しあわシェア【交流】

夜勤明けの朝は手軽にタンパクおとめちゃんバナナ🍌豆乳

また、おぎそんさんから懐かしいと言われるかもですが、、、今日は身体測定でした！！ 体重は秘密ですがー🤣身長は2mm伸びてました！✧｡(ˊᗜˋ)✧*｡高校生になるとなかなか伸びないものですね💦身長160は欲しいところですが、156.2しかなかったです(;´∀`)

あともう少しでとろけるカカオ宇治抹茶がなくなってしまう💦あと五六粒で無くなっちゃう！とても美味しかったので恋しくなるな…と思いつつ日々を過ごしてますˆˆ; オサカーナもまだまだあるので新たなお気に入り見つけます😍

今日の朝ごはんはオートミール納豆めかぶご飯でした🍚トッピングに上からエビブームかけてみたら結構合いました🦐エビブームなんでも使えて万能です！

待ちに待ったはんなり宇治抹茶味！ 飲んだ事なくてやっと来ました。🙆 明日の朝ははんなり宇治抹茶を飲んでみたいと思います。

お昼も過ぎましたが　投稿するがプッシュできてませんでしたので　あらためて　朝のスタートの飲物です 今回　アボカド無しの代わりにすり下ろし人参入れ　タンパクオトメはぜいたくベリー味にしました!レモン果汁も入れ　ベリーの綺麗な色のまま　色の変化なく(変化あっても問題ないのですが)お味でも　と〜っても　甘口く華やかな美味しさでした😍

今日は私がバイトが昼からなので　朝みんなを送り出したあと　ホッと一息 恐怖から大好きになったプロテインをいただきました💕 シンプルに豆乳でシェイク いつもはシェイカーで腰に手を当てて飲むところ　今朝はグラスに入れて🥂 格別ですね〜🤣 さぁ　今日も一日頑張ろ💪

♡今朝のヨーグルト♡ 今朝は、全部同量（2.5g）にしてみました♡ いのちのワインのピンク🍷と 母なるスムージーのグリーン🌿 どちらも頑張りました❤️💚🤍 ☘️こなゆきコラーゲン　2.5g ☘️いのちのワイン　2.5g ☘️みらいのこうそマスカット味　2.5g ☘️母なるスムージー　2.5g トッピングはミックスぶどう🍇 母なるスムージー2.5gだと、 ほのかに感じるほどです。 みらいのこうそマスカット味が しっかり感じられました♡ 美味しすぎました🥰 今日も頑張れそうです。

残り少ないあんことヨーグルトで今日はみらいのエステに挑戦🤗✨ 少し不安だったものの…😓 一口食べるとあんこが高級品になっていました😲🎵 みらいのエステ独特のあのハーブの香りと 案外に合って高級あんこになり✨ みらいのエステのけっこう強めの酸味も 程よい酸味になってくれていました🤗🎶 何だかマダム用のあんこみたいでしたよ🤣 試してみないとわからないものですね🤗💕

初めて購入し、昨日の晩に届きました。朝一番にまずは常温のお水でしあわせ酵素レモン味を飲みました。水にサッと溶けて匂いは一瞬感じたもののとっても美味しくて、これなら毎日続けられる❣️と思いました☺️少し前から喉を痛めているのでしみるかな？と心配しましたが全然大丈夫でした😊ぬるま湯でも良さそう❤️

こんばんは☺️ タンパク質は 一番大切な栄養素🍀 大体体重×８gとか言われてますね。 肌も髪も爪もタンパク質だし。 その他の栄養が100%摂れていても タンパク質が半分しか摂れてなかったら 全て半分になると言われてますね。 逆にタンパク質を摂った分は その他の栄養素は全て摂れると。 で、 朝は朝で 活動するのに必要で 夜は夜で筋肉さんに必要。 夜の場合は 寝る30分～1時間辺りと言う方も。 私は寝る前に飲む場合 寝る1時間前です。(毎日ではないです) さっき飲んだので 24時前には寝ます🌙 年配者になると、朝起きるの早くなりがちですけど 寝るのに、体力と筋力が要ります。 年配者は、体力も筋力も衰え、長い時間寝れなくなり朝早くなる。 と、お客さまから４年前に聞いて めちゃ納得しました。 最近まで朝飲んでいましたが これからは ちょいちょい夜も飲もうか 胃の負担とかみながら実行しようかと。 話長くなりましたが 前から気になってて やっと忘れずに注文した ざくろ&いちじくです🎵 美味しかったです🎵 飲みやすい味で色もキレイで スキップしたい位です🎵 味を知りたくて 他の美粉さんは呼んでいません。 明日美粉さんには集合してもらいます🎵

私の今日のスタートごはん☺️ 連休に焼いて冷凍しておいたグリーンピース餡のパン。 軽くトーストして頂きました。 三十雑穀米とミックスナッツ＋クルミ追加のスライスしたものも入っているのですが、ほとんど見えませんね😅 パンのレシピはこちらです✨ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/c6cyu9cgkh6dlchm

こんばんは⭐ 夜はまだまだ冷える日がありまして、 ほぼ毎日のお味噌汁にみらいのしょうが💛が 活躍してくれております😋❤❤ 　 体がぽかぽか温まることに幸せを実感する日々です🤭🛁💕

summerさんの パプリカとしあわせ煎り豆のラペ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/csaei5efc9khmhmz 夕方、急に甘酸っぱいものが食べたくなって 作りました🎶 オレンジ色と黄色の カラーピーマンで、 新玉ねぎとトマトを刻んで レモン果汁も入れて 酸味強め（若干強すぎました😅）バージョンです💫 いろんな味が沁み込んだ煎り豆は 絶品ですね🥰 summerさんのレシピは ほんとにシンプルな手順なのに おいしくできるので 「料理作ったぞ！」って 自己肯定感も上がります😆笑

今宵のアテ🍺 【 茄子の生姜ポン酢和え 】 あっ‼️そうだ 私いつも　アテ　アテ　いうてますけど　ほんとは　酒の肴とかおつまみ　っていうんですよね みなさま　アテ🍺　覚えて下さいませ🤲🤣 これ　簡単すぎて「やばい　あと一品」って時にでも　茄子さえあれば出来ますのでぜひ😊 ①茄子を斜めに切り水に晒してアクをぬく ②茄子の水けを拭き取り　フライパンに多めの油で茄子を焼いていきます 美味しそうに焦げ目つけて下さい ③ポン酢＋みらいのしょうがを混ぜた合わせ調味料を作る ④②にザッとかけて完成です 今日みたいな暑い日は私は冷蔵庫で冷え冷えにしときます👍

朝ごはんです♪ しあわせミックスナッツで作ったハニーナッツをのせたバタートーストです😋 午前中早くから、歯医者でしたのでバタバタの朝ごはんでトーストだけ食べで出掛けました💦

♡Naoさまの美容納豆♡ 初めて、納豆にこなゆきコラーゲンを 入れてみました🥰 トッピングは、べっぴんはとむぎ✨ なんだか特別感があり しあわせになりました♡

千葉地域の方 大丈夫ですか？ 私は親戚ほぼ愛知県で 影響ないのですが、、、 今朝は 食パン🍞に ご飯ですよ+おさかーな+チーズ に 玉ねぎスープ少々でチン🎵 ご飯ですよが 最近とても濃く感じます。 タマちゃんLifeで 身体が変化してるから🎵 後少しなので食べちゃいますが 玉ねぎスープを試す前に購入していた 市販のスープが、、、 いつまでも使わず残ったままで(笑) これは タマちゃんLifeになった方なら 共感して頂けるかな？と。 いつか、、、お腹に入れよっと。

こいぬさんのサロンdeコメダを見て あんこスイッチが入り 今回はあんこカフェでスタート💕 あんこの甘さと珈琲の苦さが一体化し何処からか小豆の優しい味が癖に😙💕 zakiさんから教わったこちらが１番のお気に入りなんです🤗🎶 zakiさんのお家deカフェはこちらで https://www.community.tamachanshop.jp/chats/ytup1hdfms9rsr24 ………………………………………………… こいぬさんのサロンdeコメダはこちらで https://www.community.tamachanshop.jp/chats/qprd31ds2vqpdoio

うわぁーん（涙） 昨日届いたみらいの酵素！ 今朝、オトメに入れた時に、まさかの流しに真っ逆さまに落下！！ まだ一回しか飲んでないのに、流しに消えてしまいました😭 なんてこった！ …朝から、変な投稿ですみません！ ショックすぎて、アップせずにはいられませんでした😭

今朝のオーバーナイトオーツです！久しぶりにしました(^^) ザクロイチヂクのオトメちゃんにミックスナッツ、ドライフルーツを入れました😊とても美味しかったです！

昨日の桜海老🦐残りをオリーブオイルでにんにく　唐辛子🌶️でサッと炒め　トーストにななつのしあわせオイルを回しかけて　炒めた🦐をのせ　頂きました　調味料オイル×2だけなのに　この美味しさ😋✨たまりませんせんでした👌🎶

昨日　近くのスーパーで　🎶今朝水揚げ桜海老　お買い得🎶のポップに目を奪われ　買いました🦐 帰宅しつまみ食い　うわー! 甘い❣️　美味し〜い👍 てなわけで わさびチーズ入りちくわとアスパラガス　麺つゆとしあわせオイルで和えました!　これ　絶品❣️👍　もうホント! しあわシェアです

おはようございます 関東方面の方　地震大丈夫でしたか❓ 今日もいいお天気☀️ お昼はあつくなりそう💦 家中が寝静まってるこの時間にまったりといただく一杯のコーヒーがとても贅沢で大好きなんです💕 今朝のコーヒーはたんぽぽコーヒー🌼 さぁ　そろそろ家族が起きてきます😅 みなさん　今日も一日　頑張りましょう💪

毎朝の紅茶＋コラーゲンに加えて、仕事前にショクササイズ✨ これからの季節にぴったりのお味です💕炭酸で割っても美味しそう🥰 次男も気に入り、部活前やクラブチーム🏀の練習前に飲んだりしています👍