しあわシェア【交流】

おはようございます😊 今朝はお昼持って行くため 昨夜のたまねぎスープ入り麻婆豆腐に 森の雑穀米を乗せ 炒り卵乗せ👍 久し振りのマスカットさんは 目覚めの後押し✨

おはようございます😊今週1週間は晴れの予報が続いていてとっても嬉しいです！外が晴れてると気持ちも晴れ晴れとします☀️ 昨日ヒレ肉のガーリックソースがけをメインに野菜多めで作りました！ ヒレ肉のガーリックソースがけ ヒレ肉をオリーブオイルとブラックペッパで炒める 焼き色が着いたらフライパンからおろし、ヒレ肉を焼いたフライパンににんにく、酒、砂糖、しょうゆ、みりんを入れて火にかける ソースが温まったらヒレ肉にかけて完成！ カリフラワーのカレー炒め カレー粉、玉ねぎスープ、オリーブオイル、マヨネーズ少量をカリフラワーと一緒に炒めて完成！ 冷凍のカリフラワーなので炒める時間は3分程度！とっても時短で出来ました！ 焼きナス 熊本で買った肥後ナス！アクがなくて焼いたらトロトロ食感がとても美味しいです！ 鰹節としょうゆでいただきました！ 長芋の刺身 韓国のりを巻いて食べるのが我が家の定番🤤暑くなってきたこの季節にさっぱりした長芋がピッタリです！ 今日は外部から講師の方が講演会をしてくれる見たいです！医療に関する講演なので何かに役立てられればいいなと思います(^^) では、また(o・・o)/~

🌿今日の時短レシピは冷製よもぎパスタです🍝 以前作り置き冷凍しておいたよもぎペーストレンチンに作り置きデュカ(みらいのしょうがやスパイス入ってます)とオリーブオイル、天然塩で味調整～✨ 茹でて水で冷やし　しっかり水気を切ったスパゲッティに和えるだけで完成です！ よもぎ香るパスタも美味しかったです😊 🌿メインは味噌マヨチキン 鶏もも肉に玉ねぎスープを振りかけ馴染ませます 味噌、マヨ、みりん、酒、すりおろしにんにく　混ぜたのもを揉みこみ30分付けておきます→あとは焼くだけ お皿に乗せたらフライパンに残ったタレもかけちゃいます ご飯のおかずにぴったりです😊 🌿副菜は砂肝のポン酢和え スライス砂肝茹でたら　長ねぎ、ポン酢、みらいのしょうが、みらいのこうそ、ゴマ油で和えて　冷蔵庫で冷やします 味が馴染んでコリコリ食感　お酒のお供にもよきです😄

◯楽天マラソン　ペットボトルホルダー◯ これから運動される方が増え、熱中症も気になり始める季節 両手が自由になるペットボトルホルダーを見つけました！ ONEのシェイカーもすっぽり ５００ccの水筒もすっぽり 膨らんだホルダーのポケットには、スマホ・鍵・診察券も入る小銭入れ・小さめハンドタオル　が入りました！ 肩掛け・斜めかけ・横持ち　ＯＫです！ 今日は病院関係を３件ハシゴしようと朝食を抜いてたのですが、きつくて予約してた歯医者さんのみ💨　歯医者さん「今日は歯の根が折れてるかどうか分からないから、次回ね」と言われてしまいました💦　部分入れ歯は避けたい！！！ 明日は、行けたら内科へ　怠さ取れな〜い💨 明後日は睡眠薬貰いに 整骨院はその翌日かなぁ🦴 あ！ランチには、ONEと母なるスムージーをいただきましたよ☝️

タマチャン初心者です🔰 プロテインのファンです✨ ゴールデンウィークにした挙式が終わり 疲れが段々と取れてきました！ 時短レシピという事で今日は、 カット野菜を使った【皿うどん】 を作ってみました🍽️ エビとサラダのサーモンは ふるさと納税で頂いたもの。 スープはダシダの中華スープです🫧 プロテインのフレーバーで悩んでます。 博多あまおうとバナナは飲みましたが 皆さんおすすめありますか？🍓🍌

🌰栗ご飯が食べたくなり作りました🌰　🍚 　🌟三十雑穀黒💕　+　もち麦💕 　🌟炊き上がったら 🌰を混ぜる お味噌汁 　🌟白菜　わかめ　油揚げ　 　🌟大量に鯖が冷凍庫に入っているので　鯖🐟️ 　✴️お気に入りﾀﾏﾁｬﾝ➡️　合わせ味噌💕✴️ 鮭のちゃんちゃ焼き 　🌟鮭　🐟️ 　🌟ｷｬﾍﾞﾂ　人参🥕　玉ねぎ🧅　きのこ🍄　ﾆﾝﾆｸ🧄 　🌟しあわせベジ畑💕（買い物へ行けなかった時購入） 　✴️味付け➡️味噌　みりん　たまねぎｽｰﾌﾟ✴️💕 　　　　　　　みらいの生姜🫚💕 　　　　　　　　　　⬇️ 　　　（ｱﾙﾐﾎｲﾙ包み 水をはった🍳で15分位加熱） お漬け物 　🌟きゅうりの浅漬け🥒 　🌟あさりのｷﾑﾁ市販➡️ｾﾛﾘ　みょうが　塩昆布 　　　　　　　　　　　⬇️ 　　　　　✴️みらいの生姜🫚で和える✴️💕 野菜ｼﾞｭｰｽ 　🌟冷凍ﾊﾞﾅﾅ🍌　人参🥕　ﾄﾏﾄ🍅　ｾﾛﾘ 　🌟ﾖｰｸﾞﾙﾄ 　　　✴️　ﾐｷｻｰにかける　🥛✴️ 　　　　　ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ➡️　べっぴんはとむぎ💕 　　　　　　　　　　　ﾍﾞﾘｰ🫐 　　　　　　　　　　　ﾁｮｺ🍫 　🥰　久々の栗🌰ご飯🍚　美味しかったです　🥰 　　　　　　　　　🩷満足🩷

今晩は　 昨日の健康診断ですが　昨年の今頃より　体重が３㌔落ちていて　嬉しぃのです😄 が お腹周りは1ﾐﾘ減でした🤣🤣 え〜そんなぁ!?と言うと　 もう一度測り直しましょうか？　と こんなもんです😂と 断りました💦 身長は1cm減でした 不思議に思った看護師さんもう一度測っても　やはり変わらず　←私も　これ縮み過ぎだわと?? しかし… よくよく考えると　 昨年　髪の毛がやっと生えてきた時だから　🧑🏻‍🦲 ウイック着けてました そのせいです 視力 コンタクトですが　嬉しい事に上がってました😊 これも タマちゃんのクコの実のおかげかしら✨❣️ 結果がすぐわかるのは このくらいにして 久々に　クコの実を おやつに　そのまま食べました 他にはキノコッチとサクまいもの和風だし おやつ食べ過ぎ‼️🤣 夕飯は三十雑穀海を入れて炊き上がりましたが 食べたのは ズッキー二のチーズのせボートと 豚しゃぶです 今晩の豚しゃぶには 三十雑穀味噌スープ　マヨ　純米酢　蜂蜜オリゴ糖を1:1:1:1で合わせたドレッシング とても美味しく頂きました✨ 沸かした熱湯に薄切りロース肉入れ火が通り　冷水にさらす　水気切ってお皿に盛り付け　後はお好みの薬味トッピングでとても簡単です😊

出来ました‼️ 今シーズン　1回目　ジンジャーシロップと副産物の生姜の佃煮🫚 混ぜてる間　癒しです 生姜のいい香り 佃煮は　魚屋のおじいちゃんらにお裾分けします 今夜もあまり火を使わず　簡単にできるものばかりで😅 🌺タコライス 今日のタコミートはなないろカレーベースにスパイシーに仕上げました レタスもミニトマトも嬉しいぐらい安い‼️ ご飯は　三十雑穀白 🌺ニンタマサラダ🥕🥚🥦 今日直売所でブロッコリー買ったんですが　私の顔ぐらいの大きさ それが130円😆 2個買いました 🌺ほうれん草の和え物 ほうれん草に茹でたトリプルキヌア 自家製の柚子麹味噌で味付け 🌺豆もやしときゅうりのナムル 私がいつも買う豆もやし お利口で　袋のまま（向きあります）チンしたら　ちゃんと袋の中央少し開いて　中はは火が通ってます 塩麹と菜種油であえました 🌺ベビーケールのサラダ ベビーケールも直売所で買いました 固くない‼️ 苦くない‼️ 嫌な癖もない‼️ 見た目もおしゃれでいうことなし 栄養もすごいらしいです👍 フルーツトマト（見切り品救済してきました👍）、ななつのしあわせナッツ、ななつのドライフルーツとパルメザンチーズ うちはサラダにドレッシングかけないので　ドライフルーツがいいアクセントになりました 今日は他にも　直売所で　ズッキーニ、黄色も買いました カリフラワー、レッドオニオンとかも お金払って　ハッと😲 せや　私　歩きやん😱 なんとか　持って帰りました🤣

今日も身体が温まるように😋🎵 🎗️ロールキャベツを たまねぎスープ🧅とクコの実でコトコトと煮込みました～🤭💕 たまねぎスープ🧅は何にでもピッタリ合ってくれて時短出来て最高ですよ～🥰💕

時短レシピ 豆腐とむね肉ミンチと納豆をいれて混ぜる そこに玄米白米三十雑穀米(森)ホワイトキヌアで炊いた ごはんをいれてまぜる 醤油 みらいのしょうが 青唐辛子漬けで味つけ フライパンで焼く 焼きのりを下にしてその上に乗せる 付け合わせは大根ときゅうりと人参の塩麹漬け (写真入れ忘れ)(笑) 時短が一番❗

今日はトーストに目玉焼き、ハムとチーズにさっとしあわせオイルをかけて💞 時短だけど、贅沢しあわせ朝ごはんでした🥰 やっと行事や色んな事が落ち着いて、ちょっと余裕が出来てきました。 掃除や片付け、毎日コツコツ頑張っています！ 日中だいぶ暖かくなってきましたが、まだまだ夜は寒いので、温度差に負けないように、毎日みらいのこうそも欠かさず飲んでいます♪ 年中鼻は垂らしていますが、子供達も元気いっぱいなので、負けないように頑張りたいと思います🔥

鮭の生姜醤油漬け丼を作りました☺️ サーモンをカットして漬け込んでおけば食べる時は盛り付けるだけ！時短で美味しいです🌸 急いでいたので写真見返したら暴れ気味の盛り付けでした笑 みらいのしょうがは使いやすくて風味がよいので気に入ってます♪

お早うございます✨ ５月といえど朝は未だ温かい飲み物 三十雑穀薬膳スープ、 たまねぎスープ 岩塩少しの卵スープ 火を止めてからのゴマ油 美味しかったです😊

おはようございます😊今日は朝から清々しい天気です！この季節は朝から自転車に乗るのが苦にならないのでいいです^^今日も一日頑張れそうです！ 昨日は茶碗蒸しを入れたプレートにしました！ レンチンで出来る茶碗蒸し、目を離してるうちに吹きこぼれていたりしてましたが何とか完成しました笑 具材はシーフードミックスとキクラゲを細切りにしたものを中に入れています！キノコの出汁と魚介の出汁どちらも美味しくしてくれていて良かったです！ イカのペペロンチーノ炒め イカを短冊切りにして、ニンニク、オリーブオイルで炒める 塩と一味唐辛子で味付けをする これだけで完成！時短でとっても美味しい副菜が完成します(^^) もやしのナムル 我が家で育てている瓶もやし、また食べられるくらいに成長してくれていました！ 味付けは玉ねぎスープとごま油のみでシンプルに！市販のものよりシャキシャキ感が強いのでとっても美味しいです！ 家庭菜園中のトマト、キュウリ、ナスも順調に育ってくれています！夏本番に食べられるようになるのが楽しみです^^ では、また(o・・o)/~

今日の時短レシピは作り置きを活用する！です😊 副菜は多めに作って２、３日は同じものでもオッケー👌 高野豆腐の煮物、グリンピースの塩茹がそれです笑 メインは長男リクエストの蓮根バーグです！ のはずが長男見るや否や思っていたものと違っていたようで😄 蓮根の挟み焼きを期待していたそうです😄笑 味付けに玉ねぎスープも使いました 焼いている間に彩りサラダ🥗 冷蔵庫に今ある野菜をあれやこれや合わせました 人参だけスライスしてから軽くレンチン　 モロコッチの黄色も欠かせませんね😊 実家でジュウシマツという小鳥を飼っています🐤 暖かくなって数回　卵を産むでいるのですが　すべてが無精卵🥚なんです💦 賑やかな鳥小屋になるのを楽しみにしているんですけどね😊

月曜日は休み明けなのでどっと疲れが出ます🥱 いつも仕事で月曜日は今週の予定や仕事の段取りを組みますが一気に全ての予定がほぼ決まるのでスケジュールボード見るだけで疲れます😅 とりあえず今日の仕事が終わったのでホッとしました そんな晩御飯は『頑張れないご飯』に限ります！ 春巻きの皮が残っていて見ると少しだけ💦 きゅうりの酢の物作ろうと思ってましたが予定変更して 🌿簡単✨パリパリ中華風サラダ🌿 作りました😋 皮を揚げるのはイヤなので（片付けも面倒💦） 少しの油で炒めながらパリパリにして中華風の味付けのものを作ったサラダにまぜました！ 鶏のささみも3本位残ってたのでアイラップ（耐熱ビニール袋）に入れて塩麹で揉んでそのまま水から茹でて沸騰したら火を止めて冷めたらしっとりささみの出来上がり✨ 色々入れて食べ応えのあるサラダになりました😋 簡単レシピ良かったらどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/tjqz4spwlvbdsrx5 疲れた時はリンゴ酢を身体が欲します きっと身体に必要な物なんだろうなと思いながら食べました！ 後は豚肉をニンニクと甘辛く炒めて野菜を入れた物 梅干しと長芋と和え ふわふわだし巻き卵作りました😋 明日からとても暑くなるそうですね💦 身体が外気温の変化についていかなくなります 体調気をつけましょうね👋

行ってきました　万博3回目😆 お供は　毎度のオサカーナ 今回は1人で参戦 朝6：22最寄り駅出発　いい感じです ゲートがあく9時まで　読書タイム📖 今回は　 インド🇮🇳 オランダ🇳🇱 ハンガリー🇭🇺 オマーン🇴🇲 大阪ヘルスケア🇯🇵に行きました 今回は行ったパビリオン少なかったんです と言うのは　お昼前に　真ん中の妹からLINEが 『12時に行く』と😆 姉妹揃って　思い立ったらの性格で😅 なので　昼からは　2人でゆったり　大屋根歩いたりショップ見たりしてました 今日はGWより入場者多かったみたいです ガードマンのおじさんが教えてくれました お昼前に1人で　シンガポールの『ラクサ』っていうピリ辛汁ビーフン食べました ココナッツミルクが美味しかったです😋 🌺ピーマン肉詰め 昨日のうちに　あと焼くだけにしておきました 以前投稿したrecipeはこちら↓💁‍♀️ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/rjgljwqyho1fzyma よかったらのぞいてみてください ひき肉に　べっぴんハトムギを粉末にしたのを混ぜ込んでます 🌺茄子炊いたん これも昨日炊いて冷え冷えに🤣 🌺小松菜と人参のナムル 味付け前まで　昨晩 帰ってきて　塩麹、玉ねぎスープ、醤油、ごま油で味付け 🌺もずく酢 昨夜仕込んで　冷え冷えです 🌺添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト 昨夜　仕込んだ　ジンジャーシロップ　できました 今回は１本半 佃煮は　晩ご飯の片付け済んだら作ります💪 明日の朝ごはんに食べたい🤤 バタバタする時ほど　仕込み物をしたくなる性分のようで　逆に落ち着いたり癒されたり 私のルーティンです‼️

起床したら……😨 『…………😓』 ほとんど声が出な〜い😭😭😭 なんとか声が出るようにはなったものの ガラ声になっちゃったので通院して来ました😥 結局…風邪引いちゃいました😷 そんな身体を温めながら喉にも効くように 🎗️そぼろ丼 🎗️湯豆腐 たまねぎスープ🧅とみらいのしょうがのちょっと濃い目の付け汁を作って食べました😋🎶 手抜きにはピッタリ😜 🎗️ごぼう茶 お茶なはずなのに一口飲むと おかずよりもごぼうの味と香りが凄い👏 みらいのしょうがで身体を温めながら ごぼう茶でも温めて香りを楽しめる 1食でした🥰💕

土日2日間とも東京ドームで推しのコンサート満喫して来ました〜👑 3時間ずっと踊ってスマホの歩数計は3万歩超え😆✖️2日間！ リフレッシュ＆なかなかの体力勝負🔥 水分補給はみらいのこうそ入りお水🍋持参で常に快適爽やかな私でした✨✨ そんな日の朝はちゃちゃっと朝ごはん🍞 パンに豆乳ヨーグルトとこなゆきプラントベースコラーゲン、リンゴンベリージャムを乗せただけ😊 タンポポコーヒーにオーツミルク入れて一緒にいただきました🌿

⑤タマの特典のエコバッグが届きました。 エコバッグのデザイン可愛いのでお気に入りです🥰 買い物する時大切に使いたいと思います くわちゃんさんからの手書きのコメントも嬉しかったです✨ ありがとうございました！

晩ごはんのおつまみプレートです♪ 冷凍した三十雑穀美入りの鯛めしを手まり寿司にして、べらんだの山椒の葉をちぎってのせました😅 ほうれん草の胡麻和え、帆立のお刺身、ミニトマト、ひじきの煮物、フルーツトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ、かまぼこと一緒に盛り付けました😋 鯛めしも、ひじきもほうれん草も常備菜なので、時短おつまみです😊

昨日は地元のイベントに行ってきました！ 母の日ということもあり色んな工作が体験できたり、ゲーム感覚で学べるものや息子の大好きなパトカー、消防車、鉄道模型までありました💞 駐車場が埋まるといけないので、早くに出たのですがおやつの時間頃までた〜っぷり遊んできました！ （子供達はまだ遊びたいとおっしゃっていましたが、大人はへとへとです） 帰宅後は晩御飯にポンデケージョをみんなで作りました✨ 材料はポリ袋に入れてモミモミするだけ、 タマチャンのしあわせシードやモロコッチ、チーズとチーズなど好きなものをトッピングして作りました✨ タマチャンのおやつ系が数種類あると、子供達とのお料理作りも時短になりとっても有り難いです😊 焼き立てのパンをとっても美味しそうに食べていました🥰

嬉しい事に、最近髪にハリとツヤが出てきた😄 タマチャンの何が効いてるの❓何が効いたの❓う〜ん　全部　絞れない 腰まであった　細くて長い髪をバッサリカット 中2まで伸ばしたもの　母は暫く目を合わせなかった　「男の子を産んだ覚えはない」と言い放ったものだ　初の反抗　そしてこの炒め煮が今も 記憶に有る　何故か母の日を思い起こしたら走馬灯のように、駆け巡った😁 少しだけ今風にして作ろうと思います ●材料…薩摩揚げ　小松菜　ひまわりの種　じゃがいも　アボカド🥑　キャベツ🥬トマト🍅 ●調味料…オリーブオイル　たまねぎスープ　胡椒　玉子　純米酢　塩 ✜作り方…♦手作りマヨネーズ→小鍋に玉子1個　オリーブオイル大1　純米酢大1　塩小1/3 火を付ける前に泡立て器で良く混ぜる→中弱火にして混ぜ混ぜ　とろりとしたら火から下ろす 練り辛子を好みで加える　　 ♦じゃがいも2個　ラップして根菜モードでチン して　アボカド🥑1/2個をカットしてじゃがいもが冷めたら合わせる→塩と油と酢のドレッシングをからめる ♦薩摩揚げと小松菜をカットしてオリーブオイルで炒める→たまねぎスープと胡椒で味付け→ひまわりの種を散らす ♦大きめに手でキャベツ🥬をちぎる→サッと茹でる♦トマト🍅を櫛形にカット 手作りマヨネーズで食す😊 容器に入っているのがマヨネーズです(写真)

おはようございます😊今日は一日晴れの予報ですが朝から曇り気味,,,昼にかけて晴れてくれるといいなと思います☀️ 昨日は母の日！プレゼントをどうするか迷いましたが昨日はバイトもなくて時間があったのでクッキーを手作りして渡しました！アイシング剤を丁度買っていたのでアイシングもしました！ サプライズで渡したのが大成功🎉とっても喜んでくれました(^^) 夜ご飯はヒレカツプレート！ ヒレカツ 豚ヒレをよく叩いて周りにおからパウダーをつける ノンフライヤーで15分 タレ→粒マスタード、マヨネーズ1:1に麺つゆを少量加える 三十雑穀トマトサラダ ボウルにキャベツ千切りとブロッコリーを入れ、三十雑穀トマト10ｇ、ブイヨン1つ、チーズと一緒にレンチン5分！後は混ぜるだけで完成です✨ 放置している間に出来上がるので簡単でした！ キムたま炒め フライパンにキムチを入れサッと火を通したら卵を上から落としかき混ぜる 仕上げに上から梅にんにくをかけて完成！ トマトは一昨日熊本で買ってきたトマトです！しっかり甘みもあってとても美味しいトマトでした😵 最近は検定が近いので授業も検定対策が多めです！1時間1時間大事に授業受けてきます✨ では、また(o・・o)/~

夜勤明けで疲れたときは本当なにもしたくなくて、でもずっとご飯食べれてないのでたくさん食べたい。アンド、脳内バグってるので永遠食べれてしまうんですね。 なのでカサ増しも兼ねて最近はしらたきにキムチ、鶏肉をレンチンして食べてます。 レンジ調理だけなので楽ちん、たくさん食べても罪悪感少なめなのでおすすめです。 でも甘いもの永遠に食べてしまうので意味はないかも悲