しあわシェア【交流】

おはようございます😊今日は文化祭2日目！保護者観覧もできる日なので母と従姉妹が来てくれるみたいです！ビックアートの前で写真撮ってもらいます^^ 昨日はびっくりするくらい朝が寒かったです！自転車に乗ってる手が凍りそうでした笑家の玄関のドアも結露していて急に季節が進んだ感じがしました！ これからは手袋が必須になりそうです💦 私が寒い時によく飲んでるスープはきのこ満載生姜スープです！好きなキノコをお皿に入れて鶏がらスープ、未来のしょうがのみの味付け！レンジで3分チンしたらアツアツのスープが簡単に出来上がります！ おすすめのキノコは舞茸とシメジです！舞茸を噛んだ時に染み出てくるスープがたまらなく美味しいので今年の冬も生姜スープで乗り切りたいと思います^^ では、今日も少し寒いですが元気だしてがんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و また明日(o・・o)/~

私かなりのアイスloverで、 好き嫌いだらけだった子供の頃は リアルにアイスだけで すべての栄養取れたらいいのにーっ！！ って思っていた人間なので サービスエリアなどで様々な 『ご当地ソフトクリーム』を 食べてきましたが、 きのこソフトクリームもあるのかな？ って 昨夜アイス食べながら思いました😄 金粉ふりかけてある ソフトクリームみたいに まいたけパウダーふりかけて きのこっちブスブスさして きのこソフトクリーム❤ アリアリだなぁと😄 冬は夏より溶けにくいから 色んなアイスが販売されるから コンビニ寄りがちになります😆

今日は早速 みらいのこうそをいただきました🍋 水にさっと溶けて手軽に飲めますね✨ ビタミンCたっぷりなのがまた良いですね💛 美味しかったです💛 ありがとうございました😋💘 そして、ハイビスカス、昨日も咲きました🌺 綺麗に咲いてくれて嬉しかったです🥰

きのこと野菜をたっぷり使って ビーフン を用意しました☺️ たまねぎスープなどを使った味付けです♪ 具たっぷりで満足でした！

🎃タマリバ 秋の座談会🍂 またまたご無沙汰なNaoでございます😅 最近、ゆっくり時間がとれなくて こちらにはあまり顔が出せてない状況ですが 座談会にはちゃっかり参加するという😆ｽﾐﾏｾﾝ 座談会は、いつものごとく楽しすぎて 2時間の枠をとってあるにもかかわらず ま～ったく時間が足りなくて あっという間に終わりの時間がきてしまいます 今回も、いろんなお話で大盛り上がり🎶 タマリバで文字だけのお付き合いの方々と 直接、会話が出来るのも魅力ですし スタッフさま方と、お顔を合わせてお話できる 貴重で、しかも楽しすぎるひとときです✨✨ 今回の、私の座談会お供のドリンクは 事前にいただいていた “タンパクオトメソイショコラ”を使って 秋のほっこりドリンク仕立てにしました☕ 🌟使った材料はこちら ・タンパクオトメソイショコラ ・まめミルク ・みらいのミルク ・まんてん水 ・クローブ ・自家製ミント まんてん水をカップに注いで クローブとミントを入れて 電子レンジでお酒の燗つけ程度に温める 温まったらまめミルクとみらいのミルク ソイショコラを混ぜ合わせ 残りのミントを散らして出来上がり♪ バタバタでもあっという間に出来ちゃいます👍 ちょっと甘めなソイショコラも スパイスのクローブとミントで 爽やかな香りになり ほんのり温まったドリンクにほっこり😌 クローブには、 胃腸を温め 体の内側からの冷えを改善する効果もあり 冬には欠かせないスパイスです✨✨ その他にも、抗酸化作用で老化防止や 抗菌作用、血糖値のコントロール 防腐作用や消化不良などにも効果があり とっても優秀なスパイス💞 🌟この日の座談会で話題にあがったひとつ 🍫チョコレート🍫 実は私は、毎日、少量ですが ちょっとした癒やし時間に チョコレートを食べています🤎 気をつけているのは ◎糖分をあまり含まないカカオ分80％以上の 　高カカオのチョコレートを食べること ◎食べ過ぎないこと（1日約25ｇ程度まで） カカオポリフェノールやテオブロミンなどの 抗ストレス作用でリラックス🌿✨✨ その他にも 高い血圧を下げる効果 善玉コレステロールを増やして動脈硬化を防ぐ効果 インスリンの働きを改善させる効果もあるので 糖尿病の改善 更年期の症状の緩和 認知症を防ぐ効果などなど 載せきれないほど体にいいことだらけの スーパーフードなんです✨✨ お砂糖や脂肪分のたっぷり入った 市販の甘いチョコレートは 太る原因になりますが 高カカオのチョコレートや 純粋なカカオパウダーを摂ることで 逆にダイエット効果にもなりますよ🎶 チョコレートも中の材料と摂り方によりますね👍✨✨ こうして、座談会ではいろ～んなことについて 皆さんとお話したり、意見を聞いたり 普段ここではなかなか聞けないお話やら とってもとっても充実した楽しい時間なので ぜひぜひ機会があったら参加してみてくださいね💓

雨降るかと思ったお天気が　意外に良さげなんで　大洗濯しました シーツを夏物から冬ものに　タオルケットから毛布に交換です 洗濯朝から5回まわしました お天気の崩れもなく無事に乾きました👍 今夜は和です 🍁秋刀魚塩焼き すだちと大根おろしで 🍁きのこご飯 ごはんは三十雑穀米の赤（←赤コールが多くて😅） もちろんきのこ麹入り　醤油とみりん、塩 きのこは　舞茸、しめじ、ひらたけ 人参に薄揚げ入り おこげもしっかり出来てます👍 🍁筑前煮 里芋、人参、ごぼう、蓮根、こんにゃく、鶏もも肉 酒ときび砂糖でまず10分　醤油足してまた10分　最後はみりんを入れて水分とばします 玉ねぎスープ、みらいのしょうがmust 🍁茶碗蒸し 昨日のaiさんの投稿に連鎖したんですが　あんかけは　できず　とりあえず普通の茶碗蒸しです 出汁は椎茸粉末使ってます 舞茸はNG🙅‍♀️ かたまりません😅 今年初の銀杏入ってます👍 🍁紫玉ねぎのラペ かぼちゃの種　トッピング 🍁いつものサラダ🥗 朝から選挙行って　洗濯しまくり　あいだに掃除して それもトレーニングやと頑張り💪 ご褒美に　スイーツ作り 最近　癒しに近いです💓 今日は　フランスの伝統菓子 『クラフティ』です 名前はあんまり聞かないけど　見たら　あ〜って思いますよ プディング生地みたいなんにブラックチェリー🍒入ってるんです 私は　柿　入れてみました 今　冷蔵庫で　おやすみ中 食後にいただきます😋 recipe こちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/lujctl77f3hwqivk めちゃくちゃ簡単にできるんです 柿じゃなくて　りんごとかでも絶対美味しいです よかったらのぞいてみてください🙏

○焼き芋と幸せ煎り豆○ あーちゃんがしてて、美味しいという焼き芋に幸せ煎り豆を入れ込む、をして見ました🍠 開けたての煎り豆はサクサクホロッとしてて、入れ込む時に潰れたりしました😥 食べた感想としては、醤油煎り豆のしょっぱさがサツマイモの甘さを引き立ててくれて、しっとりとサクッのコラボが楽しかったです😉 見た目、ジブリの世界の何かの巨大昆虫を思い出しました🤣🤣🤣

今日は朝から15℃しかなく… この時間になっても寒い🥶 皆さ〜んもう冬❄は完全に始まりましたよ〜❗❗ 冬❄の衣替えもして準備万全👍 だけど未だに扇風機が1台… やっぱり季節が分からない🤣🤣 スーパーに買い物🛒に行って 美味しそうな焼き芋🍠があったので 1つ購入して母と半分っこしたら…👀❗ 見た目はかぼちゃ🎃 味はマンゴー🥭風味のフルーティなさつまいも🍠 ❝ハロウィンスイート❞に巡り会いました🥰💕 カロテンが相当多く入っているんですって😋🎶 今日は肉豆腐で身体もポカポカに🥰💕 食べるだけでホッとして来ます😙

summerさんの焼くさつまいもサラダしてみました はなはなさんのデュッカも ごま油とナッツが香ばしくてさつまいものカリッととホクっと食感としめじが美味しい マヨとマッチャン最強！！ もう一品はレンチンでキャベツと牛肉しゃぶしゃぶ

こんにちは😊 もう　10月も終わりに近づく今日は30日　 あれよあれよと過ぎ去って行きますね　もっとゆっくりでも　良いのになぁと　思うこのごろです　 自分に問いかけてます 忙しかった?　 はい 寒暖差に身体が付いて行けなく休養したね! はい タマリバオンライン座談会楽しかった? 楽し過ぎで　はい しおりちゃんにはお世話になったね そうなの🩷　タマリバ座談会　うっかりメール見逃し😭 お忙しいよっかさんにお仲間に入れて貰って🙇‍♀️ その座談会の日の晩ごはん　焼き魚　金時草ナムル　紅くるり大根マリネ等直ぐ出来るもので　ニンニクスライスで焼き肉　冷奴　豚汁でした～　

おはようございます☀ 11月突入しましたね！ 本日は強風&大雨💦すごい音で何度も目が覚めました💦台風🌀も来たりして… ほんとに11月？と思う位の気温です 昼間半袖で良いくらいですよ👕 さて雨の本日は少しゆっくり起きてからのヨガしてストレッチして身体があちこち硬い😱 夜にはツボにお灸置きました（ちゃんと資格者の方に教えてもらってます👍） 今手軽にできるお洒落なデザインのもあるんですよ！ 効くとぐっすり眠れたりします✨ ↓の写真のはお灸の一種でほんわか暖かくなって親指のつけ根の『合谷』や肩を押して痛い所や耳たぶに張ります じんわか温まってお気に入りです✨ これは火を使わないでシール剥がすと同時に暖かくなるから今から寝る前にできて嬉しいです ジンジャーも入ってて温活してます🧡 さて休日だから手抜き！作り置きワンプレート⚪️ 🌿いつもの週末モーニング🌿 上から右回りに⤵︎ 🍁焼きマッシュルーム 🍁キャロットとクコの実ラペ 🍁コリンキーとディルの甘酢あえ 🍁紫キャベツのラペ 🍁茹でさつまいも（シルクスイート） 🍁ツナと紫芋のポテサラ 🍁赤大根漬物 🍁ブリの三十雑穀みそスープと麹甘酒の漬け焼き 🟡コリンキーは生で食べられるかぼちゃで塩してしんなりしたらギュッとしぼってハーブ🌿があうので庭のディルちぎって刻んで入れました リンゴ酢の甘酢でさっぱり美味しい 🐟ブリは釣った人にもらいました🙌 三十雑穀みそスープと甘酒みりんを入れて漬け込んでから焼いて西京みそ漬け風にしました みらいのしょうがも入れてます 残りは🐟冷凍しました✨ 今朝用意したのはおにぎりとパンだけ！😆 これに納豆キムチとりんご🍎少しあります 最近は朝多めに食べて、夜少なめあっさりご飯が多いです😋ダイエット効果は少し出てるかな😆 ルイボスティーにクコの実とまめミルクとみらいのしょうがを少し入れてチャイ風に😋 今月のテーマは『温活』 先月のきのこレシピと合わせてまたまた身体にいい『テーマ』ありがとうございます😊 みんなで元気になれる場所嬉しいです🙌

本日で4○歳となりました😂 40代楽しいですねー😆 誕生日に なにかをもらうことも もちろん嬉しいのですが、 それ以上に 誰かに喜んでもらえると もっともっともっと嬉しいので、 誕生日は 誰かにプレゼントあげたり 誰かを喜ばせようと仕事に励んだり したい日だったりします😊 喜んでもらえたときが しあわせな瞬間です❤ そして『温活』は、 みらいのしょうがに頼りまくってます！！ 水筒に 白湯やハーブティーを入れて 持ち歩くことが多いのですが、 みらいのしょうが入れます❤ 他社のしょうがパウダーも 色々試してきましたが タマちゃんショップの 『みらいのしょうが』が 私的にはいちばん 温まる感じがします❤ タマリバで タマちゃんショップの方々と交流できて 納得できました！ やっぱり 愛は商品に表れるのだっ！！ だから タマちゃんショップの 『みらいのしょうが』に 敵うしょうがパウダーはないのだ！！！ 年がら年中 みらいのしょうが愛用してます❤ Thank you sooooo much!!!!

今日はメインがお肉だったので汁のもはあっさりとと思っていたのに　シチューのリクエストがきました😄 鶏肉ないよー　どうするー　の返事 ツナで作ってみたら🧑‍🦱　と長男の返事 かしこまり💪　ツナ缶ならありますよ ツナ、玉ねぎ、人参、じゃが芋 そこに小エビ干も入れて旨み追加しました バターで炒めた後に米粉入れて炒め　水を入れてよく粉と馴染ませます→無調整豆乳も入れて具材に火を通します 最後に玉ねぎスープ　と思って振り入れたのが同じ瓶に入れ変えていたべっぴんはとむぎ粉😅 すぐに気づいてよかった💦　→玉ねぎスープ入れました😊 そして今月は温活強化月間でもあるので　温活にもなりそうな味噌も入れました😊　味噌入りシチューも美味しかったです もう1品はエリンギとセロリの和え物 summerさんがきのこをレンチンしていたので私も😊 エリンギとセロリを適当にカットし　レンチン この時　出てきた汁は旨みたっぷり　そのまま使います 玉ねぎスープと酢のみで和えます 今回は冷やしていただきました セロリの香りが口の中に広がります セロリ好きな人におすすめです✨

昨日の雨が嘘のような　ピーカン☀️ 洗濯日和‼️ 朝からちょいと出かけたいとこあって　ちゃっちゃと洗濯済ませて　朝の片付けすましてビューンと🤣 長女と出かけてきました 長女の大学にイタリアから短期留学生が来てて　彼女が明日　イタリアに帰るんです 何か記念になるものを渡したいと　お付き合い頼まれました 悩みに悩んで　江戸紋様の手拭いと緑茶（←これね　ブリキの缶に入っててめっちゃ可愛いんです😍）て千代紙買ってました‼️ 長女はそのまま　彼女と待ち合わせでお出かけ 喜んでくれたかな この1カ月近くずっと　彼女と一緒にいた長女　お昼も　そば食べに行ったり、串カツ行ったり　京都や奈良　いろんなとこ出かけてました 今夜は　彼女がイタリアの家庭料理をご馳走してくれると　彼女のステイ先にお邪魔してます ありがたいことに　長女にもずいぶん学びと成長があった1カ月でした 明日　帰ったら　寂しくなるやろな🥲 今夜は鍋にしました 温活です aiさんからの連鎖で　キムチ鍋‼️ 椎茸粉末、舞茸粉、昆布出汁、鶏ガラスープにコチジャン　ガツンと聞かせて　いい味になりました もちろん〆は　aiさん　おすすめのクッパ👍 ちょっと　私が目を離したすきに食べられてて　残念ながら　クッパの写真ないんです💦 暑いけど　扇風機片付けたから　窓全開で食べました🤣 今夜も　タコとウインナー　今また切ってはります😆

今日は本当に久しぶりの丸1日一人タイムでした😊 といっても朝は家事をして、1年ぶりの美容院に3時間程取られ…ですが🤣 休みたい日や忙しい日はお洗濯も乾燥機まで使っちゃうんですが… 洗濯物干しがなくても片付けはある訳で たまには全ての家事をやりたくないなぁ〜という気持ちをぐっとこらえ🤭 久しぶりにデパートやデパ地下に行きましたがあまりの混雑にびっくり いつも通りといえばいつも通りなんですが💦 景気も言うほど悪くないのかなぁと思いながらキラキラの化粧品コーナーや人だかりを見つめていました🤭 今日はご飯を作らなかったので、先日のハロウィンパーティーの一部の写真です（サラダは先に飾りのチーズやハムだけ食べられてしまいました（笑）） 今日の温活はルイボスティーにみらいのしょうがを入れて朝頂きました♪ 1日ポカポカで過ごせた気がします💞

こんばんは☺️ 急に抹茶祭りがやって来ました(笑) ～お肌プルプル抹茶ティラミス～ マルカルポーネチーズ １００g タンパクオトメはんなり抹茶 山盛り① こなゆきコラーゲン② 好きなビスケット 今回はしるこサンド 数枚 べっぴんはとむぎ 大② 牛乳ビスケットが浸る位 小豆 適量 チャック付きの入れ物① ①しるこサンドを温かい牛乳に浸す (ビスケット) ②はとむぎをチャック付きの袋に入れ 麺棒などでゴロゴロして細かくし ビスケットがしんなり柔らかくなったら はとむぎと合わせるA ③マルカルポーネチーズは 半分を皿に取り抹茶とあわせる 半分はこなゆきコラーゲンと合わせるB ④容器にAを敷き、マルカルポーネチーズBを乗せる ⑤小豆を乗せる ⑥抹茶マルカルポーネを乗せる ⑦平らにして小豆を乗せる ⑧冷蔵庫で冷やして完成 市販のマルカルポーネチーズ ティラミス用にソースが付いてますが 今回は使用していません しるこサンドとはとむぎが めちゃくちゃ◎です☺️ マルカルポーネチーズと抹茶濃いめが 最高👍 小豆と抹茶と全てを口に入れたら 抹茶パラダイス(笑) べっぴんはとむぎ こなゆきコラーゲン タンパクオトメで肌ぷるんぷるん ビスケットだけよりべっぴんはとむぎを使用して カロリーもカット☺️ めちゃくちゃ簡単です☺️

６月頃に作っておいた塩らっきょう 冷蔵庫の中を今も占領しています笑 らっきょうは辛味で温性をもち　身体を温めてくれます ならば料理にも使ってみよう😊 🌱今日ははんぺんフライを作りました といっても揚げずに焼きましたよ 塩らっきょうで味付けにもなります 肉だねには鶏ひき肉、塩抜きしたらっきょう(それでも塩の味はしっかり感じます)、コーン、べっぴんはとむぎ粉、卵 よく練ったら　はんぺんに詰めて　薄力粉→溶き卵→パン粉 トースター皿に乗せて　オリーブオイルを回しかけて　220℃～240℃で20分 パン粉に色がついてきた時点でアルミホイルを被せて焼き続けます 出来立てはパンパンです😄笑 らっきょうの食感も残っていて　美味しかったですよ✨

おはようございます！今日もまた変わらず寒い朝です！明日明後日は最低気温8℃になっていて急に気温が下がったなとこれから来る冬に怯えています笑 母がお弁当のスープジャーに毎回未来のしょうがを少し入れてくれているそうです！そのおかげか学校ではあまり寒くなりすぎず過ごせているので感謝です🙏 温活として一年中欠かさずに湯船に浸かっています🛁夏場は40℃～41℃、冬は42℃にあげてしっかり肩まで使って入ります！リラックスタイムで自分好みの入浴剤を探したりできるので楽しいです^^ お風呂から出たあとのストレッチで血行を促進させて温かいうちに就寝しています！ お風呂に浸かる習慣のある日本に生まれて良かったなとしみじみ思います笑 昨日のバイト、とっても忙しかったんです！いつも4人で回すところが人数不足で3人に！ランチ時間は人が止まらずどんどん来るので大忙し💦結局お昼は15:00過ぎになりました！家にあるものでパッと作ったので三十雑穀おにぎりとおかずです🍙とりあえず食べて大急ぎで片付けて何とか閉店の時間までに片付けられたので良かったです☺️ では、今日からまた学校に残って最後の詰めをしてきます🏫 また明日(o・・o)/~

おはようございます😊 ３連休明けの朝は肌寒いです 🌿簡単✨温活の朝ごはん🌿作りました ✳︎三十雑穀味噌スープでお味噌汁 舞茸、えのき、大根、人参、ごぼう、さつまいも安納芋、ブロッコリー、油揚げで具沢山です （あるもの何でも入れです😆） 味噌スープには生姜に椎茸エキスなど入ってるから簡単に温活スープができちゃいます😋 ✳︎簡単混ぜ混ぜおにぎり 大葉、梅干し、海苔、枝豆、べっぴんはとむぎ、みらいのしょうが、鰹節、昆布をボウルで混ぜただけのおにぎりです🍙 ご飯は三十雑穀黒を混ぜて炊いたご飯🍚 昨日の残りのキャベツとツナの和物とキムチを添えました ルイボスティーにはクコの実入れてのみます おぎそんさんに教えて頂いて目に良いかなと続けています✨ ルイボスティーは朝沸かしてポット2本に入れて職場に持っていきます🫖 庭に出たら白花ネムの木の花が咲こうとしている所でした✨咲くとまん丸になってかわいいです⚪️ ネムの木より早起きでした😂 さて！気合い入れて仕事行ってきます💪😊 皆様も風邪などひかないように温活しましょうね✨

ちょこっとクリスマス気分🎄 もうすぐクリスマスですね〜この時期は、少しずつ納戸の箱からクリスマスの小物を出して、一週間位かけて、おうちの中やベランダをクリスマス模様に変えていきます😄 テーブルクロスやカップボードにクリスマスのクロスを敷いて、小物を置くだけでも((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸしちゃいます💓 今日は、雪のように真っ白なユーハイムクランツを買ってきて、1人3時のおやつを頂きました😋 小物を飾って、小さな幸せ気分を味わいました💕

アメリカ人と仲良くなると ほんとドーナツ好きだなぁと思います😄 そしてつられて 私もドーナツを よく食べるようになっています😄 やっぱり 冬の温活は 『よく食べる！！』 が基本かなと思います❤ 私のまわりの よく食べるアメリカ人は みーんな元気です！ 超Powerfulです！！ だから 『よく食べる！！』 で元気に冬を過ごします❤

昨夜から今朝にかけて　かなり冷えましたね💦 今日は朝からインフルエンザの予防接種💉行ってきました コロナの注射💉は痛かったから　インフルエンザは　打った❓なぐらいです🤣 🔥ミネストローネ 具材のトマトや茄子は身体を冷やす食べ物ですが　温めると大丈夫だそうで👍 玉ねぎ、人参、セロリ、大豆、茄子、トマト、椎茸、しめじ 味付けは玉ねぎスープとトマトパウダー、コンソメ麹、舞茸パウダー、椎茸粉末、きび砂糖（←トマトの酸味をプラスマイナスするための） 温まりました😊 🔥せせりの和え物 せせりを茹でて　みらいのしょうが＋ポン酢で和えました 大葉刻んでトッピング 🔥レディサラダの甘酢 レディサラダってご存知ですか❓ 大根だそうです　皮のまま生で食べるらしいです 面白そうだから買ってみました スライサーで薄切り→塩揉み→しっかりしぼる 甘酢に漬けたら出来上がりです 美味しいです‼️ 辛味やえぐみもなく　さっぱりと美味しいです 色も綺麗で食欲⤴️です 🔥なにサラダやろ🤣 ブロッコリーと生のマッシュルームと　さつまいものきんとん（←さつまいも麹作るのに余ったね😅） 不思議ね　デュカふりかけたら　立派なサラダの出来上がり‼️ 🔥いつものサラダ🥗 発酵あんこが明日の朝の分　足らないので　今日は　さつまいも麹作ってみました シルクスイートで作ったんで　どれだけ甘くなるか　ワクワク☺️ めっちゃ甘いです‼️ これで　なんか作りたい欲が🤣

🌿植物性こなゆきコラーゲン🩵 憧れ続けたコラーゲントーク＆レシピ😊 仲間入りが出来た感動と、それを上回る美味しさにまた感動しました✨✨ ソイラテ、みらいのこうそ、白ワインなどと一緒に飲んだらなんとなくバラの残り香を感じました🌹 まったくいやじゃない残り香で、女子力が上がるような感覚😻 そして目覚めた時のはつらつ感💛 早速九州パンケーキに混ぜていただきました🥞 甘酒も入れて身体も温めて、ポカポカ＆ビューティライフです🩷

昨日の夜から気温あがってますね😅 お昼　汗ばみました タマリバでカレー連鎖しはじめてること　我が家では　私以外は知らないはずなのに　 昼頃　長女から『バターチキンカレー食べたい』とLINEがきました🤣 バターチキンカレーと指定だったんです（←私としてはみんさんの酒粕入りのカレーしたかったんだけど） 🔥バターチキンカレー 私のバターチキンカレーは簡単ですよ ①鶏もも肉は大きめに切り　クミン、カルダモン、ガラムマサラ、ターメリック、コリアンダーを揉み込む スパイスの代わりに　カレー粉（赤缶）でも🙆 ②玉ねぎ→みじん切り→フライパンに油を入れて炒める ③しんなりしたらクミン、カルダモン、ガラムマサラ、ターメリック、コリアンダー、ニンニクパウダー、みらいのしょうがをいれて炒めます スパイスの代わりに　カレー粉（赤缶）でも🙆 ④別皿へ ⑤フライパンに油を入れ　①の鶏肉を焼きますカリッとしてきたら　④の玉ねぎをもどし　ザッと炒めたら　粗ごしトマト入れてしっかり混ぜる ⑥豆乳を少し入れ　玉ねぎスープ、マッチャンソースクレイジーソルトで味付け 仕上げにバター めちゃくちゃ美味しいです 鶏肉ゴロゴロ👍 ご飯は三十雑穀米黒です‼️ 🔥蓮根の梅和え 美味しいですよー　おすすめです ①蓮根は薄すぎず厚すぎずに切り　酢水にさらす ②サッと茹でて　湯切りしたら熱いうちにポン酢で和える ③自家製の酸っぱい梅干し→たたく 大葉→刻む ④②にマヨ少し梅干しれて　ざっくり混ぜて　大葉のせて　べっぴんハトムギパラパラ👍 🔥大根と人参のナマス クコの実　入り 🔥白菜サラダ これもなかなかいいですよ ①白菜の芯は少し幅小さめに粗千切り 葉は太めの千切り ②芯から茹で　葉はサッと茹でてしっかりしぼる ③きび砂糖、玉ねぎスープ、マヨで和え、仕上げに黒すりゴマをまぶして完成です （投稿　途中でした🙏更新しました） 🔥いつものサラダ🥗 楽チン　りんごケーキ焼きました 先日　大失敗してからのリベンジです 粉や分量　考え直してのリベンジです もう　久々のドキドキです😅 うまいこと焼けました👍 recipeこちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/kwuzych6itootdyt よかったら見に行ってみてください🙏 段取り的に　楽チンで　洗い物も少なくていい感じです😂

しあわせ煎り豆がおいしすぎて いつもは そのままポリポリいくのですが あまりにも エンドレスにいってしまうので 時々 『豆チョコ』にしております❤ 作業が楽しいのと、 食べたとき脳が満足するので、 食べすぎる私的には 最適な食べ方です😊 なんでも ハマるとそればかり 飽きるまで食べ続けてみるタイプなのですが、 実はかなり前に 手湿疹にずっと悩まされていて、 皮膚科に通っていても なかなか原因がわからず続いて、 そんなとき 『栄養学』を勉強している中で、 これかも！！ って思ったのが豆腐でした😂 豆腐めちゃくちゃ 食べまくっていたのですが、 カラダに良いと言われる大豆食品も 過剰摂取によって副反応が起こることを 知りました😂 豆腐控えたら 手湿疹は修まりました😂 なので 飽きるまで食べ続けてみるタイプの 私の 大切な 『脳満足アレンジ』です❤ 一応… https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/p1tquoe1e10nwedd 『豆チョコ』、 心もカラダも幸せになります❤