しあわシェア【交流】

そろそろ愛用のみらいのこうそがなくなってきたので… 次はレモンを開けたいと思います🥰 推しは柚子ですが、違う味を開けるのも毎回楽しみです💞 みらいのこうそはさっぱりしているので、このジメジメな時期にとっても元気をもらっています😊✨ 今週末は楽しみにしていた旅行🚗の予定なのですが、あれ？ちょっと喉の調子が💦となっているので、 今日からみらいのこうそ倍量にして元気モリモリになりたいと思います✨

◯今日のおやつ◯ 今日はお出かけ🚇️ でも・・・出かけようと思った直前、治療中の歯の仮歯が取れました💦 ガムをうっかり噛んでしまい・・・怒られるなぁ ONEビルへも行きたかったのですが、この歯では💨 で、前から気になってた抹茶屋さんへ ミックスを頼んだけど、４／５はバニラだった😭 でも美味しかったです😋 夕食はタンパクオトメ博多あまおう味にブルーベリーとクコの実入れて🎶　しあわせ青汁に美粉屋色々🥤 片噛みすると、ほうれい線が出た事があるので😱 仮歯が入るまでは液体の食事の予定💦 まだ、ヤマボウシが綺麗に咲いている処がありました🌼

今日も1日とても暑かったです🥵💦 月極駐車場借りてましたが突然契約解除の手紙が届き新しく借りた駐車場に車を停めに行きました🚘️そのついでに買い物へ行きお刺し身がお値打ちに買えたので海鮮丼にしました🐟️ 刺し身➡️マグロ　鯛　サーモン 付け合せ➡️大葉　わさび　のりパリッチ　卵黄 卵白はにんにく🧄のすりおろしと混ぜ三十雑穀米の上にのせ醤油でいただきました🍚 食欲がなくなってきたのでサッパリした物で栄養を摂っています🐟️来週からかなり暑くなるみたいなので皆様も梅雨バテしないように過ごして下さい🩷

スッキリ晴れたのは午後の束の間 明日からはまた雨みたいですね☔ 今日は買い出しに　手仕事に忙しい一日でした 【 まずは乾燥パセリ 】 大きなブーケみたいなパセリ買いました😅 ①流し水でボウルにつけながら洗います ②洗ったら　大雑把に水気を取り　パセリの軸との境目でハサミを入れ　軸と葉に分ける 軸は　煮込み料理とかに使います ③キッチンペーパーでしっかり拭いて　耐熱皿にキッチンペーパーをひき　その上に　パセリの葉を　重ならないように広げて置き　レンジ600Wで５分 様子を見ながら　時間を伸ばし　手で触って　カリカリポロポロにらなるぐらいになればOK やりすぎと焦げます ④ミルサーみたいなので　細かくガーします 瓶に入れて保存します 私は一本だけ　塩とあわせました 【 胡瓜のQちゃん 】 これからの暑い時期に　助かります すごい簡単にできるんで　よろしかったら recipeこちらに💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/n95qrksnsvodpevo 🪻麻婆茄子 今日はパプリカ、ピーマン、人参も入れました 🪻キャロットラペ ドライフルーツトッピング 🪻ごぼうサラダ 味付けは自家製の胡麻ダレにマヨネーズと玉ねぎスープ すりゴマたっぷり トッピングは　ハトムギスナック 🪻水菜とサバ缶の和え物 生の水菜とあいこちゃんのサバ缶を和えました 味付けは　玉ねぎスープ 🪻いつものサラダ🥗

タマリバ連載のズッキーニです。 黄色と緑のズッキーニで梅あえにしました。 冷蔵庫の終活のため、竹輪使いました。 梅を叩いて、りんご酢、ハトムギパウダー、新生姜の甘酢漬け、ごま、ごま油で和えました。 このジメジメで私はむくみがちになります。 カリウム豊富なズッキーニ、積極的に食べてます。 そして今日はオトメキューブが届いてました！ このパッケージにほっこり癒されます。 お引越しときの非常食にとっておきます（笑）

母なるスムージー入りヨーグルト🌿 先日は、沢山の温かいお言葉を ありがとうございました。 本当に、励みになります。 さて、いつもは無調整豆乳でいただくことが多い母なるスムージーですが、最近は、美味しいヨーグルトと出逢えたこともあり、ヨーグルトと一緒に🥣 タマチャンショップさまづくし✨✨ ジメジメした毎日ではありますが、 美味しいヨーグルトで元気をいただいています😌 【ピュアナチュール オーガニックヨーグルトプレーン✨✨ 】 なめらかな口当たりで、とっても濃厚なヨーグルト こちらに、 ☘️母なるスムージー ☘️みらいのこうそマスカット味 ☘️こなゆきコラーゲン トッピングは、 ☘️ななつのしあわせミックスナッツくるみ ☘️べっぴんはとむぎ ヨーグルトは、2層に致しました。 お味の変化を楽しめるヨーグルトになりました♡ 母なるスムージーをヨーグルトに混ぜると、 すっきりと美味しくいただけます😌🌿 みらいのこうそは、 レモン、ゆず、マスカット、 3種からその日の気分で選んでいただきます♡ 6月もあっという間に過ぎてしまいそうです。 長男のバタバタと過ぎ去った5月のことを書かせて頂きたいと思いながら、先延ばしにしております… 母の日前日の、嬉しかったお話を一つ。 土曜日、長男の学校からの帰宅時間がいつもよりも遅く、心配しながら待っておりました。 なんと！途中の駅で下車して、母の日のお花を選んでくれていたようです💐 （私が学校へ保護者会などのため登校し、帰りに必ず寄って帰るお花屋さんがあることを覚えていたことにも驚きました🥹） お小遣いは、殆ど使わずに、テニスグッズや文房具など、自分の欲しいものを買うために貯めているのに、母の日に、豪華なお花を買ってきてくれました。 ありがたいような、申し訳ないような… 帰宅して、『ママ、いつもありがとう。』 と、花束をくれました💐 主人も次男も、何も聞いていなかったようで、皆で驚きました🥹 長男が一人で考えて、 初めてプレゼントしてくれた花束は、 最高の母の日のプレゼントとなりました💐　 長男の成長を感じた、貴重な一日となりました✨✨

お庭のミニトマト🍅ちゃんに 追加肥料を🤭🎶 って言ってもいつもの肥料ではなく この前ここばばさんに教えてもらった やさしいルイボスティーの茶殻を 今朝煮出して来たので土に混ぜてみました～🤩 ルイボスティーの茶殻には凄い栄養が残っているのですね～🤭💕 そんな今日は チアシードをたっぷり入れた たまねぎスープ🧅味の目玉焼き🍳を カレー🍛にトッピングしてみました🥰💕 (キレイには作れなかったけど〜😅) サラダ🥗にも乗せちゃいました～🤣 チアシードづくしのカレー🍛定食🤭🎶 お肌ピチピチになって 梅雨の気持ちも 無いくらいニコニコになれるかしら～🤗🎵

普段使っているスーパー🛒が明日から改装工事に入ります 1週間後の開店セールが楽しみです😄 🌿今日のおやつにひんやりゼリーを作りました 煮出したルイボスティーの中で粉寒天を煮溶かします 少し冷ましたら　水で戻したホワイトチアシードを混ぜ合わせます ※チアシードに含まれるオメガ３脂肪酸は熱に弱いそうです プリンカップに入れて冷やします その間に抹茶部分を作ります 水で抹茶粉末を溶いてお鍋に入れます 黒砂糖、粉寒天、こなゆきコラーゲンを入れて煮溶かします 最後に茹で黒千石を入れました 冷蔵庫からカップを取り出し　抹茶部分を流し込みます 再度冷やしたら完成です！ やー見た目いい感じの仕上がりに😄 なのですが、、、 ルイボスティーの方にもやっぱりお砂糖必要だったなーと後悔😅 また次の課題になりました笑 この時間なので昨日の夕飯から～の一品です😊 🌿もずく焼きです 薄力粉と片栗粉を水で溶いた中に三十雑穀出し汁スープで味付け 具材は生もずく、人参、わけぎを入れました 後はゴマ油で焼いたら完成です！ ポン酢でいただきました もずくがたくさん食べられて腸内環境にも良さそうな気がします😄

お昼ごはんです♪ ベランダでリボベジした小松菜をつかって、なすと小松菜のメキシカン風パスタを作りました😋 香りソルトメキシカンミックスを頂いて、試してみました。スパイシーで美味しいソルト✨ 自家製鶏ハムのサラダにしあわせ煎り大豆をトッピングしました😋 サラダにトッピングする事が1番多いです😅 ドレッシングもメキシカンミックスを使って作りました✨ かけるだけで、おうち料理が「メキシカ〜ン♪」になって楽しいパンチのあるソルトでした((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ ベランダで小松菜と万能ねぎをリボベジしていまーす。万能ねぎは、1ヶ月以上買ってないです😊 手前は、種から育てているバジルです。 毎年、バジルソースを作るために育てています😊

トマトととろろの牛丼です タマチャンの三十雑穀のピンクを使いました☺️ 雑穀比率多めで炊いています♪ さっぱりですがパワーがチャージできるご飯でした⭐️

来ました！ゴールドラッシュ🌽 今年のとうもろこしも甘いです！ 農家さんありがとう👏 プーさんの見てから食べたくてたまらなかった🤤 いつもの生産者さんの出来るの待ってました👏 皮付きのまんまでとりあえず茹でてみました！ 教えてもらった茹で方🌽 皮とヒゲつけたまんま！ 水から入れて塩入れてフタして10分！ 実が柔らかくなってたら早めでもOKです👌 すぐ食べないならすぐラップする事！ 実にシワが入りにくくなるそうです👌 すぐ豪快にかぶりついちゃった！ 美味しーーーーい😋✨ 炊き込みご飯にする時は芯を長いまんまいれて炊くと美味しくなるそうです🌽 2本目は🌽パスタに！ ニンニクたっぷりからの🧄 鶏ひき肉、ズッキーニ2色、ブロッコリーと赤新玉ねぎでペペロン風パスタ！ 味つけはたまねぎスープと粒胡椒のみでサッパリ系✨ダイエット中の罪悪感から野菜多め😆 我慢できずスパークリングワイン開けちゃった🤭 こちらも罪悪感消しの為にみらいのこうそマスカット味入れました✨ 私どんだけ罪悪感消してるんでしょうか🙉 美味しいから良きです😋 後はズッキーニの和え物！ ✳︎summerさんレシピです ズッキーニスライスに塩して絞って アイコチャン（無塩鯖缶）と和えてたまねぎスープと塩麹で味付け！ 生でズッキーニ食べた事ないから新鮮✨ サッパリ美味しいです😋 きゅうりより青臭くなくて好き♥️ ✳︎ここばばさんの煮卵！ 朝投稿見て仕事前に仕込んでました！ たまねぎスープと麺つゆとみりんでジップパックに入れてました🥚 パスタに乗せてトロリと美味しい😋 皆さんの投稿で美味しそうだなって思ってた物が我が家の食卓に並ぶとなんだか嬉しい✨ 『アノ』美味しそうな物食べれるんだってシアワセ♥️ってなります✨ 連鎖バンザイ🙌 色々勉強になります！ 皆様ありがとうございます😊

こんにちは😊 長男がびわをもらってきたので ハニーヨーグルトと食べました✨ 最近ハニーヨーグルト多くなりましたが 〚ぐうたら、、、〛は私?笑 こいぬ専用とは記載なかったから 違うみたい😊

先日セールをしていたので、ずっと気になっていたタンパクオトメを購入しました🥰 最近腰痛改善のトレーニングも始めたところなので、タンパクオトメで元気な💪身体作り頑張りたいと思います！ 子供達もお野菜やタマチャンから栄養をたくさんもらって、元気に過ごしています💞 ジメジメ、どんより嫌な天気が続きますが、皆様お体お気をつけてお過ごしください🙇✨

エ➖️‼️ビックリ‼️凄い➖️‼️ 今　皿　洗ってます　フライパンもなんで➖️ 実は　好きな　ナポリタン作ったんです 何時もは　真っ赤になって　大変なのに😱 ひと拭き　したら　綺麗　フライパンだってアクリルタワシについても　直ぐ綺麗 知ってました〰️❓ これだけ　自然な食品はいいって事ですね😄 ところで要約　役者が揃いましたのでMiyabiさん　お勧め1.4mmの世界へ 2mmしか違わないのに　かなり細い　2分短くていいし野菜は蒸すし　合い挽きは冷凍 話している間に　レンチン終わったので茹で汁を少し取っておく　三十雑穀スープトマト🍅大1を入れ軽く溶かす ●材料…スパゲティ1.4 100g 鷹の爪　塩小1 ピーマン　長葱　合い挽き　人参🥕ミックスシード　パセリパウダー　パプリカパウダー 粉チーズ　三十雑穀トマト🍅スープ 作り方は　省きます 後はトマトスープで絡めるだけですから 三十雑穀トマト🍅スープでの　スパゲティは 何時もより　酷　が有りました ひまわりは　味の強いのは　弱いので胡椒はいらないくらいでした

おはようございます😊今日も土砂降りの1日です☔️きゅうりも沢山の花が咲いてきました！もう水は十分なくらい吸ってると思うのでそろそろ太陽が欲しいです(;´∀`) 昨日はチキン南蛮プレートを作りました！ ムネ肉をそぎ切りしたものに片栗粉をつけてフライパンでこんがり焼いてなんちゃって唐揚げに！ タルタルソースは卵にヨーグルト、酢、塩、砂糖、玉ねぎスープの素を混ぜて作りました！ヨーグルトで作ってるので重たくなくてさっぱり仕上がります😄 本店で父が食べていたチキン南蛮少し貰って食べましたがとってもジューシーで美味しかったです😋本店のようなチキン南蛮には程遠いですが美味しくできました🤤 たけのこと竹輪のペペロン炒め たけのこ、竹輪を好きな大きさに切ってニンニク、オリーブオイル、一味唐辛子、塩で炒めるだけです！ 母はお酒が進むと言っていました🥃 きゅうりのディップはチリソースで！ケチャップ、コチュジャン、ごま油、鶏がらスープ、砂糖を混ぜるだけで簡単に完成します✨ 今週末、兄が誕生日プレゼントに服を買いに連れていってくれるみたいです🎁 兄と服の趣味が合って私好みの服を選んでくれるので楽しみです！ 今週末のショッピングをご褒美に残り2日間学校頑張ります^^ では、また(o・・o)/~

夕食後、コーヒーを飲んでいたら、チョコが欲しくなり久しぶりに開けちゃいました😅 おかわり3回でやめました（笑） このシリーズは、私の気分転換にピッタリてす💓

◯白玉作り初心者の末路🔰◯ ミートボールではありません！💦 ストロベリームーンに因んで、タンパクオトメ博多あまおう味で白玉団子を作りました🍡 白玉作り自体が２回目？ お豆腐で作るのは初めて🔰 白玉粉とタンパクオトメ博多あまおう味を半々にして、お豆腐と混ぜ混ぜ タンパクオトメが馴染んでくれない😭 お水を少し足したら、今度は緩みすぎ💦 右手がベタベタしてるので、上手く丸められず💨 お味は、ほんのりいちごの味がしました🍓 ・・・ちょっと粉っぽいけど😂 以前ラビットさんが、お豆腐以外で作った事ないと言われていましたが、経験って大事だなぁ　とつくづく思いました😅 今夜、こちらは曇りでお月様は見えませんが、皆さまの処へ満月パワー🌕️が届きますように🙏

私のご褒美デーです 今晩は〜🌕 主治医診察時間は15時半予約でしたが　有休を取ったので 朝は Excel　Humanに行って　ナノバブル活性水素水生成器の良さと効能　ソルトレイクオリンピックから　選手全員に試飲提供してる　お墨付きの世界特許保持の紹介でした 将来は　病院に活性水素水科なるものが出来るとのこと←話が長くなるので　この辺で止めますね そして今日の試供品は新鮮卵6個入りパック✕3を頂きました　その足で病院🏥へお昼前に到着　血液検査済ませ　そこから3時間半待ち　おにぎり🍙特製を持って行きましたが　院内コンビニで　サンドイッチとコーヒーゼリー　を買い　吹き抜けのゆったりした空間で食べられます　😋 そこで睡眠とるも　1人用椅子が　ゆったりで疲れません☺️ 前回よりも　数値が、基準値に近づいてること 総タンパク質やカルシウムは基準値クリアしてました😊 なので　次の血液検査が２週間後との話は　消え👍🏻✨　1ヶ月後となり　冒頭にご褒美デーと言ったのです❣️ こちらはsummerさんのレシピです 私も夕飯に作り　とっても美味しかったです 🔻https://www.community.tamachanshop.jp/chats/tgkxtkzjecbsbxb0 🍀ひじきのナッツ和え　に　しあわせ炒り豆入り 🍀宮崎産味噌󠄀豚　新玉スライスと合わせて焼き 🍀三十雑穀みそスープ味、すっきり酢の刺身こんにゃくにゆずスッパイチップス 🍀紫キャベツラペ　クコの実　レーズン入り 🍀みらいのこうそマスカット味をパラりしたアボカド 🍀セロリ、紫キャベツスライスサラダ　、トマト 🍀たまねぎスープ、醤油、ごま油味のセロリスープ 🍀三十雑穀美入りご飯 🍀西瓜　苺　牛乳寒天(市販)

＼余韻をヘルシーに味わう／ 昨日は一年以上予約が取れない 和食屋さんにてご飯会でした✨ 季節の食材をふんだんに使ったいろとりどりの品々は もはや芸術👏 次の予約は来年の7月でしたw 炊き込みご飯はおにぎりにしていただいて 翌日余韻に浸りながらいただきます🥹 このご飯は からだのいらない水分を出す＆胃腸を元気にする枝豆 からだをあたためる新生姜 も入っていて 温活もできるし胃腸もすっきりさわやかになれる最高ごはん😋 他にもとうもろこしやゴーヤ、きゅうり、トマトなど 今＆これからのからだに嬉しい食材がたくさんでしたよ✨ 今日は会社に行く日だったので 三十雑穀みそスープ豆腐入り持参で お昼休み充実！ 夜になっても昨日の余韻からか まだまだお腹は満たされていたので 夜はタンパクオトメプロテインキューブの味見♡ ベリーの香りがただよって大人味😍 食感もサクサクで楽しい🎶 想像のひとまわり大きいサイズでした みなさん想像と比べてみてください🎶笑

よく降りましたね💦 つい先ほど　雨はあがり　風があり少し肌寒いです 今日は次男の21歳の誕生日なんです いろいろ思い出しました 妊娠７ヶ月で早産になりかけ　検診いったまま入院😱 2歳の長女と１歳の長男は　当時まだ一緒に住んでなかった両親に預けることに 結局　出産まで帰れず仕舞い 次男を出産して帰ったら　長女はオムツとれてました😆 さすがばあちゃん👍 産まれて２週間で　夏風邪（←上からうつります💦）で入院 3人が3人とも　喘息で 主人の仕事柄　ほぼワンオペの育児　 夜中　よく救急もはしりました それかそれが　元気に大きく育ち　今は喘息もまったくなく　健康優良児です💪 大きくなりました💓 ありがたいことです 🪻ズッキーニの肉巻き 味付けは玉ねぎスープと　宗田鰹のだし塩 🪻春雨サラダ 今日は錦糸卵いれました 蒸し豆、きゅうり、人参、ハム入り 🪻かぼちゃのきな粉まぶし 私のおばあちゃんの味です 🪻パプリカのマリネ スライサーで超薄切りにしたパプリカをマリネ液に漬け込みました 🪻添え野菜 フリルレタス、サラダケール、ブロッコリー、トマト、丸ごとチン人参 🪻赤飯 タマチャンの小豆でもち米のみで炊きました この前　みんさんのアイスに連鎖です🍨 アイス食べたい欲に我慢できず😆 梅ジャム使って　作りました 黒米も入ってます 簡単すぎますが　recipeこちらに💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/j6ze1jaib6nylavk よかったら見に行ってください🙏

こちらは梅雨真っ只中で湿度100%か😬と思う位ジメジメしております💦 エアコンつけてますが外に出るとバテますね😓 こんなジメジメ気分を飛ばしたいと久々にカレーにしました！と言っても 簡単な和風カレー🍛 身体が刺激を求めてる😆 こちらのお店メニューで 鰹の粉を入れるお出汁効いたカレー 『ぶしカレー』ていうのがあります！ （カツオぶしからのぶしです🐟） 正確には宗田カツオのお出汁や魚粉いれたものです 宗田カツオには粉末など色々調味料あります 生臭くないんですよ✨ 前に県外で食べた出汁の効いたカレーうどん食べたんですがそんな感じです！ ぶしカレーお家で作るのは初めてですが救世主がきて 大丈夫な自信があります！ それは…つるとんたんのカレーうどんのお出汁セットを使うからです（いただきものありがたい✨） 材料みたら昆布に鰹節のお出汁だそうでぶしカレーにはピッタリです✨ 材料は小さく切って時短で☝️ ニンニク、生姜を無臭ココナッツオイルでじっくり炒めてから 人参、新玉ねぎ、ナス、とうもろこしなど夏野菜たっぷり入れて作りました！ お肉は脂無鳥胸肉ミンチいれました 少し煮込んで仕上げにカレーお出汁いれてたっぷり宗田鰹粉末をカレーにいれます😋 三十雑穀黄🟡に黒米入れたご飯は 雑穀食べてるーって色になりました😋 カレーによく合います🍛 一緒にサラダも！ 柔らかいケールやラペなどあるもの入れたサラダ🥗 半熟卵もつけました✨ レンコンチップスはたまねぎスープまぶして焼いたのをまとめて作っておいて冷凍してます！ 何かと便利ですよ✨ ひまわりシードやナッツのデュカなどパラパラふりかけてるとニヤニヤしているのが自分でもわかりましたよ😆 味は久々のカレーは美味しかったです👏 今からもニンニクと生姜パワー等で 梅雨バテ吹き飛ばさなきゃですね💪

関東も　梅雨入りとか鬱陶しくなって来ました😱　時短でオヤツを作ることに　白玉粉が半分残っているので😄 さてと同じ、団子はつまらない　そうだ焼いてみよう　白玉粉は餅粉だから　いけるよね🤔 どうせなら　色々入れてみよう楽しみですね〜 ●材料…白玉粉100g 水90ml たまねぎ🧅スープ 小2 すり胡麻小2 煎り大豆　ミックスシード ベジ畑　セイロンシナモン ✜作り方…♦白玉粉に水を少しづつ入れ固めていく→その中にシナモン以外を揉み込む→卵焼き器にオリーブオイルを引き種を入れて焼く→両面焼いたら　皿にのせ　シナモンをかける ♦飲み物…みらいのしょうが🫚湯 柔らかくて　たまねぎ🧅スープの味が付いてて とっても　美味しく　出来ました 海苔をきらしてて　残念😱 　

おはようございます😊昨日はすごい大雨でしたが今日の朝は落ち着きました☔️夜中は激しく降っていたみたいなのでまだまだ油断はできません(´罒`) 昨日は久々の炭火焼プレート！炭火焼きのタレにつけておくだけなのでとっても簡単です^^ タケノコの土佐煮も作りました！ 季節外れのタケノコ、祖母の家から貰いました😊終わりの方のタケノコだったのでサイズは小さめでしたが味はしっかりして美味しかったです！ 土佐煮を作る際に入れる出汁をしいたけ出汁にしてみました！土佐煮の味に合うか心配でしたが美味しかったので次作る時もしいたけ出汁でやろうと思います！ トマトときゅうりのさっぱりサラダ トマトきゅうりを食べやすい大きさに切り、酢、砂糖、めんつゆ、ごま油を入れて良く和える 仕上げにチーズをかけても美味しくなります！ 炭火焼きにつけてたべる柚子胡椒、祖母の手作りなんです！市販のものより柚子の香りが強く、程よく効いた辛味も美味しいです！ まだ柚子胡椒作ったことないのでいつか一緒に作りたいなと思います😊 では、また(o・・o)/~

みらいのしょうが入りの味付け卵です 最近　これが食べ終わると　また作りの　無限ループしてる味付けです🥚 みらいのしょうが　が良く効いてるので　卵にしょうがの香りものったワンランク上の味付け卵です✨ 生ラーメン後5玉有るので　お家ラーメンにこの味付け卵が必須アイテムです!!

梅雨入りと同時にしっかり雨です☔ まだ救いは　気温が高くないこと 梅雨特有の蒸し蒸し感がまだないだけ　マシです 🪻プルコギ ジメジメをガツンとピリ辛でいっちゃいましょ ①野菜細長く（ピーマン、パプリカ、紫玉ねぎ、人参）切る ②牛肉に味付け（酒、味醂、醤油、きび砂糖、コチジャン、みらいのしょうが、ニンニクパウダー）してしっかり揉み込む ③フライパンに胡麻油を入れ　野菜を炒め　少ししんなりしてきたら　牛肉を入れ炒めながら　味を野菜にも馴染ませる 牛肉に火が通れば出来上がり 🪻ひじきのナッツ和え 最近の我が家の人気メニューです ①ひじきは水で戻し　しっかり洗い　茹でて　しっかり水洗い→ザルにあげ→キッチンペーパーでしっかり水気をきる（←これで味が変わります） ②ナッツをビニール袋に入れ　タオル等でクッションにして　肉叩きとかで叩いて粗くだく ③ひじき、ナッツ、ナッツ麹（無ければ甘麹でも）、玉ねぎスープちょびっと ④クリームチーズを入れてよく和える これ　ほんとに美味しいんです💓 🪻ズッキーニとツナの和え物 ①ズッキーニはスライサーでスライス→軽く塩→しっかりしぼる ②あいこちゃんのツナ（水煮）の汁気をきってズッキーニと和える ③玉ねぎスープ、塩麹で和えたら完成 ひまわりの種　トッピング 🪻冷奴 薬味麹、ミョウガのせていただきます 🪻添え野菜 フリルレタス、サラダケール、ブロッコリー、丸ごとちん人参、トマト 寝落ちてました😅 片付けしなきゃ💪