なす料理2/3 三十雑穀トマトスープ ＆ たまねぎスープを使った カポナータ風 …ないろいろ野菜いため！笑 カポナータって 本来はもっとおしゃれな感じなんですが（笑） 三十雑穀スープのトマト風味と たまねぎスープのコクと パセリの香りで なんとかそれらしき味になりました😆 なすなくても、 セロリなくても、 お好きな野菜でできちゃいますよー🎶

今宵の一品 【 生地なしキッシュ 】 キッシュは作りたいけどパイ生地ないし　いいや　生地なしでも🤣 ということで　やっちゃいますよ💪 ①卵🥚　3個　生クリーム　200ccをボールに入れ　混ぜて ②玉ねぎスープ　塩胡椒で味付け ③・千切り人参　 　・茹でたほうれん草（私暇な時にほうれん草大量に茹でて冷凍しとくんです） 　・無塩くるみをくだいて 　・とろけるチーズを②に入れまぜる ④オーブンを180度に予熱 ⑤型にオープンシートをひいて③を流し込む ⑥約50分焼く　途中焦げそうならアルミホイルをかぶせる 焼けたら串を入れて中まで出来てるか確認 完成です‼️ 型はケーキ型がいいのだろうけど　zakiちゃんのテリーヌが頭から離れず　今日はパウンド型にしました😅 出来上がり　見た目イマイチやけど😭 味はよかったです😅 くるみ　美味しいです👍

お昼にちゃちゃっと何か？で 先日友人から頂いた３分茹で時間のパスタ思いだし☺️ 歯応え欲しくて何かと探してたけど チーズやツナ缶じゃなくて、、、 ナッツを刻み オリーブ油+しょう油+岩塩 ちゃちゃっとポリポリパスタ(笑)

あ〜ん😭 やらかした💦 今日はバイト休みで張り切って　zakiちゃんの青紫蘇のん仕込もうと💪 買い物も済んで準備万端‼️ いつもの如く大雑把にガンガンやってて　ふと気づいた😱 たしかzakiちゃんは　こう言うてた 　　紫蘇　ペースト　紫蘇　ペースト ん❓あかん😭 紫蘇ザックザクに千切りにしたわ💦 しゃあない　気を取り直し　全部いっぺんに掘り込んでまぜました お気に入りのひまわりの種をバッサーといれたらなんかいい感じに🤣 zakiちゃん ちょっとちゃう感じになってしまった🙏🏻 出来上がりが楽しみ💕

サグカレーを三十雑穀米と楽しみました☺️ だいぶみどりみどりしてます🌿 複数使うと深みが出ると聞いて ほうれん草と菜の花の2種類を使ってみました ピンクの三十雑穀は初めて食べました♪ 食感も風味も美味しかったです✨

ヤマザキのシュークリーム〜罪悪感なしのヘルシースイーツ〜 今朝の投稿の続きです🕊 昨日はホワイトデーということで おやつ食べて良い日でした😋👍（誰が決めた＆毎日食べてるけど（笑）） よいしょと仕事を終わらせて summerお母ちゃんとNaoさんといつものように楽しくお話ししてたら お母ちゃんは貰ったアップルパイ食べてるねん〜言うし Naoさんはめちゃかわなプリン作ってはるしで 私は私でシュークリーム食べたい〜とか言うてたら 脳内は食後のデザートのことでいっぱいに🤤🧠（笑） 帰り道にギリギリまだ開いてるクリスピークリームドーナツの誘惑🍩 納豆だけ買うぞ‼️と決めて立ち寄ったスーパーのデザートコーナー🍰 それを見つめる私👀。 腹ペコ状態って目に映る全て素敵で食べたくなるので ほんまに危険ですよね🤣笑 👼「節約中やから買ったらアカンで、カロリーも高いし」 😈「ええやん、ええやん、買って帰ったらええやん、だっておいしいし♬」 👼「zakiちゃん、帰ってしげさんのサラダ作って食べるんやろ〜」 なんて私の中の天使と悪魔がミーティングした結果 ・・・ 👼😈「じゃあ、作ったらええやん❤️」 となりまして 帰宅後ダッシュでごはん×おやつ作りスタート （同時進行で作ります） ①とりあえずカスタード作り ②豚肉蒸す ③サラダ用の野菜洗う ④シュー生地作る ⑤サラダ完成させる ⑥カスタードはキャンプ用の保冷剤の上で急冷🥶笑 ⑦シュー生地焼いてる間にごはん食べる😋🥢 そして、焼き上がったシュー生地にカスタードをたっぷり挟んで パクッ❤️ 「う、うまい〜😍」 夜は相方が入れてくれるので、挽きたての豆で淹れて貰った コーヒーといただく最高のしあわせ☕️💕 さまざまな誘惑に勝った自分を褒めてあげたい🤣（笑） こんな風に自分で作ってしまえば、好きなもの組み合わせて楽しめるし お砂糖も控えめなのでヘルシーおいしい🙌 そのぶん次の日、歩いて、走って 一生懸命働いて、いっぱい笑って いっぱい消費してしまえばオーケーなのです🎉（自分調べによる） ちなみにカスタード作りに使ったのはタマチャンの 🔖まめミルクのソイ＆アーモンド 🔖こなゆきコラーゲン シュー生地に使ったのは 🔖OAT SIDEのオーツミルク どちらも大好きなミルクと美粉です❤️ 残ってるカスタードは今夜のデザートに🫰✨ これがわたしのココロとカラダが喜ぶおうちごはんと、おやつのハナシ🤫でした♬ 過去に投稿したレシピになりますが 【10分あれば作れちゃう😋♬】 まめミルク仕立てのカスタードクリームはこちら🔽 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/fsi5kos4dac9vu1u

昨日のホワイトデーには、間に合いませんでしたけど、オサカーナの有機ビターチョコとホワイトチョコ仕立てが届きました😃 円熟サバチップミックス、博多明太イワシ&チーズは、旦那の晩酌のおつまみ。 とろける干し芋とそらまめっちは、私と娘のおやつです😊 美味しいものがたくさんあって、今週は超幸せです😌🌸💓　

見た目を気にしすぎで作り　そこのところはやはり　長男に辛口コメント貰い　悄気げてしまい　お蔵入りするところでしたが　シェアします💦

静岡のおかあちゃんの台所〜疲労回復豚しゃぶサラダ〜 しげさん（ここばばさん）が投稿されていた 栄養たっぷりのサラダを作ってみました🥗✨ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/mzprgupwkg1nwvt6 家にあるもので簡単に作れて 栄養たっぷり栄養たっぷり＆ヘルシーなごちそうサラダ🤗♬ 使ったの材料は、冷蔵庫に眠っていた ✔︎フリルレタス ✔︎ベビーリーフ モリモリ育った生命力高めの豆苗ちゃん🌿 鮮やかなカラーに元気を貰えるラディッシュ 豚しゃぶ肉は蒸籠蒸しにして、しっとり柔らか🐖✨ 💡三十雑穀デトックスープ×酢×新味料を混ぜ合わせたドレッシングをかけたらば なんかグッと締まってかっこいい仕上がりに🕶🫰 スープにもディップにもオリジナルソースやドレッシングにも使えちゃう 三十雑穀スープがあまりにも万能過ぎて 以前にも増して愛が止まりません🌾🥄 夜遅めのごはんでも、これなら毎日でも食べたい🤤 お腹いっぱい食べたい私達にはピッタリのひとさらでした❤️ お酢が苦手な相方も「うまい！うまい！」言いながら 昨夜もゴキゲンで完食😋🥢 サラダ用のお酢切らしててガッツリお酢で作ったのに食べれんのか〜い🤣（笑） 知らぬが仏とはまさにこのこと🙏♬ でも、なんでも食べてえらいぞー🙋‍♂️✨ しげさん とっても美味しいサラダの作り方を伝授してくださってありがとうございました🌈🫶 この後に続きがあるのですが、こちらはまた次回の投稿にて❤️

1日すぎましたが…ハッピーホワイトデー🤍 旦那さんが先月のバレンタインのお返しにケーキをたくさん買ってきてくれました🙌🏻💕 ここ数ヶ月ゆるゆる〜っと無添加ゆるゆるゆる〜っとダイエットを続けてきて久々のがっつり甘いものにテンション⤴️⤴️⤴️ 朝からカスタードクリームたっぷりのシュークリームにふわっふわのシフォンケーキ🍰チャイティー（他社さん製品ですが💦）にこなゆきコラーゲンとみらいのしょうがプラスしてペロッといただいちゃいました😋 コラーゲンで美容成分とってるし、しょうがで代謝もあげあげだから大丈夫！と言い訳しつつ…罪深い甘さがしみる〜🥰💕（笑） ケーキが全部なくなったら、またゆるゆるゆる（秘密のカカオ仕立てをつまみつつ🍫（笑）ダイエット頑張ります💪

Naoさんやzakiさんのお漬け物をヒントにたまねぎスープのお漬け物を作ってみました🎶 食べたい野菜にたまねぎスープを少し少な目なパラパラ😙 後はモミモミで寝かせてあげれば😴…完成❗ 野菜の甘さが強まり噛んでいるうちに何処からかやってくるたまねぎスープの味🤗🎶 素材の味を楽しめる優しいお漬け物になりました🎵 今回は出来上がりにこなゆきコラーゲンを混ぜてコラーゲンたっぷり美容お漬け物に💗

おにぎりの投稿したかったのですが　美味しい🍙幸せ🍙喜ぶ🍙で思考錯誤…結果七色🌈のおにぎり作ろう!に決めました🎶 けれど、青っ…🤔茄子でできるかな?とか…それで辿り着いたのが　使用は初めてのButterfly pea（青色のアントシアニン色素含む花　美容成分がたっぷりふくまれ美の源の花として親しまれている）これでなんとか　出来るかな〜と💦☺️ 七色が全て確かな味で美味しくでき　達成感有りました♥　チーズと梅干しが合うことを知りました👍

日曜日に初めてタマちゃんショップ都城店におじゃましてきました😆 お昼時でお客さんが多かったのと、スタッフさんへ声かける勇気がなかったのとで、買い物だけして帰ってきました😅 お友達へのホワイトデーのプレゼントにこなゆきコラーゲンと、お家用にオサカーナを2種類購入しました✨ スタッフさんたち、みなさん雰囲気がよくて自然体でまたまたファンになりました🥰 またドライブがてら遊びに行きます🙌

今日やっとホワイトデーのお返しのタマチャンギフトの発送メール届きました🎁✨ 入荷待ちの商品もいくつかあったので時間かかると思ってたので意外と早くてびっくり👀 明日か明後日には到着なので楽しみです！ またレポするので是非見てください‪(っ ॑꒳ ॑c)

『虚無増しズボラのチゲでパリモチチヂミ風』 ☟☟☟こちらのちょっと変更バージョンです。 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/wyzo5kwnoikxrdj4 早速届いた三十雑穀チゲスープを使用して、具も少し変えて作ってみました💓💞 おにぎり作る予定だったのですが…賞味期限間近の豆腐を消費したくてこちらを優先しました😽 タレなしでも美味しく食べられてとっても簡単♪ 味付けは完全に三十雑穀スープ頼り♪♪ 料理苦手な私はここ最近味付けで困ることが無くなり、本当に本当にありがたい商品です🙌🏼 タマチャンショップ様〜💕 こちらのシリーズを開発してくれてありがとうございま〜す♪

Naoさ〜ん 私も揚げない唐揚げ作りました☺️ 片付け楽チンでした✨ Naoさんレシピ↓こちらです！ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/rszueugov3iwoqwe 今回、鶏ももの味付けは、 玉ねぎ麹（zakiさんレシピ参考❤️）、みらいのしょうが、にんにく、味醂、醤油。 べっぴんはとむぎ粉をお肉のまわりにまぶし、オーブン250℃で20分。外はカリッと、中はふっくら美味しく仕上がりました✨✨ ぺっぴんはとむぎは粉タイプが無かったので、スナックタイプをミルで挽いて粉状にしました。

summerさんのなすの南蛮！ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/l8b5ee4ab3bcendo なすそろそろ食べたいな〜 って思って八百屋さんに行ったら 1本99円で熊本からやって来てくれました😍 というわけでさっそく調理✨ わたしは みらいのしょうが＆お醤油＆黒酢＆みりん で作りました🎶 そして小麦粉の代わりにおからパウダーが登場してます🌟 めっちゃシンプルレシピですが ご飯のおかずにもってこい＆ まだ寒い日がある今日この頃に 嬉しい温活レシピです☺️ そして 「切り口が悪くならないうちに…！」 となす料理作りまくったので あと2回なすを使った投稿が続きます😂 なすお得意じゃない方にとっては苦行ですが🤣笑 なす入れなくても、もしくは他の食材を使っても作れる （と、わたしは思ってますw） のでよかったらご覧ください🙇

はじめまして！ 身体の中から美しく…！ をめざすアラサー女子です🥰✨ ヘルシーでごきげんな毎日を 過ごせるように、 趣味のランニングを楽しんだり、 日々食べるものと向き合っています😊 タマチャンショップでは、 しあわせナッツがだいすき！ まだまだタマチャンショップ初心者なので、 みなさんの投稿参考にさせていただきますね！ よろしくお願いします✨

今宵の一品 【 カリフラワーのカレーマヨ 】 こんなに簡単で一品って言うていいものか　ってぐらいすぐできます🤣 ①カリフラワーを小房に分けて洗う ②沸騰したお湯で①を茹でる　気持ち固めに ③水分をしっかりきって　かるく玉ねぎパウダーをまぶす ④ボールになないろカレーパウダーとマヨネーズをまぜてそこに③を入れる カリフラワーの房がボロボロとならないようにカレーマヨをからめる ⑤耐熱性皿に入れて　トースター　オーブン　グリル　なんでもオッケー👌 （私はグリルにくっつかないホイルをひいてそこに直接のせます） 焼き色をつけていきます ⑥出来たら熱いうちにチーズをのせて　トロリ〜ンって 完成です‼️ 完成写真　カリフラワーというよりも　松茸みたい🤣

春色プリン🌸美容成分たっぷりデザート🍓🍮🍓 久しぶりに、お皿にひっくり返せるタイプのプリン🍮 プリン生地は砂糖不使用 代わりにラカントSホワイトを使用 こなゆきコラーゲン入りでヘルシーに♡ 最近はカラメルソース抜きの 容器のまま食べるプリンばかり作っていましたが お皿にひっくり返すつもりだったので 今回は甜菜糖で作ったカラメルソースを ほんの少し♪ プリンをお皿にひっくり返して 周りには、まんてんすいに こなゆきコラーゲンとちょーぐるとを混ぜた タンパクオトメのざくろ＆イチジクを流し いちごを添えました🍓 ちょっと春色デザートっぽくしたくて 周りにピンク色のタンパクオトメを流しただけですが プリンアラモードみたいになって なかなか美味しい💓 ざくろ＆イチジクとふんわり春バニラの どちらも試してみましたが どちらを合わせても美味しくて◎ 罪悪感ゼロのデザートなら おやつ食べてもいいよね🥰 次は博多あまおう味を合わせてみようかな🍓

♡coffee break♡ やっと… 少し落ち着きました。 まだ火曜日と言うのに、 一息つく時間もなく、もう夕方😂 一瞬時間が出来ると、 タマリバに目を通して👀 嬉しすぎるコメントに、 励まされ、また頑張ろう‼︎ と、思えます。 ゆっくり皆様のしあわシェア 拝見したいなぁ🥰 と思いながら 自分勝手に、 coffee breakをしあわシェアしております🫣 こなゆきコラーゲンたっぷり アイスコーヒー 　　& 大好きなミックスナッツ🥜 また頑張れます♡

みらいのエステにタンパクオトメ(イチゴ🍓)を入れてみました🤗 アセロラドリンクにハーブ風味を付けたようなみらいのエステですがそのまま飲むのはもちろん❗ ヨーグルトでも楽しんでいます💗 今回はタンパクオトメを入れてみました🎵 いっそうフルーティーになるかと思っていたら… まろやかなタンパクオトメ(イチゴ🍓)になってくれました❗ 口に入れてみると始めはいつものタンパクオトメ(イチゴ🍓) 味わっているうちにまろやか感が増し、飲み込む頃にハーブ感がうっすらと何処からか👀✨ これならハーブ風味が得意でない方でも美味しくいただけビタミンなどの美容成分がいただけます🤗🎵(体の中からのエステも😍)

鶏肉の中華風テリーヌのハナシ🐼🤎 中華っちゅうか、なんちゅうか🇨🇳 はい🙋‍♀️ お察しの通り、すっかりテリーヌの虜になっております。（笑） どーしても作りたくて紹興酒買いに走ってしまうという🥃🇨🇳（笑） この断面と涼しげな艶々感に ハートを鷲掴みにされてしまい 許されるのであればずっと眺めていたい🤤💞🫰🏻 カットしたら若干なだれがおきましたが お味は最高に美味しすぎたのでよしとして👍 まだまだこれから修行が必要そうですが 作る楽しさと食べる喜びは特別ですね♬ 〜menu〜 ◆鶏肉の中華風テリーヌ ◆三十雑穀スープでキャベツの浅漬け風 ◆海鮮春巻き×スイチリ×ラブパク ◆納豆×キムチ ◆ごぼうのきんぴら ◆中華スープ 自家製いいちこ果実酒で乾杯🥂✨ さっぱりとこってりで冷静と情熱のあいだにもラブパク😋 キャベツの浅漬けはNaoさんレシピで仕込んでおいて 紫キャベツver.です(笑) テリーヌ固めるのに使用した糸寒天🏊‍♀️🌊♥️ 糸寒天LOVE💞🫰🏻 調味料は日の出さんの新味料を愛用中です🌅 選ぶ・作る・食べる・遊ぶ 笑顔で🥢持って待ってくれてる人がいる🙋‍♂️ ほんま毎日楽しいな〜 さて、今日もおいしいを探しに パトロール行ってこよ🫡♬

やっぱりこの組み合わせが大好きです🍵💕 タンパクオトメピュアプロテイン100💛 ななつのしあわせ青汁🍵 豆乳🤍 はちみつ🍯 豆乳を飲む習慣が定着しておらず、豆乳を買うことを忘れがちなので買い物メモが必須になっております📝🤭ww

ご無沙汰してます。 昨日少し時間出来たので コンニャク炒め煮しました。 コンニャクは以前は、よく作りましたが 最近またまた グループでのGoogleを使った色々していて、、、 寝不足です(笑) お肌が～(笑) コンニャクは男性が食べると良いのです。 どうしても尿道に石が溜まりますが コンニャクは予防してくれます✨ 1度湯通しして、湯を捨てて ゴマ油で炒めてから みりん、少しのお酒、出汁 玉ねぎスープ、みらいの生姜少しで煮ます。 ある程度煮たら醤油足します。 好みでラー油やいりゴマぷらす☺️ 以前は5ミリ幅位に切り、 切り目を入れて、ねじりコンニャクにしていましたが ただひたすら切るだけで(笑)