マンゴーとヨーグルトのアイスバー マンゴー、はちみつはお好みの量で試してみてくださいね☺️もはや型もなんでもOKです♪ジッパー付き袋や製氷器など自由に冷やし固めてみてください☘️ ■材料・分量 3本・ヨーグルト　300g・ドライマンゴー　40g・はちみつ　大さじ3 ■作り方①ヨーグルトにカットしたマンゴーを加えて

腸活朝ごはん ■材料・分量一人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト　200g・バナナ　1/2本・サンゴールドキウイ　1/2個・しあわせ煎り大豆　適量・紅甘夏　1/4個・ビーポーレン　小さじ1・アマニ油　適量 ■作り方お料理初心者の方でもわかる

まめミルクのアイス おこもり時間にアイスを♪腸活にいい組み合わせでお砂糖使わずちょっとヘルシーです🌸まめミルクはちょっと濃いめに使いました ■材料・分量　2人分・まめミルク　大さじ3・水　100ml・デーツ 50g・バナナ　大きめ1本・塩　ひとつまみ・くるみ　お好みの量 ■作り方①まめミルクを水で溶

【タマリバッジ🎖️プレゼントキャンペーン】皆さんが今月ゲットした商品への愛やご感想を教えてください♪  タマリバメンバーの皆さん、こんにちは！タマチャンスタッフのよっかです！5月は皆さんの「わくわくイベントエピソード」をシェアしていただき、ありがとうございました✨さて、今月もタマリバッジ🎖️プレゼントキャンペーンを実施します！ 題して「 今月ゲットしたタマチャン商品 」 

そらまめっちと角切り生姜の甘酢漬けの三十雑穀おにぎり ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・三十雑穀米　１膳分・そらまめっちのり塩　適量・角切り生姜の甘酢漬け　適量・■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①レンチンした三十雑穀米をボウルに入れ、そらま

三十雑穀の焼き鯖寿司 ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・生鯖　1/2枚・ポン酢　大さじ3・ハチミツ　大さじ2・三十雑穀米　1膳分(冷凍)・角切り生姜の甘酢　適量 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①フ

今夜のおつまみプレート ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・フランスパン　3切れ・そらまめっちのり塩　適量・チーズディップ・バジルソース入り　適量(クリームチーズにバジルソースを混ぜても出来ます)　適量・ミニトマト　２個 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう

なないろカレーの玉ねぎマリネ 新玉ねぎで作りました♪なないろカレーのかつおなどの和のおだし風味が感じられるホッとする一品ですよ☺️ 材料　2人分・玉ねぎ 1玉☆酢 大さじ2☆なないろカレー　小さじ2☆粒マスタード 小さじ2☆塩　少々☆砂糖　少々☆パセリ　少々作り方①玉ねぎをスライスする。②☆を混ぜて①と和えて完成です。

牡蠣の炊き込みご飯 ■材料・分量3合分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・米　3合・三十雑穀黒　大さじ3・水3合分＋100cc・白だし　大さじ3・昆布　1枚 ・牡蠣　200g・水　1カップ・オイスターソース、生醤油、日本酒　各大さじ1 ■作り方お料理初心者の

大好きな三十雑穀米 ■材料・分量３合分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・米　３合・三十雑穀赤　大さじ3・日本酒　大さじ1・水　三合分+100cc−大さじ1■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①お米を研いで三十雑穀を入れ、水を入れ