ドライフルーツ大好きな私❤️ 中でも王道　レーズンが一番好き‼️ 栄養価が高いのは漠然と知ってたけど　これほどとは🫢 マグネシウムやカルシウム、銅、鉄分、食物繊維など多く　抗酸化作用のあるポリフェノールも‼️ カリウムも豊富で夏バテ予防にも🙆‍♀️ おまけにコレステロールはゼロ ただ　カロリーはそこ

🌿かぼちゃと鶏肉の豆乳グラタン🌿作りました。 かぼちゃと鶏肉と豆類をいれて✨ バターも牛乳も使ってない豆乳ホワイトソースなのでヘルシーです😋 パン粉の代わりにべっぴんはとむぎパラパラ🤏 味付けはたまねぎスープで美味しいです✨ コラーゲンも入ってるし乾燥してるこの季節嬉しい ミートグラタンが好きな

🌿かぼちゃと鶏肉の豆乳グラタン🌿 簡単に作れる絶対ダマにならない豆乳ホワイトソースでグラタン作りました😋 🔸材料🔸2人分・かぼちゃ8分の１個・鶏肉50g位・茹でたマカロニかパスタ適量・枝豆やコーン、チーズは好きなだけ😊　・べっぴんはとむぎ小さじ2・マッチャンリッチウマミソース大さじ１ ◉豆乳300cc、薄力粉15

🎃happy Halloween🎃 10月も今日で終わりですが 今月はタマリバの皆さまのお陰で 少し運動を頑張れました👍 運動頑張れたけど 食欲の秋は止まりません🤣 昨日のNaoさんの pumpkin toastを見て食べたくなり お昼に先日作っていたカボコロを使って ベーグルサンド作りました

秋が来ると庭のハナミズキの木の実を食べにヒヨドリが来ます まぁ　賑やかなこと💦 一日中　ピーピーと甲高い声🤣 まぁ　秋の風物詩😊 今夜は煮込みハンバーグを作りました 煮込みものを食べたくなる季節になってますね 🍁煮込みハンバーグ 具材はきのこたっぷりいれました ソースは赤ワインベースにマッチャンソ

きのこたっぷり煮込みハンバーグ 煮込みハンバーグが食べたくなる季節になりました🍁【  材料  】６人分🔷〜ハンバーグ種〜🔷合挽肉　750g玉ねぎ　大1.５個卵　２個パン粉      80g豆乳　120ccみりん　大1.5塩胡椒🔷〜煮込み具材〜🔷玉ねぎ　大1.5個人参　１本ブロッコリ

昨日のマルシェで たけのこ芋をgetしました！ 名前の通りたけのこみたいな見た目なんですが 里芋の一種です✨ 「京いも」って呼ばれる地域もあるそうで💡 最近読んだ本に書いてあったのですが おいもって地域によって呼び方の種類が豊富で 「さつまいも」は「唐なす」とかいわれたりしてて おもしろいですね

はなはなさんの🌿鶏肉入りハッシュドレンコン🌿 や～っとやっと、写真撮りましたので投稿です😅💦 前々から気になっていたハッシュドシリーズ✨✨ レンコンもオ茄子もあったので、どっちにしようかな～ なんて思いつつ、レンコンの食感大好きな私♪ この日はレンコンをチョイス✨✨ さあ～、レンコン

大気の状態が不安定なのか　今日も夕方　ゲリラ豪雨☔️ 風がすごかったです 雨が小雨になり西の空は夕焼け　東の空には虹🌈が出てました バイト帰りに見れて　得した気分です 今日は昼からのバイトなんで　朝から晩ご飯　仕込みました 【 ポークピカタ定食 】 🍁ポークピカタ 我が家の一番人気メニュー💕

秋のキノコたっぷりの揚げない春巻き作りました😋 揚げるとカロリーが気になる年中ダイエットの私😓 具もヘルシーにしましたよ。 具は、豆腐、春雨、舞茸、エノキ、マッシュルーム、ニラ、ネギ、ニンジン、生姜、ニンニク、鶏胸肉。をゴマ油で炒めて、塩胡椒、たまねぎスープとべっぴんはとむぎを入れて具の完成。