腸活朝ごはん ■材料・分量・1人分・市販のヨーグルト　1カップ・べっぴんはとむぎ　適量・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド　小さじ1・バナナ　二切れ・カシューナッツ　適量・プルーン　１つ・ベランダのいちご　１つ ■作り方①市販のヨーグルトに全部のせただけです😅 異常気象なのか？こんなに暑いのに

🌱和風な母なるスムージー🌱 　with シャリシャリ不知火🍊 母なるスムージー　10g こなゆきコラーゲン　10g みらいのこうそ柚子 2.5g ちょーぐると植物食ブレンド　2.5g 久々、ちょーぐるとを入れて作ってみましたが、みらいのこうそだけの時よりも、まろやかになり、より頂きやすく感じまし

三十雑穀の山かけ丼 ■材料・分量・一人分・三十雑穀美入りご飯　1膳分・長芋　10cm位・ちりめんじゃこ　適量・べっぴんはとむぎ　適量・べっぴんはとむぎ茶　・しあわせ煎り大豆　適量 ■作り方①ご飯を茶碗によそり、長芋を大根おろし器でけずる②ちりめんじゃことはとむぎをのせたら完成です。 和風だしで作った

＼自分を知るちいさな一歩目／ 火曜日のタマリバ座談会でサチさんからいただいた質問 「代謝を上げるには…？？」 わたし普段の食生活で「代謝」を 意識したことがほぼないのでとってもいい機会でした✨ まずは自分の代謝量ってどうなの？？と 体重計が算出してくれる自分の基礎代謝と 巷のネット（笑）で調

今晩は　待ちに待った座談会です❣️ 19時にお夕飯を食べました 　　 タルチキのタルタルソースは　茹で卵3こに玉ねぎスープ、玉ねぎすりおろし、きゅうりみじん切り　胡椒、マヨネーズ、純米酢、オリゴ糖　で和えました　宮崎都城市に想いを馳せて😚　 寝落ちしてタルタルソースのことだけ書いて投稿💦 日にち

島唐辛子スパゲッティ 材料2人分•パスタ　二束　1.4mm使用•島唐辛子　5振り•ベジ畑　洋風　一握り•黄色ピーマン　千切り　適量•玉ねぎスープ　小2•オリーブ油　大2•チャービル　適量•ミニトマト　キャロル　6個 開封してなかったベジ畑の洋風ベース　3日間の期限切れしてましたが、今月中に使い切ります😅&nbs

暑いですね🫠 夏バテで食欲ないとかよく聞きますが無理せず消化の良いものを食べたい時に少しずつ食べてくださいね！ 私が夏バテしてた時は体力なくなったらダメだからと無理して食べて余計に悪くなってました💦 胃腸を休める方が良いようです！ お腹すいたら、よく噛んで食べるか野菜を煮込んだスープなどで充分です

タマリバの皆様　お疲れ様です😊 私は　お惣菜屋さんの　日曜日の仕事は　9ヶ月ぶりです 午前だけでしたが　お店は混んでました　フラワーさん(ここではスタッフのことをそう呼びます)に　私の出勤がない代わり　他の方に余分に出て頂き　ご迷惑をずっとかけていたので　菓子折りを持って行きました 流石に短い

コメントありがとうございます🩷 この朝そーめん食べて　久しぶりの　お惣菜屋さんの　仕事に行って来ました! これだけでしたが　帰宅後　ショクササイズ入りべっぴんはとむぎ茶飲みました😊 元気回復💪🏻

海の三十雑穀🌊で牛丼✨✨ この暑さで、私は、 全く食欲がありませんが💦 長男は、暑くても、疲れていても 食欲は落ちず😇 牛丼が食べたいということで、 海の三十雑穀を入れて炊いたご飯に、 牛肉、キャベツ、 Macchan UMAMI rich sauceで 簡単に牛丼を作りました☺️ ちなみに、