しあわシェア【交流】

三十雑穀シリーズの中で　←勝手に限定お許しを下さい🙇　1番使っているのが三十雑穀完熟トマトスープです 数ヶ月前に　カンタン酢とマヨと三十三十雑穀を1:1:1混ぜたドレッシングにハマり　久しぶり今朝は　タルタルソース用を作りました　安定の美味しさ♥!全粒粉＆オーツ麦のコッペパンに挟んで美味しです おにぎり🍙は三十雑穀黒のあまりご飯約300gを洋風おにぎりに！ シーチキン　粒コーン　黒きくらげ　ピーマン　味つけはトマトケチャップ　玉ねぎスープ　しいたけ粉末 しつこく無い美味しさです 飲み物は飲むヨーグルトにタンパクオトメ入れました♥ 嬉しい事に　直売所で買った二十日大根そろそろ使い切らないとで　変な形のそれをスライス　わ〜♥ハートでした❣　これでハート型はオクラの種の穴と椎茸と二十日大根　3回目 たったこれだけの事にも　嬉しい😄💖 そしてこんな記事💕 「起きたら食事を取ること」 「起きたら太陽の光を浴びること」 できれば起床から1時間以内に食べることをお勧め その上で　起きた時の食事は　肉や魚　、大豆などに含まれる〘トリプトファン〙という必須アミノ酸を取る事が大切 トリプトファンは、セロトニンの材料となるからです 太陽の光を浴びると、脳ではセロトニンの分泌が促されます セロトニンは「今日も頑張ろう」 と前向きな気分にさせてくれる物質で、この働きで体内時計はリセットされ、交感神経の働きが活発になるのです 部屋の明かりではだめなのかと思う人がいるかもしれませんが、室内の明るさは太陽光の10分の1から100分の1程度で、曇りの場合でも、太陽の光は室内の10倍程度の明るさ 太陽の光を浴びるだけでセロトニンは分泌されますので、上手に工夫していただきたいと思います😊　昨日の新聞より抜粋　 神経内科医　小林晶子さん寄稿 朝ご飯にタンパク質　大事なんですね♥

おはようございます☺️ たった今 とっても嬉しい１時間過ごしました🎵 刈谷駅に迎えに行き 改札出るおぎそんさんを発見🍀 タマリバオフ会以来2ヶ月半。 直ぐに分かりました🎵 色白で小顔で肌キレイなおぎそんさん✨ 独り占めしちゃいました(笑) 宮崎限定品のお土産を頂き めちゃ感動しています✨ Naoさんsummerさんえぬさん おぎそんさんありがとうございました✨ うささんのお裾分けも頂きました🎵 そして うささんお写真見ちゃいました🎵 ピンクが似合う可愛い感じ👍 まだ 10分しか話してないんじゃ？ みたいな１時間。 青島の写真がとてもステキで 宮崎行くなら 2泊だなぁと決めました🍀 オサカーナふりかけは お客さまのお土産にと タマチャンショップ鯖江店で6月に買いました。 なのでお帰りです✨ 幸せが巡り巡って、、、 タマリバメンバーになって良かったです☺️ ちなみにおぎそんさんには 青汁にコラーゲン③でお出ししました(笑) 幸せ過ぎの時間で なんていうか タマリバ最高です🎵

仕事で帰ってきた息子。なんと何日かこっちで仕事で滞在するようです。母、ご飯悩みます💦 昨日農家さんとこで大量の野菜を仕入れてきたので野菜祭りです🥬🥦🥕 珍しい紫白菜と、赤大根とかあったので、それで鍋します。 ふふふふふ。すごい色になるのがわかってサプライズ鍋です💜🩷💜 私　『出来たよーじゃーーーん』 息子『……』　『魔女が作るやつ』 私　『うまいこというねー』←ほめられてない😂 色はすごいけど『魔女鍋』美味しかったです😋 たまねぎスープ、みらいのしょうが、みりん、酒、塩、醤油、味噌などで味付け。寄せ鍋風です。 具材は、紫白菜、ネギ、赤大根、豆腐、鶏肉、ほうれん草、カブ、こんにゃく等あるものいっぱいいれました。 〆は三十雑穀黄入りご飯で魔女雑炊です🧙‍♀️ 赤のアントシアニンたっぷりで眼に良いそうで嬉しい効果。クコの実も眼に良いそうです。 しょうがにコラーゲン、クコの実でポカポカ健康鍋親子で食べれます。 タマチャン商品色々使えて便利。タマチャンありがとう✨

ななつのしあわせミックスナッツでケーキ作りました

タンパクオトメの春バニラ以外を全種制覇しました(^^) 一番好きだったのはチョコミント！また来年出たら買います！ 基本的に朝一番に白湯を飲んだ後にいただいてます。 飲み方は （1）タンパクオトメ＋豆乳100ml＋お湯100ml （2）タンパクオトメ＋豆乳100ml＋甘酒（温めたもの）100ml のどちらかです！夏でも温かい感じにして飲んでました。 朝一は、植物プロテインではなくホエイの入った方にしています。朝活で筋トレするのでそちらの方が消化吸収が早くて良い気がしています。 植物プロテインでは、ソイ黒ごまを↑の（2）の割り方で飲むととんでもなく美味しかったです。会社で3時のおやつの時間に間食として植物プロテインは摂ってます！ タンパクオトメをきっかけにタマチャンショップを知り、そこから健康的な食事や栄養にも興味を持つようになりました。 おかげさまで体の調子もすこぶる良いです！ タンパクオトメ以外は、ちょーぐると（植物）、いのちのワイン、八百屋ファイバー、三十雑穀、味噌スープを続けてます。

毎朝飲む甘酒ココアにかけていました。体がポカポカになるので冷え対策にもってこいです☺️🔆

＼毎月ちいさなしあわせをいただいたで賞／ Naoさんが作られていた かぶのポタージュ✨ 地元産のかぶが売ってたので作りました🎶 ほぼ葉っぱじゃないか！ってくらい 葉っぱの割合が多いかぶでしたw やさいプロテインがないので ピュアプロテインを使いました💡 なんだか母なるスムージーのようなグリーンになりました🤣笑 タマラボに「チーズとチーズ」が入っていたので トッピングしました💫 もう一品は さつまいもと柿のサラダです☺️ ポテトサラダ作る感覚で柿（生でOK） を混ぜるだけなんですが さつまいもと合うのです！ じつは柿がそんなに得意ではなかった過去があるのですが このレシピを見つけて 「柿って他の食材とおかず風に食べるとおいしいんだ…」 って思って食べられるようになりました。遠回りw 豆乳マヨの控え目な味付けなので チーズとチーズで酸味をプラスしました！ タマラボでは ふだん自分では買わない商品もいただけて おいしさの幅が広がりました✨ 来年も楽しみです🥰

私はキクラゲ好きで　新物出たときについに生キクラゲをタマポチしたぐらいです😊 その時は刺身でいただきました 酢の物や　炒め物　色々使えて　おまけにすごい栄養価高い 何より　タマチャンのキクラゲがすごい 市販のキクラゲとはまるで違う 水で戻したら　タマチャンのキクラゲ　びっくりするぐらい大きくなります コリコリ感も最高です‼️ 今夜は　チャンポンに入れました👍 🔹チャンポン 長崎のうさちゃん　shioriちゃん 私の自己流やから本場のチャンポンとまた違うかな😅 ①野菜（玉ねぎ、キャベツ、もやし、青梗菜、人参）は食べやすい大きさに切る キクラゲは水で戻す 豚肉も食べやすい大きさに切る ②フライパンにごま油をひき　豚バラ肉を炒め野菜の固い物から順番に炒めていく いい感じになったら　むき海老、かまぼこ、キクラゲも入れる ③水を入れ　玉ねぎスープ、味覇、みらいのしょう、が、酒、みりん、醤油で味付け 最後に豆乳入れます ④別鍋でチャンポン麺を茹でます 私　一緒にいれたらドロっとなるのがあんまり好きでなくて　麺は別で茹でて盛り付けてから③をかけます そのまま食べましたが　本場は何かかけたりしますか❓ 🔹放りっぱなしスペアリブ 名前の通り　手間なし 放りっぱなしで作るスペアリブです 頑張ってくれたのはガスコンロ🤣 recipeこちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/1dwvfqfhlzkrqanf よかったらのぞいてみてください 🔹紫玉ねぎのラペ 今日はかぼちゃの種を漬け込みました🎃 🔹いつものサラダ🥗 🔹添え野菜　ブロッコリー🥦 切って洗ってチンしただけ でも一番ブロッコリーの甘さ感じるんちゃうかな〜と思います スペアリブのタレ　ちょいつけていただきます😋 プーさん　今日も午前中頑張って大掃除🧹しましたよ💪 暖かすぎて汗かきました💦

祖父母のリクエストに答えて 【みらいのしょうが】入りの手羽元煮物風で作ってみました～🤩 染み染みの大根やこんにゃくでご飯🍚が進む➰😋 今日は三十雑穀米の黒で 手羽元とWでお肌プルプルに🥰💕 お安く大根も買えたので 沢山入れ過ぎちゃったかなぁ～😜

𓆸⋆* ピッチャーに何入れようかなー？からの デリ風かぼちゃサラダ 上から見ても、横から見ても あら、可愛い♥️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 昨日のお夕飯は、週末なので🧄解禁‼️ ✔︎︎︎︎ガーリックライス···▸隠し味は宮崎の梨だれ🍐 ✔︎︎︎︎オリエンタルポテト···▸昔バイトしてたイタ飯屋で教わった最高に美味いやつ。無限に食べられます🍟 サワークリーム×スイチリをON ✔︎︎︎︎芽キャベツとシャウのハニーマスタード炒め (シャウ···シャウエッセンの略) ✔︎ミニロールキャベツ···▸玉ねぎスープで煮込むだけ簡単 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近スーパーでも ちらほら苺を見かけるようになったので🍓 クリスマスがやってくる〜と 「冬がはじまるよ」を口ずさみながら 今晩も何作ろうか？ 窓を拭きながら考える 週末のはじまりなのでした🎄.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今年はよぅ使ったなー🤤と 年末に向けて 玉ねぎスープ＆みらいのしょうが(ジャンボサイズ)を補充でポチりました スープでも味付けにもなんでもいけるし これあったらもぅ安心です👍🏻 ̖́- みなさま良い週末を✨

『集結ナッツ🥜』 チョコレート大好きすぎて2年前のバレンタインシーズンに〇〇万円も自分用チョコレートに散財したチョコレート大好き人間がとろけるシリーズのミックスナッツを３種集結させてみました💕 （ちなみに今年はチョコレートのサイトを見ないようにしています😂どうせ催事が始まると毎日のように足を運んで結果、買っちゃうんだし……健康的に美味しいものを味わえるように……と。🤣） 普段ナッツを食べない弟もとろけるカカオ仕立てだけはめちゃくちゃよく食べます😂 勝手に食べられていて気付いたら無くなってるので去年はタマチャンショップの本店で何度も購入しました笑 今は1人なので完全に独り占め〜🥰💞 そして新商品のベリーベリーショコラ！！ 去年のタマリバzoomでとろけるシリーズの新しい味を作って欲しいな〜とお願いしていたのですが、もしかしたら、もうその時には既に企画されていたのかな？どうなんだろう…🤔 ベリー味！！！とテンション上がりました♪ 新しい味嬉しいです♪♪ 新発売なのにセールしてもらえてお買い得にGET🫶 酸っぱいの大好き！レモンやシークニンを原液で飲んじゃうちょっと変わった母にもベリー味出るんだって〜と伝えたら同じ日に購入していました🤣 （と言いつつ私もレモンは齧っちゃいます笑） 今、オーガニーチョのアーモンドを食べている途中なのでまだとろけるシリーズ開封できていませんが、開けるのが楽しみすぎて先に投稿してしまいました💞 皆様はもうベリーベリーショコラを試してみましたか？？

おはようございます✨ 毎日欠かさずいただくやさいプロテインとまめミルクで定番のワッフル🧇 トッピングは無糖の豆乳ヨーグルトとフルーツ、たっぷりメープルシロップ🫐 甜菜糖をふりかけてお洒落にしました😹 たくさん焼いたので仕事のおやつに持参します💚 皆さま良い一日をお過ごしください♪

おはようございます😊今朝はミックスナッツ、ドライデーツ、ドライマンダリンを使ったタマちゃん満載ヨーグルトにしました！ デーツは私の大好物だったのでタマラボできた時はとっても嬉しかったです！ ミックスナッツは何かと使ってるので1.2を争うくらい使ったタマ商品です！ さ！今日は一日暖かいみたいですよ！私は午前中は学校なので今日も一日頑張ってきます！ いってきまーす٩(ˊᗜˋ*)و

昨日夕飯なんですが 作り過ぎで ブロッコリーガレットは食べられずに残しました😆 お昼の残りで三十雑穀黄の鮭おにぎり🍙夕飯作る前に食べたからだと思うな おかず1〜6 1.🥦ブロッコリーのガレット ブロッコリー、えのき、バジルウインナー、玉ねぎ、、ミニトマト、チーズ　味つけは玉ねぎスープと極上スパイス 2.🥦茶碗蒸し 　黒きくらげ、鶏むね肉の皮、銀杏、卵、カブの葉、出汁で蒸しました 3.🥦トロトロ角煮 　豚バラ、ゆで卵、黒きくらげ、結びコンニャクで薄味のみらいのしょうがの醤油味　レシピ良かった見てね😉https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/tu5kezr2eboupubx 4.🥦サラダ 　キャベツ千切り、二十日大根、コーン、ブロッコリースプラウト 5.🥦大根と柚子の甘酢漬け 　大根、柚子、鷹の爪をジプロックに　　　　入れカンタン酢を入れ一晩寝かせた漬物　　ゆず粉トッピング 6.🥦　お味噌汁 　卑弥呼醤院合わせ味噌　顆粒出汁白菜、カブの葉、豆腐　

今日は身体メンテの日でお休みでした。 誕生日の時に思いついて12月に1年の終わりにご褒美と思ってお休みとってました。 風邪の後でよかったです😆 朝から美容院に、マッサージ、好きな農家さんに会って新鮮野菜沢山入手😋 雑貨屋さんに行ったり、冬に、絶対食べるお楽しみ、グ○コロ🍔食べて🤣 そして夜にはこの前行ったイタリアンレストラン🍽️で美味しかった『鶏肉のワインソース煮』　 またまた再現シリーズしました😋 🟠鶏肉を焼いて、赤ワイン、マッチャンソースにバター、たまねぎスープ、ニンニク、豆乳（本当は多分生クリーム）、アガベシロップで煮込みました。 付け合わせは、採れたて赤カブに、ほうれん草、ブロッコリーにトマトのソテー。 味見で、『うん、美味しい😋』となったとこで、 玄関ガチャリ👀⁉️ 「やっほー」　息子です🙉💦 いつもの連絡なし。そしてご飯食べるコース🤷‍♀️ 鶏肉、半分こで、昨日の根菜粒マスタードのサラダ、たまねぎスープ、大根炒めたりしました。 マッシュポテト鶏肉に添えたかったのに時間なくてやめました。またこの次💦 ご飯炊いててよかった〜。 このご飯好きよ。って三十雑穀が家の味になってて嬉しい。毎日入れます。 ルイボスティーもホッとするそうです😋 今お風呂入ってます。我が家はお風呂上がりにデザート食べます。さて、何食べようかな😆

多分ですが、投稿し忘れていたいつかのパンケーキです😋 我が家で三十雑穀同様に一番使ったクコの実✨ フルーツパンケーキに、7種のレーズンと一緒にトッピングしました😋💖

＼すべてはここから始まったで賞／ わたしにとってタマチャンショップとの出会いになった クコの実✨ ヨーグルトに混ぜるだけだったんですが タマリバで料理や飲み物に入れるアレンジを たーっくさん教えていただきました🥰 先日柿をいただきまして🎶 やさしいルイボスティーでクコの実も一緒に コンポートにしました！ ぜいたく！笑 鍋でコトコト…がめんどうな場合は レンジで温めるだけでできちゃいますね😆 ゆず味のはちみつで甘さをつけたので 日本の冬！って感じの味がします（語彙力w） ついでにりんごも投入して一緒にコンポートしました🍎 主張しない味のフルーツ達なら一緒にコンポートしても 調和してくれる…と、信じています🤣笑 柿って栄養豊富でこの季節の強い味方なんですが からだを冷やすはたらきがあるので コンポートにしたりあたためて食べると よりよき✨ 冷やしてヨーグルトに載せちゃいましたが🤣笑 敷いてあるマット（？）は鍋敷き兼鍋つかみなんですが フィンランドから送っていただきました♡ （詳細は長くなるので割愛します。笑） おしゃれすぎるのでこうしてランチョンマット的に 使っております☺️ ムーミンのクリスマスデザインで 季節感がまるでないわたしの身の回りが一気に はなやぎました🥹

タマチャン商品の中で家族が一番好きな物 全員一致の三十雑穀米シリーズ 食感、見た目、味すべてが好きなんだそうです💕 色は分かれました　黒派と赤派 私は赤が好きです 今夜はその赤を使いました 🔹豚キムチ丼🐽 これね　男子は大喜びするよ‼️ うちもすごいおかわりしてました😅 簡単です😊 ①豚バラは食べやすい大きさに切る ニラも食べやすい長さに切る ②フライパンで豚肉を炒める ある程度炒まったら　フライパンの一部分をあけて　そこに　コチジャン、三十雑穀チゲスープを入れて炒める これすることでいい香りと旨味でます ③炒まってきたら豚肉に絡めながら炒める ニラも入れて　玉ねぎスープパラパラ ニラはあまり炒めすぎずがいいです ④三十雑穀米赤を丼椀に入れ　炒めた豚キムチをドーン 韓国海苔をパラパラ 真ん中掘って温泉卵　ドーン 完成です もうもう　うんま〜い😋 🔹せせり柚子麹味噌ポン酢 ①鍋にお湯を沸かしてせせりを茹でる アクを取りながら せせりはすぐ火が通ります 茹だったらザルにあげます ②茹で汁は使うから置いときます ③粗熱がとれたら手で割いてポン酢と和えます お皿に盛り付けて柚子麹味噌を乗せて青ネギもパラパラ 完成です 🔹中華スープ せせりの茹で汁を使います 玉ねぎスープ、みらいのしょうが、塩で味付け 具は椎茸の軸、ブロッコリー・カリフラワーの軸 冷蔵庫食材一掃も兼ねて😅 せせりってほんとにいい味でるのよね 🔹赤蕪の甘酢漬け 赤蕪　好きなんです とりあえずは甘酢漬け ①赤蕪は綺麗に洗い半分に切りヘタのところをちょいおとす ②さらに半分に切り　銀杏切りに 私はスライサー使いました👍 ③ボウルに入れて塩で揉んでしばらくおく ④水で洗い水につけて塩抜き→しっかり絞る ⑤ボウルに入れて甘酢で合わす ひまわりの種　トッピング 本当は一日置いた方が色も綺麗し味もしみる でも我慢できずいただきました😅 🔹いつものサラダ🥗 明日は今日よりまだあったかいらしい 大掃除🧹ひよりやな〜 頑張らな💪

今日はコレ❗❗🥰 やっと出来ましたよ～🤩 ヨーグルトだから あんまり細かく描けないかなぁ～ って思っていたら何とか出来ましたよ👍 今日の1番良く使うタマチャン商品は 〘タンパクオトメ((まろやかカカオ🍫)〙です🎵 今日のは タンパクオトメ(まろやかカカオ🍫) いのちのワイン🍷 みらいのこうそ(レモン🍋) こなゆきコラーゲン で出来ています🤗 プーの良く使うこなゆきコラーゲンはもちろん ヨーグルトアート🎨には欠かせないタンパクオトメ(まろやかカカオ🍫)も使いました🤩 プーはアニメは観た事ないのですが 結構知っている方は多いのでは➰🤭🤭

こんばんは☺️ この時間ですが朝ごはんです(笑) たまねぎスープ ベジ野菜 をたっぷり入れて炊いたご飯 食べる時は ブイヤベースの三十雑穀を乗せ食べました🎵 ナスとたまねぎスープと みらいの生姜の味噌汁 大根とナス たまねぎスープ 中華ダシ ゴマ油の野菜 朝から幸せでした🎵 明日は 朝から神社なので おにぎり🍙予定 16時～3人続くので 15時までにはサロン戻ります✨

はなはなさん投稿のブロッコリーガレット作りました😊 もう先に感想言っちゃいますと😆 美味しすぎる〜✨✨✨✨😆 生のブロッコリー🥦を厚めのスライス、竹輪、べっぴんはとむぎ、チーズ、玉ねぎスープ、片栗粉を混ぜて、ニンニク＋オリーブオイルで焼きます。 玉ねぎ入っていませんが、はなはなさんのレシピ真似してま〜す🤣　あっ、黒胡椒忘れた😅 かなり厚めにカットしたので、本当にこれまとまるの〜🧐　からの始まり、最後にはしっかりまとまり、カットしても崩れることは無かったですよ！ 少し歯ごたえの残るブロッコリーの食感も絶妙に良かったです✨玉ねぎ切らしていて入れられなかったけれど問題なし😊　次回入れます😊 またすぐ作る予感してます☺️ はなはなさん、しあわシェアありがとうございます。

こんにちは😊今日もとっても天気が良くて気持ちのいい一日でしたね！ 明日、明後日もよく晴れるみたいです!!やっぱり天気がいいと心も暖かくなりますね！ 先日、タマラボで入ってたとろけるカカオ仕立て改めて食べて、新発売のベリー味が食べたくなりました!!なので母におねだりして買っちゃいました✌ 12/17辺りに届くそうなので楽しみです！ やっぱりあの美味しさは一気に疲れが吹き飛ぶ美味しさですね💕︎早く届くといいな！ 今日もバイトです！毎日の夜の休息プロテインが私の元気の源になってます！元気に行ってきまーす！😄

またまた かぶとかぶの葉のポタージュスープ 今回の写真は 前よりかぶの葉多め しっかりめにミキサーにかけて とろ〜り滑らかなポタージュです この時期 栄養たっぷりで嬉しい かぶとかぶの葉のポタージュスープ やさいプロテインやこなゆきコラーゲン 八百屋ファイバーなどを合わせ 味付けは たまねぎスープ みらいのしょうがをパラリで腸活＆温活 べっぴんはとむぎをパラパラ ディルを添えて仕上げ BASE BREADの 完全栄養食のパンを添えたら 栄養バッチリ朝ごはん 今日は私の尊敬する大好きだった父の命日 あれから4年も経ったんだな 今日はこの温活ポタージュスープを 母にも作って 一緒に食べよう いつまでも父のことを片時も忘れず 寂しがっている母が 少しでも温かなスープに癒されてくれますように

ひとさらの方にも書いたけど…ワンプレートごはんです。 洗い物減らせる&各自好きな分を鍋やフライパンから分けられるようにワンプレート方式に🍚🍴⑅*॰ॱ 里芋たくさん頂いたので煮物にしました。 そして久々に雑穀米炊けたよー！！😭 私と母しか雑穀米好きじゃないからなかなか炊けない💦 炊飯器2個で雑穀米と白米炊くのは嫌。笑 雑穀米の白美味しかったー✨久々だから余計かな？ 余った雑穀米はおにぎりにして保存♪ 目分量派だから分量分からないし、いつも何となくこんな味にしたい！で作っているから基本調味料もあまり覚えていない…笑 やっぱりここに書こう。写真も適当だしワンプレートだし😅 今度は焼いた里芋も良いな🥰いつも煮物に使って作った事無いけど…やっぱり醤油？

寒いけどサラダ食べたいので、おかずにもなる根菜サラダ作りました。 🌿簡単✨根菜の粒マスタードサラダ🌿です。 レンコン、さつまいも（安納芋）、ごぼうで作りました。作り置きも出来て便利です😋 今から年末に向けて集まる事があるので困るのがお料理です💦　色々試作して作ったりしてます。 今年1番使ったタマ商品は色々ありますが、今回使った、たまねぎスープとべっぴんはとむぎは色々使っています😋 たまねぎスープはスープだけでなく調味料としても使っています。コラーゲンも入ってるとは思えない味です。こなゆきコラーゲンで追いコラーゲンしましたよ😁 レシピ良かったらどうぞ。↓↓↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/ptima9ix5c2fqho7