秋のサラダ ■材料・分量　一人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・巨峰(種無し)　4粒・フリルレタス　2枚・キヌアミックス 　1/2パック・フルーツトマト　1個・ベランダのバジル　6枚・しあわせナッツアーモンド　5粒 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、

直ぐにできるもちもちケーキ？ おやつに直ぐできるので作ってみました■材料・分量・米粉６０グラム・カカオパウダー１０グラム・ラカント１０グラム(砂糖でも大丈夫)・ベーキングパウダー4〜５グラム*オリーブオイル(サラダ油)5〜8グラム*牛乳100ミリリットル*しあわせミックスナッツ少量*こなゆきコラーゲン少量■①牛乳とミックスナッツ

腸活朝ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト　100g・ちょーぐると　小さじ1・しあわせドライフルーツ7種のレーズンミックス　大さじ1・しあわせナッツ　アーモンド 6粒・豊水　1/2個・タンポポコーヒー　1つ ■作り方お料理初

腸活朝ごはん ■材料・分量1人分・プレーンヨーグルト　100g・ちょーぐると　小さじ1・しあわせナッツ　アーモンド5粒・バナナ　1/2本・キウイ　1/2個・みかん　ss1個・ケール　1本 ■作り方①プレーンヨーグルトにちょーぐると、ケールを入れよくかき混ぜる。②薄切りしたフルーツをバナナから順番にもりつ

腸活朝ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。１人分・プレーンヨーグルト　100g・ちょーぐると　小さじ1・しあわせドライフルーツ7種のレーズンミックス　大さじ1くらいお好みで・フライパンで煎ったオートミール　　大さじ1・キウイ　1/2個・自家製紅天使の干し

楽しみマッチャン 鯵　　　　1尾サラダ　(お好みで)マッチャンソースしあわせオイル ※鯵はフライにしてシンプルにそのままマッチャンソースをかけて🥰🎶  ※サラダもシンプルなサラダでしあわせオイルとマッチャンソースを1:1でマッチャンドレッシングにして🤗💕 そのままのマッチャンソ

♡［簡単］しめじとベーコンのソテー♡ ♡お弁当の一品にもなる副菜♡ 【材料】⚪︎しめじ　　　1袋⚪︎ベーコン　　3枚⚪︎コーン　　　適量⚪︎玉ねぎスープ　5g⚪︎キノコッチ　適量 【作り方】①ベーコンをゆがいておく。　→ベーコンやウインナーなどの加工食品は、　基本的に全て一度ゆがいて、　添加物を極力落とすように心がけ

白滝とピーマン、タラコの炒め和え 材料⚪白滝一袋⚪ピーマン中３個⚪玉ねぎ少々⚪タラコお好みの量⚪みらいのしょうが少々⚪醤油少々⚪べっぴんはとむぎ少々  作り方 ①白滝を軽く湯がく②ザルにあげて水けを取り長さをカット③フライパンに材料を全部入れ中火で炒める④③にたまねぎスープとみらいのしょうが、醤油を入れ

腸活ゴボウサラダ ゴボウ　　　　1本人参　　　　　1/2本ツナ缶　　　　1缶 　マヨネーズ　　　　　大さじ3　酢　　　　　　　　　大さじ1★しょうゆ　　　　　　少量　ちょーぐると　　　専用スプーン3　たまねぎ🧅スープ　専用スプーン1/2 ①ゴボウと人参を細切りにする②①を軽く茹でる③ツナ缶の汁をあ

プロテインパンケーキ 最近食事管理ダイエットと筋トレを始めたのでタンパクオトメを初購入！ソイプロテイン黒ごま風味にしました(^^)豆乳と合わせても水と飲んでも飲みやすくて美味しいので毎日続けられています♡ 飲むだけでなく、玄米粉ミックスを使ってプロテインパンケーキを作ってみました！プロテイン15g,玄米粉ミック