しあわシェア【交流】

おはようございます☀️今日も最高気温更新の予報が出ていました💦梅雨は1週間くらいしかなく気づけば夏本番に入っていてびっくりです😅 昨日はから揚げプレート！ノンフライヤーなので油の重さもなくさっぱり食べられるから揚げです！ 醤油と塩の2種類にしました！醤油の方は漬けすぎると味が濃くなるので漬け時間を塩より短くしています🎶 実は私が中学生まで父と母でから揚げ屋をやっていたんです！私も手伝いに行っていました😊その時に横で見ていた味付けなので懐かしい気持ちになります✨ トマトとレタスのレモンサラダ ドレッシングをレモンドレッシングにするとさっぱりしてとても美味しかったです！中の野菜はなんでも合うと思います！ レモン大さじ2、みらいの酵素ひとさじ、オリーブオイル大さじ1、砂糖小さじ2、岩塩少々 を混ぜてかけるだけ！とっても簡単でした^^ 今日まで授業を受けたら明日はバレー大会なので授業はお休み！午前中で終わるので午後からいつもよりゆっくりできそうです！明日の午後から何をしようか今からワクワクしています🤭 では、また(o・・o)/~

お早うございます😊 卵使いたくて 冷凍ご飯を温め炒飯 豆乳とタンパクオトメ 黒ゴマアーモンドきな粉 こなゆきコラーゲン びわ びわは長男がびわくれた方から お代わりをくれたので 1人わほわほです✨

◯紫陽花◯ 少し前の、お散歩の時の写真です🌼 紫陽花は、土がアルカリ性と酸性で色が異なる と聞いたことがあるのですが、この花壇の土はどうなっているんでしょうね😅 お散歩のお供は、ショクササイズにみらいのこうそを一杯だけ入れるのが、マイブームです🥤 先程ラジオで、こんなお天気だと稲が勘違いしそうで怖い　と農家さんが言われてました🌾 人間も熱中症注意⚠️　が出てますものね🥵 皆さま、体調管理を大切にされて下さいね🩷

先日お野菜の詰め合わせをネットで購入しました✨ ナスやズッキーニ、人参じゃがいもなど夏野菜が盛りだくさんでした🥰 旅行後で片付けやたまった家事でバタバタしていたので、シンプルにお野菜をオリーブオイルで焼いて、たまねぎスープで味付けして食べました🤤 採れたて夏野菜の甘みと、たまねぎスープの旨味と優しいお味でと〜っても美味しかったです！ 雨上がりでジメジメ、気温が上がってきて蒸し暑く、嫌な季節になってきましたが、美味しいお野菜たくさんたべて元気に過ごしたいと思います🥰 （子供達はズッキーニは食べられませんでした😭）

今日も暑かったですね💦 6月で観測史上初の気温だったとか！ （毎年そんな風に言ってる気がしますが…） これも温暖化の影響でしょうか💦 今日も汗だくで2回着替えました👕👖🧦 さて暑いけれどコロッケが食べたいと新じゃが買ってて芽が出るから今日はしなくてはいけない😆 でも揚げたくないので久々に 🌿簡単✨ヘルシースコップコロッケ🌿 しました！ ダイエットもしてるしちょうどいい！と豆乳など入れて中身はクリーミーなしっとり系にしました！ ✳︎新じゃがと人参を切ってから茹でます ✳︎お湯を切ってからお鍋の中に豆乳、たまねぎスープ、絹豆腐、みりん、粒胡椒、粉チーズをいれてよくまぜておきます ✳︎新玉ねぎ、鶏ひき肉、とうもろこしをよく炒めてじゃがいもに混ぜてお皿にいれます ✳︎フライパンにオリーブオイルをいれてパン粉を炒めます！美味しそうな焦げ色になったらじゃがいもの上にふりかけて完成！！ 満足時短なコロッケ食べる事ができました！！ 後はサラダに作り置き肉じゃがと鶏せせりを焼いたのでポン酢かけて食べます😋 周りで百日咳や頭痛や帯状疱疹をチラホラ聞きます！ 季節の変わり目は何かと体調崩しやすいですね 明日も暑くなりそうです！ お互い気をつけましょうね👋👋👋

気象庁さん もう　梅雨あけたんじゃないですか❓ と聞きたくなるような　夏空ですよね😆 暑いんですか　子どもたちの食欲は容赦ないんで　頑張りますよ💪 🪻ヘレカツ ヘレのブロックを削ぎ切りに 玉ねぎスープで下味 米粉→溶き卵→パン粉で揚げます パン粉をつけるときに　少し力をいれて　肉を伸ばしながらパン粉つけます 火の通りが均一なのと　柔らかくなります 🪻ひじきのナッツ和え しげさんや妃奈子ちゃんが作ってくれて嬉しいです ひじきの栄養とナッツの栄養　 暑いときこそ　取りたいですね 🪻もずくの和え物 ①胡瓜は小口切り→軽く塩揉み→しっかりしぼる トマトは一口サイズに乱切り もずくは洗って　しっかり水をきる ②全部一緒にして　三杯酢に近い味付けでまとめます 🪻水菜と鯖缶の和え物 生の水菜と　あいこちゃんの鯖缶　和えました 玉ねぎスープと塩麹 🪻アーリーレッドのマリネ かぼちゃの種　トッピング 🪻添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリー、ゆで卵 私の末の妹（←歩いて30秒ぐらい）が　昨日お伊勢さん参りに行ってたんです お土産に赤福　もらいました 赤福って　お皿に取り分けるの　至難の業だと思いません❓ 私ね　それが意外に上手いんですよ😆 赤福好きすぎて　よく買うから上手いんや　と言う説😅 ルイボスティーといただきました 大阪の高島屋に　赤福の直営カフェができたんです こないだzakiちゃんに教えてもらいました zakiちゃんは　さっそく行って　かき氷の赤福　食べてましたよ💓 わたしも行かなきゃ🏃‍➡️

今日も真夏の暑さで暑く 洋服👕もズボン👖もすっかりびしょ濡れに なっちゃいましたが…🥵 お庭のミニトマト🍅ちゃんは大喜び🥰💕 ミニトマト🍅ちゃん第1号が出来てくれました🤭🎶 なんだか今年は暑いからか 粒が大きいような〜🤔 まぁ〜 ミニトマト🍅ちゃんには お庭でもう少し熟してもらおうかな～🤤 　　　 今日もみんなでモリモリ食べれるように 親子丼にしました🥰💕 ミニトマト🍅ちゃんの力と 親子丼のパワフルがあれば みんな元気でいられるかしら😋🎶

タンパクオトメ休息プロテイン　夜空のココア味で 🩷プリン🍮を作りました🩷 タンパクオトメ休息プロテイン　ココア味の方がほのかに甘みがあり私には飲みやすいです😃 お風呂上がりに毎日飲んでます🚿🥤 プリンのトッピングは冷蔵庫にあったフルーツを盛りつけ黒蜜をかけました🥝🍍🫐 タンパクオトメ休息プロテイン　カカオ味　継続して飲めそうです💕2袋目注文しました💕🥤 　　

こんにちは😊 昨日は牛タン予定でいたら、夕方相方から 暑すぎるから冷や麦も食べたいと （素麺より冷や麦のお方） 牛タンはお一人様3枚とし とろろご飯に牛タン レタスとハムサラダ 冷や麦という内容になりました ネギやピーマンは三十雑穀中華スープで👍 とろろの出汁にはたまねぎスープも入れ👍 厚みある牛タンだったからめちゃ細切りにしたら 美味しかったです どなたがくれたか分からないのですが 見知らぬお方、ありがとう😊 朝ゆっくりだったので 自分に残りの１枚焼いてピーマンさんと😊

皆さまこんにちは。梅雨に入りジメジメ…かと思ったら急に暑くなって、食欲も普段よりなんとなく落ちていると思います。更に物価高もあり気分もお財布も下降気味になりがちですが、黒の三十雑穀米だけは欠かせないのでセールの時にまとめて購入しています。ありがとうございます。(´꒳`)♡

【三十雑穀の海と小豆のおこわ】 見た目ではなかなか伝わりにくいのですが 好みの味になりました♪ お赤飯よりも雑穀類が入っているので栄養も豊富です☘️ 三十雑穀の海藻類と小豆の風味が 素朴さもありもちもちぷちぷちでとっても美味しかったです☺️

おやつ　おやつ　何にしようかな〜❓ 何10年ぶりに　ゼリー作ろう 例え　不出来でも　温かく見守って下さる方々がいると思うと　励みになります😅 簡単にゼライスを使って　手始めだから良し コーヒーを沸かして　みらいの生姜🫚　蜂蜜　 みらいのミルク　そしてミックスシード入れて かき混ぜる→冷蔵庫へ　　　　　　　　　　　　昨日から　プレーンヨーグルトの中にレーズンと白イチジクを入れてある　　 1時間後　固まったので　ヨーグルトをのせる 境目になる感じでシードが上の方で丸くなる 　 良かった　綺麗にのった　ミントの代わりに和ハーブ🌿の紫蘇を飾りに　オ〜いい　自己満足 でも　美味しい〜😄🌻　　　　　 　

おはようございます☀️連日30℃越えが続き何をしても滝のような汗が出る季節になりました💦 この季節は朝の少し涼しい時間帯にヨガで体を目覚めさせるのがルーティンです！じんわり汗ばむ運動、リフレッシュ出来ます(^^) 昨日は山芋ともやしのなんちゃってお好み焼き！ 山芋はフードプロセッサーでおろし、もやしは袋のまま中で細かく砕いてボウルに入れるだけ！ 少し片栗粉を入れて生地を作ったらあとはフライパンで焼け目がつくまで焼きます！ 中に入れるものを変えるだけで違う味わいになります^^私のお気に入りはチーズとシーフードミックスを入れるもの！イカの部分が入っていたら大当たりだと思ってます😌 この時期は梅じそを一緒に混ぜて焼くとさっぱりしたものに変わって美味しいです(´罒`) 後はきゅうりともやしのナムルです！ナムルの鶏ガラスープの代わりに玉ねぎスープを使います！味が整って美味しくなります😋 今日は午後から学校のOBの方が来て実際の病院での業務について話してくれるみたいです！見学で雰囲気などは掴めたのでより詳しく聞けたらいいなと思います😊 では、また(o・・o)/~

お昼にうどんを使って、和風冷製パスタ風うどんを作りました😋 乾麺とめんつゆがセットになっていたので、めんつゆにオリーブオイルを混ぜて、茹でて氷水でしめたうどんに絡めました。 ポーチドエッグとのりパリッチをトッピングして頂きました😋コシがあってとても美味しかったです💓

◯水菓子◯ 今年初のスイカを食べました🍉 大きい物は冷蔵庫に入らないので、カットされた物を買いました🍉 スイカは水菓子と言った気がしたので、調べました🧐 古代は果物と言っていた 江戸時代に砂糖が出回り始め、区別をする為に果物を水菓子と言うようになった 現代は水菓子というと、水羊羹や水饅頭を言ったりしますが、本来　水菓子は果物です との事でした📝

梅雨❓って思うぐらいのカンカン照り☀️ 今日は6回目の万博　行ってきました 誰も晩ご飯いらない日だったので　朝から晩まで楽しんできました 万博日記　お付き合いください🙏 今日の朝イチの狙い目は　『住友館』 さすがに評判通り　盛りだくさんで素晴らしいパビリオンでした ものがある程度理解される年齢のお子さんとかは　楽しめると思います ネタバレなったらあかんので🤫 次が　まさかまさか 早起きは三文の徳 ゲートをくぐって10分後に当日のパビリオンの予約が出来るんです 朝早く来たから　それも早く出来て　なんと　『イタリア館』予約とれたんです 昨日とか　6時間待ちだったらしいです 待ち時間なしで行けました 前回の時と　展示物が変わってて　また見ごたえ充分でした お昼ご飯は　タイで　『鶏のカオソーイ』を食べました めちゃくちゃ旨味のある　でも　辛いスープに鶏手羽元と野菜　ツルツルの麺とかた焼きそばみたいな麺　2種類入ってました 混ぜながらいただきました 辛いけど　旨みが勝つ　美味しいスープでした これは本場の味‼️ お昼からは　ブラジル🇧🇷 国際機関館　国際赤十字　関西パビリオンなど行きました 国際赤十字は　世界の戦争で犠牲になってる子どもたちの涙の訴え　働いてる赤十字の方の声　東北の地震の時に看護学生だった方の声　阪神淡路大震災の時の話　もう涙が溢れてとまらなくて めちゃくちゃ考えたさせてもらいました 大好きなルクセンブルク館も　また行きました😆 パソナネイチャーバース館も素晴らしかったです 本物の心筋シートや　iPS細胞が展示されてたり　カテーテルを実際やってみるコーナー　未来の眠りでは身体の状態をベッドが感知して快適な眠りに誘ってくれるベッドでの体験　いのちを考えさせてもらいました 夜ご飯はマルタ🇲🇹館のレストラン 『タコのトマトシチューのスパゲッティ』頼みました 具材にはタコ、グリーンピース、人参、オリーブ、トマト、ジャガイモなどがたっぷり入っていてめちゃくちゃ美味しい😋 ホンマは　マルタビール🍺飲みたかったんですが　売り切れやったんで　キリンの生🍺で😆 今夜も　長々と私の万博日記にお付き合い　ありがとうございました 夕方になると　夕日が沈むのをみようと　みなさん大屋根リングに大集合 今日は綺麗な大きな夕日でした さぁ　明日からまた仕事も頑張りますよ💪

ついに夏がやってきた？と錯覚するような暑さですね。 今日は各地で真夏日、皆様ご無事でしょうか？ そんなジメジメを吹き飛ばすほんのりミントのような清涼感をもたらしてくれるタマラジを激推しします！ 私は日曜日のお散歩のお供に聞いていますが、平日のお仕事でザラザラした心がが、聞き終わるとツルツルになります（笑） ラジオを聞く習慣がなかった私ですが、早くもドはまりしました。まだ聞いてない方にはぜひぜひ、聞いていただきたいです。ぜうすさんとJAWSさんのナチュラルなおしゃべりを聞いているだけで、なぜかタマチャンショップの世界観が伝わってきます！ そしてタマリバのレジェンドの方々のタマラボイスも心に響きます。 タマラジのオリジナルキーホルダーも頂いてしまいました。感激です（涙）。

最近朝のウォーキングを始めましたが、朝から暑すぎて歩けません😅 今日は夕方にウォーキングをしてみました！ 夕日は帰り道の写真です！ 本当は夕日側に向かって歩きたいんですが、眩しすぎて無理でしたー😎笑

今日は暑かったですね💦 こちらは35度あったとか！！暑いはずです💦 仕事でバタバタしてたら午前中で一万歩⁉️ 湿度も高いから汗だくになってしまって汗かぶれするのでお昼休み帰ってシャワーしました🚿 そんな今夜は手抜きして😜 かた焼きそばにあるもの野菜炒めあんかけにしてのせました！ ニンニク生姜やたまねぎスープと太白胡麻油などでスタミナかた焼きそばと🍺で生き返りました😂 鉢で育ててるピーマンができてました！！ トマトも色づいてきて収穫楽しみです ふと見た空が夏空でした！ 見惚れてました✨ 梅雨の中休みといってましたがずっと晴れ予報なので梅雨終わってほしいですね！！ 今日こんなに暑かったので夏フェス予約したの後悔してます😓 8月なんて…暑すぎて無理そうです💦

今日は朝から約30℃🥵🥵 あまりの暑さに さすがのプーでも動く気力ゼロ😅 プー家のみんなも暑さにやられてたみたいでした💦 サッパリすっきり出来るように マグロのたたきにして たまねぎスープ🧅味の卵焼き付きにしました🥰💕 (ついでに お庭の大葉ちゃん🍀や野菜達もセットで😋🎶) 疲れた身体にはしじみ汁で 回復してもらいましょう🤭💕

こんにちは😊 今日はイオンモールにて健康診断の日 昨日実家で 「保険証をカードケースに」確認して 今朝自宅にて 、、、 保険証ない? カードケースは? 朝のんびりするはずが 急いで実家に行き保険証確認🍀 それ程遠くなくて良かったです笑 12時過ぎにイオンに到着 13時30分からの健康診断は 「受付順」なので番号取り おじーちゃんのように 椅子で寝ちゃいました笑 無事に終わり、買い物して帰宅します 今日リクエスト聞いたら 長男が、誰かにもらった牛タンの冷凍あるから それと野菜😊 取り敢えず身重は161.3 ほぼ変わらず 体重は予想範囲内　笑 10時までに飲食済ませるの時間ギリギリに 選んだ ぐうたらみつばちさんと 黒ゴマアーモンドきな粉 こなゆきコラーゲン しあわせレーズン ナッツ入りオートミール たんぱくオトメ と ショクササイズを飲んで行きました

暑い‼️あつ～い‼️　区役所まで　使い切った電池を持ってきた　アリャ　場所が変わった〜 さてと　ついでに　投票しなくては 用紙を渡したら　2度見された　何❓思わず 笑ってしまったが　何だろか　未だに　不明 まぁ　いいか　この暑さ🥵どうにか　なりそう バスの中は　涼しい　ほんの束の間のオアシスだ🏝️ お昼か〜　患者さんからの　ラインだ しっかり　食べなければね 素麺茹でて　冷やし麺に　決定〜　ゆで卵を作って　かえしも丁度いい具合　トマトスープと合わせて　決定しました🤔 ●材料…素麺　ゆで卵　きゅうり🥒　オクラ　人参🥕合い挽き　韓国海苔 ●調味料…かえし　三十雑穀トマトスープ　水 山葵 ●作り方…♦素麺を茹でる→水でしっかり揉む→水をきる　♦かえしと三十雑穀トマトスープを器に入れ水でのばす　♦野菜をカット♦ゆで卵をカット　調理済みの合い挽きを解凍　　器にのせる　わさびを添える はとむぎ茶　さっぱりして　美味しい😄🌻

おはようございます☀️昨日は自転車で登校したものの帰りに急に大雨が降って帰りは迎えに来てもらいました☔️天気が読めないこの季節､､中々大変です💦 昨日はイカゲソフライをメインに作りました！ イカゲソを袋に入れてニンニク、しょうが、和風だし、酒、めんつゆで味付けをして10分程冷蔵庫に入れる。その後取り出して周りに片栗粉をつけ、ノンフライヤーで焼く ノンオイルでサクサクの美味しいフライができました！醤油にすると味付けが濃くなりがちなので出汁を多めに入れて作るとイカの風味もしっかりあって良かったです😊 summerさんのひじきのナッツ和え、美味しくて二日連続作っちゃいました😋 今回は少し私なりのアレンジしてみました！ 甘麹や玉ねぎスープを入れるのは変わりませんが、ナッツをオサカーナに変えて作りました！ごまいりことアーモンドを使っています！ 昨日とはまた少し違う風味もあってこれも美味しかったです!! さっぱり食べられるのでひじきのナッツ和え、この夏のリピートレシピになりそうです(´罒`) トマトは近所の方がおすそ分けしてくれました！採れたてのものだったのでみずみずしく美味しかったです😋 地元は田舎ですが近くに農家さんが多いので毎年旬の物をおすそ分けしてくれるのでうれしいです✨ これからの時期夏野菜で色んなレシピを考えるのが今から楽しみです😊 では、また(o・・o)/

楽天スーパーセール第二弾✨ OH！オサカーナのセットです😋 家飲みのおつまみやお料理に使いたいと思ってまーす((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ 気分転換にピッタリのおやつですね💓

今晩は ジメジメを吹っ飛ばすご飯　はカレー🍛ハラペーニョ入りの　グルテンフリーカレーです 🌱タマちゃんのカレー粉末、三十雑穀グリーンカレー、シナモンパウダー　その他香辛料入れました 🌱人参ラペ　千切り人参とクコの実　をすっきり酢人と赤ワイン入りに漬けたの 🌱ニラとえのきのナムル　昨日作り一晩冷蔵庫へ 🌱一口こんにゃくの甘辛煮　ななつのしあわせナッツよりカシューナッツをトッピング 🌱生ピーマンの黒胡椒フリフリ 🌱ほうれん草のかきたま汁 🌱ご褒美マンゴー🥭とココナッツ寒天 　宮崎マンゴー🥭なんですが　昨日　ポップ作り頑張ったご褒美に　山ちゃんからのプレゼント🎁マンゴーなんです 朝ご飯は　ジューサーミキサーで　休息プロテイン、粉雪コラーゲン　、アーモンドミルク、キュウイ🥝、バナナ🍌と　昨夕飯作り過ぎで、残りのBLT