しあわシェア【交流】

今日はあまり行かないスーパーに足を運んでお買い物🛒をしていたら…👀❗ ん〜👀❗ これは😍😍❗❗ 今まで約10年以上探しまくっていたものが… あっ〜〜た〜〜〜〜〜〜〜😍😍❗❗ (あまりの嬉しさにプーの母親と抱き付いちゃいました😜) それが↓のパラパラカニかまなんです🤗🎶 今日はそのカニかまを使ったサラダ🥗と カレー🍛にしました😋💕 そのカレー🍛には たまねぎスープを卵🥚に混ぜた レンチン目玉焼きをトッピングしました😋💕 たまねぎスープの出汁が効いて美味しくなりました😙🎵 今でもあまりの嬉しさにプー家🏘️は テンション上げ上げ😙🎵 ジメジメな気持ちもぶっ飛んで行きましたよ🤗💕🎶

◯バナナの保管◯ 傷みやすいバナナ🍌 少し長く保管出来る方法が分かりました💡 きっかけは、近所のスーパーが、レジの入れ替えに伴ってお休みするので、とっても綺麗なバナナがおつとめ品にあった事です🍌 そのままで室温放置してたのに、２日経っても追熟しない😳 よくよく見ると、軸の所が透明なテープでグルグル巻きされてました☝️ なので、買って来て直ぐに一本ずつにして、軸の所はガムテープサイズの透明テープで巻いてみました🍌　後は、一本ずつビニール袋に入れ、冷蔵庫保管 一本食べてみましたが、まだしっかりしたままでした✨✨✨ 軸を包むのは、ラップでも良いようです🎶 お散歩に出たら、まだシクラメンのおつとめ品がありました🌼 らんぷが買った時もあった鉢、葉っぱが大きい方をえらんだのです☝️ はなはなさんのアドバイスで、今はベランダの室外機の上で、１日毎に１８０度回して、まんべんなくお日様が当たるようにしています🎶 長生きして欲しいな🥰

推し活で始まった6月🔥 昨日は大阪京セラドームで弾けてまいりました♪ もちろん水分補給はみらいのこうそウォーター🍋 弾丸で帰宅して、作り置きしておいた紫玉ねぎのりんご酢ピクルスで軽く一杯🍺 ピクルスにもビールにもみらいのこうそ🍋入れました✨ 玉ねぎには胃の働きを整え余分な水分を排泄して体を温めてくれる作用がありますが、紫玉ねぎには女子の味方「アントシアニン」が含まれていて、強い抗酸化作用や活性酸素を抑制してくれる🩷 そこに疲労回復効果があって腸内環境を改善したり、肝機能を助けて内臓脂肪の燃焼を促してくれるお酢で最強ジメジメバスター🔥

何となくシックリしない天気です☁😰 そんな中　娘が昼前に突然帰って来ちゃいました🫨 コロナ感染したようで　エッ!です😷 熱計ってもらったら39度…😲　キットで検査したら反応あり　うわぁ〜また隔離生活です💦 コロナ今回もうつるかなぁ…毎回伝染るんです…😭 タマチャンでかなり健康になったんですけどね⤴️🤒 娘にはお粥を作ってあげて　私はまたホットケーキミックスを使ってパウンドケーキを作りました🥞 💕ななつのしあわせ青汁🥤　アレンジしました💕 九州パンケーキにななつのしあわせ青汁を一包入れ オーブンで焼きました🥞 　・無塩バターを溶かし卵1個混ぜる 　・牛乳とパンケーキの粉をあわせ青汁も入れる 　・先日頂いた特典品ドライフルーツも入れる 　・型に入れてオーブンで焼く ✴️青汁とルイボスティー味のパウンドケーキ焼く✴️ 6月便のタマラボに入っていたルイボスティーも利用 　・ルイボスティーのお茶の葉を合わせる（少量） 　　（出し切ったルイボスティーの葉を使用）　 　・少しだけルイボスティーとラカント入れました 　・ドライフルーツ同様入れる 　・型に入れてオーブンで焼く 青汁の🥞ラカント入れなくてもとても甘くて美味しかったです😋 ルイボスティーもあっさりしてましたよ🥞 　➡️生クリームあったらもっと美味しかったかも 🩷タマチャンのルイボスティー美味しいですね〜🩷 ドラックストアーのがまだあるから悩み中🧐🤳

ダイエット中でも食べたいスイーツ！ 美味しい甘いにんじんに出会ったので久々に 🌿キャロットケーキ🌿焼きました🥕 米粉ベースでグルテンフリー！ ✳︎にんじんはすりおろしてます ✳︎タマチャンのナッツ（クルミ多め） ✳︎ひまわりシード ✳︎こなゆきコラーゲン ✳︎ドライいちじくも刻んで入れました いちじくからも甘みがでる予想😆 ダイエット中なのでオイルは少なめ 甘さはラカンカとバナナでほんのり甘くしました！ スパイスのアレルギーがあるのでスパイシーなものは入ってないパウンドケーキです😅 いつものビニール袋に入れてモミモミしてパウンドケーキ型に絞り入れてトントンして焼くだけです！ オーブンでもトースターでも出来ます！ 上にかけたフロスティングは 水切りヨーグルトにクリームチーズと粉末生クリーム少し混ぜたものをかけました！ カットしたパウンドケーキに少しクリームあるとテンション上がりますよね😋 ダイエット中でもケーキは食べたいからせめて内容がわかるものを食べたいなと作りました😅 ストレスためるとダイエット続かないので Coffee timeもしちゃいます☕️ ナッツをつまんでると止まらなくなりますね😆 タマチャンナッツのクルミが本当に美味しくて大好きです！ あーしあわせtime✨ チートDAYではないけれど😅 息抜き出来て良かったです✨ 新商品が続々とでてきましたね！！ ビタミンCたっぷりの ✨『ナナカラットビタミンC』✨ 私は皮膚科でもらうビタミンCが合わなくて胃もたれしちゃう😅 みらいのこうそでビタミンC補給してましたが コレは💡と思ってポチりました☝️ もちろんタマンパクオトメキューブも！ ダイエットおやつにぴったりです まずはお試し3個セットにしました 楽しみです😊

まるごとピーマンの煮浸しを作りました ごま油で軽く焼き目をつけてから みらいのしょうがを入れたお出汁で煮ました しっかり冷やしてかつおぶしをかけていただきます☺️ じめじめした気候でもさっぱり美味しくいただけます♪

お早うございます😊 6月ですね✨ 昨夜は風がめちゃ強く バス待つ10分で冷えちゃいました バス停から3秒のコンビニで ホットカフェラテ飲んで生き返りました☕ めでたしめでたし✨ 絹豆腐と卵と米粉 こなゆきコラーゲン混ぜて レンチンして ハチミツ🍯とシナモンで 写メの後に砕いたナッツをかけて 食べました😊 朝から幸せ😊

コクと酸味が詰まった 三十雑穀 完熟のトマトスープを使って　 簡単ナポリタン🍝 レシピはこちら💁‍♀️ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/glwiwxyyzq8wxmrs 簡単過ぎて申し訳ありません🙏 でも、お味は抜群でした🍝 さて、走り抜けた5月🏃 早過ぎました… GWも、普段通りに過ごしておりましたが、 息子達二人とも、土日もなく大忙しの日々でした。 本日は次男について✍️ 5月、土曜日、日曜日も塾があり、 毎日山のような宿題に追われておりました💦 小学校では運動会の練習が始まり、 体育の時間、リレーをしていた時🏃 ゴールをした後、運動場で倒れたと 学校からご連絡がありました。 学校に駆けつけ、病院へ連れて行くと、 まさかの【肉離れ】 松葉杖生活🩼を送ることに。　 幸い一週間で松葉杖を返却致しましたが、 なんとか松葉杖無しで歩けるようになった矢先に、胃腸炎になり、一週間学校をお休みいたしました。 お休みしている間に肉離れは直ったものの、 なかなか体調が復活せず、やっと先週末、 登校できました🏫 次男だけでも、怒涛の1ヶ月でした💦 長男の1ヶ月は次の投稿で✍️ 本人達が一番大変だったのは確かですが、私も「今日が一体何曜日なのか」も分からなくなるほどに、いっぱいいっぱいでした😇 朝からバタバタな投稿となりましたが、 6月は、もう少しタマリバに伺えたらと 思っております✨✨ ⚠️クイズも、楽しみに参加させていただいております🍄 改めまして、6月もどうぞよろしくお願い致します。

昨日は久しぶりに　お日様　顔出してくれたので4日ぶりに大洗濯💪 午後から買い物　いこうとしたのだが　満身創痍の御夫婦から仕事が入った😁 夕飯はなんとか　あるもので　作りましょう ●材料…長芋　海苔　トマト麹　人参🥕きゅうり🥒胡麻　煎り大豆　たまねぎ🧅　豆腐　海サラダ ●調味料…たまねぎスープ　胡麻油　醤油 ✜作り方…♦長芋カットして焼く上に海苔とトマト麹をのせる♦たまねぎスープ小1.5 湯150ml 豆腐＋海サラダ　♦野菜をカットして　胡麻　胡麻油　醤油少々でかき混ぜる🌀 御夫婦から　長野のお土産頂きました。 そばのみ入りのクルミゆべしは珍しいかなと思って　美味しかったです🤗🌻

昨日は布団干し日よりでした(ジメジメではないのですが！) ジメジメと仮定して 面倒くさいのに　頭を働かせなくても出来る　炒めものです　簡単だけど栄養＆スタミナ有ります😊 豚肩肉細切れに玉ねぎスープと酒とニンニクすりおろしを揉み下準備 続いて牛細切れ肉にやはり玉ねぎスープと酒とすりおろしニンニクを揉み下準備 あり合わせの野菜 私は豚肩肉には　キャベツと人参のカット 塩の味付け 牛細切れ肉には　ピーマンと新玉ネギのカット 醤油と味醂の味付け あとは油を敷いて炒める ※ピーマンは火を止めたら入れて蓋をして余り熱で蒸しま した😊 どちらも　ベースに　玉ねぎスープを揉み入れ　コクと旨味が有りニンニクでスタミナと食欲増進で　ジメジメを吹き飛ばしたいです‼️ お皿もレタスを仕切りにして一皿まとめです! ご飯は三十雑穀美入り サラダはレンチンのカリフラワーとロマネスク　 　　　　胡瓜スライス 　　　　セロリスライス 　　　　レタス 　　　　ブロッコリースプラウト 　　　　ネーブル🍊 　　　　キュウイ🥝 冷や奴　ネギと練り梅　(しあわせミックスナッツ添え) 口直しに　葉生姜　 あえて味噌󠄀は添えてませんが　このままポリポリいきます

鶏むね肉を軽くフライパンで焼きめをつけてから　 炊飯器で高タンパクなご飯を作りました🧑‍🍳🐔 スーパーで買っていた　にんにくがなくなりかけたのでタマチャンSHOPで　にんにく🧄を購入し　鶏肉を焼いた時に使いました🐔　香りはにんにく🧄強めでしたが　食べた後のにんにく臭さがなく　身体にも良いので毎日食べても大丈夫かな〜と思いました🤗😃　　＼(^o^)／😃 娘に夜　遊びに行くからご飯持って行くと言われ　 今回はお皿に盛りつけできず　タッパで失礼します🍽️🙇　⬅️（最近いつもこんな感じです😢）1人飯💦 今日からうちの新しい相棒✴️🌴ガジュマル🌴✴️が　🌴ポトス🌴かなり自由な観葉植物（ほったらかしでも凄い生命力）の横に　ちょこんと並びました🩷 ポトスうちの😼猫ボス😼が何回も飛びついては床に転落🐾それでもめげない強いポトスなんです😁　笑 🍀葉がビヨーン🍀とのびてくると狙うみたいです🐾 💕可愛いガジュマル💕も大切に育てま〜す💞😀 🐌6月に入りましたね🐌☔ 梅雨に入ると嫌ですけど今月も宜しくお願いします🙇

『帰省に向けて冷蔵庫整理✈️』 もうすぐ実家に帰省✈︎という事で冷蔵庫のお野菜達を消費するためにいつもより料理を作っています💞 （いつも作り置きばかり…笑） この日はちょっと遅めのお昼ご飯だったのでクラッカーにスイーツ系とおかず系の材料でカナッペにしました。 ・アロニアジャムとヨーグルト ・キウイとヨーグルト ・ピリ辛トマトソースとチーズ の3種です！！ 料理してると言いつつ… この中で調理したのは……ピリ辛トマトソースのみ🤣 トマト、エリンギ、たまねぎ、パプリカをたまねぎスープと乾燥唐辛子、ブラックペッパーだけで味付けしました🌿 トマトケチャップを購入しても期限までに使いきれないのでここ最近は購入はせずトマトソースを定期的に作り置きしています💞（何でも合わせられるので♪） トマトソース作りに欠かせないのはたまねぎスープ！！ 私が作る料理の7-8割たまねぎスープに頼ってるんじゃないかと思うほど調味料として愛用しています🥰 帰省したら『タマチャンショップのカフェ絶対行こうね！！！！！〇日絶対行けるよね！？』と母に強い圧をかけているので帰省が更に楽しみになっています🥳 何食べようかな〜🤤💕

ついに梅雨の6月がやってきますね… 今月のテーマのとおり、ジメジメ吹き飛ばして元気出していきたいです。 ついにきました！ タンパクオトメプロテインキューブがオンラインで販売開始されてます！早速タマポチしたいと思います。 その他にも、気になる新商品もあり…。 暑くなるとさっぱりしたお酢の効いたもの食べたくなります。 NHK のあさイチで焼かない鶏肉の南蛮漬けを紹介されていたので、真似して作ってみました。 新玉ねぎ、パプリカ、ズッキーニ、ミニトマト、マッシュルーム、レモンなど、鶏肉に比して野菜多めに（笑） 今月もよろしくお願いします！

今日から6月🐌 今日は朝から散歩も兼ねてずっと気になっていたたまご直売所🥚へ行ってきました。 朝晩たまごを食べているのと、最近はゆで卵の糠漬けにはまっていてたまごの消費が半端ない😅 サイズ不揃いのたまごの盛り合わせを購入した帰り、新しく出来たハンバーガー屋さんを発見🍔👀 吸い寄せられるようにテイクアウトしちゃいました🍔プレーンバーガーを食べたんですが、とてもジューシーで食べごたえ👌🫄 夕飯は簡単に鳥むね肉とタマネギを特製たまねぎスープでことこと煮込みと大和芋の卵かけごはん🍚 夕飯の後はタマラボで一息です☕ 久々にゆっくりした休日でした😆

朝はどんよりしたお天気でしたが　お昼からお日様しっかり出てきて　久しぶりのスッキリ晴れ☀️ こうなると　出てくる　蚊💦 嫌やな〜 今日はとてもとても珍しく　全員が一日中　家にいました（←ばあちゃんはウロウロ出かけますが😆） となると　食べることで大忙し😅 お昼ご飯に　ヘルシーお好み焼き　焼きました 以前　雑穀米とカリフラワーを入れて　粉類なしのお好み焼きを作った改良版です カリフラワーをブロッコリーとズッキーニに変えてみました‼️ 簡単ですが　recipeこちらに↓💁‍♀️ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/lybmapqdijydlzug よかったら　のぞいてみてください🙏 続いて　おやつ😆 こないだ　お料理教室で作った　レモンマフィン🍋　を少しアレンジ入れて焼いてみました 米粉に　おからパウダーを混ぜて　お砂糖はギリギリまで減らして 生のレモンの皮と果汁も入れました レモンの酸味と甘さ控えめのマフィン 蒸し暑さ　吹き飛ばしますね 作ってる間の　レモンの香り　最高です👍 さぁ　夜ご飯 しげさんの昨日の投稿の　手巻き寿司 もう　食べたくてたまらなくなり　連鎖しました 全員で　手巻き寿司 はい　ご想像通り　戦場です😆 ばあちゃん　早い早い 自分の欲しい　ネタ　お皿にキープ😂 しっかりしてます 酢飯　驚かないですよね　いつものことですから でも　驚いてください　一升です💦 ワイワイ　賑やかに　楽しい夕食でした💓

早いこと6月に突入🏃💨 雨☔が降ったり止んだりで 安定しないお天気でしたが まだ助かったことに暖かく感じる陽気でした🥰💕 珍しいことに寝坊して やる事が遅くなってしまった…はずなのに 動きが速かったのかな～🤔 いつもより20分遅いだけで済んだので みんなの大好きハンバーグにしました😋💕 🚩やさしいルイボスティー 野菜のトッピングには 🚩ひまわりの種 ハンバーグのトッピングには 🚩クコの実 を乗せてジメジメ気分もぶっ飛ばせ〜😙✊ になりました😋💕

6月がやってきましたね！ 昨日の寒さが噓のよう　昨日の寒さも噓のよう笑 午前中から少し雲がかかっていますがいいお天気🌞 しっかりウオーキングしてきました🚶‍♀️‍➡️ 昨日の夜の作り置き　バナナの抹茶ロール🍌 冷蔵庫で冷やして今日のおやつにしました🕒 米粉、卵、甜菜糖、抹茶、ベーキングパウダーを混ぜたらフライパン🍳用意します あとはホットケーキ焼くのと同じです 粗熱粗熱取ってバナナをくるり🌀 冷蔵庫で寝かし落ち着かせます 蜂蜜入りのホイップクリームとデュカ、最後にしあわせナッツを乗せたら一口サイズのロールケーキの完成です！ しあわせナッツで可愛くトッピング☆ これ食べたらジメジメなんか忘れちゃう😄 ✨今月もよろしくお願いします😊✨

ジメジメでもサッパリうどん 加太きゅうり🥒を使ってさっぱりと ピーマンもプラス 豚肉に極上スパイス喜と 酒粕朱酢をベースにさっぱりと 醤油とごまもプラスします もう一品 加太きゅうり🥒のシャーベット 加太きゅうりをすりおろしキウイも皮のまま冷凍にして 皮を剥きすりおろします ゆず果汁とはちみつをプラス 冷凍庫に入れ固まりかけたら又混ぜます サッパリシャーベット ジメジメ梅雨を乗り切りましょうね

今年も、ベランダのボイセンベリーが沢山実を付けて、昨日5つ初収穫出来ました。 今年も100個以上収穫出来そうですが、小鳥との闘いです。 主人が鳥よけに変な鳥を付けてくれたのですが、それを知らなくてベランダでビックリして大声をあげてしまいました（笑） 近所迷惑💦 朝ごはんに豆腐のワッフルを作りました。バターの代わりに米油をいれてます。収穫したボイセンベリーをのせて😋 タマチャン商品は使ってなくてm(_ _)m

おはようございます！ 早くも6月に突入！ いつもながら毎月早いです 😅 先月のテーマも皆さんの投稿が参考になりましたけど今月のジメジメ対策テーマも最高🙌 1年で1番梅雨苦手💦 夏バテより梅雨バテしがち💦 皆さんの投稿参考になりそう！楽しみ😊 今月もよろしくお願いします✨ さて6月最初は休日なのでゆっくり起きて 週末モーニングならぬ 週末ブランチ🍽️ 週末お家モーニングは私のお楽しみです✨ 昨日はプチ旅行に行ってました 大好き植物🪴🌵を見に行ったりしてました 途中寄り道した道の駅で色々な野菜も見れて楽しかったです！ 色々買ったのに2000円いかなかった😂 アスパラガスとパセリの苗も買えました🌱 そんな新鮮野菜達を使ってブランチです😋 ✳︎カリーノケール入りサラダ ✳︎新じゃがのりんご酢マッシュ ✳︎甘麹入りちぎりパン（文旦ジャム添え） ✳︎ラディッキオ甘酢 ✳︎新玉ねぎと新じゃがポタージュ 🌱カリーノケールはとても柔らかい苦味の少ないフリルの可愛いケールです🥬 紫と緑の２種入ってました✨ サラダにナッツにシードにモロコッチにデュカに色々トッピングしてます！ 🌱ラディッキオはチコリの仲間 紫模様がキレイだけどゴーヤのように苦い💦 ちぎって水につけておいてからオリーブオイルと甘酢と塩麹で揉み込んでたべやすくしました 🌱ポタージュはたまねぎスープとこの前仕込んだ塩麹と甘糀を入れて優しい甘さのポタージュ 野菜を炒めてからフープロでガーッとしただけなので簡単です 漉さずに粒感も楽しみます🥣 今日はとてもいいお天気なので家事がはかどりそう🧹 麹調味料も仕込みます！！ ポタージュにとイタパセちゃんを取りに行ったら 何年もののティーツリーが初めて花を咲かせました🙌 とても良い香りでふわふわ風に揺れています しばらく眺めたいと思います😊✨ 皆様も楽しい日曜日を過ごしますように👋

お早うございます😊 夜買い物に行ったら さぼてんというとんかつ屋さんのひと口ヒレカツが 美味しそうで あんかけカツ丼にしました 　 岐阜の一部地域では カツ丼はあんかけのようです🍚 イメージとしては 天津飯のあんに近いです😊 たまねぎスープがあれば あっという間に和風仕上がりなので 手放せないです😊

今日から6月 何時も沢山の方に読んで頂き感謝しております　🙇　拙い投稿にも関わらず、温かい言葉を本当に有り難うございます これからも宜しくお願い致します🙇🌻　　　 思い込みって　思わぬ　喜劇になりますね🤓 何時も　仕事にスマホのタイマー🕛使っています　35分間で　鳴るんですよ　とても便利➖️ ひまわりの「ストップ」で止まるんです　ところが　患者さんの声でも止まったんです😱 知ってました❓　分身のつもりでいたのに 　　　　ショック‼️‼️ 大笑い　されました🤣🤣 気を取り直して…😁 妃奈子さんのはんぺん　つながりを ●材料…はんぺん大1枚　煎り大豆　紫蘇2枚 人参🥕　たまねぎスープ小1　片栗粉小1 ✜作り方…♦袋にはんぺんを入れモミモミする中に材料を入れ　又モミモミします😍 ♦丸❍める　フライパンにクックパーを敷いて丸子を乗せ　焼きます　直下の時は油ひいて下さいね〜😉 ❖箸休め…ラディッシュ酢漬け　新生姜甘酢漬け　ミニトマト　鶏胸肉蒸し 味がついているので　そのまま　パクパク お腹にも　優しい　1品になりました🤗🌻　

おはようございます！今日から6月ですね！梅雨本番の6月ですが今日までは晴れの予報です☀️明日からまた雨が続くみたいなので今日の日差しできゅうりが大きくなってくれたらいいなと思います^^ 昨日はバイトから帰ってバタバタ友達の誕プレのマカロンを作りました！ 今までピエが綺麗に出来なくて苦戦していましたがスイスメレンゲを作ってやってみたところ大成功✨ イチゴのバタークリームを挟んで完成させました🍓 バタークリームを多く作りすぎたので急遽サンドクッキーも！どれも成功して良かったです！ マカロンを乾燥させている間に時短で作れるものを食べようと思い納豆卵かけご飯にしました！ 丁度マカロンに使った卵の卵黄のみ残っていたのでトッピングです！ のリパりっちをプレゼントで貰って気になっていたので乗せてみました😊名前の通りパリっとした食感がとても美味しかったです(´ч`) 味付けはオリーブオイルと麺つゆ少量、酢少量にしました！ たったの５分で大満足の丼でした^^ 今日はバイト先の賄いを食べて帰ります^^ シェフの特製カレーのお誘いを頂いたので楽しみに1日バイト行ってきます(*`･ω･)ゞ では、また(o・・o)/~

こんばんは🌙まだまだ寒暖差が続きますね。 私も冷え性なので、まだ腹巻必須です。 カフェインを控えるようにしていますが、夜の読書タイムにやさしいルイボスティーを飲むことで1日の疲れを整えることができます❣️ これからもリピします😊

梅雨に入ると　洗濯物は中干し多くなりますね!　エアコンの掃除をしなくては‼️ 今週は　仕事量　多かったなぁ　 でも　ちゃんとこなせて良かったです そんなんで　買い物をするのも面倒になるので　抑えた割に　デモンストレーションショップで頂いた卵、ラーメン、食パン等のお陰で経済⬇️出来た一週間でした 夕飯も早い時間17〜18時には食べ終えて　健康的に過ごせました 6月も　薬を頼らなくてはならないけれど　その薬も更に減らせるようにしたいです! 昨日の夕飯ですが　手巻き海苔を頂いたので　速攻手巻き寿司です　どれくらいぶりでしょうか! ネタは、今年食べ納め　桜エビ🦐 　　　　マグロたたき🐟 　　　　だし巻き卵 　　　　カニカマ　 　　　　ペッパーハム 　　　　胡瓜 　　　　セロリ 　　　　大葉 酢飯は三十雑穀森のご飯にすっきり酢混ぜたのです お味噌汁は麦味噌に　だしの素　豆腐　わかめ　春菊　トッピングにみょうがです 白和えは　ひじき代わりに海苔、春菊、煎り金胡麻、クコの実を胡麻油と醤油少しで和えました ご飯少なめで具材多めで　美味しく食べました😋