抹茶味のおからシフォンケーキ 抹茶シフォンケーキ作りました今回は　おからパウダー　を使ってみましたタンパクオトメのはんなり宇治抹茶味も入れました 【  材料  】シフォンケーキ型14センチ卵白　3個分きび砂糖　30g 卵黄　3個分きび砂糖　20g太白純正胡麻油　40g（米油でも🙆）豆乳　8

焼いて冷凍してストックしておけば更にお手軽に健康的な朝食が食べますね^ ^ 材料を調達しなくちゃ👍

朝しっかり食べて夜は少なめ ここまねしたい所です 朝しっかり 夜もしっかり は、？ですね 反省です

私　長年の夕飯のボリューム　お腹空いてしまうので　下げることがちょっと　出来ません　出来るとしたら　豆腐　こんにゃく等のカロリー少ない食品で料理　あ～　それも飽きるかしら　ダイエットしたい気持ちと食べたい気持が　ケンカしあって　食べたい方が　毎日勝ってます　 あ～　ウォーキングも続かなくて〜……😅

朝起きるとまだ寒いですね❄️ 早くも2月20日⁉️ 時が過ぎるのが早すぎます💦 新年度に向けてのお仕事でバタバタしてきましたが モリモリ食べて頑張ります💪😤 と言いたい所ですがプチダイエットしてます！！ 夜控えめで朝しっかり食べるルーティンにしようと（それが今まで1番効果ありました私の場合ですが

🌿簡単✨オトメなパンケーキ🌿 ただいまプチダイエット中美味しく食べて痩せたいので朝食にタンパクオトメでパンケーキ焼きました！美味しく食べられます✨ 🔶材料・分量🔶・タンパクオトメ（ソイミルクティー風味）付属スプーン一杯・九州パンケーキの素　大さじ2・卵1個・アーモンドミルク（豆乳でも）20ml位・バナナ1本・しあわせナ

ONE良いですよね～🤭💕 プーも1日の栄養を考えて飲んでいます🥰🎶 プーもそのくらいの割合で飲んでいるのですが… そのくらいの割合なら 思っていたよりサッパリしている チョコ🍫ですよ〜😋🎵 タンパクオトメ(まろやかカカオ🍫)よりはサッパリしているかな～🤭💕

ONE栄養たっぷりでいいですね！！ 私はタンパクオトメを毎朝置き換えご飯で摂ってます！ クルクルお肉の酢豚いいですね！ 前にお肉なくてバラ肉に片栗粉つけてギュッと握って代用したことがありますがクルクルしたら良かったんですね😆

こんにちは😊 朝のヨーグルトには ちょっと振りにたんぱくおとめ朝ばななさん登場 金柑甘煮 こなゆきコラーゲン たんぱくおとめ しあわせレーズン タマちゃんデーツ 電車待ち時間に あんバターサンドを買ったら 包みが桜🌸な春 今週寒い日が続くので タマちゃんで心と身体はぽかぽかに♨️

キモカワじゃなくてカワカワです！ いちご頭巾ちゃん♡ タンパクオトメを混ぜるとアイスの溶け具合が抑えられるんですね とは言えアイスのデコレーションはテクニックいりそうです！しげさんすごい！