しあわシェア【交流】

大豆からヨーグルトができました！ ようやく春が来た！という気候になりましたね。 この週末は皆さんお花見でしょうか？ タマリバで皆さんヨーグルトを召し上がってて、体にいいし食べたほうがいいと分かりつつ、どーも昔からヨーグルトあまり好きではなく、買ってきても食べきらず放置しがちでした。 腸内フローラなど腸活について調べてた時にたまたま見つけたのが、ケフィアというもの。乳酸菌と酵母の粉末ですが、これで常温でヨーグルト（ケフィア）がつくれるとのこと。 ふだん、大豆を豆乳メーカーに入れて豆乳作ってるので、この豆乳にケフィアを入れて放置したら…ヨーグルトになっちゃいました！もはや実験で胸躍ってます（笑） 酸味が少なくて私にはとっても食べやすいです。タマチャンの白イチジクやドライフルーツ、クコの実、オートミールなどを入れて一晩おいて朝食べるようになりました。 そして気になっていたホワイトチアシード、先ほどポチりました。やばくヨーグルトに入れたくて胸躍ってます。

おはようございます😊 最近何度かプロテインバー作り　 長男から 「美味しいじゃん」と言われ わほわほ止まらないです　笑 今朝は 今までにプラス べっぴんはとむぎスナックタイプ 炒りごま シナモン そして あえての、ナッツそのまま　笑 食べ応え⭕️な　美味しいプロテインバーになりました😊 ※写真はカットする前です

エアリアルヨガ 4月4日に体験行ってきましたよ 探したら結構近所にありました 三宮駅からすぐの ゴリヨガ🦍 結構ハードで 立ったり逆立ちしたりしましたよ 膝が悪くて痛みはないんですが 正座できないのはヨガ的には難しいですね とっても楽しくて 家にこれがあったらいいなあ～と インストラクターさんに言ったら 一人ではしないでくださいねと 言われました(笑) 膝が良くなったらやれるといいけど おばあちゃんとしては ナイスチャレンジ❗ 気持ちよくて良かったけど筋肉質です(笑) 運動にはみらいのこうそレモンですね imeさん教えていただきありがとうございます🍀

今日はお天気も良く 時間に余裕があったので 今までに行ったことのない お洋服屋さんにちょっと寄り道🥰💕 そしたら👀❗❗ びっくりするくらいの激安のお店でした🤭 靴下 🧦　 67円 パンツ🩲　150円などなど プーとしては見たことのないお値段でしたよ～🤗 そんな夕食は 🎗️肉豆腐😋💕 🎗️レンコンひじき 🎗️やさしいルイボスティー☕ とろけるような焼き豆腐に味が染み染み とても美味しいです

◯うさぎさん◯ 今日はゴソゴソと、お家の中を少し片付けました 思い切って断捨離したい！　と思いながら、勿体ない精神が出てしまい、中々進みません💦 お供は、みらいのこうそ入りショクササイズ🥤 糸をくわえてるうさぎさんは、お気に入りの「もちぼう」君です🐰 あるＳＮＳサイトですが、飼い主さんのコメントが絶妙なんですよ🤣🤣🤣

今日はブダバラのソテーを作りました🥰 お野菜はたまねぎスープで味つけして、とっても美味しかったです💞 野菜の値段が落ち着いてきたので、色々な食材が食べられて嬉しいです😍 たまねぎスープで薄めの味付けすると、野菜本来のおいしさ活かされてとっても美味しいです！ 登園2日目、娘は泣くことも振り返ることもなく、幼稚園に入っていったそうです🤭 帰りも元気に帰ってきました♪ 今日は落ち着いていたようで安心しました✨

こちらで購入した、しあわせフード　クコの実が万能です。 甘酸っぱくて美味しいです。 ご飯のお供に、クコ茶にしたり、サラダにトッピングしたり、そのままでも、、、。小さく赤い実を添えるだけで華やかにもなり重宝しています。 #胸おどる商品

おはようございます☀ 今朝もゆっくりの休日過ごしています！ 昨日の夕方友人が急に来てパン🍞を焼いて持って来てくれました！ 私の好きな食パンとベーコンエピを作ってくれたんです👀❗️パン屋さんかと思うクオリティ👏✨ そこに筍の煮物を持った友人もちょうど来て食パンを半分こにしてお裾分けのお裾分け🍞 この時期たけのこのお裾分けがたくさんあります！ 嬉しい田舎あるあるです✨ 私は何もあげるものがなくて… 『元気をあげる❗️』とパンだけに流行りの『えっほえっほえっほ…🎵』ってのを替え歌歌ったりして家の前の道路で爆笑してたら… 旦那さんがちょうど帰って来て『恥ずかしいから家に入ったら？』と呆れられました😂←即解散😂 しかしパン手作りできるのは素晴らしいですね👏 こんなに美味しいの作れないから私はやっぱり人にお任せしようと思いました🤣 （簡単ちぎりパンとかしかできない🤫） アレンジは頑張ってしますよ🤣 前回はひまわりシード入れてくれてましたが今回はミルクパンといっていたので牛乳だけで作ってお水使ってないようです！ ピザトースト風にしました！ トマトソースはいつもの三十雑穀トマトスープ🍅 色々野菜にココナッツと豆乳でできたチーズを乗せて😋嬉しい週末モーニングです🍞 🌱いつもの色々入りおにぎり🍙 （三十雑穀赤+黒米、べっぴんはとむぎなど） 🌱豆乳ヨーグルトとブルーベリーでアサイーボウル風 （タマチャン店舗のお知らせ見てたら食べたくなりました🫐） 🌱ミルクティーのクコの実とこなゆきコラーゲン入り 今から身体メンテのマッサージしてきます！ 身体がなんだか動かないバキバキです💦 皆様も良い週末過ごしてくださいね👋

わたしのお家からちょっと歩くと インターナショナルスクールがあるんですが 今日は朝から運動会していました🎶 ※海外タイムスケジュール（言い方） なので9月で学年が変わるから こういう時期にもやるんですね💫 誰もが知っているあのピアノに合わせて ラジオ体操やってるのにアナウンスが 「One, two, three, four...」だったり ちょっと後に通ったら メンバー構成が超グローバルな保護者対抗綱引きとか （日本語話せない方も英語話せない方もいらっしゃるだろうに ちゃんとチームで団結してるのがすごい） なんか楽しそうでした🌈 うっすら聞こえてくるアナウンスが ようやく聞き取れる程度…なレベルだし 海外出身の友人と込み入った話をする機会も増えてきたので 有料アプリでお勉強しようかと計画中です ↑まだ支払いに至ってない😂 自分のレベルに合わせたレッスンができるので 楽しくできるし 1回10分でいいっていうのもありがたポイント✨ AIはわたしが何を言おうとポジティブに返答してくれるように 学習されているので自己肯定感爆上がります🤣笑 AI相手でも英会話楽しいな〜って思います🎶 以上無料体験版しかしてない人のコメントw ちょっとひんやりスイーツが恋しくなったので コーヒーゼリーと オフ会でいただいたカシューナッツのカケラちゃんで ナッツバターを作りました🎶 with愛知のいちご🍓 カシューナッツはカケラになってるから すぐなめらかになってくれました👏 わたしは手を抜いて水に浸ける時間をだいぶスキップしたので けっこうもったり感はありますが（個人の問題w） 大量に作って冷凍しましたーちょっとずついただくのが楽しみ♡

◯今日の夕食◯ 昨日は風邪気味で、１日まどろんでいました😴 今日はネットサーフィンにハマってしまいました😂 で！びっくりしたのが、炭水化物抜きの食事を続けると、膵臓の反応が悪くなり、インシュリンが出にくくなるそうです☝️ 適量摂取！ですね～ 朝昼と軽く済ませてしまったし、炭水化物を摂ってなかったので、食べたくなった豚骨ラーメン🍜 納豆はたまねぎスープ味 タンパク質もちゃんと摂らないと、と🥚 しあわせ青汁にみらいのこうそ達を入れて🥤 ・・・食べ過ぎました🤣 胃もたれではないけど、お腹が重くて横になってしまいました💦 小さな頃は、食べて直ぐに横になると牛になるよ☝️　と言われてた気がしますが、今は豚になると感じてます🐷 脱！キューピー腹！

やばいッ😰 あんまり寒くて　床暖入れてひっくり返ったら　寝てしまってた💦 今日は日中　とてもいいお天気で　 誘惑の少ない早朝にウォーキングも行ってきました💪 ショクササイズ片手に　帰宅してからはオトメチャン 完璧やん👍 それが　夕方から急に風がきつくなり　真っ暗な空に😱 今にも雨降りそう☔ と思った瞬間　土砂降りの雨 長女の帰宅時間と重なり🚗で駅までお迎えに　 傘もさせないぐらいの雨風　すごかったです 🌸生鮭南蛮漬け 今日は長男がクラブで11時ぐらいに帰ってきて　食べるから　ちょっと酢を使ったご飯にしました 以前　投稿したrecipeはこちら💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/djite24hbthi2m9b よかったら見に行ってみてください🙏 🌸ひじきのアーモンド炒め これ　めっちゃ美味しいんです お勧めです‼️ ①乾燥ひじきは水戻し→しっかり洗う→サッと茹でる→しっかり洗う これでひじきの不純物は大丈夫👌 ②フライパンに胡麻油を入れ　①のひじきを軽く炒め　汁をきったあいこちゃんのツナを入れて炒める ③トマト麹（塩麹でも🙆）と半分に割ったアーモンドを入れて　さらに炒める ④味見をして　玉ねぎスープをパラパラと　味調整 アーモンドでなくても胡桃とかでも美味しいと思います 🌸ほうれん草の和え物 これ　ボリュームあって　色合い綺麗で　なかなかいい一品です ①ほうれん草は茹でて3センチぐらいの長さに切りしっかりしぼる ②人参は千切り→軽くチン→しっかりしぼる ③豆もやしはチン→ざく切り→しっかり絞る ④全部合わせて　トマト麹（塩麹ても🙆）でしっかり和えて　玉ねぎスープもパラリ ひまわりの種　トッピング 🌸砂ズリのポンズ和え 🌸いつものサラダ🥗

おはようございます！昨日は午後から天気は大荒れ💦夜も風がすごくてびっくりでした👀 今日も天気が急変するみたいなので注意です⚠️ 昨日は豚ヒレ肉の唐揚げプレートを作りました！ 豚ヒレ肉を1cm大に切って袋に入れ玉ねぎスープ、あおさ、ニンニクを入れて袋をよく振る、その後片栗粉をまぶしてノンフライヤーで15分焼きました！ 肉たたきで叩いているのでとっても柔らかくて美味しかったです！ 筍と小松菜の辛子味噌炒め 祖母から大きな筍を貰ったので大好きな辛子味噌で炒めて頂きました😊辛子と味噌を１：１、酢大さじ2、酒大さじ1、砂糖小さじ1の味付けです！筍によく味が染みていて良かったです(^^) 昨日は対面式の後大ホールで全員でお弁当を食べました😋人数が少ないので先輩の顔覚えられそうです^^皆さん優しい方ばかりだったので安心しました☺️ 今日からは授業が開始するので早く90分授業に慣れれるように頑張ります💪 では、また(o・・o)/~

今晩は〜🎶本当は私、1時間半程前に　電地切れで寝てました😴 丁度眠りの浅い頃だったのでしょう　☎の音に気付き、それは長男からでした～👍🏻 寝ぼけ眼で　電話に出た私　長男に言ったのは、LINEの送った写真を見て‼️しか言えなくそれを何回か繰り返してから やっと　我に戻り!! 鶏手羽元をチューリップ🌷した、トマトバジル味を取りに来て！と早々LINEで送ったのと言えました😆 ポテサラもあるし一瞬！食べて帰って貰おうとも考えました😊 しかし…もう片し終え　綺麗なキッチン✨🎶お茶碗やスープの片しは　嫌なので　持たせる事に！パックに詰め　蓋付きの容器にスープを入れ　持たせました! 目が覚めたので おはようございます😊←なんかおかしいですね💦 今日のお夕飯のメインは 💚鶏手羽元チューリップにした　トマト🍅🌿バジルソース風味の味CinnamonPowder入り(不慮の事にBOXに大量にこぼれ💦　それを回収したのをトマケチャとソースに漬けた鶏手羽元に入れました😂)　 味付けにはもちろんタマちゃんのたまねぎスープも入ってます‼️　 仕事が終わり帰宅🚗　 すぐに調理に取りかかり、たまねぎをスライスして1玉分入れ圧力鍋で煮ました🧅 　柔らかく味付けしたお肉はホロリと骨から外れます! 　　圧力かけて煮た後に黄色🟡のパフリカを千切りして入れここでバジルソースも入れました 　とても美味しかったです!! 💚ポテサラ　きゅうりスライスがたっっぷり入ったポテサラになりました😊 💚さっぱり酢のもの　お惣菜屋さんのです😊 💚ミルクのスープ　牛乳にたまねぎスープたっっぷりと花藻塩ひとつまみの味付けで、さらっとしたスープ、これがまたも　美味しいです✨　スライサーで　人参、じゃがいも、たまねぎ、にカリフラワー、マッシュルームを入れました　薄切りなので　時短で煮えます😊 💚ご飯は昨日のせり入り三十雑穀赤でした～　もうお釜の下の方のご飯なので　ほとんどセリは見つかりません💦　　煎り金胡麻をトッピングです そして今日の私のお昼ご飯のおにぎり🍙とミルクスープです

「こんにちは！」「エッ」スーパーのお姉さんだった。🙋あらぬ方向から来た彼女に全然気付きもせず、足を早めていたのだ　誰が待っている訳でもないのに…では　又ね〜と別れ　触れ合いの温かさを感じた♥️ 夕飯は何にするかな？？魚にするか🐟 ●材料…すきみ鱈　サラダ菜　ミニトマト🍅 スナップエンドウ　アボカド🥑ヨーグルト　ホエイ　ミックスレーズン　レモン🍋クコの実　ひまわりの種　糠昆布 ●調味料…たまねぎスープ🧅胡椒　片栗粉　酒 オリーブオイル　トマト麹　三十雑穀白 ✜作り方…♦魚をよく拭く→胡椒とたまねぎスープをかける→片栗粉をまぶす→オリーブオイルで両面焼き酒を少々入れ蓋する ♦野菜をカット✂️してスナップエンドウを茹でる塩少々　ドレッシング無しで食す ♦アボカド🥑半分にヨーグルト(大2)ホエイ(大1)レモン🍋(大1)レーズンを入れ混ぜる→飾りにクコの実　ひまわりの種　レーズンをパラパラ ♦ルイボスティー ♦おにぎり＋トマト麹🍅 アボカド🥑がとっても　美味しかった‼️ 今度　パンに塗って食べよう😋 たまたま　魚の味付が濃くなったと感じたのでドレッシングは止めました🤗🌻

今日はエアリアルヨガの日🧘‍♀️ ストレッチポールで身体をほぐしたあと、ハンモックを使って柔軟し、色々なポーズやって最後に逆さまになってきました😆 しかし、今日のポーズは体幹がしっかりしていないのと、股関節やお尻が固いので、思うように足が上がったり広がったりできなかった😅 全身の筋肉が固すぎて、今悲鳴をあげてます🤣 でも、終わった後は血流も良くなって、身体スッキリ、今回は特に目がスッキリして最高でした😊 運動中はショクササイズでしっかり水分補給をし、帰ってからはまめミルク(アーモンド)で割ったタンパクオトメのソイ黒ごま風味で栄養補給しました🤗 初のまめミルク、これまた溶けやすく飲みやすい😋 クセになりそうです🤭

久々の安定したお天気☀️も　まだ風が冷たいです 今日は　皮膚科受診の日 え〜い　ままよ 歩いて行けば　ウォーキングにもなるわ😆 で　歩いちゃいました😅 ちょい距離、歩数かさみましたが　 でも　全然楽しくなかったです💦 道路沿いを歩くのは😭 ウォーキングのお供に　ショクササイズを毎日持ち歩いてるんですが　なんだか　身体の調子がいいんですよね 身体にいいもの　山ほど含まれてます 詳しくは　ショクササイズの説明にとんでみてください‼️ すんごいですよ👍 🌸青椒肉絲 ピーマンにパプリカ山盛り入れました 赤パプリカがいいアクセントになりました👍 🌸若竹煮 昨日下茹でした筍を　若竹煮にしました 朝堀だったから　アクもえぐみもなく　とても美味しい わかめは　筍が炊きあがり火を止めた予熱だけで仕上げます 🌸姫皮の酢の物 筍の姫皮 少ししかとれないけど　必ず　酢の物にします 子どもたちも大好きです❤️ 🌸春菊のナムル 生の春菊にトマト麹と胡麻油 ひまわりの種をトッピング 🌸いつものサラダ🥗 旬の食材を使ってご飯作るの　ほんとに楽しいし　感謝やなと思います そのご飯に彩りを与えてくれる　タマチャン商品 タマチャン商品があるって　幸せやな💓 夕飯を半分ぐらい食べかけて気づいたの💦 写真〜😱 撮らんと食べてもうた😭😭😭 あっ　長女　クラブやから　取り置きしてた セーフ👍 わすれるて珍しいな　と長男と次男が言うてます😅 2人は今から　仲良く同じ塾でバイトです😆

暑っ💦 日替わりの気温変化　今日は夏日❓ いきなりすぎて　服困ります😅 暑くなる予報だったから　朝ごはんの支度したら　すぐウォーキングへ まだ　ほんのり暗かったです なんだか　最近歩かないと気持ち悪くなってきてます😆 今日は　元々忙しいやろなと覚悟をしてたんですが　予想以上に色々忙しくて そんな時に限って　いろいろ頼まれごと😅 ばあちゃんが　今日は万博行ってるんで　わたしがお引き受け やのに　なぜか　また茎わかめかって佃煮作ってるし😂 好きなんですね😆 玉ねぎスープでいい感じに仕上がりました バタバタは夕方　やっと落ち着きました 🌸茄子入りのボロネーゼ パスタ 茄子も安くなって　贅沢に使えます ひき肉は　久々に牛すじ肉のひき肉がありました いい油を茄子がすってくれました パスタはアルチェネロの有機タリアテッレ トマトパウダー　いい仕事してくれます‼️ トマトのホンマにいい香りがするんです💓 トマトパウダー　紹介ないんで　こちらに💁‍♀️↓ https://tamachanshop.jp/online/202004/17073 🌸ニンタマサラダ🥕🥚🥦 今　我が家の人参は　『雪下人参』 新潟が産地で　冬を雪の下で越し　今頃収穫するんです とても甘いんです だから　この時期は我が家は　いつも『雪下人参』です 🌸ほうれん草の和え物 ほうれん草＋人参＋豆もやし この前はトマト麹と玉ねぎスープで味付け 今日は　自家製の柚子麹味噌で 🌸わかめと胡瓜の酢の物 茎わかめにくっついてたわかめです 大量😅 🌸いつものサラダ🥗 庭の梅の木　今年はたくさん実がついてます 去年は裏作で　ほんとに少なかったんです 今年は楽しみです 明日　長女と万博行ってきます🫡 ONEがある　大阪ヘルスケアのパビリオンは今回抽選外れたんで　残念💦 全体がどんな感じか　ザーッと見てきます👍 オサカーナ　持参で行ってきます😊

おはようございます😊 天津飯の動画みて 作りました✨ 普通の天津飯は 卵を先に作り 後からあんを乗せます こちらは あんの中に卵を投入って感じです

今日は朝からタンスの断捨離を っと言っても数段分なんですが😜 暑くてなかなかすすまなか進まなかったんです💦 お買い物に行って 様々なヨーグルト 今までのヨーグルトとは違うヨーグルトに 興味を持ち始めて親子で今日は Oikosを購入してみました～🥰💕 『コレもあっちも気になるね〜😋🎶』 タンパクオトメを入れない分 タマチャンライフでスイーツパフェに してみました🥰💕 🎗️りんご🍎 🎗️しあわせドライフルーツ 🎗️しあわせミックスナッツ🥜 🎗️クコの実 🎗️ひまわりの種 🎗️べっぴんハトムギプレミアムショコラ仕立て ん～～🤤 合う😋🎶 タマチャンライフがヨーグルトのあの酸味の中 甘く美味しい味に変身させてくれて ピッタリでした🤭💕

今週末推しのLIVE行ってきました🎶 数日前からワクワク止まらずそんな気持ちを抑えて仕事してました😆 そして…その時いよいよ会えました✨ もうドキドキが止まらず あっという間のしあわせ時間が過ぎました✨ 転勤してる息子の近くなので早めに行って初めてお家へ行きました！ カウンターキッチンもあって木目がおしゃれで私が住みたい！とうらやましかったです✨ １部屋は物置になってました😆 近くにお店もたくさんあって何も困らない便利な場所で安心しました！ グラタン作りにハマってるそうで自炊もしてるようで良かったです✨ 何より元気そうでそれがホッとしました！ LIVEまで時間あったので食事に行きましたが 1番喜んで食べたのはいたのは今回運転手の旦那さんでした😂 帰って1番先に食べたかったお家ご飯🍚 春野菜たっぷりカレーにしました🍛 お出汁を入れた和風カレーにしました！ アスパラ、しめじ、ニンニク、にんじん、さつまいも、新玉ねぎ、えんどう豆、コーンなど色々入れてコトコト…お肉は脂無しの胸肉入れました ご飯は新しく来た三十雑穀『赤』です✨ ポリフェノールたっぷりで身体に良さそうな色が食欲そそります😋 福神漬けがなかったのでわさび菜と春キャベツなどで簡単お漬物を添えました！ 野菜たっぷりお出汁カレーがご飯とあって疲れた身体に沁みました✨ 今日は色々思い出して1人ニヤニヤしたり抜け殻状態になったりと余韻に浸ってます😂 （写真はアーティストさんが撮影OKしてくれた時に撮ったものです🎶臨場感しあわシェアです✨）

先日、おからパウダー入りハンバーグを作って残った種を使います🙋ピーマン🫑の肉詰め、竹輪の肉詰めでーす ●材料…ピーマン🫑2個　竹輪1本　片栗粉　 合挽き➕おからパウダー　三十雑穀白➕紫蘇➕じゃこ　人参🥕酢漬け　ニンニク🧄梅(市川園) ●調味料…ケチャップ、たまねぎスープ　水🚰 ❖作り方…♦ピーマン🫑半分にカット✂️→中へ片栗粉まぶす→肉種をギューギューいれる ♦竹輪→縦　半分にカット✂️　同じ様にいれる ♦肉面を下に→焼く→焦げ目ついたら返す→水🚰少々入れ蓋して焼く ✜三十雑穀白のおにぎり ✜人参🥕酢漬け、ニンニク🧄梅 ✜タレは混ぜるだけ ✜食べる時にタレを付けて　肉種が柔らかくてしっとりして、美味しい〜です🌻

今日のおやつは『そらまめっち』完熟トマト とにかく豆が好き。いつも豆食べてる😁

3月キャンペーンの当選賞品が到着しました✨ ありがとうございまーすヽ(=´▽`=)ﾉ💕 どれも食べたことないヤツ💕でした😆 とりあえず全部少しずつ味見したらどれも美味しくて😍 次店舗に行く楽しみが増えました🎶 何味買おうかな😁

スマホでスーパーのチラシみて👀👀たら、何と98円均一　これは行かねば🚶「いいのないかな❓あった　薩摩揚げ」野菜入りどれどれ(ほうれん草　蓮根　人参　キャベツ)珍しいね😲 患者さんから大根半分とケール頂いたので煮ましょう！ミョウガが漬かってるし ●材料…薩摩揚げ　ケール　大根　おからパウダー　三十雑穀白　大根葉 ●調味料…オリーブオイル　たまねぎスープ　醤油　味醂　きび砂糖 ✜作り方…♦薩摩揚げ　ケール　大根を煮る (薩摩揚げからいい出汁が出るので水を鍋へ) ♦大根葉を刻んでオイルで炒めたまねぎスープのみ

お早うございます😊 煎り豆と納豆のチャーハンです たまねぎスープ入れて 卑弥呼醤油入れて 卵で仕上げ😊 たまねぎスープは 私の整え品です✨