しあわシェア【交流】

おはようございます😊今日も一日いい天気で春が感じられて嬉しいです！ 今週は土日以外バイトもなくゆっくり出来そうなのでしっかりパワーチャージして起きたいと思います！ 昨日の引越し作業､､昼の間に終わる予定が荷物が多すぎて1度で運べなかったので夜遅くまでかかりました💦業者には頼まずに父の軽トラと兄の車、母の車で荷物を運びました！ 昼の間は手伝いましたが夜は私は離脱して父、母、兄で作業していました！ ということで昨夜はひとりご飯🍚母が帰ってきて食べる予定だったので2人分作りました！ 1、鶏むね肉のシソ唐揚げ 味付けは酒、みりん、醤油、にんにく、玉ねぎスープで下味をつけ、大葉を一緒に片栗粉をつけてノンフライヤーで焼きました！大葉の香りがとってもいいアクセントになりました😊 2、小松菜のチーズイン卵とじ 八百屋で安く小松菜を手に入れていたので卵とじにチーズを加えてみました！羊乳で作ったフェタチーズ！匂いは癖がありますがそのクセがたまらなく美味しいチーズです！トロトロ具合もちょうど良かったです！ ３、レタスとトマトの大根ドレッシングサラダ 野菜室で眠っていた大根がシワシワになっていたので救済レシピとして即興で作りました笑 ドレッシングは酢、ポン酢、ゆかりを入れています！さっぱりした味がレタスに絡んで美味しいサラダでした🥗 ͛.* 今日もまだ終わってない作業があるとかでまた手伝いに行ってきます👋 昨日の長距離ドライブ、問題なく帰ってこれました！ では、今日も一日頑張りましょう^^ また(o・・o)/~

おはようございます☀️今日はアラームをつけ忘れていたので少し寝坊です笑何も無い日で良かったなと思います^^ 最近の朝のルーティーンはYouTubeで見つけたヨガをすることです！体の色んな部位をストレッチして朝から気持ちの良い日を過ごすことが出来ます！肩こりを感じなくなったのもヨガのおかげだと思いたいです^^ 昨日は鶏胸肉にニンニクを挟んでグリルで焼きました！熊本のラテン風丸焼きが1度食べて美味しかったので少し似た感じに作っています🤤 大葉と大根おろしでさっぱりといただくのがとても美味しかったです😋 メインがガッツリなので副菜は簡単なクラッカーにしました！ツナに混ぜたのはべっぴんハトムギ粉末と味噌、マヨ少々です！それをクラッカーに乗せてチーズと共に食べたらとっても美味しかったです！ハトムギが風味を良くしてくれていて🙆‍♀️でした(^^) やっと兄の引越しの手伝いも終わり今日は何も無いのでゆっくり過ごしたいと思います😊 では、また(o・・o)/~

今日はプーのところでも朝から救急車と消防車のセットで何度も行っていました💦💦 何もなければ良いのですが…💧 今日はタンパク質もミネラルも いろんな栄養が1度に摂取出来る 健康バーが出来ました🥰💕 早速プーもサクサク😋🎵 このサクサク食感が美味しい🤭 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/nldgvuywig1wazis

酒粕と生姜のクッキーを作りました☺️ みらいのしょうがを入れました しょうが入れるのと入れないの比べたら 味わいに差が！ 入れるほうが酒粕の風味が引き立って 味もぼんやりせず美味しかったです🌸 みらいのしょうがは色んな場面でちょい足しできるので重宝しています♪

2月のプレゼントキャンペーン当選の通知に驚きましたが、プレゼントが本当に送られてきて、「夢じゃなかったんだ〜」と… 手書きの温かいメッセージに心も満たされました(⁠θ⁠‿⁠θ⁠) タンパクオトメから始まりまだ日も浅く、タマリバでは、皆さんの投稿をみてほんわかなったり、美味しそうなとレシピみて感動したりと楽しんています♡ これからどんどんハマりそうです(⁠•⁠‿⁠•⁠) ありがとうございました!!

タマリバの皆さんこんにちは　今日は　お天気日和で☀️ とても温かな日ですね　皆さんの所は　いかがでしょうか？！ 今は空がかすみそれほ、黄砂の性でしょう！！ 私は、職場より　一旦家に戻り、お昼の支度して 食べての職場に戻りました　💦 1年に2度ですが　講習を受けるためにです 今日のセキュリティ講習会のZoomでの講習です 間もなく始まります お昼 🌱三十雑穀赤入りの鮭も入ったおにぎり🍙 漬物はキュウリとみょうが 炒めもの 🌱小松菜の茎、チーズ入りハム、のびるのたまねぎスープ 🌱味付け卵、ブロッコリースプラウト お腹いっぱいになりました😄

今日はなかなかお日様🌞が顔を出してくれなくて 今まで暖かさからか… 涼しい1日に思っているかのように思えました💦 そんな寒暖でちょっと調子の悪い体感温度にも栄養を😋🎵 今日はいちご🍓ジャムを作ったので ヨーグルトに 📍いちご🍓ジャム 📍煎り三十雑穀(白) 📍べっぴんハトムギ　プレミアムショコラ仕立て 📍醤油煎り豆🫘 📍ひまわりの種 をトッピング😋🎶 カリカリヨーグルトの出来上がりです🥰💕 腸活はもちろん🤭 ミネラルやポリフェノール、タンパク質まで摂取出来る美活ヨーグルトになってくれました😋🎶

ローストポークとサラダのご飯にしあわせオイルをさっとかけました🥰 しあわせオイルは香りがよく上品なお味なので、サラダによく合ってとっても美味しかったです✨ 今日は久しぶりに児童館のような所に行ってきました✨ 兄弟で遊びたいものが違うので2人を連れて行くのが毎度大変です🤣 最近はお兄ちゃんがよく話を聞いてくれるので妹に合わせたり、目の届く範囲で別行動してくれたりするので少し楽になってきました💦 久しぶりだった事もあってか、2人共大満足で帰ってきました✨ 晩御飯前にお腹すいたぁ〜と、何度も急かされていましたが、お兄ちゃんまさかのそのまま晩御飯食べずに寝てしまいました😱 沢山遊べたようで良かったです✨ お兄ちゃんいつ起きるかな🤭

おはようございます😊 昨日の投稿が出来てなかった笑 〜三十雑穀米のライスバーガー〜 ・雑穀米茶碗やや多め① ・ハンバーグにするひき肉1人分 （生姜、塩、こしょう、たまねぎスープまたは出汁の素） ・卵① ・米油適量 ・好みのソース （ケチャップ、マヨネーズ、醤油など合わせる 三十雑穀スープがあれば 味噌󠄀、薬膳、カレー、出汁、ブイヤベースも◯） ・ライスを丸く型どる円錐の器 ①ハンバーグ（パテ）を焼く場合 厚手ビニール袋にひき肉と 調味料を入れこねる ②フライパンに油ひいて ひき肉を焼いてる間に 円錐の器（ココット皿など）に雑穀米を半分入れ 少し押し固め皿に出す ③ハンバーグ焼けたら油を切る ④軽く洗うまたはペーパーで拭いた フライパンに米油を入れ目玉焼きを作る ⑤丸く型どった雑穀米にハンバーグを乗せ 目玉焼きが出来たらハンバーグに乗せる ⑥好みのソースを目玉焼きにかける ⑦円錐の器でもう一度雑穀米を入れ 乗せたら完成 ※ハンバーグと目玉焼きは 焼く順番はどちらでも◯ ※見た目もライスバーガーにしたい場合 クッキングシートをお皿目安に切り ライスバーガーを入れます お肉と食べることで 雑穀米が余り気になりません😊

皆さん〜　本日は「酢大豆」についてのお話です🫘　女性の方は美容　健康　ダイエット🧏に関心お有りですよね 先ず効能から ♥大豆→イソフラボン→美容と健康 　　　サポニン→脂肪の蓄積抑える　 　　　GABA(ギャバ)→ストレス ♥酢→クエン酸→血圧を下げる　特に黒酢はアミノ酸多し 取り方 ♥朝食🥣の一番最初に口にする ♥1日　10〜15粒 用意する物 ●しあわせしょうゆいり大豆　100g ●酢(🌻は黒酢　ミツカン) ●大き目の容器 作り方 ⑴乾燥大豆→100g・酢→200ml 大豆洗う→ザルへ→弱火で20分煎る・茶色になったら→火🔥止める→アラ熱をとる⇒大き目のビンに大豆を入れる⇒数cm上まで酢を入れる⇒2〜3日 減った分　酢を足す⇒完成 🌻⑵タマチャンの大豆を使ったら 煎って有るので⇒ここから始めます　大き目のからです　後は一緒 簡単で美味しい〜です😍漬け汁はドレッシング等に使って　2度漬けに使わないでね 煎り大豆は2種類有りますがどちらでも　勿論大丈夫です　写真は3日目 完成です😄 1ヶ月で食べきってね😋😋🌻 　

バジルクリームパスタ🍝とサラダ🥗 たんぱく質少なめ食事にパラリ煎り豆 安心感が増しました。 ザクザク美味しい😋ゴマドレに合わせるのが大好きすぎます

今日は風は強くて少し肌寒いですがお天気が良くてあちこちでお花見してました🌸 朝から美容室へ行き💇‍♀️ストパー&cutでパッツンボブから来月はLIVEが２つあるのでハードなアクセが似合うウルフカットをオーダーしました😆 困惑されつつもセット次第で派手にできるウルフにしていただきました👏←難しい客😂 帰ったらお花見のお誘いがあって近くに行ってきました🌸やっぱりみんな花より団子😋 おにぎり🍙作ってとリクエスト！ 具がなかったので卵焼きをハートにして入れたおにぎらずを作って持参しました💛 ハートの横はキャロットラペ🥕 もちろん三十雑穀黄と黒米のご飯です ミネラルたっぷりの地元のお塩だけでも美味しい😋 ３合分10個出来ました🙌 小さなお子ちゃまが何個も食べてくれました💛 花粉がひどそうだからマスクにサングラスの情緒も何もない私😅 でも桜🌸は楽しめましたよ✨ ソメイヨシノがここ何日か気温が高いのでいっぱい咲いてて見惚れました✨

菜の花とまいたけのツナサンドを作りました☺️ 菜の花が好きなのでサンドイッチに使ってみたくて試しました 茹でた菜の花、まいたけ、ツナを炒めて たまねぎスープ、ガーリック、マヨネーズなどで和えています🌸 野菜多めなのでヘルシーですよ♪

昨日は、久しぶりに東京は晴れてお花見日和でした〜🌸 私達夫婦は、初めましての隅田公園で次男と婚約者の家族と一緒にお花見をしました🌸 次男が場所取りをしてくれました。 主人が1月の顔合わせの時に、「9月の結婚式までに、もう一度位家族同士でお花見などしませんか？」と提案✨し、実現しました😄 ブルーシートに座ってのお花見は30年振り🤩息子と彼女がローストビーフ、もやしのピリ辛漬けなどを作ったり、美味しいお惣菜や名店の草餅やパイを朝一て並んで買ってきてくれました💓😍 彼女のお母様も、有名な京都の支店でCOREDOでしか買えないお稲荷さんを朝一で並んで買ってきてくれビックリ🤩 私は、海老ディップを作り、あまおうとビックリサイズのシャンパンを持参しました💓 🌸は八分咲きでしたが、物凄い人！！場所取りをしてくれた次男に感謝✨ こんなに近くで、桜越しにスカイツリーが見れるなんて最高🤩💓 桜より豪華で美味しいお料理に夢中になってしまいました（笑）😋😅 写真のお料理は、ほんの一部でーす😍 とっても、楽しい１日になりました😄 が、タマチャンのチョコとオサカーナを忘れてしまうという失態💦😭

生理痛で魚を探してましたが生臭いの嫌いで手軽に食べれて体が楽になりました、ありがとう 美味しかった #春のスッキリ美活ごはん ＃おさかな ＃ミックスナッツ ＃雑穀米

オサカーナを食べながら形の綺麗な片口いわしを探したり、大きな片口いわしを並べて探しながら食べるのが宝探しみたいで､胸が躍ります。

◯４月が始まりました◯ ひまわりさんから、タンパク質不足を指摘されて、毎食取るようにしたら、少しずつ身体が楽になってる気がします🩷 買い物パトロールに行きましたが、らんぷが買いだめした商品は、ことごとく値上げ無し💨 リュック背負って、手提げ２つ持って、買い込んだのは何だったんだろう😂 写真は、お風呂上がりのタマチャンドリンク🥤 ゲッターズ飯田さんの日めくり ゲッターズ飯田さんの相談はYouTubeにアップされるんですが、今日１番ツボったのは 「３５歳以上の女性は、相手に生きてる以外求めてはいけない」でした～🤣

◯おはようございます◯ 今日は９時近くまで寝てしまったらんぷです💨 (早く生活習慣を何とかしないと💦) 今日は遅くなったので、みらいのしょうがとクコの実入りの甘酒とカフェモカの朝食です☕ (茹で卵はお昼に食べます) 今週、近くの地域密着型スーパーが創業祭をしています🎶 今日はダノンヨーグルトが破格の１２９円！ ３個迄なので、売り切れない内にダッシュします🏃 今日のこちらは晴れ☀️ 最高気温も１６度の予報です🩷 やらなきゃいけない事はたくさんあるので、元気に頑張ります💪 皆さまも、良い１日をお過ごしくださいね🤗

胸踊るレシピ…😋 っと言えば🤭 コレ〜🎵コレ〜🎶 辛い甘酒🥰💕 あの甘酒に みらいのしょうが🫚をフリフリ🤗🎶 口の中がピリピリして来るくらい 振りかけてこなゆきコラーゲンも入れ 今日のような寒い日に 心も身体も温かくなって来ます🥰💕 そしてクコの実もトッピング🤭🎵 そのお供には オサカーナ🐟🥰💕 永遠に食べ続けちゃいそうな組み合わせです🤭🎶

春が来ましたね🌸 ワクワクした気持ちが　そのまま　作りたい欲に😆 実は　『あんぱん』を食べたくて 朝ドラが今シーズン　やなせたかしさんの物語なんです アンパンマンの話です その中で　焼きたての『あんぱん』を食べるシーンがあり🤤 朝から仕込み　お昼に間に合わせました あんこは　タマチャンの小豆を使って作った　発酵あんこ 作る前から　ワクワク　作りながらもワクワク 楽しくて楽しくて❣️ こねるのは　ハンドミキサーのこねる『ニーダー』を使ったら　楽チン ねじねじのやつです 発酵も　暖かくなってきたら　そんなにきにせずとも　膨らみます😆（←ええ加減やな😅） オーブンの中で艶々 焼いてる途中も 次男　オーブンの前から離れません（←いくつやねん😅） チーン‼️ 焼けました あつあつ　焼きたて　いただきま〜す😋 休みの日のひととき タマチャンアイテムを使って　好きな料理をできる タマチャンのある暮らしが　幸せやなと　感じる瞬間です💓

ちょっと遅めの朝食🥣　タマリバへ訪問😲 皆さんの美味しそうな写真が飛び込んでくる もう昼か〜どうしようかな〜🌸🌸📚🧶🛍️ 🤔もち皮　残ってる　ここばばさんとやまちゃんという方とで食べてたな〜検索　検索〜無いな〜　良し　何とかなる　go‼️ ●材料…ギョーザ皮　ミニトマト🍅鯖缶　スナップエンドウ🫛長葱　紫蘇　とろけるチーズ ●調味料…ケチャップ　マヨネーズ　三十雑穀出汁スープ　粉チーズ ✜フライパンにオリーブオイルを敷き皮を好きに並べる　調味料を伸ばす　具をのせる 蓋をして焼く　音を聞いてるとわかります 大体3〜4分で　焼けます🥘 ♦余談ですがあいこちゃん　ようやく見つけましたよ　東急ストア　無かったんですよ　それが昨日リーズナブルな値段でビックリ　味も美味しくてビックリ　因みに醤油味にしました😃 ●飲み物…オキシメル＋いのちのワイン ●パン…天然酵母　ロングライフ

お花見🌸にはルイボスティーで🤭 友達が夙川でマルシェを今日しているので マルシェへ行き 美味しいものをゲットして なぜかマルシェに綺麗なお姉さんの鷹匠がいらして 友達に勧めれて 鷹を腕に❗やさしい鷹くんで でもカッコ良くていい体験でした いざ夙川(神戸では有名な桜の名所)へ プルコギキンパとベビーカステラと お出かけや仕事にもいつも飲み物は やさしいルイボスティーです 私のお気に入りです 桜並木を南から北へ川を上る感じて 春を満喫しました みんなお花見🌸楽しそうでしたよ

今日は昨日と変わってあいにくのお天気だったので、お家でゴロゴロしたりショッピングに行ったりして過ごしました✨ ショッピングで幼稚園用の可愛いピンクの靴が買えたので、娘は大喜びでした😊 私は朝からみらいのこうそをヨーグルトに溶かして食べました🤤みらいのこうそがあれば、1日元気で過ごせます🥰 美味しくて、体に良くて、みらいのこうそは私の胸おどる商品です♪ あっという間に春休みが終わってしまい、 来週からついに娘が幼稚園なので、今からちょっとワクワクしています💞

昨日は万博に行ってきました まだ準備段階で飲食店は混雑するのと、せっかくなら色々見たいので時間の節約もかねて、卵焼きと魚肉ソーセージの雑穀米おにぎらずを持参しワクワク 手軽に30品目とれるのが嬉しいですね 朝は順調に入場しパビリオンめぐりが出来ました 午後からは混雑してきて予約なしでは入場できない所も出てきました 水と光イベントやドローンショーも楽しみ充実した1日 10時から21時まで堪能し2万歩 本日は筋肉痛です プチ情報　セブンイレブン万博内の店は関西発カフェインレスコーヒーと紅茶が販売されてて美味しかったです　関東では何店舗かで販売されてるみたいです

桜前線がプーのところまでやってきてくれて 車🚗に乗っていると 町中のあちこちで桜🌸を見かけるように なってきました🥰💕 昨日の野菜に続いて 今日は牛肉の値引きちゃんを見つけちゃったので 贅沢にビーフシチューにしちゃいました～🥰💕 トッピングに しあわせミックスナッツ🥜もトッピングして コクのあるナッツ🥜になってくれました✨ プーの祖父が プーがご飯を作るようになって 下準備の際にチェックしに台所に来て 材料を見て 『今日は◯◯だなぁ〜😋』 ってルンルンで戻って行くんです🤭🎶 可愛らしいですよ🥰💕