しあわシェア【交流】

今宵の一品 【 茄子と厚揚げの照り焼き 】 またまた出ました茄子🍆 今宵は照り焼きにしました 明日のお弁当🍱を考えると　こういうおかずが増えるんですよね〜😊 すぐ出来ますよ👍 ①茄子は乱切り　水にさらす ②厚揚げは厚めの角切りにして片栗粉をまぶす ③フライパンに油をひき茄子を炒める 炒めた茄子は一旦お皿へ ④同じフライパンに脂をひき厚揚げをカリッとするように焼く 焼けたら茄子を戻しサッと炒める ⑤玉ねぎスープをふりかけ 砂糖：醤油：みりん＝２：２：１入れてからめる ⑥盛り付け　ひまわりの種をトッピング 完成です‼️

明日のバイト終わったらタマチャングッズで栄養補給しよう(๑•̀ㅂ•́)و✧ タマチャンのおかげでバイト連勤でも頑張れる🔥 ありがとうタマチャン(^^)

今日は月に1回のコストコDay！朝はタンパクオトメ飲まずに行くことになるけどしょうがないか😅 まぁ帰ってきて小腹がすいたのでオサカーナをボリボリと🤣 明日からはまた朝からタマチャン満載になりそう💦

暖かくなってきたのでサッパリナムルをもっとサッパリになるように皆さんのもやし料理を参考に ※もやしとまめサラダのナムル※🤗🎶 もやし きゅうり 三十雑穀スープ(中華) たまねぎスープ しあわせオイル まめサラダ(混ぜてもトッピングしても🆗) こなゆきコラーゲン と少量の酢と炒りゴマを混ぜれば完成💕 ゴマ油→しあわせオイル 鶏ガラ→たまねぎスープ 醤油→三十雑穀スープ のように変えてみたら味サッパリのナムルになりました🤗🎶 まめサラダも混ぜればまめピクロスに🎶 トッピングすればサラダ風味に💕 一品で沢山の食べ方を楽しめそうです❣️

朝からぽかぽか🌸💕💕 本日もピュアプロテイン100を頂いて朝ごはんもしっかり頂きました🤭🍚💕 その後用事を済ませ、お散歩へ🏞🌸💕💕 桜満開でしたー🌸💕💕 春を感じることができて心もぽかぽか温まりました(˘︶˘).｡.:*🌸

お茶しながら　昨日出来なかった抹茶パンケーキのレシピ書いてます😅

ℚ𝕦𝕚𝕟𝕠𝕒 𝕤𝕒𝕝𝕒𝕕🥗 サニーレタス 焼き豆腐を水切りして崩し 大好きなのりパリッチと トリプルキヌアをパラリ こないだ作っておいた セミドライトマトのオイル漬けがあれば もはやドレッシングなくてもいけちゃうやつ🍅👌🏻´- https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/9gibnwj1d9rxsz0g キヌアはクセがないので 茹でてタッパーに入れておけば 2〜3日日持ちするし ラップに小分けして冷凍もできますよん🙆‍♀️♬ いつでも使えて栄養たっぷりチャージできる 最強のスーパーフード🦍💕 ビタミン、ミネラル、タンパク質 食物繊維モリモリのお助けマン🦸‍♂️🥗 ✼トリプルキヌア ✼のりパリッチ ✼ななつしあわせオイル あ🫢‼️ せっかくやったら ナッツも入れたらよかった🥜（笑）

♡今朝の朝食プレート♡ ♔べっぴんはとむぎとミックスナッツ 　〜豆乳がけ〜 ♔発芽玄米と黒米入り食パン 　〜マーマレードジャムを添えて🍊〜 ♔りんご🍎 ♔種無し緑ぶどう いよいよ3月も最終日 最終日が金曜日というのは、 気持ちの整理がつけやすいのは 私だけでしょうか🤔 明日からは4月🌸　 また様々なことがスタート致します。 3月最終日、大切に過ごしたいと思います。 よろしくお願い致します。

注文していた三十雑穀ベジが届きました〜📦💨 ちょっと前に😅 すぐ投稿するつもりだったんですが… 今年の春は私にとって実家にいた猫ちゃんとの別れの春となってしまいました🐈 何か嫌なこと、悲しいこととか悩み事がある時中々人に気持ちを言えずに溜め込んでひたすら料理することに気持ちをぶつけがちな私🍳 タッパのストックもなくなり冷蔵庫、冷凍庫も作った料理でパンパン…それをみかねた旦那さんに『悲しい時はちゃんと泣いていいんだよ』と声をかけてもらって爆泣きして少し気持ちを他に向けられる様になってきました すぐに元気いっぱいは難しいけれどこのままジメジメしていたらキノコ🍄はえそうなので（笑）なるべくいつも通りすごそうと思う今日この頃です💨 と、前置きが長くなりましたが（すみません😅） 三十雑穀ベジ無事に手にいれましたー！商品の探し方を教えてくださったえぬさん、スクショしてくださったプーさん本当にありがとうございました🤗 洗米してからしばらくおいて…炊飯器スイッチオンする前におぎそんさんのマネして中身チェック👀おぉ✨人参みっけ！🥕わかめでっかい！これなんの野菜だろ〜？？と炊く前からわくわく💨 炊き上がった後の野菜ふりかけの感じ…なるほど💡と思いました🤭 角切りになっている野菜一粒口に入れてかんでると…ほのかにさつまいもの甘みを感じたり🍠ちりめんじゃこもおいしい🐟でもまとめて口に入れるとふんわり風味を感じるくらいでどんなお料理の時に炊いてもあいそうだな〜と思います💡 まるごとだし粉は封を開けただけでとってもいい香り🐟いつものお味噌汁がランクアップ⤴️⤴️⤴️ 最近ほんだしの代わりに煮干し粉使っていたんですが煮干し感が強いのと味があっさりしすぎてしまっていたんですがまるごとだし粉で解決しました🙌🏻 鶏だし、野菜だしは売り切れだったのでまたタイミング合えば買って使ってみたいです✨

チャレンジ○年生 【 まめミルク寒天　オーツ麦風味 】 タマリバにきて　いろんな人の刺激をうけて　あれもやりたいこれもやりたい‼️ チャレンジしていきますよ💪 前回のキャンペーンでいただいたオーツ麦茶　本当に美味しくて　沸かしたあとのパックが何かにつかえないかと 💡ピンポン♪ ①鍋にまめミルクをつくり火にかける オーツ麦茶の麦茶作った後のパックを鍋に入れて風味が出るようにする ②別鍋に水と糸寒天を入れて火にかけ完全に寒天をとかす 甘味（私は🍯にしました）を入れさらに混ぜていく→火を止める ③②の鍋に①をこして入れしっかり混ぜる ④型に流し粗熱が取れたら冷蔵庫へ　完成です‼️ いただく時にオトメちゃんのざくろイチジクをパラパラしました💕 ビジュアルを優先してオトメちゃん＋ちょい豆乳をふりかけてしまって　オーツ麦茶の味が😅 まめミルクの味はしっかりしてます 考えるところがあるので　リベンジ確定です💪

こはくです！ タンパクオトメまめミルク割置き換え生活をはじめて約2週間が立ちました✨ 久々に体重計に乗ったら、なんと4kg減っていてびっくり！(◎_◎;) 運動や筋トレもしていましたが効果がでてきていると思うので続けようと思います✨

♡リメイク🍝♡ なないろカレー完熟トマトを使い お野菜のトマト煮込みを作ったので、 残りをパスタに絡めました☺️ スパイスが効いていて美味☺️

⑨タマ到達プレゼントありがとうございました🥳🎁❤ とーっても嬉しくて素敵すぎるお届け物に感動しました😍💕💕 くわちゃんさんからのお手紙💌、⑨タマ到達感謝状とーっても嬉しく何度も見返して心がぽかぽか幸せな気持ちで満たされております(〃∇〃)💕 桜🌸の絵もとっても可愛く癒やされております🌸💕💕 お米早速頂きました🍚💕💕 都城産ひのひかり美味しいすぎて何杯もおかわりしております😋❤❤ お米を噛めば噛むほど旨みを感じることができ、よく噛む習慣も身につきそうです🍚💕💕 幸せをありがとうございます(˘︶˘).｡.:*🌼🌼

母なるスムージー アレンジ② ・ななつのしあわせ青汁 ・きな粉 ・タンパクオトメピュアプロテイン ・豆乳 これ！ めっちゃおいしいです！✨ 母なるスムージーの緑茶＆ しあわせ青汁の抹茶が ケンカするかと思いきや いい感じにマッチングしてくれて なんともいえない香ばしさが たまりません…🥰 ごくごく飲みました😆笑 しつこいほど 何度も言いますが(笑) 「豆乳で割っただけで普通に飲める人」 の視点でお送りしております🙌

今宵のメインディッシュ 【 三十雑穀スープで回鍋肉 】 春キャベツがスーパーで広告価格でした‼️ 回鍋肉は甜麺醤や豆板醤とか色々いりますが　今宵は三十雑穀スープでチャレンジ👍 ①野菜は春キャベツ　人参🥕　ピーマン🫑 キャベツはざく切り　人参、ピーマンは拍子切りに 豚バラ肉は適当な大きさに切ります ②合わせ調味料を作ります 三十雑穀チゲスープ　デトックススープ　酒　砂糖　合わせ味噌　すりおろしニンニク　片栗粉で作ります （片栗粉はちょびっとでいいです　トロミまでいらないので） ③フライパンで豚バラ肉を炒め　色が変わったら火の通りにくい野菜から順に炒めます 玉ねぎスープをサッサと さらに炒めます ④いい感じに炒まったら合わせ調味料をいれ　だいたい１、2分でからめたら完成です‼️

ヤマザキの自家製pizza🍕 久々にピザ焼きの日❤️ 将軍様ことJohnsonvilleのオリジナルスモーク のおな〜り〜🐴🇯🇵 〜ソースや具材を楽しむ3種類〜 🍕LOVEPAKU HOT &ブイヤベース 　 オリジナルスモークのピザ 🍕デトックスープ×生ベーコンサラダピザ 🍕特製和ノベーゼ×九条葱たっぷり 　 ジャパニーズピザ 前日に生地だけ捏ねておいたら 野菜室で低温発酵➡︎翌日仕事から帰ってきたらすぐ室温に戻し、麺棒で伸ばしたらソースに具材のっけて250℃で10分焼くだけなので 手間なし簡単ピザパーティー開催🎉 わが家の東芝石窯ドームちゃんの底力は 300℃なのですが、オーブンシートよく見たら耐熱250℃までってなってるどうしよう（笑） 時々こんな感じでピザ焼きたくなったら冷蔵庫やらストック棚あるものアレコレ乗せて焼けるのでよきです😇 軽いパン捏ね時間はストレス発散とちょび運動になってるはず♬ しっかし治ったと思ってた花粉症🤧 今年は流石にエゲツなすぎて 帽子🧢マスク😷メガネ👓の完全なる不審者スタイルですが見つけてもどうかキライにならないでください🥹❤️ ちなみにマスク外したら鼻ポン（鼻血出た時に入れる懐かしい綿）も突っ込んでます👃♬ それはさておき💡 ⬇️今回使った材料達⬇️ 🤡ラブパクホット　 🥩ジョンソンヴィル 🌿三十雑穀スープ 🌿キノコッチ、のりパリッチ 🍅セミドライトマトのオイル漬け 🇯🇵和ノベーゼソース こちらの2つは先日作っておいたものを使用しました✨ 完全にパケ買いしてしまった 【オオサカハイボール】はミックスジュース味で気分アガる美味しさだったのでオススメ🍌🤗 プリン体0アリガトウ🍮（笑）

飲んでびっくり👀❗ サッパリ感倍増💥 今日はタンパクオトメ(ぜいたくベリー)を“みらいのエステ”で割って飲んでみたら…💕ビックリ😲 フルーティーな味を残しながら今までの中でサッパリしていました🤗🎵 みらいのエステは水で溶かしているものの… タンパクオトメ(あまおう)をみらいのエステで割って飲んでいた時よりサッパリに🤔

糖質オフ🍫コラーゲン入りおからのブラウニー🤎 今度はしっかり分量を量り作ってみた、お砂糖も小麦粉も使わないブラウニー 糖質量を計算してみたところ1個あたり 糖質1.3g これならあまり気にせずおやつ食べられるかな〜🎶 ちゃんと分量しっかり量って作ったからか 今回の方が、綺麗に出来た気がします🤎 わたしのひとさらにも載せてみました👇 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/lmproj0cvd7rmnvp

今日はヨーグルトにドライフルーツミックスと金柑のドライフルーツ、家のミカンを入れてあさからビタミンC大量摂取です🤣 金柑の程よい甘みがとても美味しかった〜🙂朝からまたまたタマちゃんだらけで幸せです！( ´˘` )

今朝に　ちゃちゃっと　宇治抹茶のパンケーキ焼きました　こちらも失敗だらけ😅

♡今朝の1杯♡ 今朝は、こいぬさまに影響を受け、 ラテを頂きました☺️ こちら、とろ〜りまろやか 紫いものラテ〈きなこ入り〉 ノンカフェイン♡ こなゆきコラーゲンたっぷり✨✨ 今日も頑張れそうです☺️

おはようございます。☺️ 今日もお気に入りカップです🎵 キラキラしていて金運上がりそうなカップです(笑) 毎朝お決まりのように リラックマか コリラックマ(白い女の子クマ) のカップでずっとラテを飲んでいましたが 気分が変わり良いですね☺️ 昨日、今日は 朝一番のお客さまが10時で のんびりしてます🎵 今日もステキな1日を✨

おはようございます🌞 朝、三十雑穀黒とべっぴんはとむぎパウダーを入れてセットしておいたご飯が、まさかの炊き損ない状態でバサバサになっていました。😵🥹 入れたのは水と三十雑穀トマトスープととけるタイプのチーズだけ（青のりトッピング）なのに、すごく美味しいトマト🍅リゾットに変身！しました。味良し、三十雑穀の粒感良し👍で、バサバサご飯を生き返らせてくれた三十雑穀スープに感謝❗️の朝でした。 残りのご飯も他の味の三十雑穀スープで生き返らせようと思います。😊

お花見にオサカーナ連れてきました🐟🌸 「からしれんこん仕立て」 はじめて買った味でしたがいいですねっ！ パリパリのれんこんチップスは程よい辛みと香り⭐️ お魚とピーナツと交互に食べると美味しいですね シートを広げられた場所の関係でさくら感ないのですがぽかぽかでピンク色の景色は和みました☺️

金目鯛買って煮付けたけど　大事に仕上げられなくて😅 副菜は茄子、ねぎ、エリンギの三十雑穀酒粕スープ炒め　　ネギ焼き卵の鼓ソースがけ　焼き芋のcinnamonpowderがけ🍠　 ❈見た目綺麗な金目に　形崩して悪かったです😅 そうです　お米に糸寒天入れて炊きました　冷めたご飯になっても美味しいね✌️