しあわシェア【交流】

オサカーナを毎月2、3種類くらい買って、お仕事中の小腹が空いた時用にデスクの引き出しに一袋忍ばせ、家でも職場でも食べています。 不足しがちなたんぱく質やカルシウムが美味しく手軽に摂れるので、とても助かっています。

こんばんはー みなさんの投稿を いつも楽しく読ませていただいてます💕 私はお料理が得意とはいえないので😅 ふりかけるだけとかカンタンな取り入れ方で いろいろ試したりして楽しんでます♪ みらいのこうそ　レモン味🍋 今度は　茹でたもやし　にかけてみました。 写真はないですが💦 さっぱりしていて美味しかったです❤️ 私は結構好きかも❣️

豆乳と タンパクオトメ はんなり宇治抹茶味を 寒天で固めた ヘルシーデザート♪♪ プーさんのプロテインプリンのレシピ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/iprqjofzo5wk7ubr を参考にさせていただきました！ 先に豆乳寒天を固めておいて タンパクオトメの寒天を注ぐと 層になって なんだかそれだけでおいしそうに見えます😉笑 タンパクオトメの成分は熱に弱いので 寒天が冷めかけたときに 加えるのがポイント！ (それまでひたすら混ぜ混ぜ…笑) クリーミークルーミーと しあわせ雑穀グラノーラを トッピングして 和風味にしてみました〜★

ほんのりチャイでアップルジンジャーチャイ風🍎 りんごジュースと割ったのがきっかけで作ってみました！アップルティーのような味わい シナモンがわりにみらいのしょうがを使いました☺️ アップルジンジャーって感じです 今回は試作なので、また改めて作った時レシピに出来たらなと思います。（写真撮れず） 寒くなるとフルーツをあまり食べなくなるので フルーツ×タンパクオトメフレーバー ブレンダーでも色々と試して味わいを楽しんでいこうと思ってます😋 まめミルク、気になってます Naoさんおすすめ「はんなり宇治抹茶味×バナナ」 組み合わせ、とても美味しかったです！！ 抹茶とバナナほんと合いますね！ ちなみにその時はブレンダーが見当たらず… ホットバナナ（レンチン）を人肌に温めたはんなり宇治抹茶と合わせました☺️また飲みたい🍌

親子3代くるみを頂いて早何年？おかげで86歳の母も肌ツヤ良く元気に過ごしております♪

amazake scone🌾 先日作った甘酒がまだ余っていたので 甘酒スコーンを焼いたのですが キッチンからオーブンに運ぶまでの わずかな距離をゴキゲンで歩く🙋‍♀️ この後、大の大人があんなにも盛大に ズッコケるだなんて 数分前までの私は知る由もありませんでした（笑） カラダを張ったおかげなのか 大変優しいお味です（笑）

三十雑穀をお米に混ぜて炊くようになったら、主人が「五穀米？おれ、あれ好きだわ」と言ってくれました。五穀じゃなく、三十種類よ！と思いながら、家族が食事で喜んでくれるのは嬉しいなと思いました( ´ー`)

オサカーナはどの味も美味しくて一番を決めるのが難しいですが、中でも一番好きなのはシーフードミックスです。大きめのエビやアジが入っていて食べ応えがあり、いろんな魚介類の味が楽しめます。

今日10/15は きのこの日！ というわけで きのこ＆蒸し豆サラダのマリネを♪♪ お好みのきのこ達と 蒸し豆サラダを お好みのオイルで和えるだけ！ お酢も入れてますが 玉ねぎとか入れたら酸味を より楽しめますね✨ 仕上げに 砕いたミックスナッツを トッピング★ きのこのうまみと 豆のやさしいおいしさを楽しみましたー♪♪

みらいのこうそに少量ウイスキーを混ぜ、晩酌として楽しんでいます♪

ショクササイズとななつのしあわせドライフルーツのゴールデンベリーが届きました! 飲んでから動く新しいスポーツドリンク。 そんなに甘すぎないので気に入りました。 ゴールデンベリーもちょっとの酸味が良くてもう半分くらいいただきました!食べ過ぎていますが。（笑） 新聞もいつも有難うございます。 今後も筋トレに励みます!

コールドプレスジュースを搾ると必ず出てしまうパルプ（濾過をした後に残ったカスのこと）は焼き菓子に回せたり、コンポストで堆肥にしたり地球へのメリットもありますよね😊 今日は #タマチャンショップ のオートミールとパルプを使ってクッキーを焼きました♪ おいしー！

生姜好きも大満足😆毎日ぽかぽか 「みらいのしょうが」リピ確定です！！ タマリバで皆さんの投稿を参考にスパイスボトルも使って大活躍してます！ 痩せ型で血行が悪く末端冷え性だった私。 数年前から生姜を取り入れてから生姜が大好きに。 タマリバで「チューブ生姜要らず」という言葉を見て…これは！試したい！と即注文！ パウダーで使いやすく、少量でもしっかりと生姜を感じられました😋生姜の香りがまた良い！ みつばちいの使い方は ①人肌にあたためたミルク系で割ったタンパクオトメフレーバーにふりふり （ほんのりチャイ味をスパイシーに） ②お味噌やスープ等の汁物にふりふり ③豆乳で作ったほうじ茶ラテや紅茶などホットドリンクにふりふり こんな感じでなんでもしょうが入れちゃいます！ 今は休息プロテインお試し期間中です。 不眠症気味で眠りが浅いので、取り入れました。 数ヶ月とかに結果が出たらいいなあ🤔 本格的な冬が来る前に睡眠改善していきたい。

子供の便秘や栄養面から玄米を取り入れるようになりました。玄米だけだと食べにくいため、玄米1に対して精米1、0.3くらいアワやキノア、もち麦をブレンドし炊いています。今回購入したのがアマランサスと黒米です。その時の気分で雑穀の配分を変えたりして楽しんでいます。

梅醤番茶(うめしょうばんちゃ)をご存じでしょうか？ 私もネットで知った初心者なのですが。えへ。 調べた効能をざっくりまとめると、、、 　冷え性、風邪予防、夏バテ、二日酔いなど 　に効くとされている昔ながらのお茶。虚弱 　な人の体質改善に人気のあるお茶で、最近 　では花粉症の鼻炎対策に飲む人も。 　マクロビオティックでもおなじみ。 　便秘解消やダイエットにも効果あり！？ だそうです。 (諸説あり、ググってみてください) 生まれてこの方、夏バテはしたことがないので夏は飲まなかったのですが、寒くなってきたので再開しようかと。 ここで登場するのが「みらいのしょうが」ですよ✨ 梅醤番茶、見た目はうへー？これ美味しいの？という感じなので写真はアップしませんが(笑)味は悪くないです。全然イケます。 ・梅干 ・醤油 ・みらいのしょうが(か生姜汁) ・熱い濃いめの番茶🍵 で作れます。 (ググってみてください←さっきからGoogle頼み(笑))

■はんなり宇治抹茶で抹茶栗のすうぷ 昨日の抹茶の栗きんとんで使用した栗のペーストで こちらは、抹茶味の栗のすうぷ 作った栗のペーストを、まめミルクでのばしただけです😆 中にむき栗をごろごろ入れると食べ応えもありますし さらっと軽くいただくなら 上からぽんぽこぽんを散らして雑穀風味を楽しんでも良し！ いろいろその時の気分で楽しんでいます♪♪

みらいのしょうが、毎朝白湯に入れて飲んでます。体がポカポカして元気がでますよ。

Kinoko gohan🍁 たっぷりきのこと森の三十雑穀で炊き上げた贅沢キノコごはん🍚 舞茸、しめじ、エリンギ、えのきを ごま油で炒めたらば味の母、醤油を大さじ1ずつで味付けして、みらいの生姜もプラスして甘辛に仕上げたら 森の三十雑穀と仲良く炊くだけの簡単飯です🥘✨ ハイ🙋‍♀️おこげ最&高‼️ 本日0時〜発売されたタマチャンショップのキノコッチのデビュー前夜祭に、わが家でもきのこ祭り開催です🎉 ちなみにキノコッチは きのこの旨味と栄養を楽しむヘルシーおやつ🤗🍄 バッチリ全種類Getできました❤️ よい子にして到着をお待ちしております🙌（笑）

とろける干し芋！ とっても美味しいのでみなさんも 是非食べてみてほしいです

▪️砂糖不使用 宮崎県産 特選生栗×はんなり宇治抹茶の栗きんとん 茹でた栗を殻から出したものを鍋に入れ火にかけ お水とひとつまみの塩だけでペースト状にし 少し冷めたところに タンパクオトメ はんなり宇治抹茶味を混ぜて ミキサーで滑らかにして抹茶味の栗ペーストを作りました ここまで作っておくと、このペーストからいろいろ発展します♪♪ 今回は、そのままこのペーストをラップで包んで キュキュッとしぼって、栗きんとんに！ 砂糖を使わず、栗本来の甘さとはんなり宇治抹茶の甘味で 甘過ぎないほどよい自然の味の栗きんとんの出来上がり！ 砂糖が入っていないので ほくほくとした自然の栗の美味しさを堪能しながら ふわんと抹茶の香りも楽しめて 上品なお味のお茶うけになりました♡ 余計なものが入っていないので、胃にももたれず 何個でも食べられそう😆 この栗のペースト この他にもいろいろ変身します！ ▪️材料 ・生栗 (宮崎県産 特選生栗を使いました) ・水(まんてんすい) ・塩 ・タンパクオトメ はんなり宇治抹茶味

『しあわせ青汁やさいプロテイン100』 肌寒い朝に温かい飲み物が欲しくなってきました🧶🧣 青汁もプロテインも飲みたいな…だけど別々に飲むのは量が多いな…と組み合わせてみたのですが組み合わせ失敗レシピです🤣 バニラアイス✖︎青汁は🙆‍♀️だったのでいけるかなと思ったのですが…笑 正直…何かが…いや、色々足りない味になってしまいました🤣 ・やさいプロテイン100 ・ななつのしあわせ青汁 ・お湯7:成分無調整牛乳3 ちなみにお塩を加えたらほんの少し飲みやすくなったのですが…「美味しい！」とは言えず… 温かいまま飲みたいのですが、やさいプロテイン100✖︎青汁では、他に何を入れたら良いかアドバイスを貰いたいです🙇‍♀️💕 是非よろしくお願いします🙏

今週のカレー曜日は【キャロットまめミルクカレースープ】🥕 まめミルク１周年おめでとうございます🥳🎉 ということで今週はまめミルクのプレーンを使ってカレースープを作ってみました🍛✨ 作り方はとっても簡単🎶 🔖人参と玉ねぎをセイロで蒸しておいて ミキサーにお水、まめミルク、なないろカレー（甘口） コンソメ、レモン汁を入れてミキサーで撹拌したら完成✨ 仕上げには、パセリとべっぴんはとむぎをトッピングしました🌿 あっさりテイストなのに、お野菜の旨味はしっかり感じられて、消化にも良いので遅めの晩ごはんにもピッタリでした👍残りは冷凍しておけば、いつでもサッと食べられるスープストックに🥘✨ 平日、仕事終わりにスーパーに寄ることが多いのですが 仕事で使用するメイク道具など大量の荷物で両手が塞がってることもしばしばなので、お家にまめミルクを常備しておけば、お買い物は足りないものだけで済むのでめちゃめちゃ助かっています❤️ わが家ではタンパクオトメを飲む時にはもちろん 日々のお料理やパン作り、お菓子作りに欠かせない スター選手です🫘🥛 そして忘れちゃいけない【なないろカレー】も辛口以外は 常備しちゃってます😋🍛🥄 実はわたくし胃腸ヨワヨワ＆消化不良のアラサー女子なのですが 毎日タマチャンショップのアイテムで美容と健康に良い食事を作るのを楽しませていただいてます🙆‍♀️✨

■まめミルクで 贅沢何でも入りスペシャルドリンク 今日が「豆の日」だとは知らず しかも、「まめミルク」発売1周年だとは知らず！ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/fjwifbsvjfz69ggi 今朝は、私の大好きな贅沢何でも入りスペシャルドリンク しっかり、まめミルク入り♪♪ ⚪︎タンパクオトメ 休息プロテイン ⚪︎みらいのこうそ ⚪︎ちょーぐると　ななつの植物食ブレンド ⚪︎こなゆきコラーゲン ⚪︎まめミルク　ソイ&アーモンド ⚪︎まんてんすい ・タベルモ生スピルリナ ・バナナ ・ミント ・氷 以上　⚪︎はタマチャンショップ ※タベルモ生スピルリナは無味無臭なので、無くてもお味に影響ありません これだけをミキサーに入れて いつものように、ガガーッと回すだけ 体に摂りたいものばかりで栄養たっぷり 余計なものは一切入っていなくて、しかも美味しさ抜群♡ 何なんでしょう、この美味しさ♡ 牛乳よりヘルシーでお味もクセがなく美味しいので まめミルク、愛用しています♡ ちょうどお豆の日の、まめミルク1周年に、 まめミルクのドリンク飲んでたなんて嬉しいな♡♡ 今夜も相変わらず、まめサラダ、いただきます！！ 豆の日、豆まみれの一日です♪♪ ※ちなみに、まめミルク、10月17日まで記念セール中ですよ～♪♪

こなゆきコラーゲン‥続けています。 爪が弱く折れたり割れたり‥ それが無くなりました。 爪が強くなって綺麗に伸びています。 しあわせ穀物精白ハトムギは、ワンコも一緒に 食べています。 ワンコも乾燥知らずです。 最近、ナツメもお試しさせて頂きました。 柔らかくて甘くてあっと言う間に無くなった（笑） また購入したいです。

ななつのしあわせドライフルーツミックス と おからパウダーを ヨーグルトにトッピングしてみました！ おからパウダーは味がほぼないため ヨーグルトに混ぜてしまえば ヘルシーにボリュームアップ効果抜群です♪♪ ヨーグルトも豆乳ヨーグルトなので 豆類たっぷりになりました💕