三十雑穀の牡蠣の炊き込みご飯 ■材料・分量・三十雑穀靑　大さじ2・水　50cc・米　2合・水　2合分・白だし　大さじ3・牡蠣　10粒・米油　適量 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①炊飯器に研いだ米、三十雑穀靑、水を入れ30分程置いてから炊く。②牡蠣を米油でサッと炒める

朝ごパン ■材料・分量一人分・なないろカレー　1/2強・マヨネーズ　大さじ2位・ピザ用チーズ　適量・干しりんご2枚・バケット　２切れ ■作り方①カレーとマヨネーズをよく混ぜ、バケット２つに塗り、ピザ用チーズをのせてトーストする。②チーズに焼色がついたら、お皿に盛り付け干しりんごをのせる。 

三十雑穀青の手まり寿司プレート ■材料・分量・三十雑穀青ごはんの冷凍　1つ・ぶりのお刺身　1/2冊・酢、きび糖、鰹だし、塩　適量・ミニニンジンの葉　5枚、■作り方①調味料を適量入れて、すし酢をつくり、解凍したご飯にかけて酢飯をつくる。②ぶりは、斜めに5ミリ位の厚さに切る。③ラップにぶり、酢飯の順に置き茶巾のように絞り丸くする。④ミ

カカオ100%健康生チョコ🍫 おやつに一粒いかが➰🤭❔っと言いたくなるようなチョコレート🍫が出来ました～🥰 (分かりやすい量になっています)カカオパウダー　　大さじ5はちみつ🍯　　大さじ1ちよーぐるっと　　大さじ2こなゆきコラーゲン　お好みで水　大さじ2 ①全てをボールに入れ一塊になるまで混ぜ合わせる(始めは

カレー風味の蓮根チップス 蓮根　一節なないろカレー　大さじ1と1/2薄力粉　大さじ2米油　適量 1、蓮根は、薄く輪切りにする。少し厚切りも混ぜると、食感、味の違いを楽しめます。2、ボウルになないろカレーと薄力粉を合わせ、蓮根を1/3くらい入れて振りながら全体にまぶす。3、フライパンに米油を少し多めに入れて、中火弱で

ハトムギクランチ 家にあるものでクランチを作っちゃいました～🥰💕サクサク感がたまらないです😋 チョコレート🍫50g程べっぴんハトムギスナックタイプ　50g程大さじ1の計量スプーン🥄こなゆきコラーゲン　　お好みでカカオパウダー　　　　お好みでお好きなチョコレート🍫で🥰固まりやすいので注意⚠ &nbs

トマトのしょうがナムル 切って和えるだけですがしょうがの風味がさっぱりと美味しかったです☺️ □材料　2人分・トマト 大1個☆ごま油 小さじ1☆白いりごま 小さじ1☆みらいのしょうが 小さじ1/2☆おろしにんにく　小さじ1/2☆塩 少々 □作り方①トマトを櫛形に切り、☆と和えて完成。 

食べるミネストローネ 今まで❝なんちゃってミネストローネ❞だったので本格的にミネストローネを作ってみました～(まだ本格的じゃないはずなんですけどね～😅)(2人分)✔じゃがいも🥔  1個✔ピーマン🫑      1個✔人参🥕         &n

しあわせきな粉餅 ■材料・分量・しあわせ煎り豆　適量・きび糖　小さじ1・切り餅　1まい・ ■作り方①しあわせ煎り豆をミルミキサーできな粉にする。②ボウルに①大さじ1ときび糖を入れてよく混ぜる。③切り餅を水にくぐらせ、500wで50秒〜1分チンする。④お餅をボウルに入れ全体にきな粉を絡ませたら完成です。&nb

ハトムギクッキー ■材料・分量・玄米粉パンケーキミックス…40g(お好きなホットケーキミックスでOK)・べっぴんハトムギ粉末タイプ…10g・ココアパウダー…小さじ1・てんさい糖(砂糖)…小さじ1・オリーブオイル…大さじ1・豆乳…大さじ4家にあるものでささっと作れます■作り方①豆乳以外の材料をさっくり混ぜ合わせる②豆乳