しあわシェア【交流】

＼からだもハピネスもめぐりめぐる／ 昨日は有休をとって メンバーがハピネスを感じて 自発的に動くチーム作りの原理・原則 を体感できる場に行ってまいりました✨ わたしは会社としてではなく おそうじボランティアのチーム作りについて 参考になるからと行ってきましたー🎶 経営者の方とかチームリーダーみたいな 方に混じるただの会社員のわたしww 肩書きは関係なくみんなで楽しく！ 朝から懇親会まで超濃厚で 学びたっぷりな時間でした😆 みんなのハピネスも循環させたいし 自分のからだの水分も循環させたい（笑） というわけで これから水分をデトックスしたい季節に向けて 水分代謝を助けるえんどう豆！ まだ成熟途中のグリーンピースですが まぁいっか← しょっちゅう作るかぼちゃ＆さつまいもサラダにin！ 赤色が欲しいからクコの実もin！ レタスの上に盛り付ければ お皿洗いも楽ちん！w 皮も残してるし 見えてないですけどマッシュ加減が適当すぎて いろんな食感が楽しめます（物はいいよう🤣） 赤といえば！ ミニトマト入れちゃってもいいですね〜 わたしは最近見つけた ヘタがとってあるタイプがイチ推しです😎 ミニトマトはカットするのも面倒なわたしの強い味方！ そのままパクパクいくスタイルです🤣笑 時短アイテムと時短テクでみなさんのハピネスも どんどん循環していきますように🪄

今日から半袖Tｼｬﾂ👚ﾃﾞﾋﾞｭｰです😂💦 厚揚げが ずっと冷蔵庫で眠っていて 結構ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰを使う事が多く これも残っていたので🧑‍🍳しました💕 　✴️厚揚げ➡️ ﾀﾙﾀﾙﾏﾖ（ ﾊﾟｾﾘ ｸｺの実 ゆで卵 ） 　　・厚揚げにﾀﾙﾀﾙｿｰｽを挟む　 　　・ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰで巻きｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで焼く 　　　→三十雑穀ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟを付けて食べる🍅 　✴️酢の物➡️ななつのしあわせ海ｻﾗﾀﾞ　水で戻す 　　　　　　みょうが 大豆 鮭ﾌﾚｰｸ　混ぜる 　　味付け→ 玄米黒酢 たまねぎｽｰﾌﾟ みらいの生姜 　✴️お味噌汁➡️小松菜 人参 玉ねぎ 油揚げ 葱 　　　　　→いつものﾀﾏﾁｬﾝ 合わせみそ　　 　✴️野菜ｼﾞｭｰｽ➡️ﾚﾀｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ こなゆきｺﾗｰｹﾞﾝ🥤 🩷炊飯器のｽｲｯﾁを押すの忘れて 後でちょこっとご飯も食べます🍚🤣　笑　🩷冷凍ご飯もない🍚😢 　　　 　　　　 　　　　　

朝からすごい雨でした☔にはあがりましたが　これが蒸し暑い💦 梅雨を思わせる蒸し暑さに　少々気分が落ち込みがち ここは　気分を変えてテンション上げていこ⤴️ 明日届く　タマチャンの梅の受け入れ準備 きっと　今の時期だから　まだ　梅は青いはず 追熟させないと 新聞紙とかザルとか引っ張りだして　ウキウキ タマチャンの梅は　タマチャンベジファームの農薬不使用、自然栽培の梅です 綺麗だったり　無傷だったりはのぞんでないです💓 今夜は　男子2人は飲み会で　大人3人と長女 楽なんだわ🤣 🌺よもぎでジェノベーゼ風パスタ みんさん〜 作りましたよ‼️ 冷凍してあったよもぎペーストを解凍し　カシューナッツ、藻塩、クミン、ガーリックパウダー、太白純正胡麻油と一緒に　ブレンダーにかけます パスタは　アルチェネロの有機タリアテッレ 美味しかったです よもぎのいい香りと　カシューナッツのコク👍 これが　手間のない楽なパスタでした🤣 🌺ブロッコリーのツナマヨ🥦 時短に反して　少し手間をかけました🤣 ブロッコリーは洗って　フライパンでオイルと藻塩で蓋をして蒸し焼きに いい感じに火が通ったら　あいこちゃんのツナを入れ　ざっくり混ぜ　火を止めて　マヨで和えたら完成です 🌺ニンタマサラダ🥕🥚🥦 旦那さんがこれを食べたがります😆 🌺もずく酢 🌺いつものサラダ🥗 気温が上がり　蒸し暑くなるこれからの季節　みなさん　体調崩さないように　タマチャンアイテムで　健康でいましょうね よい週末を❣️

最近、なんだかなぁ…とモヤモヤが晴れない日が続いていたら天気まで☔ そんな時、甘いもの派の私の回復ルーティーン☕ 本日のまったり時間のお供はこれ🍫 ヤバいです、パクパク手もお口も止まらず🤣 GWにショコラとベリーベリーを食べて、今回は残りの宇治抹茶と和風きなこも一緒に で、和風きなこがベリーベリーを上回り、一番のお気に入りになりました🙌

みなさんお元気ですか😊 朝方寒かったり ☔️で蒸し暑かったり 1日24時間の間にころころと☀️🌥️☔️ 身体がびっくりしますよね‼️ またまたご無沙汰しております🐰です ナスチーズ焼きon theオニオン おかずとサラダが一度に食べれるように ズボラ飯です キノコッチがよいアクセント🍄 新玉ねぎを使ったので さっぱり食べれて美味しかったです 赤と緑の魔法の粉をかければ おしゃれに😘

暑くなってくるとこの朝ごはんに変わります🌄 タマちゃんと出会ったこれからはタンパクオトメをプラスで健康的に😁✨✨ 新しいお酢入手しました🤭 梅酢の酢大豆作成中🫘

タマちゃんの小豆を買って早1ヶ月　和菓子🍡を作ろうと購入したのです けれど　開封1番に作ったのは こちら 小豆の御赤飯です😊 お祝い?？ そうなのね　お祝いに炊きました! タマリバの投稿が1000回目です✨ 炊き上がりの写真ですが　艶々なんですよ! 食べるのが楽しみです😊

みなさんが梅雨前にお家片付けたりされてるの聞いて　やっと重い腰を上げ　大洗濯💦 夜はまだひんやりしてたんで　羽毛をしまい　薄布団使ってたんですが　いよいよ　タオルケットに変えました なんせ　6人分 朝から洗濯機回る回る 4回　まわして　嫌になり　明日へ持ち越しです😅 でも　乾燥してるからよく乾いて助かりました 🌺ズッキーニボート これ好きなんです 久々作りました ①ズッキーニを盾に半分に切る ボートの底になるところを　安定さすために　ピーラーで皮をむく ボートになるように中をくり抜く（←両端は残す） ②くり抜いたズッキーニの中身を粗みじん切りに ③フライパンでひき肉を炒め色が変わったら②を入れしんなりしてきたら　三十雑穀トマトスープで味付け トマトパウダーを入れたら　うまい具合にとろみがつきます （とろみがつかないと　ボートに入れたら　溢れやすいです） ④ボートに③を入れ　シュレッドチーズをふりかけ焼きます 私はグリルで焼きました トースターでもオーブンでも大丈夫👌 めちゃくちゃ美味しいですよ 今回はトマト味にしましたが　グリーンカレースープ使っても　絶対美味しいし　ひき肉をツナに変えて　マヨネーズ味でも美味しいです いろいろ　楽しめます😊 三十雑穀スープを使うと　一瞬で味が決まりこれぞ時短です 🌺ブロッコリーの甘酢漬け 🌺茹で干し大根の和え物 私は長崎の茹で干し大根が大好きなんです 甘くて　太い‼️ 切り干し大根でもできます ポイントは　戻し方 水につけて戻さないんです ボウルに茹で干し大根を入れて流水で　タオルを洗うようにゴシゴシ　するんです 最初は　固い　茹で干し大根が　ふっと柔らかくなるんです そうしたらそのまま　しぼりません そのままザルに入れて10分程　放置 これでオッケーです 時短です👍 あとは絞り（←ほぼ　しぼっても水分ないぐらいです）　食べやすい長さに切り　塩揉みしてしっかり絞った胡瓜と　ポン酢、玉ねぎスープで味付け 🌺鶏肝のしぐれ煮 この前は　aiさんに教えてもらった味付け 今日はしぐれ煮にしました 🌺添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト

平日ですが今朝のモーニング🍞 最近絶賛ダイエット中でして （年中ですが🤫） 夜少なめで朝食べるようにしています！ その為か早起きです😂 忙しい朝の時短スープ 🌿簡単✨5分で野菜スープ🌿も作りました！ 大好きcafeのスープの真似ですが たまねぎスープで放置で簡単☝️ 三十雑穀スープシリーズを使うと色々なスープになりますね😋 良かったら簡単ですのでレシピどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/4we4asbys9pafvob ✳︎豆乳ヨーグルトにはいつものブルーベリーなどとみらいのこうそマスカット味 ✳︎友達が焼いてくれたうずまき丸パン （あんことさつまいもペースト入り） ✳︎ミルクティーにクコの実とこなゆきコラーゲン入り ✳︎簡単サラダ🥗 今日は仕事の合間に子ども達の畑を視察🍠 さつまいもの芋ツルがなんとか根付いてくれそうです 秋が楽しみです😋

こちらのカテゴリであってるのかわかりませんが、タマちゃんからの玉手箱届きましたー♡ 本当に太っ腹すぎです！ 皆々様に幸せシェアです！ というか嬉しすぎて投稿したいだけです笑 本当にタマちゃんスタッフさん、ありがとうございます♪ 本当幸せハッピーで明日も頑張れます♡

今日は朝から三重県松阪市へ母親の先祖のお墓参りに行きました。暑いので　💞みらいのこうそ（🍋味）💞を水筒に入れ3年ぶりのお墓参り🪦 鈴鹿峠で野生の子猿に遭遇🐒　写メは撮れなかったけど なぜかﾜｸﾜｸ((o(´∀｀)o))💕🐵可愛かったです💕 到着しましたが 何故かお墓がない…写メを確認してもあったお墓は平地に🪦🫨　母も亡くなってるし聞く人がいないのでまわりを見回すと墓石だけが　他の墓石と一緒に置いてありました…🤣　母親のお兄さん夫婦も亡くなって息子さんが　1人いると思うけど連絡先も知らないので確認できず　お墓じまいをされたのかな…諦めるしかなかったです…😣 お墓があっても管理する人がいなくなると　最終的にはこうなるのかな…と複雑な気持ちになりました😢 　まっ白な可愛い蝶々が近づいてきて ｸﾙｸﾙ可愛く私のまわりを羽ばたいてる🌀　ん…?🦋　と思ったけどお墓がない事のｼｮｯｸで 頭の中は ﾊﾟﾆｯｸ…😱 その🦋の写メ 後になって撮っとけば良かったな…となぜか後悔…🤔 多分 そうでおろう墓石🪦の横にお花を置いてきました　✾🌿 お昼は🍚ととや🍚と言うお店に入り 定食を注文🥢 久々の外食でお腹いっぱい食べました＼(^o^)／🥰 小さなお店でしたが流行っていて 外で待たれてる方がいたので食べ終わったら直ぐに出ました🚘️💨 外は暑く ✴️ 亀山 ✴️で休憩 ❣ 🚻 🍦ｿﾌﾄｸﾘｰﾑあっと言う間に溶けました🍦🥵💦 今日も真夏日でしたね〜☀️🥵💦 　　　🩷お疲れ様でした🩷

今日も朝から子供達はタマチャンおやつをつまんでいました🤭 タマチャンのおやつはジッパー付きで、さっと少量ずつあげられてとても良いですね！ 家族みんなでつまんでいます🥰 今日は天気が悪いのでお家でみんなでゴロゴロしています✨ 来月に旅行の予定もたてたので、それまでは体調崩さずに、ゆったり過ごしたいと思います😊

以前summerさんが梅仕事の投稿されてて 梅シロップ作りたいなと思ってたら 青梅いただきました！ ほんの少しと言われたけど小粒だけど1Kg位ありました！ summerさんが青梅は梅干しなどに向かないと教えてくれてたので追熟せずそのまま梅シロップにする事にしました！ 氷砂糖がないと伝えると好きな砂糖でするといいよと教えてもらったので③パターン作ってみました！ ①ラカント使用のヘルシー梅シロップ ②甜菜糖とリンゴ酢の梅シロップ ③黒糖とはちみつ入り梅シロップ 1度冷凍すると早くできるそうですがそのままじっくり漬けるやり方にしました 炭酸水で割ってみらいのこうそ等とブレンドジュースが楽しみすぎます😆 水分が上がってきたら実と分けてシロップは加熱して保存して梅は梅ジャムにできたらいいなと思います 何か他に使い道あれば教えてください🙇‍♀️ とりあえず毎日フリフリして楽しみたいと思います summerさんにヤル気スイッチもらいました！ ありがとうございます✨ じっくり丁寧な仕事は苦手だと思ってたけど梅を拭いたりヘタを取ったりするのが無心になれて結構楽しいんです！ 美味しく出来たらアルコール消毒仲間😆にお裾分けしなきゃと思います✨ 今日こちらは台風🌀並みのお天気で豪雨と大風💦 休日の旦那さんと買い物に出掛ける予定でしたが途中すごい豪雨なので引き返してきました💦 おかげで梅いただいたのでluckyでした✌️ 皆様良い週末お過ごしくださいね👋

＼お家に帰るまでが旅／ 無事に広島から帰ってまいりました〜🎶 帰りの新幹線のホームで何やら見慣れぬ車両＆写真を撮る人… って思ったら今山陽新幹線の区間で ワンピースとコラボした車両があるんですね💫 わたしは普通の車両だったのですが （東海道新幹線の区間は対象外なので😂） 車両内のニュースで知りました✨最後にプチラッキー♡ azuazuさんに教えていただいた 「くろべん」の穴子のお弁当をバッチリgetして お家で堪能いたしました😋 こういうときに三十雑穀みそスープが大活躍👏 今日は油揚げの登場です✨ あまりに手抜きすぎて フリーズドライがまだ半フリーズ状態で 写真を撮りました🤣 これがせっかち＆めんどくさがりなわたしのリアルですw 行ってからわかったのですが 広島市内はカフェ激戦！もっと推した方がいいw なんならわたしが推したい（誰目線😂） 行ききれなかったカフェ続出、 その代わり偶然見つけたカフェが超すてき空間で しあわせタイムでした🥰 わたしが思うになんですけど 街を知る、好きになるっていうのは 「ひじかけ」みたいな場所や存在を 見つけて増やしていく過程なんじゃないかと… わたしも絶賛新居周辺のひじかけ見つけ中です🎶 なのでazuazuさんのひじかけになればいいなと！ そんな気持ちで載せときまーす💫 何事も自分の思うように見えるし感じるから 自分のマインド次第なところはあるんですけど 外的なものに頼ってもいいじゃーん☺️ と、がんばらない月だからこそ思ったのでした （どんな結論…w）

今日のおやつは　そばどら焼き作りました😊 生地はそば粉を使用、生クリームはまめミルクのみで味付け、黒豆は黒千石の煮豆を使いました！ 生地は甘さ控えめ　クリームのも豆ミルクのきな粉感と塩味でいい感じに　黒千石は煮豆にしていたものをさらに煮詰めてテカテカに　✨✨✨ クリームもお豆も好きなだけ入れちゃうよ 家おやつだから出来るこの贅沢いただきました😋 夕飯はいつもの時短作！ フライパン🍳の中でどんどん重ねちゃいましょ笑 🌿赤魚の塩麴蒸し キャベツ、玉ねぎ、しめじをかるく炒めて無塩バターで絡めます その上に赤魚　塩麴を塗って　みらいのしょうが入りデュカ乗せて お酒を振りかけて蒸し焼き　はい完成～😄 塩麴のまろやかな塩味がやっぱり美味しい💕 🌿冷奴 おにぎりの具に使用した残りを使って😄時短になるなる🤣 鶏ひきとささがきごぼうを炒めて　醬油、、みりん、甜菜糖、みらいのしょうがで味付けしたもの これ冷蔵庫から出した冷たいままでOK！ お肉なのに脂の白い固まりがないの　あら不思議🤔 ここに１つだけ残っていたミョウガを千切りして加えました お豆腐にたっぷりめに乗せましたよ

皆様こんばんは🥰 本日はタンパクオトメの ゼイタクベリー、カカオが届きました🫧 カカオは飲んでましたが少し苦手な味かも... おまけでちょーぐるとがはいっていたので 飲んでみました✨ おいしかったです💐 タンパクオトメをもう少しで飲み初めて3ヶ月。 お肌が綺麗な気がします🧐✨ そんな効果もあるのでしょうか💐 排卵もうまくいっていて嬉しい毎日です‼︎ ところで今日は 【ちぎりパン】とやらを焼いてみました🥖 いつもの夫の朝食になるのですが、 今日初めて作ったパンで、 簡単でホワホワで美味しかったです♡ 明日は出勤です🙂‍↕️ 皆様本日も家事お疲れ様でした‼︎ おやすみなさーい💤

Naoさんだけ、メンションを検索しても出てこなくて、メンション出来ませんでした。ごめんなさい。 昨日は、お疲れ様でした。貴重な会だと言うのに、 私事で感情が爆発してしまい、大変失礼致しました💦涙腺が弱すぎて、お恥ずかしいやら、申し訳ないやらで・・・💦自分もビックリしてしまいまして。 こちらから、失礼かと思いましたが、きちんとお詫びをしなければと思いましたので、「本当にすみませんでした」 こんな私ですが、これからも宜しくお願い致します。

今晩はー😄 日曜ですが　お惣菜屋さんの仕事（4h）働いて来ました 明日も明後日もこの仕事がありますので　体力つける為に お夕飯は　感動の米と肉店に行ってモリモリと食べて来ました　 なので　帰宅後に作ったのは(切って並べ　トッピングしたのは)こちらの飾り気のない　フルーツたちです　冷凍庫で形の崩れたアイスバーの棒を取りアイスだけのせ　ちょーぐると7つの植物ブレンドとみらいのこうそマスカット味とクコの実をトッピング!!　牛乳も注ぎ　熱った身体の要求に応えました!!

いつも通りプー家🏘️ならではのレモン🍋水を作っていたら🤭🎶 面白いレモン🍋ちゃんを発見🤣 何だかお祭り🎆にでも行ってるみたいな ひょっとこちゃんでした🥰💕 そんな今日は きゅうりの醤油漬け😋🎵 このピリッとした辛さと しょっぱくもなく優しい醤油の味😁 そしてこの厚みが最高で プーの母親も気に入ってくれてました🥰💕

近所の豆腐屋さんが辞めてしまって、随分経つ 朝早くから、年老いた御夫婦　二人だけで仲良く営んでいたのだが❓ スーパーで同じ様なのを見つけて買った😁 美味しいだろうか❓ 泥らっきょうをかわし　魚売場へ　鯵三枚おろし　一匹分　これは買わねば　甘酢にするほどないので塩焼きで食べよう😋 先日のプーさんのほうれん草をセール品98円の小松菜に変え　クコの実でやってみよう 豆腐ドーナツ　とっても　美味しかったです🤗🌻 ●材料…鯵　紫蘇　小松菜　人参🥕クコの実　ラディシユ　たまねぎ酢　ミニトマト🍅 ●調味料…たまねぎ🧅スープ　塩　 ✜作り方…♦鯵に塩して　焼く　♦ラディシユカット　小松菜レンチン　人参🥕カットたまねぎ🧅スープで和える　クコの実をまぶす

◯初めてのオートミール◯ オートミール、開封してみました フライパンでの調理を選んだら、らんぷの鉄のフライパン🍳 くっつく　くっつく💦 書かれてる時間より早く、火から下ろしました🔥 器に移して、デトックスープと混ぜ混ぜ ん〜、デトックスープの美味しさが広がる🎶 でも、食感は・・・ 皆さまがスイーツ等に使うと言われるのがわかりました💡 夜は、先日のもやしと、いつ買ったか忘れたおつとめ品のニラのたまねぎスープ炒め お豆腐の賞味期限が切れてた！😳　ので、しっかり２分レンチン 昨日、昨年の１２月に行った市の健康診断の結果を聞きに行きました🚶 結果は・・・「要！積極的支援！」 ソレを受けないと、次の市の健康診断(５００円)は受けられないよ、と☝️ とにかく減塩、体重減、お肉は鶏のささみ、水を沢山飲むこと！ などなど・・・ボロボロに言われてしまいました😭 積極的支援へ行くの、面倒だなぁ😂

今日の昼食は　昨日の夕飯の散らし寿司が残ったので　薄焼き卵🥚にご飯を巻き半分に切った上に　 💞のりパリッチ💞とろろ〜ん💞をのせて食べました💕☆彡 のりパリッチの香りがとても好きで　酢飯の中にもパラパラと入っています😋🥰 薄焼き卵は　塩　砂糖　水溶き片栗粉（適量）を入れて焼きましたが　綺麗に破らないように焼くのに ✴️全集中✴️　繊細な🥚　息を止めて何とかひっくり返しました😂笑💦　アチチッ！でした🍳 お味噌汁も残っていたので　OH！オサカーナを少し入れて　今日は残り物で食べました🥢🧑‍🍳🩷 おやつもタマチャン(˘︶˘).｡.:*♡ 　今日は何食べようかな〜🌽🍫🧀🥤etc…✌🤔

5月も間もなく終わってしまいますね～🎶 プーのところでは久しぶりに 暑さが戻って来たかのような暑さになりました～😙 1ヶ月のご褒美として 『この暑さで頑張れなかった身体にビタミンを❗』っと思いプーの大好きな無添加のパン🍞屋さんに 行ってりんご🍎パンを購入して来ました🤗💕 りんご🍎パンの上に シナモンパウダーをパラパラとふりかけ クコの実をトッピング🥰💕 中に入っているお店特製の カスタードクリームの甘さと りんご🍎ちゃんの甘酸っぱさに シナモンパウダーの香りが漂い たまらなかったです🤩🎵 はとむぎ茶と一緒にいただきました～🤭💕 これで疲れも吹っ飛んでくれたはず🤗🎵

おはよございます! 　いつになく　午後からの仕事が今週だけ増え　あっと言う間の一週間が過ぎてますw そんな中　合間を縫って　医療費控除の確定申告もして来ました　保険の降りたのも有り　想像してた金額よりはるか下回ってました! 夕飯も　ラーメン🍜が2日続き!! 一昨日はトッピングがわかめっちととうもろこし🌽、ネギ、味付け卵でしたが　昨日は　サラダ(別皿)とラーメン🍜　←ご当地グルメラーメン・麺生タイプ5食入りを頂いたので😂 二日目は前日トッピングに+春菊、豚しゃぶに大葉とみょうがをトッピングをプラスして野菜トッピングの多いラーメンにしました ラーメン屋さんには　サラダ付きは聞いたことないので　家ならではです　サラダに届いたばかりのサクマイモのソルト味のせてます🍠サクマイモと生野菜を一緒に食べる楽しみと美味しいに感動しました! 毎朝　定着している　タンパクオトメ○○+豆乳、バナナのルーティーンです ※お米が恋しくなりました😋

寒いですよね💦 大阪は雨は降ってないですが　とても寒い 冬の間　カチンコチンに固まってた　ココナッツオイル🥥が　溶け出して　あっ温かいんやな　と思ったのに　また　固まってます😅 わかりやす〜😆 🌺グリーンカレー 久々　グリーンカレー 今日は無水でしました 新玉ねぎと茄子、新じゃがから　たっぷり水分が出て　一滴の水も出さずに仕上げました 鶏肉も柔らかくて なないろグリーンカレーは　グルテンフリーだから　後片付けの洗い物が　とても楽です👍 これも時短に貢献してくれます トッピングに　ズッキーニとパプリカを太白純正胡麻油で焼きました ご飯は　三十雑穀赤 🌺ごぼうサラダ 人参とごぼうで作りました 仕上げに　今日は黒すりゴマをいれました 🌺紫キャベツのラペ スパイシーに　今日はクミンを入れて　一緒に漬け込みました 🌺いつものサラダ🥗 ５月も終わりですよね なんか　春らしいいい陽気をあまり感じないまま　６月突入ですね ６月は　私個人的に　忙しくなりそうな1カ月です 楽しみな予定もいっぱいあります💓 長男の試合もあります 梅雨入りもするでしょうね😅 体調崩さないように　楽しい１カ月にしたいです みなさんも　ご自愛ください❣️ 今月も１ヶ月　ありがとうございました ６月もよろしくお願いします💗