しあわシェア【交流】

こんにちは😊 東京も蒸し暑さが増してます🥵 更年期手前から、梅雨時から夏が苦手になりました💦 水曜日は、片道徒歩約40分の移動で通所施設へ通ってますが… 若干の体調不調を理由にお休みしました。 その代わり、近所の整形外科のリハビリと数少ないスーパーまで買い物に行って来ました😅 実は昨日、機種変更した旧機種を返却プログラムで返送した際のポイントが、想像以上に付与されていたので😳 タマチャンショップのPOPUpショップでも若干予算オーバーして、衝動買いしてしまいました💦 今日の私の願い事は、「蒸し暑いのなんとかして欲しい」です🎋🙏 午後は冷房の効いた部屋で、ゆるゆるしたいです✨ 今朝はかなり手抜きの朝食になりました😣 インスタントの味噌汁に、キノコッチのえのきを入れ、タマラボ商品トッピングのヨーグルトには、ジンジャーシロップを入れました😋 暑いですので、熱中症対策しながらお過ごし下さいね❣️

お願いごと🎋 野菜をたくさん食べて 暑い時期を夏バテ知らずで乗り切りたい！ 蒸し鶏のラビゴットソースがけをつくりました トマト、きゅうり、紫たまねぎを刻んだ 甘酸っぱいマリネ系のソースです 蒸し鶏はたまねぎスープで下味をつけました さっぱり美味しく食べられました☘️

　『昨夜のおうちごはん』 昨夜は麻婆豆腐をメインに夕食を作りました⌒(u_u*)⌒ 　 昨日の富山は今年の最高気温でしたが、梅雨時にしっかり頂けるお料理をと作ってみました。 　

【 星におねがい 】 もうそろそろ私の甥っ子がパパになります つまり　ばあちゃんにひ孫が出来るんです みんなめちゃくちゃ楽しみにしてます どうぞ　母子共に元気な出産でありますように⭐️ ⭐️生春巻き こないだからずっと食べたかった生春巻き 具材は　一つは　サーモン　胡瓜　人参　パプリカ　豆苗 もう一つは　ささみを茹でたものを入れました スイートチリソースをつけていただきました ⭐️ミニトマトのマリネ ミニトマトを昨日から冷凍しときました ヘタをとり洗ってジップロックに入れて冷凍しました ①冷凍庫からだし　ちょっと水につけたらツルンと皮がむけます ②紫玉ねぎを角切りに→塩揉み→水にさらしてしぼる ③甘酢にトマト、紫玉ねぎを漬け込み　盛り付けのとき　かぼちゃの種　トッピングします ⭐️ゴーヤの胡麻和え ①ゴーヤは縦半分に切りワタを取り　薄くスライス→塩揉み→サッとい茹でしっかりしぼる ②ボウルにいれて　玉ねぎスープ、きび砂糖、醤油、胡麻油で味つけ たっぶりのすりゴマで和えて盛り付けたら　ひまわりの種　トッピング ⭐️せせりのしょうがポン酢和え せせりを茹でて手で割き　ポン酢にみらいのしょうがを入れたものに和えたら完成 大葉トッピング ⭐️いつものサラダ🥗 甥っ子は28歳 ばあちゃんの初孫です うちの次男が一番年下でとても可愛がってくれます あ〜　その彼がパパか なんだか胸がいっぱいになります 楽しみでワクワクです‼️

☀夏の思い出☀ 今日は海の日ですね～ まだ海開きはきかないけど🌊 まだらんぷが社会人なりたてのの頃 福岡市東区にある　海の中道海浜公園の中の 「サンシャインプール」というトコへ行きました🛟 園内に有料バスが走ってる程広い敷地で、プールは公園の入口の反対側💨 若いしプールだし、で無防備に行きました🩴 流水プールなどあり楽しかったです🎶 帰り　「潮風だなぁ」と思いながらもトコトコ 数日後から、重い物とか持つと、肩や腕にピキッと✨ そう！日焼けしてたのです🤣 皮が剥けること３回！　辛かったなぁ😭 今は若き日のいい思い出です🌊 皆さまも、海に行かなくても、潮風にはご注意を⚠

昨日の晩御飯です！ 梅雨明けしましたが無理矢理急いで梅雨明けした感があり💦 こちらは曇って雨が降りそう☔ 湿度も気温も高いです💦 昨日投稿しましたが、リビング&キッチンのエアコンが壊れるという非常事態です😅 仕事終わりすぐ買いに行きました❗️ 取付けは来週💦 それまでに気温があがりませんように🙏が今のお願いです😆 先日のプーさんの肉豆腐を見て食べたくてたまらなくて材料買ってたので作らないわけにもいかないので晩御飯作りました！！ 🌿灼熱のすき焼き🌿😂 三十雑穀出汁スープにお酒、醤油、みりん、きび砂糖、みらいのしょうが、べっぴんはとむぎ、クコの実、こなゆきコラーゲンも入れました✨ 具材は、白菜、茄子、たまねぎ、舞茸、大根、エノキ、豆腐、ネギ、糸蒟蒻、牛肉、豚肉等あるもの色々入れました😋 隣部屋の小さいエアコンでは全く戦力にならずさっさと食べたら避難します💦 まるでサウナか？と思う位の滝汗でちょっと気持ちよくなってきてるおかしい私😂 ジム行ってた時みたいに最初はジトーっとする汗だけど段々とサラサラな汗になるんですよ！！ お気に入りのみかん🍊のリキュール🍹ブルーベリーカクテルもいただきます✨ みらいのこうそも入れてるので汗もかいてお肌ツヤツヤになってほしいな✨ 明日には旦那さんが帰ってくるので涼しい部屋で食べてもらいます😂 もう少し煮ておうどん入れて私は灼熱すき焼き食べました😋

登録したてで、初めて投稿します。 今年からジム通いを始め、タンパクオトメを飲み始めました。 このまま運動とプロテインが習慣付いて、年末には体脂肪率が19〜20%になれますように！

【明日に備えて、久しぶりにしっかり自炊した１日、タマチャン商品大活躍の巻】 タマリバの皆様、こんばんは⭐ いつもありがとうございます😊 連日、「暑い🥵」の一言しか出て来ません💦 今朝は寝苦しさで目が覚めました😓 それでも、ベッドから起きるまでに少し時間が掛かり😵‍💫😱 急いで朝食を済ませて、ゴミ出しに💦 必要最低限の朝のルーティンだけをして、午前中早めに整形のリハビリに🥵 たぶん先週末の買い物に出かけた時に無くしたであろう、晴雨兼用の折り畳み傘☂が見つからないので… 日陰を求めて、短い距離の移動でした😓 帰宅後、エアコンのある寝室兼居室は、室温は相変わらずですが… 湿度がいつもより下がっていたので… 若干過ごしやすく感じました😅 午前中のうちにまたもや、自家製アイスクリームを仕込み、昼食は先日買い物に行った際に購入して来た、久世福商店の真鯛の冷や汁、ご飯は先日炊いた三十雑穀黄のご飯に、きゅうりと木綿豆腐、薬味セットのみょうがと小ねぎの青い部分をトッピングしました😋 昼食後少し小休止しながら、多少は動けたので、早めに久しぶりに作り置きおかず２品と、夕食の準備をしました☺️ メインはMacchanソースとみらいのしょうが入りのゴーヤチャンプルー、副菜はズッキーニのカレー風ピクルス、玄米ご飯に、ワカメと厚揚げの味噌汁にはみらいのしょうが入りです😋 明日は４週に一度の通院日です💦 なんとか久しぶりに食事を作った感があります😅 明日は食事作りから少し解放されるので、まずは寝坊しないように、これから寝ます😓 明日は早起きしたいです🙏

洗濯ものやお布団と 何かすれば汗だくでタオルが汗染みに なってしまいます🥵 今日はタオルだけではなく 手羽先と大根にも染み染みになってもらいました～ みらいのしょうがもしっかり入れて ん～～🥰💕 こ·の·味😋🎵 今日お庭を見たら 緑💚の小さなミニトマト🍅がコロリ👀❔️ 良く良く見たら…😨 ミニトマト🍅ちゃんが10個くらい バラバラになってしまってました～😭😭 恐らく…ねこ🐱ちゃんが お腹を空かせていたのかなぁ～😭 残りのミニトマト🍅ちゃんが 元気に育ちますように🙏

やっと週末になりました✨ 色々ありすぎてバタバタした週でした💦 気がつくと８月❗️ 車の点検の予約まだまだと思ってたのに今日の午後でした💦 それまでやっくり久々 🌿週末モーニングです🍞 ✳︎今日のパンはいつものパン屋さんの雑穀入りパン 手作りももジャム添えて🍑 ✳︎かんたんサラダ🥗 ✳︎飲み物は今日はタマチャンのドライマンゴー、バナナ、パイナップル、桃、みかん🍊でスムージー みらいのこうそとこなゆきコラーゲン入り💛 パイナップル等で飾って 🌻サンフラワースムージー🌻です😋 ✳︎おにぎり🍙は梅干しとちりめんじゃこ、大葉、べっぴんはとむぎ、昆布などいっぱいまぜて夏バテ防止🍙 私の猛暑を乗り越える㊙️テクニックはやはり、美粉と汗をかく事！です💦 じっとり汗ではなくてサラサラ汗をかく事です！ その為にはやはり水分補給も大切！ 朝イチは毎日ルイボスティーを沸かすのでそれを一杯のんでからみらいのこうそ等飲みます！ 原点に戻ってみらいのこうそ今回ポチったのはレモン味にしました🍋 お酒の罪悪感を消す為の㊙️テクニックでもあります😂 （キャプテンと一緒😂） 汗をかく為にも仕事では階段を使ったりして歩く事👣心掛けてます✨ 最近は職場で隙間時間に、あえて暑い場所の掃除をしています🧹高いところ拭いたり片付けたり… 喜んでもらえて汗かいて代謝も良くなって何よりキレイになって気持ちいい❗️ そしたら20代と30代の人が同じ事をしてくれるようになったんです👏 痩せてるのに『ダイエットになるから』とかいってくれて可愛いです🧡 音楽や流行りの服の話しもできて嬉しい🙌 『おぱんちゅうさぎ』に今ハマってます🩷 可愛い言ったらシールくれました🤣 家の掃除もこんなに楽しかったらするんだけどな😂

☀猛暑を乗り切る方法☀ やはりタマチャンショップの みらいのこうそレモンです いつもは毎朝タマチャンショップ粉ものスムージーで すが 追加で 夏休みになり職場を午前中から行くようになる 7月22日からはみらいのこうそレモンと素粒水を 職場に持参しています それと 漢方医から頂いている補中益気湯です 昔祖父や祖母がやっていた煎じ薬です 空腹時に服用します それと毎日寝る前に足三里にお灸をしています 本当に毎日暑いので乗り切れるように 切に願います🌟 頑張ろう❗

　『今日のおうちでランチ』 　今日はお洗濯を何回もしたのでお昼は、 たこ焼きを冷凍してあったのを出して、焼きそばを作りました。 　猛暑を乗り越える㊙テクニック 冷たいものを控えて、香草や香辛料を使って冷えから守りましょう

オサカーナがないと生きていけないぐらい、家族でハマってしまいました🐟 そこで空いた袋をうちでは、キッチンで出た生ゴミ入れにしています✌️マチもあるししっかり立つし、何よりもジップロックになってる！臭いも気になりません！

【猛暑の乗り切るマル秘テクニックに悪戦苦闘中です😭】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 変わりやすく、蒸し暑い東京です。 夏バテ継続中は相変わらずで、本来なら今日は午前中に家事の日でしたが… 復帰されるヘルパーさんが戻って来るのが、土曜日からになったので… 午前中に御用達のスーパー等に買い物に行ったついでに、ベランダの窓🪟に、外側からすだれをつけようと、スーパーのお隣の日用品等を販売しているディスカウントストアーに、すだれの購入に行きました。 DIYは不器用なので、苦手な私ですが… お店の売り場前で身内に連絡相談しながらの買い物になりました💦 しかしここで大問題発覚😳😵‍💫😱 サイズと種類を間違えたかもしれません😭 再度取り付け方を教えて貰おうと、何回も連絡せざるを得ない事態に😓 公営住宅なので、金具等の取り付けはなるべく避けたいけど… 言われた通りだと、全くすだれを活用できない… 致し方なく、本来の使いたい場所ではなくベランダのアルミ竿の下側になんとか１枚横置きにして、立て掛ける事にしました😆😓 昨日の夕方には、訪問看護師さんに「エアコンは電気屋さんに見てもらったら?」と言われる始末 電気屋さんの連絡は見送り、途方に暮れていたら、お世話になっている相談員の方から連絡が来ました😣 こちらから重たい相談等もしなければと思いながら、つい連絡しそびれてました😓 近況報告した後、別件でこの時期恒例の話になり、今回は相談員の方と一緒に区役所まで出向く事になりました😵‍💫😱 日程調整して、折り返し連絡をくださるとの事です😅 それにしても、今年の夏を本当に乗り切れられるのか? かなり不安になって来ました…🥺 とりあえず、水分補給と出来る時は自炊出来る身体を作りたいです😅

猛暑を乗り越えるテクニック 飲み物は保冷剤！ 持ち歩くペットボトルの飲み物は凍らせておくと保冷剤にもなって冷たくて気持ちいいです。 部活に、氷をたっぷり入れた水筒と、凍らせたポカリスエットかアクエリアスを持って行きました。液体と氷の2段階対策。 冷たい液体の飲み物が終わること、凍らせたほうがちょうど冷え冷えの飲みごろになって、体にうれしい水分補給♪ 猛暑、酷暑の中での部活、よく乗り越えたと思います(￣ー￣) 凍らせたポカリとアクエリアスに救われました。 夏の思い出です。

【娘とおうちでプール遊びをすること】と【外出後は必ずサッとシャワーを浴びてから部屋着に着替えること】です。【外出時には保冷剤を持ち歩き】1歳の娘が熱中症にならないように常に気をつける日々です(^◇^;)

ベランダのゴーヤが少しずつ採れるようになったので 今回はゴーヤの唐揚げを作ってみました😊 種とわたは緑の果肉部分より栄養が豊富！ ・ビタミンは果肉の3倍以上 ・ミネラル成分も豊富 汗をたくさんかく夏にはもってこいの食材ですって😄 捨てるとこなし　丸ごといただきました！ レシピはこちら↓　とっても簡単です✨ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/qjtiaznlr000yxvh 🌿猛暑を乗り越えるテクニック 顔を洗う！それだけでもかなりスッキリ😊

古民家カフェでランチしてきました。 お野菜たっぷり、お口にも体にもおいしいランチでした🙆 スウィーツの｢あんみつ｣もいっちゃったッ～😋 自宅でもこんなにたくさんの種類が食べられたらいいんだろうな、がんばろッ

猛暑対抗処置としても大活躍の「アイスを食べる！」。 真夏のしあわせなひと時です♡

金曜日、息子。 土曜日、私。 そして日曜日、夫。 の順に風邪をひいてしまい、次々ダウン。 みんなでゆっくりしています。 台風も酷くなく去っていくような、そんな日曜日の今日です。 夫にタンパクオトメ、そして初めてみらいの酵素の炭酸割りを朝食に。 「苦手なんだよね～」なんて飲む前に呟いていたけれど、「ビタミン補給！」とすすめたら…「飲める！」と夫。 タマチャンショップの食品で、不味いものはない！ 早く良くなりますように！ 今日もタマリバ見てゴロゴロ休息。

おはようございます😊昨日の福岡ライブとっても楽しかったです！久しぶりの父との遠出に福岡、天気も良くて最高でした！ お昼も美味しいカフェでスムージーとベーグルを食べて大満足の一日でした！今日からまた頑張れそうです💪 猛暑を乗り切る㊙️テクニックは出来るだけ薄着をすることです！家にいる時は下はジーパンやカーゴパンツで上はタンクトップ！上から羽織るものを買っているので外に出る時に羽織っていい感じに整えて出かけます✨ 今はタンクトップもオシャレになって多様な色があるので日ごとに変えられて便利です！ 袖があるのないので暑さが全然違うので私のテクニックはこれです(^^) では、今日も一日何も無いことを願って！ また明日(o・・o)/~

【暑さを乗り越えるマル秘テクニック「さっぱりとした飲食物を摂る事です」そして明日の予約通院前にまたもや不調です😖】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 昨日からまたもや不調気味の私です… 更年期不調、またもや不正出血なのか? それとも今回は前倒しで月経サイクルやって来たのか? 今日は朝のゴミ出しに出たくらいです… 朝は少しベランダと玄関の窓🪟を開けたけど… やっぱり室温湿度がそこまで下がらないので… エアコンはつけたままです… 今日の私の猛暑を乗り越えるマル秘テクニックは、さっぱりとした飲食物を摂るです✨ 今年は酸っぱい物を摂るようにしました。 レモン酢を少しずつ水で割り、レモン水代わりにしてました😅 最後のレモン酢の水割りは、かなり薄めになってしまいました😓 レモン酢の余ったレモンは、今回は大量消費したい、人参と大根と一緒にピクルス風の副菜に、レモン汁、純りんご酢、砂糖、塩の合わせ調味液を作り、ジップロックで冷蔵庫保存。ジップロックに食材と調味液を合わせた時、調味液が少なめだったので、かんたん酢を少し入れました😅 また、一昨日オレンジジャムとヨーグルトと、少し余った生クリームで自家製アイスクリームを作っていたので… 今年の夏は自家製アイスクリームを何回作っただろうか?😵‍💫😱 冷たい物の摂りすぎは身体に良く無いと解っていても… 今年は冷たい物を摂る事が多かったです😓 出来るだけ水分補給は常温に近い物を飲むようにはしてます。 どうしても水分補給が少なめの私ですが… 最近、なんとか麦茶を１リットルは飲めるようになりました…😅 後の500mlを朝晩のレモン水とレモン白湯で、若干少なめの量を飲むようにしてます😓 先ほどうたた寝してました😣 今日は私の都合に合わせて、訪問看護が変更して入ってます😅 そろそろ起きて、ゆる家事再開したいです😣 お盆休みも後半、今年の夏🎐タマリバという素敵な居場所があって良かったです🥰 タマリバに辿り着かなかったら、どうなっていただろうか?の私です… 亀並みのマイペースの私ですが… 今後も宜しくお願い致します🥰 皆様お身体ご自愛下さいね☺️

豆乳うどんです 連日暑くてササっと作れるものが多くなりますが栄養を摂取しましょう 紫蘇と明太子とゴマをトッピング 使用した豆乳は濃度が濃いため消費期限内でも固まる時があると注意書きがしてあり、一度豆腐みたいになってたことがあります 食べれると思ったら食べないで下さいと書いてました　(~_~;) 血行を促す 女性ホルモンのはたらきをサポート 老化対策 骨の健康維持に役立つ 貧血対策

　『今夜のおうちでごはん』 　今夜はエビカレー🍛を作りました⌒(u_u*)⌒ 　食べすぎない様にいつも頂くお茶碗に一旦入れてから型に移して入れました。 　美味しいからいっぱいではなく、いつもと変わらない様に気を付けています😅 　

【台風🌀接近中ですが…午前中に雨が上がった時間帯に、少し外出出来ました😅久しぶりに気温低めだけど、湿度たっぷりの変わりやすいお天気の東京です🌧️】 タマリバの皆様、こんにちは😊 いつもありがとうございます✨ 台風７号が関東地方を接近中との事で、数日前から訪問看護の時間帯が朝イチに変更になっていました。 早朝に一時的に雨脚が強かったので… 急いでゴミ出しに出ました😓 最近早めに目が醒めても、起床がつい遅くなる事もあり… 今朝は早めに起床しました✨ 最近の日課になって来た、朝から玄関とベランダの窓🪟を開け、部屋の空気を入れ換えるは、窓の開け幅を小さくしてみました。 久しぶりに室温がそれなりに下がる一方、湿度が上がる状態だったので😵‍💫😱 エアコンの温度設定を上げたり、時には除湿設定にしたりしてました😓 ちょうど訪問看護師さんが来る直前から、雨の止み間がありました。 先日の婦人科受診の報告等をして、訪問看護の時間もあっという間に過ぎ、なんとか雨の止み間に少し外出出来ました😅 外は湿度たっぷりですが、久しぶりに少し涼しく感じました☺️ 写真は昨日の夕食からの３食分です😓 昨日の夕食のメインは、半調理のフライパンで温めるだけの酢豚、副菜に薬膳スープを使用した和え物、味噌汁はトマトとレタスで、みらいのしょうが入り 今朝の朝食は鮭と野菜の蒸し物にMacchanソースをかけて、昨日作り置きした人参とオレンジジャムのラペ、昨日の残りの味噌汁に落とし卵をして、卵はご飯にトッピング 昼食は三十雑穀薬膳スープの和え物にモロコッチ、カップの味噌ラーメンにモロコッチをそれぞれトッピングしただけの手抜き、時短メニューになりました😅😋 今日の私の猛暑を乗り越えるマル秘㊙️テクニックは、温かい水分補給を心かけるです☺️ 朝はレモン水をレンチンで温め、外出後の飲み物はアールグレイティーに、オレンジジャムを加えたフルーツティーを飲みました🤗 これからはタマチャンのごぼう茶で水分補給します☺️ 台風🌀被害、最小限で済みますように🙏