初チャレンジの炊き込みご飯 ■材料・分量3〜4人分・米　3合・スライス椎茸　12切れ・鶏もも肉　1/2枚・ゆり根　1個・白だし　70cc・水　3合分の水量から70ccを引いた分量 ■作り方①ゆり根は、水で洗って茶色い部分を包丁で薄く削り、一つずつ剥がしボウルに入れてさっと荒い水気をきる。②鶏もも肉は、親指の頭位の大き

リメイクシーフード焼きチーズだカレー ■材料・分量・前日のカレー　お玉2杯・冷凍ごはん　1膳分・具か大きいシーフードミック　1/2袋・なないろカレー甘口　大さじ1/2・茹でた三十雑穀黑　大さじ2・塩胡椒　適量・ピザ用チーズ　一掴み 作り方①フライパンに米油を入れ、シーフードミックスを炒め、なないろカレーを入れ更に炒め、レンチン

炊飯器で作る簡単スープ第二弾？ ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・手羽先　5本・大根　5cm位・人参　5cm位・長ネギ　1/2本・生姜　ひとかけ・にんにく　1粒・三十雑穀海　大さじ1強・三十雑穀デトックススープ　大さじ2・スライス椎茸　一掴み・鶏ガラスープの素　大さじ1〜2・

リースサラダにクコの実をトッピング💖 ■材料・分量一人分・サニーレタス　3枚・ベビーリーフ　適量(今回は、べらんだのベビーリーフを6枚使いました)・ミニ人参の葉　1本分(ベランダの物なくても大丈夫です)・カラフルミニ大根　3切れ・ミニトマト　1個・クコの実　10粒・れんこんの甘酢漬け　3枚・■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごし

芋🍠deツリー🎄 ✔じゅうにんおいも🍠1枚✔サクまいも🍠2つ✔しあわせミックスナッツ🥜お好みで✔べっぴんハトムギ　お好みで✔こなゆきコラーゲンお好みで✔チョコレート🍫1片①チョコレート🍫を溶かし、こなゆきコラーゲンを専用スプーン1混ぜペン型に入れる🎶②じゅうにんおいもにお好みでツリー🎄を描きべっぴんハトムギ、しあわせ

たまねぎ🧅中華春雨サラダ 春雨40〜50gきゅうり🥒1本卵🥚1個魚肉ソーセージ1/2本　醤油大さじ1と1/2　酢大さじ1と1/2　砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1　炒り胡麻適量　たまねぎスープ🧅専用スプーン1　しあわせオイル大さじ1と1/2 ①きゅうり🥒とソーセージを細きりにし　春雨を茹でる🎵②卵🥚を金糸卵にする③

マグロとアマランサスのタルタルの前菜プレート ■材料・分量　１人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・ネギトロフレーク冷凍　1袋　(生のマグロや中トロでも可)・茹でたアマランサス　大さじ3〜4・たっぷり薬味焼き肉のたれ本格コチュジャンみそ　大さじ1 1/2・ごま油　ひとまわし・塩 　少々(お好みの量で)

炊飯器で作る簡単温活サムゲタン風スープ 3〜4人分材料三十雑穀黒　大さじ2しあわせシードクコの実　大さじ1大根　10cm位人参　1/2本生姜　ひとかけ水菜　2株手羽先　3本ぶなしめじ　1/2パック鶏ガラスープの素　大さじ1ウェイパー　大さじ1塩胡椒　適量ごま油　ひとまわし半　水　800cc 1,大根はいちょう切り、人参は半月切り

たまねぎロールキャベツスープ 〜2人分〜キャベツ　　　　　　4枚　ひき肉(お好みで)　　100g　玉ねぎ　　　　　　　1/2玉★パン粉　　　　　　　大さじ1　牛乳　　　　　　　　大さじ2たまねぎスープ　　　専用スプーン1強水　　　　　　　　　200ccべっぴんハトムギスナック　お好みでこなゆきコラーゲン　　　　お好みでみらいのし

前日のロールキャベツをリメイク ■材料・分量　2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・前日のロールキャベツ　２つ・三十雑穀薬膳スープ　大さじ2強・水　400cc・かいわれ大根　適量 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①前日の残っ