しあわシェア【交流】

【今月最後のタマチャンショップ購入商品到着😍、迷った挙げ句、お買い得に弱かったので、ポチりました😓】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつも温かいコメント等、ありがとうございます✨ ７月もあっという間の月末の週末 今年の夏の暑さ、これからが本番と言うのに、すでに暑さバテしてます🥵 土曜日は午前中しっかり家事の日で、当面代わりのヘルパーさんが時間帯変更で来てくれます。 エアコンの温度設定と、風向き等も変更して、先日一度フィルター清掃したけど… 念の為、もう一度フィルター清掃しました💦 手抜き昼食後、しばらく小休止していると 先日公式オンラインストアにて購入したななつのしあわせミックスナッツのセットが無事届きました😍🤤 有塩タイプを少し、そのまま食べました😋 ミックスナッツ、特にクルミは大好物なので😍 以前はキャリアのショッピングモールで、他店でたまに購入したり、近隣の商業施設でもクルミだけを購入した事がありました。 今回のセット商品、パッケージが大きくて食べごたえがありそうです🤤😍 暑さで台所に立つのが面倒くさいですが… 食事系から、スイーツ系までいろいろ使えそうなので、今からとても愉しみです🥰 夏を乗り切る食生活改善、無理なく続けられますように🙏

相変わらず酷いゲリラ雷雨⚡…😓 一昨日からプー家🏠の雷嫌いさんが オロオロしてて😅 まともに寝てないって言ってるくらい💧 安心させるにも一苦労😞 今日3回目のゲリラ雷雨⚡中だけど せめて夜🌃は静かな夜🌃になりますように🙏 今日はたまねぎスープ🧅の焼き浸し たまねぎ🧅スープ風のポテサラ🥔🥕も付けて みんなが大好きな豆腐ハンバーグも付けて ご飯🍚で明るく元気に🥰💕

おはようございます😊昨日の夕方はびっくりするほど急に雷と雨が降り始めて土砂降りになりました！ 20分程で止んだので大丈夫でしたが急な雨怖いですね☔️ <これからも友人と仲良くいられますように🙏> 今日は高校に入って作った友達の誕生日です！明日の補習で会うのでクッキーをプレゼントしようと朝から簡単に仕込みました🎂 今日のお昼はバイトなので帰ってきて焼くだけの状態にしました(^^)喜んでくれると嬉しいです！ 私も友人も同じ専門学校へ進学するのでまだ後2年は一緒にいられるのでもっと仲良くなれていったらいいなと思ってます( ´꒳`) ではでは、今日も一日元気に頑張りましょう😄 また明日(o・・o)/~

　『香草を使う構想を』 　朝の涼しい時間、陽が当たっていない場所から、除草をしてその後。。。薬味になるものをGETしました。 　今年初の茗荷です♪ たった5個ですが、嬉しいです♪ 青紫蘇も虫に食べられる前に取っておかなきゃね⌒(u_u*)⌒ 　たくさん撮れる様になったら、青紫蘇は梅干しを包んでおにぎりに🍙します。 🎋今日のお願い 今日撮った草を天日干しにしました。 乾燥して分量が少なくなり軽くなります。 明日のゴミの日に出しますが、雨が降りません様に♫

【夜のドロップクッキーづくり】 今週は平日も休日も色々あって すごく疲れたのに寝れなくて おやつづくりをはじめてしまいました🌙 アーモンド、ドライフルーツミックス、コーンフレークの入った、ざくざくタイプ♪ シナモン、ジンジャー風味のクッキーです ブラウンシュガーを使ったので 焦げているのではなくて生地の色です🙏 焼いているといい香りで 夜なのについ味見してしまいました☺️ 🎋お願いごと 夜はちゃんと睡眠をとり、遅い時間に食べるのをやめられますように🥺 健康にも、お肌にも大事だから意識します！

【通院日なのに、ダブルパンチ月イチ不調がやってきた😖🥵】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 今日は午前中に定期受診日でした☺️ なんとか早起きしたけど… 寝汗が酷かったのと、またもや遅れてやってきた月イチ不調の為 朝シャワーで軽く汗を流し… 朝食は、レンチンさばとトマトのチーズ焼きに、昨夜の残りの味噌汁に落とし卵を入れ、レンチン玄米ご飯に、きゅうりの佃煮トッピングしました😋 必要最低限の朝のルーティンだけを済ませ、身支度等の準備をしただけでも汗が💦 なんとか早めに家を出て、早めに通院先に到着 主治医に近況報告と、諸々の相談としながら… 受診は早めに終わりました😅 帰り際、ターミナル駅構内のたまにしか行けなくなった御用達ショッピングモールへ 自炊率は下がっているけど… 近隣スーパーよりも安い値段で販売されているお野菜数品と、他食品を購入し さらに同じショッピングモール内のオーガニック食品を扱うお店で、タマリバで話題の黒にんにく🧄をようやく発見😍 迷った挙げ句、この夏バテ解消したいと思わず衝動買い😓 午後から天気が怪しくなると知り、洗濯物を取り込む為に、一時帰宅しました😵‍💫💦 洗濯物を取り込み、午後の整形のリハビリ前に所用を足しに早めに家を出たら、案の定小雨🌂が降って来ました😓 その時は若干体感涼しく感じましたが… やはり蒸し暑い１日に🥵 明日の通所、お休みの予定です😓 月イチ不調になると、必要最低限の事しか出来なくなる私 今日明日は、ゆっくりまったり自分のペースで過ごしたいです🙏🥰

【タマリバ２周年福袋、ポチりました😍🥰💦先月から自家製アイスクリーム作りにはまってます🍦】 タマリバの皆様、おはようございます😊 いつも温かいコメント等、本当にありがとうございます🙇 月イチ不調の底はなんとか抜けました😅 ご心配おかけしました🙏🙇 午前中は、少しバタバタしてました😵‍💫😱💦 所用を足しながら、整形のリハビリに行ったのですが… 肝心な持ち物を忘れて、所用先まで二往復する羽目に😭😓 いつもより時間が遅くなり、やはりリハビリ混んでました💦 早速福袋をポチりました😍🥰😱💦 ちょうど購入予定の商品が福袋に入っていたので😅 今月は、福袋商品のみ購入予定です😓 商品が届くのを楽しみに待ちたいです😍🥰 ８月もまだまだ猛暑は続きますが… 先月から自家製アイスクリーム作りにはまってます😅💦 写真のアイスクリームには、市販のココアパウダー(腸活ココアを使用)と先月末に購入したななつのしあわせミックスナッツも入ってます🤗 ミックスナッツが入っていると、食べごたえ抜群です😋 ジップロックで冷凍保存していると、時間が経つとカチカチに固まってしまうので😱 食べたい量を取り分けるのが、少し難しいです😓💦 冷たいスイーツは、この時期とても美味しく、猛暑を乗り切るアイテムになり得るかな?とは思いましたが… 食べ過ぎはやはり良くないですね😓😭 ３食はなるべく温かい食事、飲み物も本来ならなるべく温かい飲み物を取った方が、身体には良いと解っていても、つい涼を求めてしまいます😓 午後からゆる家事、マイペースに頑張ります✊

タマリバ2周年記念🎉 おめでとうございます㊗️ プーがタマリバに来た頃は まだまだタマリバメンバーが少なく タマチャンスタッフの皆さんからも コメント💭をいただけるくらいの 人数しかいないくらいでした～🤭🎶 タマリバの楽しいお話しがあれば 猛暑もどうってことないです🤭🎵 タマリバにこれだけの人数の方々がいるだけで 笑顔になって来ます🥰💕 さてと🎵 今日はたまねぎスープ🧅とミニトマト🍅ちゃんで 魚介トマト🍅パスタ🍝にしました～😋🎵 野菜もたっぷり入れてたまねぎスープ🧅の 味もしっかり味わえます🤗🎶

人参🥕とキャベツ🥬のラペ いつも人参のラペばかり作っていたら 友達がキャベツのコールスローを作って食べてるというので 人参にキャベツもいれ 夜にオリーブオイルと塩をいれ冷蔵庫へ 朝食べる時にミックスシードとミックスナッツとドライフルーツをまぜてタマチャンショップで仕上げています パクパク食べれていいですよ 生野菜カリウムをとって 猛暑を乗り切りましょう🐷❤️

おはようございます！今日も変わらず良い天気で昼は酷暑になりそうです！ 猛暑を乗り切る㊙️テクニック考えれば結構出てきますね！ 我が家はエアコンをつけないので暑い時は保冷剤を首に巻いて暑さを凌ぎます！寝る時もアイスノンとお友達😲エアコンつけなくても快適に過ごせるくらい涼しくなります(^^) 犬もうさぎも同じように保冷剤を着用して一緒に生活しています^^ 犬は風呂敷に保冷剤を包んで首に巻いてあげ、うさぎはペットボトルを凍らせたものを入れてあげると寄り添って寝ています！ とっても可愛らしい動物たちの様子を見られるのもこの時期ならではなので暑い中ですが毎日楽しく過ごせています😆 今日もしっかり水分とって1日頑張りましょう！ また明日(o・・o)/~

先日ついに念願の7タマにランクアップ！ 嬉しいです╰⁠(⁠⁠´⁠︶⁠`⁠⁠)⁠╯ 美味しそうなレシピを参考にしたり 日常のできごとを拝見したりと 楽しませていただいてます。 これからもよろしくお願い致します☺️ ななつのしあわせシリーズから一点 好きなものをプレゼントいただけるとのことで どれにしようか迷っております、、、 みなさんのイチオシはどれなんでしょう🤔 タマリバの思い出をここに追記✍🏻 タマチャンショップさんとの出会いは ネットで三十雑穀を見つけて購入したとき。 ダイエットのために雑穀米を取り入れたかったので 良いものはないかと探していたら パッケージのかわいさと種類の豊富さに惹かれました☺️ そこから他の商品も試すようになり、 いまでは生活の中に当たり前に タマチャンショップさんの商品があります🍀 まだまだ試したことがないものばかりなので 一つ一つ手に取っていけたらいいなぁ✨ 写真はタマラボに入っていたアプリコット。 ひと粒が大きくて美味しかったです😋💕 アイスに乗せても美味しそう！ アプリコットは食べきってしまったので キャラメルココナッツ・ミックスナッツを 乗せてみようと思います🍨

【猛暑で食欲落ちてますが…何故かスイーツ作りだけはしています😓ホットクックで初めてのチーズケーキと、いつものアイスクリーム作り】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 夏バテ継続中で、３食の自炊をほぼお休みした昨日ですが… 何故かスイーツ作り欲だけはあったので… 図書館で借りたホットクックの活用レシピ本を見ながら、初めてのチーズケーキを作りました😅 ホットクックで簡単スイーツ作りは何度もやってますが… まだまだスイーツ作り初心者🔰 ホットクック調理後がかなり大変でした😓 クッキングシートを初めて使用しながらのホットクック調理 粗熱取れてからのバットに引き上げる際に、すでに表面にはひび割れしているし、 食べやすい大きさに切り分け、冷凍保存しようと思ったら 形がさらに崩れ😵‍💫😱 冷凍保存出来たのが、半分弱の量でした💦 少しの味見のつもりが、半分強を出来立ての状態で少しずつ食べる事に😓 出来立てはふわふわ食感、味はほぼレシピ通りなのでそれなりに美味しかったですが… もう少し火入れの時間長い方が良かったかな?と それから、いつものアイスクリームは今回は手抜きだけど高タンパク、市販の飲料タイプのプロテインドリンクと豆腐、腸活ココアパウダー、ななつのしあわせミックスナッツ入りです😅 冷凍チーズケーキにした分、解凍せずにこれはとても美味しく頂きました😋 昨夜しっかりお風呂に入って、１年を通じて水シャワー🚿で上がる習慣なので しっかり背中を中心に冷やしてから上がりました! そして今日の猛暑の時のマル秘テクニックは、就寝時に上半身を中心に保冷剤を活用して、就寝時の熱中症対策をしています☺️ もちろん昼間は、ネックリングを使い首元にも熱中症対策をしています💦 これだけの対策していても、今朝は早起きできず😓 昨日までの猛暑とは違い、曇りがちだけど晴れ間がある蒸し暑い東京です。 迷った挙げ句、出遅れで近所の通院２軒のハシゴと、薬局で内服薬の一包化をお願いしているので、そこでかなり待たされました💦 帰り際、地域密着型スーパーで買い物ついでに昼食用のお惣菜等も購入 いつもより遅い昼食になりました😵‍💫😭 夕食も手抜き予定です… この夏はしっかり休息、休養時間にしたいです✨ でもなるべく自炊はしたい、お野菜食べたい私です😓 凝った料理は作れないので、食事の写真投稿減る予定です🙏

おはようございます😊昨日は久しぶりに雨が降りました!とても短い時間でしたがポツポツ降ってくれて涼しかったです！ 【猛暑を乗り越える㊙️テクニック】 とにかく動くことです！暑くて家でぐたっとしているより動いて汗かいて、体温調節をしています✨ 暑すぎたら色々するやる気も起きませんが少しでも動くように努力しています！ 最近では毎日歩数10000歩近く更新するようになったのでこの調子で歩きたいと思います😊 今日は朝からオーバーナイトパンの仕込みをしています！昨日の夜に生地を作り始め冷蔵庫で1晩寝かせたパンを丸く成形しています！初めて作るので上手くいくことを願ってます！また完成したらシェアさせていただきますm(*_ _)m では、今日も一日がんばりましょう💪 また明日(o・・o)/~

【タマリバ開いたら😳まさかのサプライズにびっくりしてます😣😍😭🥰猛暑で夏バテ継続中の私の頭の中は、プチパニック中です😣本当にありがとうございます🙇💞】 タマリバの皆様、タマチャンショップのスタッフの皆様こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 猛暑日超えは無くなりましたが… 昨日から湿度たっぷりの熱中症対策しっかりしないと、まだまだ危険⚠レベルの今年の夏です💦 早寝をしていても、夜中明け方何度も目が覚め。前日に湯船に浸かっても、朝イチシャワー🚿が必須の汗だくの毎日 若干以前よりも少し遅い起床が続いています😣 朝食も栄養バランス等考える余裕がなく、味噌汁はインスタント とにかく急いで朝食済ませ、ゴミ出しへ そして、必要最低限の事だけを済ませて整形のリハビリに… 来週からお盆休みとの事で、とにかく混んでました😓 待ち時間にスマホチェックして、タマリバ開いたら😳 びっくり仰天の出来事で、頭の中がプチパニック中です💦 とても有難いサプライズで、今までもびっくりの連続でしたが… 今回はさらにびっくり仰天😵‍💫😱 とても緊張しています😓 まだまだビギナーの私、立ち位置が少しわからなくなってます…😣 タマチャンショップのスタッフの皆様、タマリバの皆様本当にありがとうございます🙇 今年の猛暑、すでにかなりの夏バテ継続中で昨日内科に処方薬の受け取り受診をした際、熱中症対策のアドバイスは聞いて来ました。 やはり、いざという時は身体をしっかり冷やす事が大切だと改めて、勉強になりました✨ 今年の夏は低空飛行の私ですが… マイペースに皆様と猛暑を乗り切りたいです☺️ 今後も宜しくお願い致します🙇🥰

揚げないカツカレー あらかじめパン粉にオリーブオイルを吸わせて　　 今回は　塩コショウした豚ロースに米粉入り片栗粉をまぶしパン粉をつけました　これを予熱したオーブン200℃で15〜20分　　こんがり焼けます　タマリバのNaoさんから　教えて頂いた作り方です😉👌🏻 とてもヘルシーなカツです　汗かいて油で揚げる事なく　オーブンに入れてる間　野菜をカットなど　用がたせます❗ 猛暑を乗り越える王道は　夏にカレーですね～👌🏻 そのカレーですが　手抜きの　カ○ディのレトルト　コルマカレーはヨーグルト風味のをかけてます💦

おはようございます✨ 昨日は早朝から出掛けてたので今朝はゆっくり起きました😆 山の日の振替休日なんですが山の日の祝日とは… 調べたら山の恩恵に感謝する日とか、海の日があるからと山岳団体などの方が呼びかけてできた日らしいです！自然に感謝して大切にしなきゃですね✨ 最近ハマってるスムージー 地元のブルーベリー🫐と豆乳とバナナ こなゆきコラーゲンとみらいのこうそもいれます✨ バナナが余ったので作りたかった以前みたイルカ🐬ちゃん作りました😂 後はいつもの色々混ぜ混ぜおにぎり🍙やサラダ🥗食べます😋 あ！買ってたドーナツ🍩も食べます😋 笑って笑顔で『福』よばなきゃです✨ 夏って感じ👌🏖️ モリモリ食べて動いて残暑乗り超えましょ💪 今日も無事にいられる事に感謝🙏✨

＼ギフトがいっぱい／ 先月訪れた本屋さんに併設されてるカフェで 夜大人向けの読書会が開催されたので 行ってまいりました！（火曜日の話w） ごはん付きだったのですが カフェのコンセプト北欧料理ではなく 夏野菜たっぷりのそうめん！ ポイントとしては 「めんつゆにお酢をちょっと入れただけ」 「豚肉をじゃぶしゃぶするとき料理酒を入れただけ」 くらいだそうなんですけどおいしすぎた♡ そしたら翌日知り合いから ZENBヌードルを箱で送っていただきました✨ 「食べたことないんですよね〜」って言ったら まさかの箱！w てなわけで家にある野菜を揚げ焼きにして そうめん風にしました！ タマチャンショップの乾燥椎茸で出汁をとって まるごといただきました😋 さっぱり麺久々に食べたけど夏を感じておいしさもUP✨ たまにはひんやりを味合うのも涼しくて良きですね☺️ すてきなギフト🥰 そんなわたくし先週から足の付け根に 謎のしっしんができておりまして、 何の虫にさされたんだろうと1週間過ごして ちゃんとした薬もらうか〜って軽い気持ちで病院にいったら 「う〜んこれは帯状疱疹じゃないかなぁ〜」 え、まさかすぎるw めっっちゃ軽いし←虫刺されがエキサイトした程度（笑） なんなら治りかけだし 「軽く済んでよかったね〜」とのことでした😂 （なので「ふ〜んそうなんだ」程度に思っていてくださいねw） 季節の変わり目とか環境や気温の変化で 発症することもあるそうなんですが それにしてもどうしたわたしの免疫ー🤣 ってなわけでさらにさらに省エネおやすみモードに 突入しております！ 心がざわざわすることばや物事とは 適切な距離をとりつつ なるべく自分が平穏でいられるように…が命題です🌈 タマリバもみなさんが平穏に過ごせるような ホッと一息つける場であったらいいなとより思いました✨ もうちょっと休憩多めにしなさいのギフトだと思って しばらくゆるゆるで過ごします☺️ （元のペースに復帰できるかな🤣w）

〜マッチャンソースゴーヤチャンプルーで沖縄気分⛱〜 久しぶりの投稿です😅 まずは地震について、ご心配くださった皆さん、 本当にありがとうございました🙇🏻‍♂️ 会社もスタッフも家族も無事です！ ただ、特にこの１週間は要注意なので、早速昨日は備蓄を 整えました！ メンバーさんに情報やアイデアをいただいた備蓄の特設ページも できるだけ急いで進めていきます！ さて、私は沖縄の雰囲気はもちろん、グルメもアーティストも 何から何まで大大大好きでして🥰 またグルメの中だとゴーヤチャンプルーを時期ではない時でも 作るくらい好きでして🥰🥰ただ、休みごとに沖縄に行けるわけもなく。。 と思っていたら先日summerさんがゴーヤチャンプルーの投稿を してくださっていたのですぐにお気に入り保存してから 作るタイミングを伺っていたのですが、 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/q5i6wksckfhzaqxh お盆休みに入るタイミングでタマチャンファームで栽培している 生キクラゲを会社からたっぷりいただいたり、 実家でグリーンカーテン代わりに育てているゴーヤが 立派に育っていたりとチャンス到来で、今日作りましたー！ いつもは適当に作っていたのですが、今回はsummerさんレシピを 参考にして♪ 醤油の代わりにマッチャンソースをたっぷり使って味を整えました✌🏻 前回の沖縄旅行での3回食べたゴーヤチャンプルーが3回とも 少し残念だったこともあり、奥さんにもそれ以上だと褒めて もらいました✨ summerさんレシピと味を優しくまとめてくれたマッチャンソース のおかげです！！ summerさんありがとうございます🙇🏻‍♂️ ちなみにもちろんお供はオリオンビールで🍺 やっぱり相性バッチリでグビグビいっちゃいました！ ということで、私の猛暑を乗り切る㊙️テクニックは、 ・沖縄料理を食べる ・沖縄の音楽を聴く ・辛いものを食べて汗をかく ・あと、暑い時に悟ったように「涼しい」と強く思い込む 　（これは本当にスッと暑さを感じなくなる気がします笑） ↑どれもなんの根拠もないですが、夏を楽しむ1案になればと 思いますー♪ また、皆さんのレシピを真似っこしたら、 投稿します！ 引き続き、タマリバもタマチャンも私たちスタッフも どうぞよろしくお願いします😁

ガッツリとライスペーパーで豚平焼き！ 中国地方は休みなしの日差しが続いてます！ 今日の午後は涼しいジムで汗を流そうと思い、ランチに久しぶりにライスペーパーの豚平焼き作りました。 暴れるライスペーパーの制圧に成功（笑） 味付けはたまねぎスープのみで豚コマいっぱい入れましたよ〜。 マッチャンソースがめちゃ合います（笑） 猛暑を乗り切る㊙テクニックは、しっかりお肉とお野菜食べること！ですね。

⭐　台風への対策について　⭐ 　　　　　　元損害保険会社の自然災害担当者より 台風が来る前に、家周りの飛びそうな物は屋内へ入れるや固定するなど、対応をお願いします。 台風の強風域に入ったら、不要不急以外の外出は控えて下さい。 地域の避難指示に従って下さい。 先ずはご自身の身を守って下さい。 在宅にて様子を見る時も、不用意に窓など開けないで下さい、外は案外風が吹いているものです。そして、吹き込んだ風によって何かが壊れても、火災保険の補償の対象外です。(玄関については例外的に認められるケースもありますが、原則外に出ない事をお薦めします。) 強風域が過ぎたら、天気の良い日中に建物の外観をチェックして下さい。 戸建ての場合は、瓦がずれていたり雨樋が飛んでたり外れたりしてないか。 雨漏りは、建物外部に損傷がある場合のみ対象となる事がありますが、100％対象になるとは限りません。 マンション等の集合住宅で、管理組合がある場合、建物の外側に面した部分は管理組合の保険で補償対象となる場合があります。(ベランダに面した窓ガラスや供用廊下に面した窓にヒビが入ったなど) もし被害があった場合 ご加入の保険会社へ連絡して下さい。 被害箇所の写真と見積書が必要になります。 保険金請求は、必ずご本人様で行って下さい。業者が代行すると言っても応じないで下さい。請求したが下りなかった、全額自己負担で、など言われる事がありますが、実際には保険金請求していない事があります。 なるべく、なじみのある工務店さんにお願いされて下さい。不要な工事をされたり、故意に被害があったような写真をとり、お金だけ受け取って工事しない業者がいます。　「給付金が出る」などと言う業者は論外です。 保険は、相互扶助の精神です。 もしご自身に被害がなく、保険料だけ払ってて損！のように感じる事もあるかと思いますが、あなたの保険料で助かる人がいます！ 保険金請求は、お金が出たらラッキーくらいのダメ元で請求されることをお薦め致します。 《水害》 地盤面から45センチ以上浸水した場合、補償の対象となります。　それ以外では、ご自身で床下の消毒などをお願い致します。 水に濡れた家財をすぐに処分せず、必ず多めに写真を撮って処分されて下さい。 水害は、実際に調査にお伺いします。 皆さまに何事もありませんように m(_ _)m

今年の夏の思い出✨ 昨夜は江東花火大会でした🎆 主人がイス席のチケットを買ってくれたので、大迫力の花火をゆっくり鑑賞できました🤩 今年は、3回も花火を見ることが出来て幸せです💖 タマリバ2周年をお祝いして花火のお写真を投稿させて頂きました🎆 「タ〜マヤ〜♪」

【猛暑を乗り越える㊙テクニック】 暑くて火を使わずに楽したい！ まぐろ、おくら、山芋丼を用意しました 汁物は、三十雑穀出汁スープと乾燥わかめをお椀に入れてお湯を注ぎました☺️ 三十雑穀出汁スープは簡単で美味しいのでお気に入りです✨

今日も　暑かったですね〜😆　お疲れ様でした🏖️ 私は　お墓参りに行って来ました 東名を降りた後　道をうっかり間違え　1時間と数分で行けるところを　1時間半　掛りました←なので東名高速を使った意味が無く到着　気を取り直し　手を合わせて　ねんごろにお題目上げて来ました🙏🏻 もうすぐ13 時　朝カレーにんにくスライス炒め入りで　　スタミナ付けて来ましたが　ランチは直ぐ近くのソフトクリームが有名なところでピザ🍕　もちろん　ジェラートを食べて来ました🍦 格別美味しいジャージーミルク🍼搾り立て　お店の隣にには牛舎がこちらを向いて　牛さんが並んでます🐄🐮 しつこいですが　猛暑を乗り越える㊙️テクニック 🍛カレー食べることだわ❣️ ・朝カレーのしあわシェアです🍛 レッドカレーにんにく玉ねぎ炒めに　厚さ5ミリの薄いステーキ乗せ ・さつま芋の明太子マヨ和え ・ごぼう、人参煮物 ・ショクササイズ炭酸割り 　 運転は、私でしたが楽勝でした そしてジャージミルク🐮とブルーベリー🫐のダブルジェラート　これ　美味しすぎで元気出ました❣️　　外の風に吹かれ　日陰のテーブルでお昼ピザ🍕😋 帰りも難なく運転🚗出来ました 充実したな〜

　『今夜のおうちご飯』 　今日は夕方父の月命日のお参りの日でした。 　夕食の時間が近いので、先に食べられる様に準備をしておきました。 　ほうれん草とナッツ&フラックスシードをほんの少しだけお味噌を入れて和えました。 猛暑を乗り越える㊙テクニック 3食きちんといただく事。 車もガソリンがないと動きません。 私の身体にもガソリンを入れましょう。

　今日はお盆ですが、スポーツ教室が行われました。 　9時から2時間途中で休憩も入れながら水分補給とタオル替えもして、いっぱい身体を動かすことが出来ました。 　帰宅して、朝のうちに準備をしておいたランチと、海サラダスープのうち。。。シャワーを浴びてスープを温め頂きました♪ 　まるで天国です！ 　動いた後３０分以内は筋合成のゴールデンタイムなのでたんぱく質も入っているので補給が必要。 猛暑を乗り越える㊙テクニック 自分の身体を知り、しっかり完了をして猛暑を乗り切りましょう