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オクラの豚肉巻き🌟三十雑穀プチトマソース ■材料・分量 ◎豚肉巻き・豚ロース薄切り肉・大葉・とろけるチーズ・オクラ・片栗粉 又は べっぴんはとむぎパウダー・黒胡椒・ココナッツオイル（無味無臭）無ければ米油やオリーブオイルでもOK ◎三十雑穀プチトマソース・プチトマト　10個程度　　※普通のトマトでもOK🍅・白ワイン　　3

おはようございます✨今日も1日暑さを乗り越えて平和でありますように🕊️⭐️ 朝のこいぬさんのおにぎり🍙を見て食べたくなって🌿やみつきおにぎり作りました😋 三十雑穀黒ご飯に、ひじきに海苔にべっぴんはとむぎ、じゃこ、ゴマ、ナッツなど入れて黒いおにぎりです😂 自家製キムチのキュウリにミニトマトのマリネ🍅

三十雑穀デトックススープの味付け卵レタスチャーハン ■材料・ご飯　200 g・卵１個・ごま油　大さじ1(サラダ油ｵｯｹｰ)・レタスの葉1~2枚を手でちぎる・三十雑穀デトックススープ小さじ2・べっぴんはとむぎ　適量・ドライレモン　輪切り　生檸檬輪切り（有ると爽やかさ増します★）・茹で落花生　たまたまあったので無くてもｵｯｹｰ■作り方①フライパンに油を敷

止まらないポテト🥔 ☘️材料⚪︎じゃがいも　大2個⚪︎玉ねぎスープ　大さじ1⚪︎片栗粉　　　　大さじ1【トッピング】⚪︎べっぴんはとむぎ　適量⚪︎フライドオニオン　適量 ☘️作り方①じゃがいもをスライサーで薄くcut②片栗粉と玉ねぎスープを合わせておき、　①にあえる。③②をフライパンで焼けば完成‼︎ 

今日は尋常じゃない暑さ💦 バイトもめちゃくちゃ忙しくて　さすがにガスコンロの前に立ちたくないの拒否反応🤣 そういう時はこれ‼️ 【 ばら寿司 定食 】 居酒屋summer🏮　ちょっとくたびれてますが開店です😅 🔷ばら寿司 ご飯はもちろん三十雑穀米赤 具は　人参、レンコン、干瓢、タマちゃん干し椎茸

ひとくち食べたらばお口の中 パラダイスですよねー❤️ コラーゲンたっぷりで綺麗になれて、おいしくて、しあわせ🥰 もう最高ですー！！！ べっぴんさんになりたいので はとむぎおやつもはよ作らねば🤤💕

やっと起きて来た末っ子のリクエストはタンパクオトメぜいたくベリー味のヨーグルト。 めっちゃ入れまくりました🥰🍀🍀🍀✨‼️ ⭐️熱中症にならずに元気に今日も楽しんでね❤️⭐️

おはようございます😃 今日も爽やかな朝です☀️ 今朝はまた蝉の声がすごい🤣🤣🤣‼️ 暑さに負けるな‼️ ⭐️今日も皆様がタマチャンLifeで暑い🥵1日を元気に過ごせますように⭐️ ラジオ📻体操のない子供達はまだ寝てますが😌 私が 🎵🐓コケコッコー朝ですよ〜起きましょう〜🎤🎵って歌いながらカーテンを

【簡単】なないろカレー風味の野菜炒め♡ ♡材料✼玉ねぎ　1玉✼なす　　1本✼人参　　2分の1本✼ピーマン　1個 ♡作り方お野菜をオリーブオイルで炒め、火が通れば、なないろカレー甘口を入れます。全体に絡めたら完成✨✨ トッピングは、おネギとべっぴんはとむぎをパラパラ  こちら、今朝のお弁当に入れた一品

♡お豆腐の肉巻き♡ 珍しく、和風な副菜を🤭 🌿材料・分量・木綿豆腐　2分の1丁・豚肉　　4枚　あっさりと仕上げたかったのと、　巻きやすいので、　しゃぶしゃぶ用のお肉を使いました☺️ 【たれ】・片栗粉　大さじ1・三十雑穀出汁スープ　大さじ1・水