しあわシェア【交流】

先日　せごどんさんに骨折って頂いて　3周年記念の品々が届きました🙇 まぁ‼️素晴らしい‼️ノベルティとして頂いた 風呂敷の素敵な事 67.5×67.5 肌触りも良い　何と言っても　くわちゃんさんの素晴らしいデザイン　娘に上げようと思っていたのですが躊躇してます😊 骨の話が出たので　鶏手羽中で煮物🍲を作る事にしました✨ ルイボスティー最初は煮出したんですが水出しで作って見ました 充分出ますし　とっても美味しい〜🤩 ◆材料…鶏手羽中　じゃが芋🥔玉ねぎ🧅人参🥕 ひらたけ🍄‍🟫　玉ねぎ酢　オクラ酢　煎り大豆　トマト🍅 ◆調味料…たまねぎスープ　醤油　きび砂糖　酒　味醂　　　　 ◆飲物…ルイボスティー　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻

今日も暑かった💦 残暑厳しすぎます それでも頑張って筋トレしてます 隙間時間にお腹を捻る運動とか トントンとかかとの上げ下げとかできる事をしてたら コピー中に何か動いてる人がいると言われて 隙間時間運動💪伝授しました😂 今日はお野菜生産者さんが職場に売りにきてて じゃがいも🥔の『インカのめざめ』がありました 塩つけるだけで美味しい😋との事！ この前友達から教えてもらったレンジで魚が焼けるしなんでも作れるという便利な容器で蒸してみました✨ 半分に切って水と入れましたが出来上がりびっくり‼️ 黄色いです！かぼちゃ？さつまいも？のような仕上がり 食べると甘い！そのままでもいいけど… 作っちゃいますよねーポテサラ。。。 最高です😋濃厚なポテサラできました モロコッチも入れました💛 メインはナスたっぷりのトマトソースでパスタしました🍝　 コンソメの代わりにたまねぎスープ入れて少し煮るだけで長く煮込んだような深い味になります✨ めっちゃ時短👏 この前子ども達の所に行くと 手を引っ張られて『こっちに来て！』と言われて行ってみると… なんて可愛い♥️ ミニミニスイカ🍉ができてました！ コレ3cm位なんですよ！ それなのにしっかりスイカ模様入ってます✨ 私が写真撮ってると今度来た時にどれくらい大きくなったかみようねと言われて写真を保存する事にしました✨ かわいい子どもとかわいいスイカに癒されました♥️

aiさんも投稿して下さいましたが　 今日はaiさんと　リアル初デート❤️でした aiさんとは　zoomで何度かお目にかかってるのと　同じ大阪 しかも　私たち　自転車🚲圏内で会えるちかさなんです 今日もお目当ての店に　お互い自転車🚲集合でした🤣 初めましてちゃうな　ってぐらい　 ずっと知ってたやんな　ってぐらい　めちゃくちゃ盛り上がって　笑いまくって　 ランチも2人ともカレー頼みましたが　オーガニックに野菜を使った他にもいろんなメニューがあります こんなとこです↓ https://tomoyasucafe.com/coba ここのお店の姉妹店で　この前　私ワークショップ行ったんです 今日行った店内も　色んな食器や小物　椅子　ファブリックなど置いてました また　今度は　ご飯🍺行きましょうね　の約束しました aiさんもおっしゃってた　レモン水 とても美味しかったんです 一気に汗がひきます これは　涼活に使えそうです 🏝️ヒレ肉のスイートチリソース和え 三十雑穀チゲソースを使って　自家製スイートチリソースを作り和えました 以前投稿したレシピはこちらです💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/3medj5p5o1hbmpyy よかったら　のぞいてみてください 🏝️茄子炊いたん 茄子を甘辛く炊いて冷やしていただきました 🏝️長芋短冊 自家製の薬味麹でいただきます 🏝️水菜とサバ缶の和え物 生の水菜にちくわ　あいこちゃんのサバ缶 玉ねぎスープで味付けです 🏝️添え野菜 フリルレタス、サラダケール、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト 明日　私は朝からお料理教室 長男は朝から部活　からの　うちの近くの長男がよく行くスーパー銭湯♨️に後輩たちと行く　と小耳に挟み　なんとなくもしかしたらと　少々怯えておりましたが　ビンゴ‼️ その流れで　 『銭湯の後　うちで晩ご飯食べます』とLINEが来ました😱 明日は　戦いだ💦 バスケやってる中でも　デカい方からの3人が明日来ます🤣 187センチ　186センチ　180センチです かさたかいな😅 さぁ　なにしようか　今から考えます💪💪💪

【summerさん風に作ってみました〜😉の巻き】 何故か… “東村山音頭”をご近所さんにお披露目😙 プーの父親と一緒に 水着👙姿でお披露目会をしていたのです❗️ プーの父親の顔を見ると…👀❗️ その顔は志村けん🤩❗️ っというところで 起床したプー🤣🤣 そう❗️ そんなはちゃめちゃな夢だったのです🤣 加藤茶さんのお話しを聞いたからかな〜🤭 ビックリしたけれども 夢の中でも楽しく涼活のプーでした😊 そんな今日は 💫ひじきご飯 💫生姜焼き🫚 💫summerさん風のポテサラ ナッツ🥜も入れてクコの実もトッピング😋 食感も楽しくクコの実で 味に甘さが出て今までにない ポテサラになりました〜🥰❗️ 💫やさしいルイボスティー

こんばんは🌙 タンパクオトメキューブ😊 頂きました✨ 食べやすい大きさ 丁度良い歯応え 甘さ控えめ でも〜 美容は妥協しない👍 ビタミン ミネラル タンパク質 バランスよく入り 美容に小腹に⭕️です😊

お昼ごはんのボリュームサンドプレートと一緒に、みらいのエステを飲みました😋 冷蔵庫できんきんに冷やしたお水で溶かして涼活です😋ベランダのローズマリーを添えました🌿 今日も暑いので、クールネックを首に付けてエアコンをついたリビングで過ごしています😅 ボリュームサンド、味の蜂蜜ポン酢ソテー ズッキーニのさしす梅酢和え、アイコ、ゴールドラッシュのワンプレートです😋

自転車こいで汗がだらだらお店のレモンウォーターが美味しくてがぶ飲み　さっと汗ひきますね summerさんとランチデートしてきました 美味しい野菜にカレー コーヒーが好みの苦さと酸味で、お口スッキリ 混雑時は90分と言われ空いていて良かった 話が楽しくて3時間以上、お邪魔させていただきました summerさん、お付き合いありがとうございました

お盆　とっくに過ぎたのに　まだまだ暑いですね😂　暑さ　寒さも〜は何処へ行った❓ 体温以上は　身体がもたない 皆さん　も　熱中症に　気を付けましょう💪 さっぱりでもコッテリでもない　お昼 しっかりとタマチャンの栄養　バッチリ　元気出るわ‼️‼️ クリームチーズとひよこ豆ディップを買い 玉子1個に　ミックスシード　魚ソー　たまねぎスープを入れ 500w 40秒　1回　向き変えて500w40秒１回　珍しく　上手くいった😃 ◆材料…ライ麦粒ロール　玉子　魚ソー　ミックスシード　きゅうり🥒 ◆調味料…ひよこ豆ディップ　マヨネーズ たまねぎスープ　 ◆飲物…やさしいルイボスティー　　　　　🌻　　

幸せ🎁受け取ってます╰(´︶`)╯♡ ありがとうございます😃 これから食べます♪😋 九南茶房「発芽玄米茶」がとっても気になっていたので、嬉しい🥹

夕飯の手抜きバレバレですが、市販品に　タマちゃんトッピングしたようなもんばかり　胡瓜を斜切カットしただけです！　3時間以上前には食べ終わっていたのに　投稿躊躇ってこんな時間です😊 唯一　お昼は　面白いもので…😆麺の代わりにしました!それは🍆　茄子が麺の代わりです 🍆なす麺ミートソース ミートソースは 三十雑穀完熟トマトスープとたまねぎスープとワイン🍷ドプドプ、味醂、にんにくみじん切り 25cmほどの長い茄子を皮を剥き　縦に細長くカットし　茹でました のどごしツルッと行きませんが　い〜い感じで美味しかったです!

こんばんは！今日から祖父母の古希のお祝いで別府に泊まりに来ています㊗️ 隣の市で近場の宿泊ですがいい時間を過ごせています^^ 変わらずお供には7c、こなゆきコラーゲン、ちょーグルとを持ってきました！朝には栄養たっぷりのドリンクを飲んで明日は活動したいと思います😊 今日の夜は懐石料理！刺身やお肉など地元のものをたっぷり使った夜ご飯でおなかいっぱいです😋 祖父母も喜んでくれて大満足のお祝いになりました！ 海の眺めも良くて地元が更に好きになりました！

鹿児島から戻っても　なんじゃかんじゃと　毎日バタバタしてます😅 ちゃんと仕事もしております🫡 鹿児島で　散財💸した分　稼がなければ🤣 🏝️厚切り豚ロースステーキ🥩 めちゃくちゃ柔らかくて美味しいので　お勧めです そんなに　高級肉でなくて充分です 下準備をすれば柔らかくいただけます ①焼く３０分前には冷蔵庫から出します ②まずは筋切り 私はキッチンバサミでします 脂味と赤身の境を切ります ③軽くハーブ塩→米粉を薄くはたきます ④焼く前に３０分経ってなければ　時間おきます ⑤フライパンはコールドスタート 脂は後でソースに使いたいので　ココナッツオイルにしました 太白純正胡麻油でもいいですね ⑥お肉を乗せて　中火で　盛り付ける時上になる方から焼きます　パチパチいってきてから３分 いい焦げ目がついたら　裏返して２分 ⑦バットにあげて予熱で火を通します ⑧フライパン　そのまま　美味しい本みりん、醤油、バターを入れて　軽く煮詰めたら　お肉を戻して　絡めたら完成です 盛り付けて　ソースかけて下さい 🏝️三つ葉の和え物 生の三つ葉は洗ってざく切り あいこちゃんのツナと和えて　軽く玉ねぎスープ 三つ葉の香りがとてもいいです 私　三つ葉の香りは　涼を呼ぶんですが　いかがですか❓ 苦手な方も多いかな ひまわりの種　トッピング 🏝️アーリーレッドのラペ 🏝️ピーマンと人参炊いたん シンプルに　ピーマンと人参を炊くだけです 味付けも　シンプルに 玉ねぎスープにみりん、醤油 薄目が仕上がり冷やすのでいいですね 🏝️添え野菜 フリルレタス、サラダケール、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト 少し　朝晩涼しくなってきてる気がします 蝉のミンミンもきかないです 確実に季節は秋へ向かってますね 夏バテを防ぐには　タンパク質がいいらしいですよ ついつい　喉越しのいいもの食べたくなりますよね そんな時はオトメチャン　プラス👍 私も　最近ずっと　オトメチャンinヨーグルト食べてます🩷

【第二のパーティー🥳 　　　　　なんちゃっての巻き】 JAWSさんが即作って下さった オンラインパーティーのアーカイブ動画で 楽しい第二のパーティー🥳中のプー🥰 JAWSさんありがとうございました😊 じゃー🤭 お返しにJAWSさんが好みそうな プーの今日の夕飯 にんにく🧄🟰JAWSさんですものねー🤣🤣 💫エビチリ🦐 💫餃子🥟（市販のやつねー😙） 💫やさしいルイボスティー この材料を炒めただけで エビチリ🦐になってくれるのよー🤭 JAWSさんの大好きなにんにく🧄も 2片使っているんです🥰 食べている間はポカポカになっちゃうけど…😅 食べた後はサッパリスッキリしてくるんですよねー😍

投稿の削除・訂正方法について、お力添えいただき、大変ありがとうございます！！！ …が未だ見つからず……… 私の目が節穴だったらもう…😭😭😭😭 そのときは大変申し訳ございません🙇🙇🙇🙇🙇

おぎそんさんー　やっと　やっと見つけました この1個しか　売り場に無かったです😊 「幻の茸」なんですって‼️道理で見つけるのが 困難でした😱 何して食べようか❢　スープにしよう❢ 楽しみですね〜　ワクワクします　触っただけで　プリプリします　香りは強くはないです 形が花びらのようですが　サンゴにも見えますよ　真っ白😄 ◆材料…白身魚揚げ　人参🥕　タマチャン椎茸　 花びら茸　玉ねぎ🧅　ローレル　枝豆🫛 サクマイモ（スパイス)　アンジェレトマト🍅 水菜 ◆調味料…たまねぎスープ　胡椒　塩（枝豆用） 花びら茸　コリコリして　とても美味しかったです　半分残したので　何を作りましょうか❓ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻 　

3周年おめでとうございます🎉👏 蓼科のゴルフ旅行と座談会が被り参加出来なくて、皆さんにお会い出来ずとても残念でした💦 今年の目標のゴルフで100を切るは、まだ、一度しか達成出来ないままで、今回も100でした😅 蓼科も気温は31度〜34度位でしたが、標高が高く風が冷たいので、過ごしやすかったです☺️ ゴルフ場では、凍らせた水と氷嚢を当てて涼活！もぐもぐタイムは、タンパクオトメキューブ✨ 夜のお楽しみは、1日3組限定のオーベルジュ　テラさんの女性シェフの蓼科フレンチでした💓 お部屋もシックで居心地が良く、ロフトにはプラレタリウムもありました（映像の） 夜のコースのお肉の火入れが素晴らしく、デザートの飴細工が素敵でした😋 朝食は、蓼科野菜、焼きたてのパン、お洒落なエッグベネディクトでした😋 美味しい朝食を食べて、この日のゴルフも頑張れました😅 そして、翌日は別のオーベルジュに😅 私は、タマリバが出来て少し経ってから、登録させて頂きましたが、初めての印象が他のコミュニティと全く違う事に驚きました！ 他社のコミュニティでは、御社以外の商品は、のせない、書かない、個人情報住まいなどのお話しも禁止みたいな所が多いので、タマリバの何でもOKみたいな姿勢に驚きと戸惑いを隠せませんでした（笑） 皆さんが何処に住んで、どんなお仕事をしているのか？などなど色々なお話が投稿されて、他社商品の写真まで😲 今では、それが当たり前で違和感なく楽しく投稿させて頂いております😊✨

明日の予報も36℃💦いつまで続くのこの猛暑😅 この休みはエアコンのある部屋で久しぶりにSwitchtゲームテニスをテレビ画面を使って息子とやりました🎾涼活 快適快適～～～🤣 1時間ほど体動かしましたが大して汗掻きませんでした笑 今日の夕飯はニラの肉巻き作りました🥩 1人あたりニラ2分の1束使いました 広げた豚肉にみらいのしょうが、薄力粉を振ってからニラをしっかり巻きます 巻き終わりをしっかり焼いたら酒で蒸して　醬油、みりん、甜菜糖、酢で味付けしました もう１つは焼き野菜のサラダ🥗 蓮根、アスパラ、海老 火を通したら玉ねぎスープで軽く味付け お皿に移したらななつのしあわせオイルとレモン汁を回しかけて爽やかサラダにしてみました 野菜のシャキシャキが残るくらいが美味しいです😊

今日は早朝から　万博13回目　行ってきました さすがに　子どもたちが 『ママ　元気やな　大丈夫か😆』と はい　まったくもって不調はなく　元気です💪 お供は　鬼滅の刃のそらまめっち 今日はいつもと少し違う場所をおとづれたりしながら楽しみました 西ゲートのはずれの『未来の都市部』に７日前抽選で当たってたので　その辺りをいろいろ見て歩いたり　1番最後にオープンしたネパール館に行ったりしました 姫路のブースで作った『ステゴザウルス』 可愛いでしょ🩷 ランチは　ルーマニアで　 サルマーレ（ロールキャベツ）と ママリーガ（とうもろこしのペースト）と サワークリームを食べました ビールが日本のしかないってことだったので　レモンスカッシュにしました 帰り際に　タイの古式マッサージをまたまたしてもらいました 痛いのなんの💦 すっとしましたが😅 帰ってダッシュ💨で晩ご飯 🏝️ブリの塩焼き いつもの焼き方です ふり塩で臭みを抜いて　本塩して米粉はたいてカリッと焼きます 蓋をして表３分裏２分 詳しくはこちらをご覧ください↓💁‍♀️ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/8fn55jkxw8mc7n02?tree=bwjv2hehj8dghyhd&tree_type=ChatCommentReply 🏝️ひじきのナッツ和え ①ひじきは水で戻し　よく洗い　茹で　よく洗い　しっかり水気をきる ②ナッツはビニール袋に入れて　叩いて細かくする ③ひじき、ナッツ、クリームチーズ、ナッツ麹、玉ねぎスープをちょびっと　で和えるだけ 🏝️キャロットラペ 今日はピーラーで　ひらひらラペにしました しあわせドライフルーツ入れました 🏝️鶏肝の甘辛炒め 🏝️添え野菜 フリルレタス、サラダケール、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト 今日の万博　めちゃくちゃ暑かったです 私の行動範囲が大屋根リング下から離れたとこばかりだったのもありましが　やばい暑さでした そんな時の日傘って　ほんとに優れものですよね まるで違います そりゃ　男性も使うし　小学生も使うわけですよね

今日は久々に雲のないお天気✨ 気持ちいいけどやっぱり暑い😅 お土産でミネラルたっぷりの高知のお塩をいただいたのでそのお塩を使った夏野菜のソース作りました！ と、いってもあるもの野菜刻んで（時短） ✳︎お塩、リンゴ酢、みらいのこうそ、はちみつ、粒胡椒を混ぜたものにつけておくだけ簡単ソース✨ 今日は🐟魚にかけて食べたかったんですが旦那さんの釣果なかったので😅 チキンをパリパリに焼いたものにかけました 鶏肉はミネラル塩と粒胡椒、お酒少し入れてビニール袋の中でよく揉みます！ これで胸肉でもしっとり柔らかく焼けます✨ （塩麹だともっとしっとり柔らかくなります） 米粉と片栗粉を混ぜたもので焼くとパリパリになります🍗 いつもはこってり系とこトマトソース系が好きだけど思い切ってあっさり系にしたら南蛮漬けっぽくて美味しかったです😋 たまには冒険も良いですね✨ 今からストレッチします！ お腹の脇肉を減らしたいから💦 ひねるようにして筋トレもします💪 今夜はぐっすり寝れそうです😊 皆様今日も一日お疲れ様でした✨ ↓野菜いっぱいすぎてチキンほぼ隠れてしまった💦

【ここはお化け屋敷〜🫣❓の巻】 「さーて❗️ 夜の戦争も終わったことだから このヨーグルトを食べながら タマリバに行こうかなぁ〜☺️」 っと洗面所の前の廊下を歩いていたら…❗️ 丁度通り過ぎる寸前に 顔だけが ヒョコンっと😳❗️ 「きゃー🫣」 もう心臓が止まるかと思ったくらい ビックリしました😱 『あっ❗️ 今プーって呼ぼうとして　 顔出したんだけどねー😅』 っとプーの母親でした😮‍💨 そんな日の夕飯は みんながしっかりご飯を食べれるように 味の染み染みの 💫そぼろご飯 💫ナムル 💫きんぴらごぼう 💫ブロッコリー🥦 💫やさしいルイボスティー にしました〜🤭 ナムルでみんなの暑さも 吹っ飛んでくれると良いなぁ〜😍

🌟タマリバ3周年記念！オンラインパーティー🌟 またまた出遅れちゃいました！ 皆さま、お久しぶり〜のNaoです🙇‍♀️ 最近は、なかなかタマリバに顔も出せないまま 毎日が過ぎてしまっておりますが 何を隠そう(いや、隠してない😆) 3年前のタマリバ立ち上げから 携わらさせていただきましたので 私にとっても、ものすご〜く感慨深い3周年✨✨ 村人みんなが幸せで温かい気持ちになれる そんなタマリバ村にしたいね…から始まり 今では、タマリバに関わっているみんなが もはや家族のように感じてしまう 優しい温かな癒しの場 こんなに温かいコミュニティサイトって 他にはありませんよね 本当に本当におめでとうございます㊗️ ところで、先日のオンラインパーティーは もちろん‼️参加させていただきましたよ〜🎶 タマリバには顔を出せなくとも オンライン座談会には 何としても参加したいなと いつもスケジュール調整してしまうほど 楽しい素敵な会なのですよ！！ 今回も、楽し過ぎてあっという間の2時間😆 いつも全然時間足りないわ〜〜と思いつつ また次回も絶対に参加しよう‼️と 心に誓って幕を閉じる座談会🌟 参加なさったことのない方は、 機会があれば、ぜひぜひ参加してみてください‼️ この温かいタマリバの雰囲気がそのままなので 初めてでも 周りの方々が温かく包んでくださって すーっと溶け込めます🌿✨✨ どんな座談会だったかは ご参加なさった皆さまから 情報入っているかと思いますので 私は、その座談会で ご紹介させていただいた本を2冊 少し前までは、ベジファーストという 野菜から食べましょう ということが主流だったと思いますが 信頼度の高い研究結果によって 科学的に証明された、最新の栄養学では “ オイルファースト” と言われており 疲れない、太らない体を作るためには 脂質とたんぱく質を最初にしっかり食べて 炭水化物など糖質を控えめにする ということが推奨されています なので、今、私もできるかぎり 脂質とたんぱく質を先にしっかり食べて お腹を満たした上で 糖質を極力控えめにする、ということを 心掛けようと思っているところです ↑まだまだ実践出来たり出来なかったり…ですが😆 詳しいことは、ぜひぜひ こちらの本を読んでみてくださいね あ！そうそう！この日の乾杯には 座談会のお供として送っていただいた 美粉屋シリーズから いのちのワインとちょーぐると、こなゆきコラーゲン の3種をチョイスしてブレンドさせて いただきました🍷 ちょうどこの日は座談会後の17:00から 別に食事会を控えておりましたので 珍しくお出掛け仕様な私 美粉屋ブレンドの赤いドリンクを ワイングラスもどき🍷(割れないやつ🤣) に入れて、パーティー気分で挑んだのでした〜✨✨ あー、楽しかった‼️

昨日は5、6年ぶりくらいかな？の宝塚歌劇団見てきました 母が懸賞で当選し、よい席で見れて大満足 初心者でも楽しめるところが好きです 舞台や衣装、生オーケストラや物語も素敵やけどラインダンスや大階段が素晴らしいく感動です 涼しめな劇場なので外に出ると心地よく感じました 午前公演だったので近場で食事 公演後あるある、飲食店は行列なので予約しました

お早うございます😊 わほわほ再開🤣 冷蔵庫にきれいな紙に包まれたぶどう🍇さん てっきり長男が買ったと思ったら 農家さんから頂いたと 何か規格外なんでしょうね 味は問題なく 美味しかったです😊 フルーツは身体冷やすので 涼活です✨

おはよう　ございます😄 昨日　50.000ポイント　達成しました🙋 一重にタマリバの皆様のお陰です 有り難う　ございました🙇🙇 次の　ステップに向けて　頑張ろうと思います 何時までも　浮かれては　いけない　気を引き締めます🫡 まだまだ　暑いので　auポイントで香川の蕎麦を交換してみました うどん県　ですが　蕎麦も美味しかったです😋 ぶっかけ蕎麦にして　味わいました ◆材料…蕎麦　キャベツ　ツナ　人参🥕　霜降りひらたけ　ケール ◆調味料…汁　酢　たまねぎスープ　マヨネーズ　わさび 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻

今日の明け方　ものすごいゲリラ豪雨で目が覚めました💦 毎日　寝る前に洗濯物を一回目干すんですが　その時アメダスは確認したんです 雨は降らない うそやん😱😱😱 すごい雨の音で目が覚めて　慌てて洗濯物を入れるけど　なんせすごい量😓 空いてる窓も閉めなあかんのに😭 旦那さんは　スヤスヤ寝てました 飛び蹴りしたい衝動を抑えて　入れた洗濯物を部屋干ししました😆 🏝️生鮭のムニエル 私が行くスーパーの生鮭　ほんとに大きな切り身なんです😅 米粉はたいて焼いてます 🏝️ズッキーニの和え物 あいこちゃんのサバ缶と和えました いつも青缶の食塩不使用のを使ってます 玉ねぎスープと醤油ちょびっと 🏝️わかめと胡瓜の酢の物 🏝️豆苗と豆もやしの和え物 豆苗は洗ってざく切り 豆もやしは　チンしてざく切り 合わせて　玉ねぎスープ、ごま油で味付け ひまわりの種　トッピング 🏝️添え野菜 フリルレタス、サラダケール、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト 朝から掃除するだけで汗だく💦 そんな時は　掃除の途中でメンズの汗拭きシートで拭き　扇風機にあたると　メントールでスースー 残りの掃除　頑張れます　涼活です 終わったらシャワーでスッキリ👍