【就寝前の習慣に】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ ２月に入って、寒さが本格的になり😵‍💫😱 不調期の底は抜けたとは言え、先週末から引きこもり中です💦 タンパクオトメの休息プロテインを定期購入するようになって数ヶ月 就寝前に無調整豆乳で割って、オトメちゃんシ

今年のバレンタインは 以前Naoさんがあげられていた ガトーショコラを作ってみました🍫 表面が割れて見た目がイマイチですが 喜んでもらえたのでよかったです🍀 ▼Naoさんのレシピ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/beoc5ai

まだまだ寒い雪の残る週末です❄️ 皆様強烈寒波に負けず元気でお過ごしですか？ 昨日は朝猛吹雪の中、色々なイベントが中止に😅 あちこち行かなきゃ行けなかったので運転がこわい1日になりました💦 雪深い場所の方々の大変さが身に染みました👏 タマチャンのオフ会は無事できたようで良かったです✨（いつか参加し

🌿簡単✨オトメなパンプティング🌿 簡単にお好きなプロテインフレーバーでパンプティングが作れます✨シェイカーでできるのでお手軽です✨パンが残ってたらぜひ作ってみてくださいね 🔶材料🔶・食パン　1枚（耐熱容器に合わせた量にしてください）◉卵1個✳︎豆乳（牛乳）150ml✳︎タンパクオトメプロテイン付属スプーン1杯（今回はソイミ

チアシードゼリー   ■材料・分量・チアシード　一握り(ご飯茶碗の1/3)・A)ゼラチン　2g・A)水　大さじ1・オリコ糖　大さじ　1・タンパクオトメ　大さじ1 ■作り方①チアシードを水がかぶるくらいに浸けておく(私は2間放置してましたが😅　きっと半日で充分と思います)②Aを耐熱容器に入

タンパクオトメパンケーキ ※まずカテゴリーを選択してから入力をお願いします。カテゴリー選択時および変更時に入力内容が消える場合がございます。 ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・薄力粉120g・タンパクオトメ30g・生クリーム100ml・砂糖45g・ベーキングパ

今日はこれ〜🥰💕 今日も タンパクオトメ(まろやかカカオ🍫)で描いてあります🤭🎶 タンパクオトメは扱いやす〜い👍 やっぱりアラレちゃんには この子がいないとね～🤗🎶 誰かな～🥰💕 夕飯がカレー🍛だったプーには タンパクオトメがピッタリ🥰💕 タンパクオトメは多くの専門家の方 200人以上の方か

いや〜久しぶり🤩🎵 やっと出来た〜🤭🎶 タマチャンストック入れの中から タンパクオトメ(まろやかカカオ🍫)見つけた❗🤗👍 プーが小さい頃からお世話になって来た この方🥰💕 これなら皆さんも分かるかな～🤭🎶 タンパクオトメは1杯で タンパク質11g以上摂取出来て カロリーもだいたい55カロリ

いつも牛乳で飲んでたのを、無調整豆乳に変えてみました。あまおう味を混ぜたらちょっと泡がたったけど問題なく飲めた！ これで味が苦手で飲めなかった無調整豆乳を飲めるようになれると思うと嬉しいです。

＼年男の2025年の抱負🐍／ 1月が過ぎるのが早すぎる！気づいたらもう夕方！ という日々を過ごしています笑 でも毎日充実しています✌️元気です✌️ さて、2024年の締めは大晦日のインフル検査5時間待ち💦💦 無事陰性で年越し前に早々に寝たことで、2025年の始まりの数日間は家族と楽しくワイワイ過