です 🎵蓮根きんぴら　醤油、粉黒糖、無添加出汁粉、しいたけ粉末、最後に胡麻油を回しかけ 🎵紫玉ねぎ酢漬けクコの実入り 🎵ゆで卵、フリルケール ミニトマト、ブロッコリー、スプラウト、茹でピーナッツ 🎵三十雑穀美入りご飯 🎵のってませんけど　アガリクス茸茶　 おしゃべり楽しんで、長男と夕飯　食べました。

＼かんたんで小さく歩き出す／ 今日は 珈琲博覧会☕️に行ってまいりました🎶 コーヒー屋さんが集うマルシェです😆 ☕️先日オフ会のときsummerさんとNaoさんがいかれていた 喫茶ニューポピーの トリココーヒー✨ （コーヒーと福祉のいい関係、がテーマの 超おいしいスペシャリティコーヒー） ☕️横で開催されていたミャンマーの山間部で獲れたコーヒー ↑36時間かかるんですって！ヨーロッパよりかかる🥺 （売上がミャンマーへの支援に💫） ☕️写真撮り忘れたんですが伊勢神宮近くから来てくれた カフェのドリップパック （小学生くらいの娘ちゃんたちの接客にやられました😂笑） いただいたのは ラテが飲みたい！ と思って見つけたブースの メキシコから買い付けて来たという やさしい原料のミルク （ラテン系の発音ができず、名前が覚えられなかったw） で作ったシナモン入りのラテ✨超絶品でした〜 ふらっと見つけたブースなのですが そのお店めっちゃ近所にあってびっくり🤣 近々行こうー😍 日ざしたっぷり浴びてセロトニンを生成したはいいものの 紫外線も気になるよね〜ってことで 柿をルイボスティーでコトコト温めて おともにドライな梨（糖度がめっちゃ高いんですって♡） のまたまたかんたん過ぎデザート🥰 梨は「うるおう」食材なので乾燥ぎみなのどにぴったり✨ りんごだったらシナモン入れたりみらいのしょうが入れてみたり？ はちみつ入れてもいいですよね〜 せっかくのイベントなので 社会や世界にちょっとでも役に立てたらいいな〜と 選んだコーヒーで心もあったかです✨ こんな感じで温活も かんたんすぎる一歩を積み重ねて生きております🤣

昨日は色々と母と話をして父と姉にも伝えて貰いました。 個人的な事なので詳しくは省略しますがすぐ理解してくれて大丈夫だと言ってくれました。 また今日から少しずつ改善していけたらいいな🍀*゜ 今日の夜はオムライスです！🍅🍳🍚 卵はとろとろに出来ないので最初からオーブンで焼きオムライスなのです🥰 セラベイクを買い足したいなぁ( ΦωΦ ) 昨日はポイントアップ特典のナッツも届きました✨️毎朝頂いているので貰えると嬉しいですね✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝毎月ストックしてます🥜

秋晴れ☀️ えっ　雨！ と　なんだか　ややこしいお天気でしたが　全般的には　良いお天気だったのかな😆 珍しいことに　今日のお昼ご飯の時間のタイミング　子どもたちが全員いたんです なかなかないことで 担々麺が食べたいと🤣 『1人1000円ずつもらうわ』ってぐらい　頑張ってつくりました もちろん　肉味噌なんてないから　下茹でした冷凍の牛すじ肉を　三十雑穀チゲスープときび砂糖、醤油でトロトロに煮込みました 青梗菜の代わりは小松菜で👍 すりごまたっぷり入れて　出来上がりました🩷 お昼から　ピリ辛で　すでに体温上がってます⤴️ 昨日の続きの　タマチャンコーナー いい感じに出来上がりました これ　どんなけ買ってるや　と一目瞭然すぎて　やばいです😰 🌺さつまいもグラタン 鶏もも肉、さつまいも、玉ねぎ、しめじを具材に　米油、米粉、豆乳、豆ミルク、玉ねぎスープで　ワンパンで作れます‼️ バターなし　小麦粉なしなんで　めちゃくちゃ軽いです👍 🌺鶏肝甘辛炒め みらいのしょうがと自家製の発酵生姜で　温活です 昨日はハツ　今日は肝 aiさん❤️　鉄分とらなきゃ💪　　ですよね 🌺切り干し大根サラダ 切り干し大根とひじきと胡瓜でサラダにしました なかなか　さっぱりと美味しいです 🌺紫キャベツのラペ 玄米黒酢です👍 🌺いつものサラダ🥗 長女が夕方から　九州へ 大分までフェリー⛴️です 九重連山を登りにいきました 去年に続き　2回目の九重連山 お天気良さげなんで　よかったです😊

【寒〜🥶の巻き】 朝からキンキンに冷えた上 冷たい強風🌀に雷雨⛈️ 日中ある程度気温🌡️が上がっても 寒さ🥶の方が強い1日になりました〜😅 昨日に比べればゆっくり出来た…けど まだ少し🤏ドタバタのプー家🏠 （当分ドタバタになっちゃうかも〜😅） そんな今日は 💫クリームシチュー まろやかなクリーミー😋 雑穀米🌾を混ぜ混ぜして リゾット風で食べるのが1番☝️のお気に入り🤩 身体もポカポカになります🥰 💫三十雑穀米🌾（白） 💫イカリング🦑 💫ごぼう茶 💫さつまいもの甘煮（残りものね〜😜） にしました〜🥰

久々にゆっくりできた３連休でした🙌 最終日の今日は秋晴れで掃除もできてお布団もお陽さまパワーでふかふかです☀️ あちこちでマルシェしてました タマリバの皆さんも楽しんだ方もいますね 秋桜が有名な所にいってましたが秋桜まつりしててすごい人💦車が停められなくて離れたとこから写真撮りました🤳💦 見渡す限りコスモスは圧巻でした🌸 マルシェで知り合いが出店しててびっくり‼️ 懐かしい話をしながら楽しく商品を選びました 可愛い北欧風なコースターがあってかわいい✨ 手作りの暖かさですね✨ 大きな方は鍋つかみにもできるし重宝しそうです👏 今日はゆっくりしたのでさつまいもを蒸して 🌿簡単✨ヘルシーさつまいもごまだんご🌿 作りました！ ほぼさつまいもです😆 教えていただいたさつまいも麹も入れて甘みとしっとりさをプラス 以前作った栗の渋皮煮も入れたのも作りました✨ 良かったらレシピどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/x81qpl1kupsoymov 寒くなってきたので陽が沈まないうちにお風呂ゆっくり入って温活♨️ 休日の贅沢時間✨ 檜チップを入れて檜風呂気分です🌲 ゆるーい筋トレからのストレッチしてから入ります お風呂上がりにもプチストレッチ 身体ポカポカです 今月のテーマの温活✨ タマリバの皆さんの『温活』がとても参考になりそうなこの冬暖かく健康で過ごしたいです✨

この週末に食パンとカレーパンを焼きました🍞 今回は全粒粉も入れ　栄養素をプラスしてみました😊 多めに作って　食べない分は即冷凍～✨ 朝食やおひとりお昼にいただきます！ 今日のお昼は中華スープと合わせてみました 白菜、チンゲン菜、卵、べっぴんはとむぎ 中華麴、万能だし粉、鶏がらスープにちょい醬油 味見しながら色々足して完成～🤣 焼きカレーパンは揚げないので軽いです パン粉のおかげで表面サックサクに仕上がります😊 🧣温活習慣 血行促進が期待できる　にんにく・しょうが、ねぎ 全てが入った中華麴🥣 冷えてしまった体もすぐにぽかぽかしてきます😊

こんにちは🤗 久しぶりに投稿します🩷 いとこの家に用事がありタマチャンの百花はちみつ🍯みらいのしょうが🫚こなゆきコラーゲン　お湯を 水筒に入れて外出🚘️💨 みらいのしょうがでじんわり汗が出てきて　車の窓を開けて運転していました🫚　血行促進🩷 帰りにずっと気になってた　 ♨️かにえの郷　手浴　足浴♨️に立ち寄りました✌ 無料で源泉かけ流し順番待ちしましたが　 もう手足がポカポカして　癒されました💝 ちょっと歩くと　大相撲ストリートがあり歩道の下にお相撲さんの足形があり　自分の足と比べましたがやはりお相撲さんの足は大きかったです👣🤭 👣本物の足形のようです👣何人知ってるかな？🤣 手足が凄く冷たくバスタイムは足浴用のバケツ🪣にお湯を入れ足をつけながら　洗身　洗髪してます🤗 寒くなってきたので　寝る時も靴下を履いてないと夜中に寒くて起きてしまいます🧦😂 もう11月ですね〜自分のペースでタマリバに参加させて頂いています🥰 皆さん今月もよろしくお願いします🩷🙏

冷えによる血流不足を鉄で補う 外気温が低くなると血流の流れが漂って鉄分が失われるそうなのでレバー甘辛煮とゴマポン酢和えしました レシピです 鶏レバー350g しそ10枚 A ぽん酢大さじ4 砂糖大さじ1 ごま大さじ1 鍋に酒と塩(分量外)を入れたお湯を沸かし、沸騰したら極弱火にして、１を入れ、10分火を通したら火を止め、蓋をして15分〜20分おく。熱いうちにAと紫蘇で和えます

おはようございます😊 くわちゃーーーん お手紙ありがとうございます😊 泣きそうです🤣 私も🧡です笑 私も2回目の再会は 親戚の様でした笑 Tシャツに 大好きな商品沢山沢山🧡 皆さんの温かい気持ちも 本当に嬉しいです😊 これからもわほわほは 続きます✨ よろしくお願いします😊

温活　第2部　風呂上がりに飲むものは　甘酒の中にみらいのこうそ　セイロンシナモン　ハチミツ　ちょ〜ぐると10〜20秒 レンチンして飲みます😋 茄子をオリーブ油で焼き　鶏むね肉　九条ネギをのせ　三十雑穀味噌󠄀スープ　片栗粉　たまねぎスープで　餡を作りかけました😃 食べる時に　茄子に　みらいのしょうがをかけました ●材料…茄子　鶏むね肉　九条ネギ　長いも　 海苔　ミニトマト　キムチ ●調味料…三十雑穀味噌󠄀スープ　たまねぎスープ　片栗粉　水　みらいのしょうが　甘酢 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻

おはようございます😊いよいよ11月に突入しましたね💕︎専門学校になってからというもの、1年がすぎていくのがとっても早いです!!11月は検定ラッシュなので体調整えつつ頑張ります💪 昨日はバイト終わりに簡単ご飯作りました！ 鶏と野菜の生姜蒸しです！タレはオリーブオイル、醤油、酢を混ぜたものをかけて蒸す際に上からふりかけるようにみらいのしょうがをかけます！ 蒸籠を開けた時の生姜の匂いがとっても良くて心も体もポカポカです☺️🔆 我が家の冬支度、着々と進んでいます！ 急に寒くなる時も多いのでその時のために灯油を買ってファンヒーターのお手入れ、設置まで終わらせました😊まだヒーターを付けるほどでは無いので使っていませんが寒くなったらすぐ使えるようにしています✨ 今日は待ちに待ったコントライブの日です!!地元で開催されることなんて滅多にないので十分楽しんできます😆 では、また(o・・o)/~

この週末は地元マルシェが開催されていました 雑貨あり　グルメあり　パフォーマンスあり ウオーキングの半分はマルシェを見てまわりました😄 その中に目を引くビッグシダと書かれた植物🪴 初めてみました👀 今はこんな風に壁掛けにして育てるんですね✨ 今日の夕飯はカキフライです 家で作って衣を薄く！ これが家で作る良さな気がします😊 はんぺんの上にオサカーナを細かくして乗せました ＋チーズで簡単美味しい１品できました！ もう１つは小松菜とえのきの和え物 味付けはポン酢と鶏がらスープの素です 🧣温活習慣 家にじっとして寒い日も外に出てウオーキングを始めれば体もぽかぽか温まります

かぶと里芋のポタージュを作りました バターを使わずに豆乳であっさりと朝に飲みやすいです☺️ 身体の中が温まるスープでした☘️

＼おまもりを増やしていく／ 昨日はオフ会会場だったところで クレソン鍋会でした😋 いつも雑炊を食べる時に「生姜の佃煮」を 作って来てもらう（大人気✨） なのですが今回は鍋始まる前に作り方を 教えてもらいました🎉 発酵ドリンクに漬けこんだ生姜をひたすら刻み 調味料と炒め煮にするだけのかんたん佃煮👏 発酵のパワーも相まってごはんが止まりません😂 みなさんのおみやげを置いていたカウンターで 生姜を刻み、IHコンロで炒めるというシュールな光景w ちょっといただいたのでこれからの季節の わたしのお守りです😆 今日はsummerさんのさつまいもとれんこんのデリ風を作りました🎶 黒酢は「あたため調味料」なので これから積極的にとりたいところ✨ 甘辛＆酸味とごまの風味が最高すぎ😋 そうこうしていたらお友達からイベントに出展しているから よかったらどうぞ〜ってお誘いをいただいたので ダッシュで準備してGo！ ドライフラワーになるお花のお守りをいただきました🥹 吊るすグッズがないから無印のバスケットを縦に置いて 吊るしてる風に飾るっていうw 数日前観葉植物「オキシカラディウム」超ミニサイズもお迎えして 一気にグリーンのある生活に！おしゃれ感UP！笑 心にさわやかさと晴れやかさをもたらして これから一緒にがんばっていこうね…の相棒たちです✨ 地下鉄で行ったのですが「JRの駅に歩いていけるかも…？」 と、てくてく1kmほどウォーキング🎶 大きめの公園2つ通り過ぎて秋のスガスガな空気を吸って からだもあたたまりました✨無料でよき👏笑 目にもからだにもたくさんお守りを増やして これからもたのしーく過ごしていきたいですね♡

🫱🏻summerさ〜んりんごの🍎パウンドケーキ作りました！　スライスりんごにみらいのこうそかけて　酸化を防ぎました！ スパイス効かせたガトーインビシブル　です‼️　りんごって焼き立ても美味しから ハフハフ食べ　後は冷やしました😋 レシピ　ありがとうございます 🥰

【秋🍂には（⁇）これ〜😍の巻き】 いろんなことがあって 1日中ドタバタになってしまったプー家🏠😅 やっとゆっくり出来る時間⏳が出来ました〜🥹 そんな今日は プーにはご褒美〜のつもりで 💫チャーシュー丼🐷 三十雑穀米🌾（白）で食感の良い丼ものに〜😘 💫さつまいも🍠の甘煮 味が付いているかいないか〜🤭 くらいの味付けでさつまいも🍠そのものの味を楽しみました〜😍 💫ふきの煮付け（お惣菜で😜） 💫切り干し大根 💫ごぼう茶 やっぱりhotで飲むだと美味しい〜🥰 芋娘🍠のプーにとっては さつまいも🍠はもう美味しい〜😋🎶 明日こそはゆっくりするぞ〜😅💪

寒くなるとさらさらスープより とろとろポタージュを飲みたくなります。 今朝もポタージュを飲んで、 体の中からポカポカに(´- `*) さらに、白湯より生姜湯で体内温度をあげて 体をいたわっています。 もちろん、タマチャンの健康おやつ オサカーナも忘れずに♪ お出かけ前の健康温活♪ そして、今日は１万歩以上歩きました。 運動でも温活がんばっています、が！！！ 毎晩、寝ているときに足がとても冷たくなります。 寝るときは靴下を履かない方がいいのですが、 足の冷たさで目が覚めたり、足がつったりするので、 モコモコの靴下をはいて寝るようになりました。 足の冷たさはどうしたら解消できるのか、 探す日々です(￣▽￣;)研究温活・・・ 寝るときに靴下をはく方、 タマリバにもいらっしゃるのでしょうか。

風は強いですが　清々しい気持ちのいいお天気の一日でしたね 仕事と家事の合間をぬって　我が家のタマチャンコーナーの片付けをしかけたんですが 去年した時より　圧倒的に品数が増えて　あかん😅 収まらんわ💦 とりあえず　明日　ホームセンターに足らないケースを買いに行って　仕切り直しです と言いながらも　今月から始まったSALEが半端なくお安い物があって　大人買い　しちゃいました😅 入らん言うてるのに😆 明日頑張ってタマチャンコーナー完成させます💪 🌺カマスの塩焼き よく肥えた　脂のったカマス こりゃ塩焼きにするっきゃないわと カマス　大好きなんですよね 🌺小松菜のナムル 人参とナムルにして　無塩胡桃　一緒に混ぜ込みました 胡桃の栄養価　すごいですよね 🌺鶏ハツの甘辛炒め みらいのしょうがに自家製の発酵生姜のダブルで温活です 🌺キャロットラペ ドライフルーツトッピング お酢は　陰陽で言ったら陰で　身体をひやすんですよね（←おぎそんさん　あってます？） でも　酢の物取りたいので　冬は黒酢にしてます 黒酢はアミノ酸が多いから温活かなと（←おぎそんさん　あってますか？😅） おぎそんさん 丸投げして　ごめんなさ~い🙏 🌺いつものサラダ🥗 お風呂は年中　湯船に湯をはります♨️ 温度は40℃ 少しぬるめで　15分ぐらい浸かります 不思議とお風呂から出ると　身体はポカポカしてるんですよ‼️

お箸を作ってきました 好みの木を選び、カンナ掛け　 やすりでなめらかに好みの太さにして コテで焼き印を入れます 文字を入れましたが難しかったです クルミオイルでコーティングして出来上がりです ウォールナット軽くて使いやすい 私の温活は韓国の靴下ポソンをはいてます 暖かいので冷え性の方にお勧めです