今日の間食にしあわせオーツミールと、 市販のプロテインを使って プロテインバーを作ってみました！🍫✨ 写真撮ってみたのですが汚くなってしまいました…(笑) 材料 ・しあわせオーガニックオートミール 30g ・プロテイン 15g ・ミックスナッツ 15g ・ダークチョコ 50g ・低脂肪牛乳 大さじ1 チョコと牛乳は合わせてレンチンし、 全部の材料をボールで混ぜ タッパーなどに入れて手で押し固め 冷蔵庫で1時間寝かして完成！ 美味しかったです😆

いちじくやデーツ、ナッツ類など毎回タマチャンショップで購入しています。毎日の健康作りに欠かせない大切なショップです。

朝🌄こいぬさんのしあわシェアを聞いてからもう我慢出来なくなって行って来てしまいました🎵 プーの地元では知らない人はいないくらい有名なほぼ無添加のパン🍞屋さんで好みのパンを購入し、家🏘️でオーツ麦茶と一緒にいただきま〜す🤗 心も身体もホッとできる時間になりました💕 皆さんの好みは何ですかね🤗🎶

デュカのレシピ、タマログの場所分かりました〜☺️ ハガキサイズの感謝だよりにのっているのですね♪ 食通新聞のほうかと思ってました🙏 ちなみに今回ははじめての味、2つ買ってみました 食べるのが楽しみです！ ☆オサカーナの卑弥呼醤油バター ☆そらまめっち柚子胡椒

♡今朝のヨーグルト♡ いつも素敵なヨーグルトを 召し上がっていらっしゃる Naoさまの美容ヨーグルト✨✨ まだまだ足元にも及びませんが challenge☺️ 美味しい♡ Naoさま、ありがとうございます☺️

巷にレーズンはたくさんありますが、タマちゃんのマスカットレーズンが最高です！

ななつのしあわせミックスナッツで ココナッツマカロンを作りました🌱 なんだかごりごりしてますね笑 生地に細かく砕いたナッツとココアを使いました 7枚だけは大当たり〜🥳ということで ナッツを一粒ずつのせました⭐️ 私はまっさきにピーカンナッツを食べました♪ 好きなんです💕

おはようございます。☺️ 約３０年朝はパン🎵生活から ここ２年位、朝は米でした。 でもパン大好きなので たまーに食べます🎵 シーチキンの油を切り わさびを少しとマヨマヨ。 ほんの少し玉ねぎスープ。 昨日お客さまから頂いた リンゴのコンポートに🍎 昨日仕事仲間から頂いた湘南ゴールド🍊 大好きなブルーベリーで 朝からちょっとスペシャルな気持ちで むふふ🎵

アスタキサンチンがとれるので美肌になれたらいいなぁ(⁠⁠˘⁠︶⁠˘⁠⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

おやつにいかがですか?🍓 食パン　２枚 生クリーム 適量 タンパクオトメふんわり春バニラ 粉雪コラーゲン 苺３粒 ホイップした生クリームに粉雪コラーゲン小１、タンパクオトメふんわり春バニラを小1入れさらに撹拌してパン🍞に挟み苺カット🍓をトッピングするだけです

先日の中華ちまきに続き、三十雑穀薬膳スープで中華まんを作りました👩‍🍳　1回で蒸しあげたい為に、我が家の中華まんは毎回蒸し器の中でおしくらまんじゅう状態😅 完成品はいつも丸ではなく、いびつな形をしてます🤣 生地の材料 強力粉　50g 薄力粉　150g 甜菜糖　20g 塩　ひとつまみ スキムミルク　小さじ2 ベーキングパウダー　3g ドライイースト　2g ぬるま湯　100ml 米油　小さじ2 具の材料 豚こま　140g（細かくカット） 蓮根　50g（細かくカット） 椎茸　2枚（細かくカット） 長ねぎ　30g（細かくカット） 生姜のみじん切り　大さじ1 調味料 三十雑穀薬膳スープ　大さじ1 酒　大さじ1/2 オイスターソース　小さじ2 味醂　小さじ2 ごま油　小さじ1 片栗粉　大さじ1

タンパクおとめ休息プロティンとこなゆきコラーゲンミックス。を飲んでぐっすり眠ります

3月キャンペーン当選してました🎉プチスコ食べてみたかったのでプレゼント来るのを首を長くして待ってます( ¨̮ )💕 いつもいつもワクワクするキャンペーンありがとうございます😍

こんばんは☺️ 昨日作った玉子感強めのタルタルさん。 今日はクルミのカンパーニュと トマトさんで食べました🎵

初めてのミキ神酒 少し前に作ったのを、はと麦を入れてお昼ご飯にいただきました。 それでも多かったので、仕事終わりにドライマンゴーをちぎって入れて食べました。 米粉が無くなったので、米粉を手に入れなくては('▽')

美容成分のたっぷり入ったヨーグルトに 朝からほっこり癒されて 一日を元気に過ごせます🌿 今朝のブレンドは ・タンパクオトメ　ざくろ＆イチジク ・こなゆきコラーゲン ・いのちのワイン ・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド ・有機ホワイトチアシード ・ギリシャヨーグルト ・いちご 後入れ　 ・タベルモ生スピルリナ これ、ぐるぐるっと混ぜ合わせると クリスマスキャンディーカラーになって可愛い💗 ・・・のですが、またまた慌ててパクつき 写真撮り忘れるという始末・・・😅 というわけで。キャンディーカラーの写真はありません💦 今朝も美味しい組み合わせにたっぷり栄養で 爽やかな朝でした🌿✨✨

あまじょっぱい〜味噌漬けの焼き肉〜になりました🤗🎶 三十雑穀米スープの味噌と酒粕を2:1くらいの割合で混ぜて厚手の生姜焼き用のお肉🥓にヌリヌリ💕 一晩寝かせれば🎵完成 後はそのままフライパンにin❗ 『これくらで大丈夫❔』ってくらい塗ってあれば大丈夫かと思われます

しあわせな時間🌿☕🌿 先日、びゅーんと弾丸でzakiちゃんに会いに行ったことは zakiちゃんの投稿でご存知かと思いますが ほんとにほんとに充実MAXなしあわせ時間でした💗 zakiちゃんの投稿はこちら👇 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/i0mmnryflqzf0vzy で、zakiちゃんからいただいた 癒しのコーヒーを飲みたくて またまた糖質オフのブラウニーを焼きました🍫 糖質オフブラウニーの作り方はこちら👇 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/lmproj0cvd7rmnvp わたしのひとさらにも投稿させていただいた タマチャンのおからパウダーで作ったブラウニーを 今度はタマチャンの大豆粉で作ってみましたよ♪ こちらの方がややもっちりな出来上がり 特有の大豆の青臭さは感じません♪ カロリーと糖質量の低さはおからパウダーに負けますが たんぱく質の量はおからパウダーの倍くらい お好きな低糖質の粉で作ってみるのも楽しいですね🎶 ところで、zakiちゃんにいただいた 嵜本珈琲さんのコーヒー☕️ パッケージがめっちゃ可愛い😍💕💕 その時のシーンに合わせていただける またそのネーミングが可愛くて💓LOVE💓 もー、zakiちゃんのプレゼントセンスがナイス🥰 一緒にハンドパックまでつけてくれて🤚🏻✨✨ つるピカ手美人を目指さねば😆 今日は、仕事後のコーヒータイムに “うららかな午後”をチョイス🤎 香ばしい香りに口あたりのまろやかさで とっても美味しい一杯でした🤎☕️🤎 私の突発的なお誘いにも快くお返事してくださって お仕事の合間に抜け出てきてくれた zakiちゃん♥️ タマリバの投稿からもそのお人柄が滲み出ていて 実際にお会いしても想像通りの、優しさ＆可愛さ溢れる とってもキュートな女性でしたよ〜〜🌸 何度もオンライン座談会で 直接お話したということもあったからなのかもしれませんが もう全然初めて会った感がしなくて お喋り止まらず… あっという間の30〜40分でした😆 またタマリバの交流で このような機会も増えていくといいですね🌸 しあわせな時間でした✨🕊✨

簡単キムチチャーハンとスープ作りました😋 簡単すぎて申し訳ないです💦 お米は、ランクアップ🎁のお米❤️に三十雑穀黄とピンクMIXして炊いてます。昨夜ご飯が少し残ったのでもったいなくてチャーハンに✨ 油は、この前作ったタマチャンニンニクにしらす入りオリーブオイルを使いました😋 三十雑穀チゲスープの素を入れて卵はラカントとお醤油で甘めに味付けしたのを入れてキムチとネギたっぷりでチャーハンつくりました。トッピングは大好きハトムギスナックです❤️ スープはドライフードのお野菜を器に入れて三十雑穀味噌スープ入れてお湯入れただけ😆　お肉が無くてもボリューミーなセットが出来ました✨ 　今日のお茶はタマチャンのルイボスティーです。ティーバック入りが100個も入っててお得✨グレードは最高ランクのもので安心安全ですよ✨👏

♡こなゆきコラーゲンたっぷりラテ♡ 先日、さよならしたカップ&ソーサー。 お写真を辿ってゆくと、 1枚だけ、投稿していないお写真がありました。 ノンカフェインの栗かぼちゃラテに こなゆきコラーゲンをたっぷり。 こちらのラテ、ほくほく蒸しあげたような 完熟かぼちゃの甘みに、 ジンジャーがアクセントになっている 斬新なラテ😌 まろやかで美味しいラテでした♡ 皆様の温かいお言葉に、 私… 感動が止まらず 涙涙でした。 翌日は、お花を見に参りました🌸 お花に癒され、 少しずつ回復しつつあります☺️ ありがとうございます。 とはいえ、やらなくてはならないことは 淡々と行い、ふと素に戻ると 悲しくなる感じではあります😂 物への執着、 良くないとは思いつつ、 思い入れが強いのか、ダメですね。 皆様のお言葉に、助けて頂きました。 心から感謝申し上げます😌

この間の晩御飯に三十雑穀美を使って雑穀米を作ってみました！🌾 コリコリした食感と、体に良い栄養がたくさん入っていることを感じながら美味しく頂きました✨ 家族にも好評だったのでまた作ってみたいと思います！

寒天を　主にまめミルクソイ＆ココナッツを入れ作りましたが　ビジュアルが宜しくなく　サッと目を通して下さいませ😆

週に2～3回晩ご飯作りますが 今日は18時15分から相方さんと ご飯を食べて 洗い物して サロンに戻りました。 21時からのお客さまして 22時20分に終わり、、、 22時30分洗濯しながら ご飯に三十雑穀スープを混ぜたのを少しと タンパクオトメを飲みました🎵 育ち盛りです☺️

こんばんは☺️ 今日はご飯を作る日で 豚ちゃんでした。 豚ちゃんに 岩塩少し 玉ねぎスープ少し こしょう みらいの生姜少し お酒少し しょう油酢少し で、30分ほどおいて焼きました。 豚ちゃん火が通ったらしょう油入れます。 玉ねぎスープがあれば 生きていけます🎵

お夕飯作りと　デザート作り😂 糸寒天がお菓子な(おかしな)方向になってしまいました　あんみつじゃないのネ💦