しあわシェア【交流】

おはようございます😊今朝も曇りです！昨日降っていた雨は止んだので良かったなと思います☀️この雨で野菜達がぐんぐん成長してくれています！ 昨日はバイトから帰ってきて少し早めの夜ご飯！ 疲れていたので超手軽に出来ちゃうぶっかけ丼に、野菜たっぷり味噌汁、キクラゲの酢の物を食べました！ ぶっかけ丼 納豆、卵、酢、キャベツをボウルに入れてふわふわになるまでかき混ぜる ごま油、麺つゆで味付けをしたらご飯にかける トッピングにキムチ、ごま、韓国のりをかけて完成！ なんと3分でできちゃいました！笑 酢と納豆を合わせることでふわっふわの納豆ができあがります！ 具だくさん味噌汁 具材はキクラゲ、かぼちゃ、ブロッコリー、ナスを入れました！ キクラゲの戻し汁を使って作ったので栄養満点です！ 味噌は三十雑穀で！他の出汁を追加することなく野菜の旨みと味噌の本来の味で楽しめました！ キクラゲの酢の物 summerさんからおすすめしていただいたので作ってみました！コリッコリのキクラゲの食感がとっても美味しい^^酢もの好きにはたまらない1品でした(^^) 今日は初めてバイト先の半袖を着ました！昨日長袖で行ったのが失敗だったので今日は涼しい格好で行こうと思います😊 では、また(o・・o)/~

５月20日で退職しますが現在の介護施設では7時からの早出だと朝昼食が希望すれば食べられるので自分でつくるのは土日の3食と夕食だけになってます。高齢者の食事で野菜や肉、魚など栄養が考えられて提供されています。夕飯を作るのが面倒だなと思う時はたくさんの野菜で雑穀スープを作っています。野菜も高いけれどもONEを飲むことで野菜がたくさんとれている状態になってます。この間職場で野菜がどれくらいとれているか調べるイベントがあったのですがその日1番の高い値が出たんです✨️大した食べてなかったのにすごいなっておもいました。他にもオサカーナをサラダにのせたり、本当に簡単な食事をしていますね。21日からは別な介護施設で働きますが朝はパン、昼はお弁当作り持参、夕飯も作らないといけない生活になりますね。今まで朝昼作ってもらってたのを食べていたから栄養がよかったけど自分で作るとなると大変かも（笑）ごぼう茶も作って持参しており、タマチャンショップからいろいろ買って栄養をつけたいと思います✨️✨️

◯ブルーベリーケーキ◯ らんぷの炊飯器シリーズ 中々減らない、果実酢に使ったブルーベリー🍇 アルコールと一緒で、火を通せば酸味も飛んでくれるのでは？🤔 間食でも栄養摂れるように ・ピュアプロテイン　３杯 ・こなゆきコラーゲン ・みらいのミルク 　　ピュアプロテインを入れると膨らまないので、重曹も少々 多めの豆乳に卵２個入れて、市販のホットケーキミックスと上記を入れて、混ぜ混ぜ 最後にブルーベリーをイン 炊飯器に流し込み、オリーブオイルを３回し　(はなはなさんのアドバイスで、オイルの量を増やしました) スイッチ　オン 予想に反して、ブルーベリーの部分は酸っぱい💦 でも、これからはクエン酸は活躍するはず！ オリーブオイル３倍は⭕️　しっとりしました🎶

🌿熟成されたキムチは豚キムチにぴったりです！ ちょうど良い量のキムチが残っていたので使っちゃいましょ😊 味付けは玉ねぎスープ、みらいのしょうが、醬油、ゴマ油 久しぶりに食べたけれど　美味しい💕　ごはん進みます😋 🌿6品目ひじきサラダ🥗 もちろんsummerさんの真似っこです😄 ひじき、ごぼう、人参、蒸し大豆、コーン 枝豆の代わりにしっかりここでも消費グリンピース笑🫛 甜菜糖、醬油、酢、玉ねぎスープ、マヨネーズ スナックはとむぎを粉末にして入れましたよ😊 ちょっとはとむぎ入れすぎたかな笑 全体になじんだら問題なしです😄 栄養満点！　身体が喜んでます✨ 🌿鰯の酢漬け　5匹分 三枚におろした鰯に米粉振って米油で焼きます タッパーに酢大さじ２、甜菜糖大さじ１、玉ねぎスープ小さじ２を入れて混ぜ合わせます 焼いた鰯を表裏漬け汁に浸し　しばらくそのまま放置 10分程で漬け汁しっかり吸い込んでいました😄 この漬け汁の量ちょうどよかったみたい笑 さっぱり美味しくいただけますよ😊

みなさんお元気ですか😊 朝方寒かったり ☔️で蒸し暑かったり 1日24時間の間にころころと☀️🌥️☔️ 身体がびっくりしますよね‼️ またまたご無沙汰しております🐰です ナスチーズ焼きon theオニオン おかずとサラダが一度に食べれるように ズボラ飯です キノコッチがよいアクセント🍄 新玉ねぎを使ったので さっぱり食べれて美味しかったです 赤と緑の魔法の粉をかければ おしゃれに😘

今日は朝から蒸し暑くて💦 梅雨思い出しました😅 梅雨バテしがちなので今年もなんとか乗り切りたいです！ 腰痛もあったしダイエットも兼ねてジムに行きました 無理ない程度に動かして…途中知り合いにあって話しが盛り上がりお茶しに行くことに☕️ そしたらやってたんです！かき氷🍧✨ 『かき氷はじめました🍧』です 隣の人のを見ると美味しそうで… 食べちゃいました😅 ここの紫芋ペーストが手作りで美味しいんです！ 今年初のかき氷最高でした✨ 帰って爆睡して😆 頑張らない晩御飯はなんでもある物入れた 『炊き込みご飯』しました！ 🌱三十雑穀赤に、えのき、鶏ひき肉、人参など入れて味付けは三十雑穀出汁スープとミネラル塩とみりんです 🌱野菜たっぷり塩焼きそば 🌱サニーレタスとキャロットラペとゆで卵をライスペーパーでギュッと巻いた生春巻き 🌱ご飯の代わりに私は大根サラダを食べてます😋 炊き込みご飯と塩焼きそばは旦那さん用です 息子がいた部屋にトレーニングベンチとかあるので平日でも運動したいなと思います！ クランチは腰に優しいので腹直筋を鍛えて 慣れたらシットアップに切り替えて背筋もつけたいです！ そしてタンパクオトメを摂取🥤 一体どこをめざしているのかわかりませんが😆 夏に横姿を少しはスラッと見せたいです！それだけ！ ここで宣言してがんばります💪😆💪

今晩は😊 静岡は朝から大雨☔ 強風も加わり　嵐でした～ 道歩く学生さんは、 傘がまくれ上がり　びしょ濡れでも　へこたれず　元気に歩いてました（家路もうすぐだと良いな🏡） 午前中は　お惣菜屋さんで仕事😄 私は次に出かけるところ有るので　仕事先で買ったお弁当をお昼ご飯として　車内で食べ（横着もん！）　山ちゃんには　上着👚を持ってきてもらい　仕事着とチェンジチを狭い車で！ ケットも持ってきて貰い　出発🚗 行き先は平安葬祭セレモニー展示会場✨（1番の目的は　お米を2㌔貰える🉐でしょ！） 将来あの世に行く時の　葬儀の在り方　コースによる葬儀の華やかさ　1F〜3Fを見て　最後はアンケートに答える形式　互助会の加入の有無（私は　すでに加入済みで 満期からもう何年経ったのか分からないです） 一方の　山ちゃんは未加入　会場を丁寧に案内と説明💁‍♀️してくれた方より　猛アタックされてました😅💦 その後は　車🚗にガソリン満タンで帰宅　 前々日の 炊いたご飯でオムライスにしました 今日のオムライスは　堅めの卵と　半熟の卵のオムライス ご飯は三十雑穀の森入りのコーンバターライス　更に酒と混ぜた三十雑穀完熟トマトスープを入れ　ライスの味付け🆗 卵にはたまねぎスープを入れ（卵3個に　小さじ1杯弱のたまねぎスープ混ぜて）オムライスにソース無しの 味付き　オムライスです😊 付け合せサラダ新玉ねぎ、セロリ、サラダ蕪スライスに　すっきり酢 出来合いの海老フライ、レンチンししとう、霜降り平茸の酒蒸し　蒸し終えたら醤油と味醂少々 やさしいルイボスティー 糖度14度の赤肉メロン🍈（写真無しですが　美味しかった）

最近、なんだかなぁ…とモヤモヤが晴れない日が続いていたら天気まで☔ そんな時、甘いもの派の私の回復ルーティーン☕ 本日のまったり時間のお供はこれ🍫 ヤバいです、パクパク手もお口も止まらず🤣 GWにショコラとベリーベリーを食べて、今回は残りの宇治抹茶と和風きなこも一緒に で、和風きなこがベリーベリーを上回り、一番のお気に入りになりました🙌

朝からすごい雨でした☔にはあがりましたが　これが蒸し暑い💦 梅雨を思わせる蒸し暑さに　少々気分が落ち込みがち ここは　気分を変えてテンション上げていこ⤴️ 明日届く　タマチャンの梅の受け入れ準備 きっと　今の時期だから　まだ　梅は青いはず 追熟させないと 新聞紙とかザルとか引っ張りだして　ウキウキ タマチャンの梅は　タマチャンベジファームの農薬不使用、自然栽培の梅です 綺麗だったり　無傷だったりはのぞんでないです💓 今夜は　男子2人は飲み会で　大人3人と長女 楽なんだわ🤣 🌺よもぎでジェノベーゼ風パスタ みんさん〜 作りましたよ‼️ 冷凍してあったよもぎペーストを解凍し　カシューナッツ、藻塩、クミン、ガーリックパウダー、太白純正胡麻油と一緒に　ブレンダーにかけます パスタは　アルチェネロの有機タリアテッレ 美味しかったです よもぎのいい香りと　カシューナッツのコク👍 これが　手間のない楽なパスタでした🤣 🌺ブロッコリーのツナマヨ🥦 時短に反して　少し手間をかけました🤣 ブロッコリーは洗って　フライパンでオイルと藻塩で蓋をして蒸し焼きに いい感じに火が通ったら　あいこちゃんのツナを入れ　ざっくり混ぜ　火を止めて　マヨで和えたら完成です 🌺ニンタマサラダ🥕🥚🥦 旦那さんがこれを食べたがります😆 🌺もずく酢 🌺いつものサラダ🥗 気温が上がり　蒸し暑くなるこれからの季節　みなさん　体調崩さないように　タマチャンアイテムで　健康でいましょうね よい週末を❣️

今日から半袖Tｼｬﾂ👚ﾃﾞﾋﾞｭｰです😂💦 厚揚げが ずっと冷蔵庫で眠っていて 結構ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰを使う事が多く これも残っていたので🧑‍🍳しました💕 　✴️厚揚げ➡️ ﾀﾙﾀﾙﾏﾖ（ ﾊﾟｾﾘ ｸｺの実 ゆで卵 ） 　　・厚揚げにﾀﾙﾀﾙｿｰｽを挟む　 　　・ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰで巻きｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで焼く 　　　→三十雑穀ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟを付けて食べる🍅 　✴️酢の物➡️ななつのしあわせ海ｻﾗﾀﾞ　水で戻す 　　　　　　みょうが 大豆 鮭ﾌﾚｰｸ　混ぜる 　　味付け→ 玄米黒酢 たまねぎｽｰﾌﾟ みらいの生姜 　✴️お味噌汁➡️小松菜 人参 玉ねぎ 油揚げ 葱 　　　　　→いつものﾀﾏﾁｬﾝ 合わせみそ　　 　✴️野菜ｼﾞｭｰｽ➡️ﾚﾀｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ こなゆきｺﾗｰｹﾞﾝ🥤 🩷炊飯器のｽｲｯﾁを押すの忘れて 後でちょこっとご飯も食べます🍚🤣　笑　🩷冷凍ご飯もない🍚😢 　　　 　　　　 　　　　　

＼からだもハピネスもめぐりめぐる／ 昨日は有休をとって メンバーがハピネスを感じて 自発的に動くチーム作りの原理・原則 を体感できる場に行ってまいりました✨ わたしは会社としてではなく おそうじボランティアのチーム作りについて 参考になるからと行ってきましたー🎶 経営者の方とかチームリーダーみたいな 方に混じるただの会社員のわたしww 肩書きは関係なくみんなで楽しく！ 朝から懇親会まで超濃厚で 学びたっぷりな時間でした😆 みんなのハピネスも循環させたいし 自分のからだの水分も循環させたい（笑） というわけで これから水分をデトックスしたい季節に向けて 水分代謝を助けるえんどう豆！ まだ成熟途中のグリーンピースですが まぁいっか← しょっちゅう作るかぼちゃ＆さつまいもサラダにin！ 赤色が欲しいからクコの実もin！ レタスの上に盛り付ければ お皿洗いも楽ちん！w 皮も残してるし 見えてないですけどマッシュ加減が適当すぎて いろんな食感が楽しめます（物はいいよう🤣） 赤といえば！ ミニトマト入れちゃってもいいですね〜 わたしは最近見つけた ヘタがとってあるタイプがイチ推しです😎 ミニトマトはカットするのも面倒なわたしの強い味方！ そのままパクパクいくスタイルです🤣笑 時短アイテムと時短テクでみなさんのハピネスも どんどん循環していきますように🪄

今日は朝からずっ〜と雨☔ あまり動きたくはないのですが… 明日から真夏日になるというので いい加減カーペットは片付けないと…😓 っということで 暑くなる前にゴザに変えました～🤭💕 明日の暑さでカーペットちゃんは フワフワになってもらいま〜す🥰💕 そんな今日は 簡単味付けたまねぎスープ🧅で 和風パスタにしました～🤗🎵 🎗️キャベツ🥬 🎗️たまねぎ🧅 🎗️枝豆 🎗️ピーマン🫑 🎗️ニンニク🧄 春キャベツ🥬に新玉ねぎ🧅 枝豆で春ならではのパスタ🍝になりました～🥰💕

冷凍した鯛めしのおにぎりのワンプレートです😋 ベランダの山椒の葉を添えました🌿 ✤筍と鱈のソテー ✤サラダ ✤帆立の刺身 ✤ほうれん草のクルミ味噌和え と一緒に盛り付けました☺️ ✤ほうれん草と豆腐の和え物 ✤茶碗蒸し と一緒に頂きました😋

お気に入りのしあわせシードが残り僅かになってきました🥹 大容量でしたが、あっという間でした🤤 サラダやシリアルなど何にでもさっとかけられて、香ばしく美味しいところが大好きです🥰 今日はあいにくの雨で、どこか出かけようかとも思いましたが、GW明けの疲れもありおうちでまったり過ごしました✨ ちょっと気分転換におもちゃ屋さんでも行こうか〜と車に乗ったら子供達2人共爆睡です🤭 娘の大好きなチーズ＆チーズは本日完売いたしました🤣 とっても美味しかったそうです💞

こんにちは😊 究極の頑張らないチャーハン 炊飯器に米（2.8合位） 三十雑穀米今日は白（大さじ③） たまねぎスープ（美粉スプーン山盛り②） ベーコン（適量） を炊いて 炊き上がりにバター（10g）をチラシ蒸す ちょっとしょう油たらして 😍 頑張らない幸せ チャーハン? ピラフ? 洋風炊き込みご飯? わほわほに⭕️

残り少ないヨーグルトに、オートミール、タンパクオトメ、シナモン、蜂蜜をぶち込む。 これぞ究極の時短。 洗い物も減るので一石二鳥！ タンパクオトメでタンパク質の補給もバッチリ！

散歩がてら　スーパー迄　途中で銀行とコンビニで支払い　済ませ　信号待ちしながらキョロキョロ👀👀　袖無し　半袖　上着まぁ〜様々 昼🕛　パンにするか❓サンドにするか❓ 決まったのが　これで〜す👍 ●材料…くるみ入りライ麦パン　ズッキーニ　 魚肉ソーセージ　紫蘇　玉子　シラス　人参🥕 春菊　ツナ　みょうがつけ汁　コーヒー ミニトマト ●調味料…たまねぎスープ🧅　みらいのしょうが🫚 ✜作り方…♦玉子2個に　シラス　紫蘇　人参🥕水少々　たまねぎスープ小1を入れてかき混ぜ焼く　♦ズッキーニは軽く焼く　♦春菊にツナを入れみょうがつけ汁を加える♦魚肉ソーセージを焼く♦コーヒーにみらいのしょうが小1/2入れる🤗🌻

おはようございます😊今日は朝から土砂降りの雨！湿度が高くて蒸し暑い日になりそうです💦 昨日は焼き鮭プレートです！ 1匹が大きい鮭だったので母と2人で半分こ！程よい脂のりが美味しい鮭でした^^ カリフラワーとキャベツのオイスター炒め カリフラワー、キャベツを切ってフライパンで蒸し焼きにする、味付けはオイスターソース、ニンニク、みらいのしょうがです！カリフラワーは比較的炒めても形が崩れないのでとっても食べ応えもあって美味しくなりました！ わかめナムル 急に食べたくなる時が来るナムル！ごま油と玉ねぎスープですぐに完成しました！1品足りない時に便利です！ しいたけ焼き 味付けは岩塩のみ！フライパンでじっくり蒸し焼きにすることで中に旨み汁が凝縮されていて美味しいです！ 昨日は外部での施設見学がありました！バリアフリー設備について詳しく説明を聞かせてもらってとてもいい時間でした(^^) 今日は1日バイト！雨の中ですが頑張って来ます☔️ では、また(o・・o)/~

先日元気チャージしに行こう♪ってドライブに🚗 すこーーーし遠くにお出掛けしたら、菜の花畑に出逢いました。 まだ6分咲きくらい 元気カラーの🟨黄色い 植物を見ると元気になります╰(´︶`)╯♡

ついついポリポリ。 OH!オサカーナ、大好きでよく購入する商品。 今回はチーズ入りにしてみました。 とまらないのです。

◯浮気してしまいました😆◯ 楽天市場で、セットの２０％オフを見つけて・・・ ポチッちゃいました😆 はとむぎ茶は、漢方薬とは併用出来ないみたいで😥 ルイボスティーはあるけど、煮出すタイプ ティーパックで、色々な味のルイボスティーがあります🩷 これからは、冷たい物も飲みたくなるかも？ ５８０ＣＣのボトルの大きさに惹かれたのも大きいです🤣 お花は、家の近所🌸 もうはなみずきはモサモサの木になってるのに、はなみずきに似てるけど、大きなお花🌸 何でしょうね〜🧐 そういえば、樺沢紫苑さんが、スマホやゲームのやり過ぎは良くない！時間を決めた方が良い！ でも、１番いけないのは座りっぱなし☝️ スマホ見る時は立って見ましょう🧐 と言われてました　笑

オートミール買って満足　未開封🤣笑 ようやく開封しました～ 🌿ささみフライ 水切りヨーグルトに塩麴と薄力粉混ぜました 卵なしで　↑この液つけてからオートミールをまぶします！ 揚げ焼きしました パン粉よりも油の吸収をしていないのか　軽い感じで食べることができました😊 🌿チリチリこんにゃく　時短レシピ！ 水分が抜けやすいように薄めにスライスします フライパンでチリチリになるまで炒めます 薄いので比較的早くチリチリになります 和だし、みりん、醬油を絡めて　ここでも一度チリチリ笑 最後にひまわりの種を加えます こんにゃくの弾力が増して美味しいですよ😊 🌿小松菜としめじの和え物 玉ねぎ麴、醬油、酢で和えました 🌿かつおのたたき 新玉ねぎたっぷり乗せて💕

㊗️誕生日です㊗️ 　 超お久しぶりです。 ハシビロ5(ゴウ)でーす🤩 億千万の～🎵ジャパーン🇯🇵 　 最近まで投稿しっぱー(しっ放し)で ついには投稿すらしてない今日この頃です😅 投稿したい写真は溜まり放題です😆😅 　 早いもので今年の誕生日を迎えました🎉 閃いたので今年からはチコちゃんと同じく 年齢は「永遠の5才📛👦🎒」にします😆😁 　 なんらかんらで忙しくしておりますが 元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶でございます😊 　 時々、できるだけ投稿続けたいと思いますので これからも よろしくお願いいたします(´︶`)♥️ メンションは覚えてるところから 適当に入れたので 抜けてる人がいても気にしないで コメントしてやって下さい🙇🏻‍♀️🙏

蒸し暑いですね💦 南九州が梅雨入りしたニュースに驚きました🫢 春　短っ😱 🌺酢豚 ①豚もも肉の塊を　食べやすい大きさに切り　塩麹で揉み込み　ごま油も揉み込む（肉汁流出防止）→しばらく放置→片栗粉→カリッと揚げ焼き 中までしっかり火を通さなくて🙆‍♀️ 8割ぐらいで 完全に火を通すと　固くなります バットに取り出す ②そのままのフライパンで野菜を炒める 玉ねぎ、人参、ピーマン、パプリカ、キクラゲ、しめじ ③合わせダレ きび砂糖、酢、醤油、味醂、酒、キクラゲの戻し汁 玉ねぎスープ、片栗粉 ④野菜が炒まったら　肉を戻し　合わせダレを絡めて肉に火が通れば出来上がり キクラゲはタマチャンのです 少量でめちゃくちゃ大きくなります 戻し汁も　タマチャンのキクラゲだと　バッチリエキス出てるので使います‼️ 🌺ひじきの６品目サラダ これ　我が家の定番です この前　shioriちゃん夫婦にも食べてもらいました 今日は　ひじき、ごぼう、人参、蒸し豆、コーン、枝豆で6品目 ①ひじきは水でしっかり戻し　よく洗いザルに ②人参千切り　ごぼうも千切り ③人参、ごぼうを水から茹で　8割ぐらい茹でたら　ひじきを入れ　コーン、枝豆入れたら30秒でザルにあげる 一つの鍋に時間差で入れて　時短です👍 ④しっかり水気をきり　冷めたら　蒸し豆と合わせて　きび砂糖、醤油、酢、玉ねぎスープ、マヨネーズで味付け ⑤ハトムギスナックをガーして粉末にして　④に入れ すりゴマも入れます 完成です 🌺鶏砂ズリ和え物 鶏の砂ずりを丸ごと１５分茹でる アクを洗い流したら　削ぎ切りに 酸っぱいポン酢＋柚子胡椒であえるだけ 仕上げに青ネギです ほっとくだけで　楽ちんメニューです😆 🌺サラダプレート🥗 レタス、丸ごと人参、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、ブロッコリースプラウト 今　計画中のことがあるんです🤫 ３姉妹＋ばあちゃんで旅行計画✈️ ３姉妹は今までも色々行ってるんです でも　そこにプラスばあちゃんなかったな〜と 行き先をまず決めないと😆

【こっそり手抜き宣言😁】 今日はあまりの暑さに掛け布団を整理して 肌掛布団にしました～💪🤗 こちらもしっかり夏日になって来ましたよ～🥵 子供達もしっかり半袖姿に🤭🎶 そんな夕飯には クリームシチューにしてみました～😋🎶 今月のタマラボ 漁つまみ(ひと口サーモン)を裂いて入れて タンパク質もしっかり摂取出来るクリームシチューに なりました～🥰💕