しあわシェア【交流】

今日はパプリカパウダー タマチャンにはいろんなパウダーありますが　パプリカパウダーもあるんです しかもリーズナブル👍 パプリカパウダーって色々効能あるんです ビタミンB群と鉄が多く含まれ　コレステロール値を正常化する効果があるそうです βカロテンが免疫をあげます このパプリカパウダー　ハンガリーが発祥なんです 今友だちの娘さんが世界一周旅行中で　今朝ハンガリー入りだったんです 美味しそうにたべてやったの で　今夜のsummer家はハンガリー🇭🇺へ🛩 🍁グヤーシュ ハンガリーの代表的な煮込み料理 シチューみたいなもんです🤣 ①玉ねぎ、セロリ、ニンニクはみじん切りに ②牛肩ロース塊は一口サイズに切り　塩、オリーブオイル、ローレルで揉みこみ30分ぐらいおく ③鍋にオリーブオイルを入れ　ニンニク、クミンシードを炒める いい香りがしてきたら中火玉ねぎ、セロリを炒める ④しっとりしてきたら、あらごしトマトを入れ　パプリカパウダーを入れてよく炒める 水も入れて弱火で煮込む ⑤その間にフライパンで肉を焼く 焼いた肉は④に入れる　 マッチャンソース　玉ねぎスープを入れる ここから2時間くらい煮込む ⑥その間に　大根、人参は1センチ幅ぐらいの銀杏切り→軽くチンしておく じゃがいもも大きめに切る ⑦2時間たったら大根、人参、じゃがいもを入れてさらに20分 味見して塩で調整 お肉はトロトロです 🍁 ラコットクルンプリ またまた舌噛みそうな名前😅 これもハンガリー料理🇭🇺 ①卵はゆで卵に　じゃがいもは厚めにスライス→チン サラミかベーコンお好みで　私はベーコンにしました 厚切りをスライスします ゆで卵はあれ　なんていうんですか　ガシャンとスライスできるやつ　そう　それでスライスします ②耐熱皿にじゃがいも→ゆで卵→ベーコンを重ね　サワークリームを豆乳でのばしたクリームをかける　 これを繰り返し　最後はサワークリームで終わり　シュレッドチーズをたっぷり ③オーブン170℃で30分ぐらいで焼きます 🍁カリフラワーの明太マヨ和え カリフラワーはチン 明太子は皮をとりほぐしてマヨネーズと合わす そこにカリフラワー入れたら完成 🍁紫玉ねぎのラペ　 ひまわりの種入ってます🫡 🍁いつものサラダ🥗 今日はトマトなしです🥲 買うの忘れたの😭 しかし　寒い あられ　降ってました😱 みなさん　風邪ひかないでね

寒いですが🤭 母なるスムージー🌿 :❥︎ ︎:❥︎母なるスムージー　7g :❥︎ ︎:❥︎みらいのこうそマスカット味　2g :❥︎ ︎:❥︎こなゆきコラーゲン　10g :❥︎ ︎:❥︎ちょーぐるとななつの植物食ブレンド 2g :❥︎ ︎:❥︎無調整豆乳　150㎖ メロン&マスカットをトッピング✨✨ ななつのしあわせミックスナッツの カシューナッツも一緒に☺️ メロンもマスカットも、 母なるスムージーをさらに美味しくしてくれる 大好きなフルーツ🍈 ただ、今回、 母なるスムージーを7gにしてみました。 やはり、10gの時とは、とろみが違いますね。 沈みそうで沈まない🤭 美味しいスムージーになりました☺️ マスカットの旬は終わりかな🤔と思いつつ、 買ってみると、なかなかの甘さでした。 それにしても、 今日は、寒いですね❄️ 皆さま、温かくなさってくださいね☺️

こんにちは🌞 久しぶりにマフィンを焼き焼き🧁 抹茶パウダーをふんだんに入れた豆乳マフィンです😊 トッピングにはしあわせナッツの素焼きアーモンド。 ビタミンE、食物繊維、オメガ3も含まれて血行促進🩷 もちろんやさいプロテインとまめミルクはスタメンです。やさいプロテインは熱を加えても栄養はそのままなので重宝してます！ 皆さま良い一日を✨

おはようございます。 昨日は急なお誘いでお出かけしてました。 笑って笑って楽しいひととき。 そして朝起きてびっくり🫢声でません😅 ガラガラ声通り越してカスカスです🤣 乾燥してる感じするなと思ってましたが💦 元気なんですけどね。 お喋りしすぎの笑いすぎ？？？ 今日はなるべく無言でいなきゃ💦 さて、お腹すいたのでガッツリモーニング💪 🟠ピザトースト風にしました😋 色々のっけて見るだけでニコニコです😁 🟠ジュースは久々ミックスジュース🍹 バナナ、りんご、みかん、パイナポー、キウイ、豆乳、みらいのこうそ、こなゆきコラーゲン。 🟠おにぎりも食べたくて三十雑穀黄入りご飯にゴマやちりめんじゃこ、ひじきや、しあわせ炒り豆、べっぴんはとむぎなど入れて作りました😋 🟠スープはエノキと卵とネギのかき玉汁にしました 毎朝ルイボスティー煮出すのから始まります。 抗酸化作用もありノンカフェイン。 かれこれ◯◯年飲んでるな。 シミがこの歳で、ほぼ無いので化粧品何使ってるの？とよく聞かれますが、敏感肌なのでたいして高級なクリームとかの良い物使ってないので気づけばルイボスティーのおかげかもしれません。 ここ何年か、はとむぎ茶もですがタマチャンに出会って食に気をつけてるからかもしれませんね😊 これからも色々楽しみます😊

朝のヨーグルトボウルに、バナナ、キウイ、タマチャンショップのクコの実、7種のレーズンミックス、アーモンドを入れました。 ヨーグルトにタマチャンショップのトリオ(食物繊維、ナッツ)を入れることで、ヨーグルトとの効果が高まります。腸活にピッタリです😉 ほぼ、毎朝、ヨーグルトボウルにはこのトリオとフルーツを入れるようにしています。 たんぱく質は、ゆでたまごをプラスしています😋

自家製しあわせナッツミルク🥛🥜 アーモンドミルク作ってみよ！と思ったら 分量足らずヤッベーからの 家中のナッツをガサゴソと🐿️🍂 腹ぺこのリスばりにかき集めて作ってみた オリジナルブレンドのナッツミルクです（笑） 近頃、ミキサーとスロージューサーで あれやこれやと作ってみたり 実験中なのですが めちゃめちゃ濃厚なお味で美味しい〜❤️ 実はミルク作り第一回目は ミルクバッグ持ってなくて、水切りネットで代用してました(笑) 早速、相方にお願いして ラテ作ってもらったら これまた最高🍪☕️ 腸活ココアにしてみたり タンパクオトメを飲む時にも🙆‍♀️ パルプちゃんで、サステナブルな健康おやつ ブリスボールも作ってみました🌏✨ （昨日の投稿） よっしゃ、 この冬はあったかスープとおいしいおやつ作りまくるぞー！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ -recipe - ＊アーモンド ＊カシューナッツ ＊くるみ (トータルで160g) ＊水…500ml ＊お好みでハチミツやアガベシロップで甘さ調整 ◆ナッツを冷蔵庫で一晩浸水させておく ①冷蔵庫から取り出したナッツを洗い ザルで水をきっておく。 ②ミキサーの中に水切りしたナッツと お水も入れて1分ほど攪拌する ③ナッツミルクバッグで濾して、瓶に入れて保存します。 （ミルクバッグがない場合は、水切りネットでもOK） （2〜3日持ちします）

おはよぅ〜"(ﾉ*>∀<)ﾉ 完全栄養食カカオ 昨日の夜 恐る恐る(笑) 1/3の味の薄さで飲んでみて あれ？これは… 普通の濃さでもいけそう！ って思って 朝に🥄1杯で水200ccで飲みました （/◎＼）ｺﾞｸｺﾞｸ 全然OK👌 ちょっとε-(´∀｀*)ホッ たしかに少し プロテインぽい？感じの 香りと味は うっすらするけど 世の中のプロテイン とくらべたら ↑↑↑ 何十年も挫折したし捨てた 私は全然気にならない(๑˃̵ᴗ˂̵) 味は好みだけどね〜 水でOKだったから 牛乳買ってきて バナナジュースに 入れてみよ〜♪♪

🍽️モーニングプレート🍔 実はこれ、昨日の朝食です😆 ここのところ下書きに溜め込んで とうとう投稿せず…なものがたまってきたので 今度こそ忘れないうちに😆 ↑もう季節外れで投稿できないものも多々あり😅 濃厚で甘くて美味しいトマトがあったので レタスと一緒に挟んでハンバーガー風に🍔 ディルの良い香りと大好きなスパイスで 更に旨味アップ✨✨ 付け合わせは、いつものキャロットラペ🥕と紫キャベツ💜 よっつのしあわせミックスシードは そのままポリポリしても美味しいし サラダやいろんなものに漬けたりかけたり 本当に万能過ぎて手放せません🎶 タマチャン商品は、いろんなものに合わせられる 万能商品がほとんどなので、毎日の食卓に 栄養と彩りを添えられます✨✨ 朝の美味しいひとときでした☕️🍔✨

おはようございます😊 気づいたら40000タマになってました!!!毎日楽しく投稿してるうちにこんなにたまっていてびっくりです😆 今日は修学旅行前日にも関わらず補習があるので参加してきます！日頃授業では扱えない難しい内容を習えるので集中して取り組みたいと思います！ 今日の朝はドライいちじくを食べました！ 数が少ないので1、2週間に1個のご褒美として食べてますΨ( 'ч' ☆) イチジクのつぶつぶ感が美味しくてたまりません😋 おすすめタマ商品が多すぎて何から紹介していいか困っちゃいます笑 明日からは修学旅行なので投稿する時間があるか分かりませんが元気に行ってきます👋

#気づいちゃったタマ商品のおすすめポイント 🥰 まめミルクは粉末で使いやすく気に入っています🌟 夏はよくアイスに使って楽しんでいました ひさしぶりにまめミルク使ってアイス作りました 寒いのにシャリシャリ系❄️ あたたかいお茶と楽しみました 他にはお豆腐、ゆず、甘酒、はちみつ、塩麹が 入ってます♪

長い事悩んで 悩んで(･･*悩)｡｡oＯ えぃ！って買っちゃいました 味も皆さんのお話を 聞いたりして悩み… 初めてなので クセも分からないし 加工がしやすそうな カカオを(^^) バナナジュースに入れたら 大丈夫じゃない？って思って(^^) とりあえず 1番少量のパターンを お水で…( ˙꒳​˙ ).｡oO 大丈夫やん(^^) 目的はダイエットではなく 栄養補給なんです(^^) ほぼ炭水化物しか食べないので💦 ずっと欲しかった タマチャンカップも GET(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ! でもね〜 お手手大きいから…(笑) 洗ったら…ハマったꉂ🤣𐤔 スプーン🥄に 目盛りついてたら いいのになぁ〜…💭 付属🥄ので適当に1/3にしたけど〜 ↑↑↑ 雑さが…ꉂ🤣𐤔 色々脱線したけど〜(笑) 栄養をバランス良く 採るのは難しいから 私は朝晩に半分に分けて 摂取していこうかなぁ〜 って思ってます(^^) 定期なんだけど… 味変できたよねσ(∵`)？

🐟オサカーナ🐟 セブンに入ってすぐに気づいちゃった🐟 今夜から姪っ子が泊まりに来るから アート教室にお迎え🚗 時間があったからセブンに寄ったら👀 見つけちゃった‼️ コンビニにオサカーナあるのびっくりしたわ🤣 でも嬉しさの方が何倍もありました💓 タマちゃんショップすごいです👏 ※写真載せて大丈夫かな❓

🌟砂糖不使用&グルテンフリー🌟 プロテイン ベイクドチーズケーキ🧀 写真撮り損ねたので過去写真からすみません😅 久しぶりに、ちょっとしっかりめの ベイクドチーズケーキを焼きました。 米粉でグルテンフリー ラカントホワイトで砂糖不使用 甘さは極力控えめに ヨーグルトは 脂肪0高タンパクプロテインで砂糖不使用の オイコスを使い タンパクオトメ の やさいプロテイン100を混ぜ込みました こちらの やさいプロテイン100 は モリンガ粉末なども配合されていて 砂糖不使用、グルテンフリー、香料や甘味料もフリー お味の邪魔をしない上、熱にも強いので お料理からスイーツまで、いろいろ使えて重宝しています🎶 香り付けに、ベイリーズアイリッシュクリームのリキュールと バニラビーンズを使い 170℃のオーブンでじっくり50分焼き。 たんぱく質豊富で、美味しさがぎゅっと詰まった しっかりめタイプの 体に優しいチーズケーキになりました。 ふわっとタイプのスフレも クリーミーなニューヨークタイプやバスクも美味しいけれど たまには、しっかりめなベイクドタイプも チーズ好きにはいい感じ。 コーヒーとはもちろん ワインと合わせても美味しいチーズケーキが出来上がりました🧀 同じ物作った時の写真、掘り出してみたら なんと3年前でした😅 ずっと変わらず作り続けている一品です🧀

昨日の Perfume COSTUME MUSEUM in兵庫の余韻がえっぐい（笑） おぎそです☺️ 兵庫県立美術館の雰囲気や周辺の街並みも相まって もう幸せで溢れておりました🥹 思い出話は終わらないので地に足をつけて（笑） ちょっとまじめにドライフルーツのおはなしです💡 腸内環境をデトックスするファスティングのマイスターなわたしですが😎 そこで教えてもらったのが 各食材の消化時間と消化方法について💫 ドライフルーツはほぼ水分のフルーツより時間がかかるものの 20〜30分で消化できます💡 そして胃で消化されず腸に送られて 腸内細菌のエサとなります✨ ただしこれは他の食材を食べる「前」に食べることが前提です💡 なんでかというと他の食材の方が消化に時間がかかるため フルーツにしてもドライフルーツにしても消化を待つことになり 胃の中で渋滞が起きちゃうんです😂 フルーツの糖質も食べる順番で変化する… というお話は長くなるので省きます😅 とはいえ楽しみ方は人それぞれ、時それぞれ🎶 なのでこういうことを知った上で 「腸内細菌まで届けるぞー」って空腹時に食べるもよし✨ 「フルーツのアレンジを楽しむ！」って 他の食材と一緒に食べるもよし✨ …とわたしは個人的に思ってます☺️ 今回は楽しむバージョン♡ zakiさんがよく作られている 酒粕レーズン✨ についに手を出してしまいました（言い方🤣） わたしは ななつのしあわせドライフルーツと マスカットレーズン（タマラボ） で作りました💡 かんたんにできて ラムレーズン好きなわたしにはたまらないです😋 そしてめっちゃタイミングよく 鳩サブレをおみやげにもらったので いっしょにいただきました🎶 （サンドするには鳩サブレちゃんはビッグサイズなんだなw） こちらは鴨サブレのサンドです↓ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/cnvxwrpa9fzixprr タマラボのおからクッキーにも合います✨ 小さいけど噛みごたえ抜群で タマラボに向いている（笑）し 1枚で満足感もたっぷりです🥰

今日気づいたのは　我が家のタマチャン占有率🤣 いつの間にやら食品納戸結構陣取ってます😅 その分身体に栄養が行き届く　ありがたいことです 今夜は　 🍁めちゃうま蓮根つくね あまりに美味しく出来て（手前味噌で🙏）温活ちゃうけどひとさらに⤴️しました よかったらのぞいてみてください↓🙏 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/lkyznjvxa1hwj7dc 蓮根シャキシャキ　挽肉とエビでモチモチ タレはマッチャンさまさま👍 🍁ふろふき大根　柚子麹味噌のせ ①大根は切って米大さじ１と一緒に１時間ほどほど下茹でる（このお米はもったいないから　粕汁に入れました）沸騰厳禁 ②茹でた大根を鍋に入れ水はひたひた ③椎茸粉末、舞茸粉、だし昆布をいれ　醤油をほんのちょっとだけ ほんとにほんとにちょっとだけ（味付けじゃなくて色付けってよくおばあちゃんがいうてました） 入れてまたまた1時間ぐらい炊く こちらもグラグラ沸騰厳禁 ④炊けたら盛り付け　柚子麹味噌のっけて完成です 🍁キャロットラペ ひまわりの種漬けこんでます 🍁小松菜と舞茸の粕汁 小松菜と舞茸で粕汁作りました 塩気の魚が入ってないので味噌を入れました 三十雑穀米の黒　スプーン１杯と大根の下茹の時のお米も入れました もちろんみらいのしょうがも 身体の芯から温まります 🍁添え野菜 フリルレタス、胡瓜、生わかめ、トマト

𝔹𝕝𝕚𝕤𝕤 𝔹𝕒𝕝𝕝🕊 ͗ ͗𓂃🤍 みなさま、ブリスボールってご存知でしょうか？ タマチャンショップの公式HPや メディアでも取り上げられていていたのですが オーストラリア発のおやつで ナッツやドライフルーツなどで作られる お砂糖も小麦も使わないギルトフリーな 健康おやつなんです🕊✨️ 作り方は色々ですが 今回は自家製ナッツミルクを作った時に出た パルプと呼ばれている、搾りかすを使って作ってみました🌎✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ベースの材料は ＊ナッツミルクを作った時にでるパルプ ＊デーツ 5粒 ＊オートミール 大さじ1 【おめかし材料】 ❁⃘カカオパウダー ❁⃘いのちのワイン ❁⃘サン・クロレラAファインパウダー ❁⃘ヘンプシードナッツ ❁⃘ミックスナッツ、クコの実、サンフラワーシードetc... デーツとオートミールをフードプロセッサーで攪拌して、パルプと混ぜ合わせたら お好みの大きさに丸めて お好みのおめかし材料を纏わせて、お仕上げ あっという間に 栄養たっぷりの可愛い子ちゃんの出来上がり♥️ これがまたおいしいのですよ〜 アレンジも無限大♾ 作っておいたら数日保存も効くし 冷凍も出来るので最高〜🙋‍♀️ お砂糖、グルテン、添加物もフリーで うれしいヘルシー🙌🏻 小腹がすいた時にパクっと一口食べたら 𝑷𝑶𝑾𝑬𝑹💪🏻 ̖́- って感じの健康おやつです🍬 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ロースイーツって 熱も加えないし 栄養まるごといただけて ミルクやジュースを作った時に出る絞りカスも こんな風にお料理やお菓子作りに使ったら ゴミも減らせて環境にも優しいし なんだか嬉しくなっちゃいますよね🙆‍♀️✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も会社のおやつにコーヒーと一緒に パクっと食べたらお元気マン🙋‍♀️ 絶賛繁忙期中ですが モリモリ食べて、ビシバシ働くぞー！と よっしゃ、もうひと頑張りしてきます🍀*゜

今日はコレ➰🥰❗ 何処かで見たことがあるような➰ ないような➰🤔 タマチャンLifeは いろんな色を作れるのが良いですよね～ まぁ➰その辺は置いておいて🤭🤭 今日のは タンパクオトメ(まろやかカカオ🍫) こなゆきコラーゲン みらいのこうそ いのちのワイン🍷 で出来ています🤭 最近では見たことはないのですが…🤔 何処の誰何だか全く❔❔❔😜 さぁ➰ この子を知っている方は どのくらいいらっしゃるかなぁ～🤭🤭🎶

気付いちゃったポイントは… タマチャンの商品は子供の健康オヤツにもなるし、大人のお酒のつまみにもなるということ！ 老若男女に優しいですね～。 私は主としてお酒のおつまみですが（笑）。 あれもこれも食べたい私は、食べすぎないように、好きなものミックスして保存キャニスターにイン！ ミックス煎り豆、ミックスシード、オナカーナが入ってます。 悩むことなくタマチャンを楽しんでます！

一昨日のパエリアに 玉ねぎスープ　みらいのしょうが　ウコン(サフラン無いので)ぶらっくぺっぱー　味醂　極上スパイス　鼓ソース　入れました オリーブオイルで玉ねぎみじん切りとにんにく炒め　お米に三十雑穀入れて　魚介類に野菜でぐつぐつフライパンで炊きました 玉ねぎスープなんですが　豚皮コラーゲンも入ってるんですね♥　豚足好きなんですけど　玉ねぎスープ　大活躍してます👍

おはようございます☺️ えぬさんの焼おにぎりが食べたくて🎵 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/dat4uyzcmrmncx8r 今日はブイヤベースではなく 三十雑穀出汁スープで作りました🎵 ブイヤベースは先日 ポチっとな！したので 来週には届くかな🎵 焼おにぎりは ブイヤベース 出汁スープ 中華 薬膳スープ どれで作っても しっぽぐるぐるです☺️ 目玉焼きはマッチャンソース🎵 雨で冷えますが 身体と心はぽかぽかです☺️

おはようございます😊今日は修学旅行の荷物の詰め込みをする日で学校にキャリーバッグを持っていかないと行けません！ 段々と修学旅行が近づいていると思うとワクワクします😍 私のおすすめタマアイテムはエコバッグです！タマリバのプレゼントで貰ったこのエコバッグのデザインがめちゃくちゃ可愛いんです！母とふたりで毎回使いやすいよねって言ってます！ そこで、、タマちゃんグッズをもう少し増やして欲しいなーと願ってます(^^)例えば折り畳み傘やボールペンがあればいいなと思ってます!!! 店頭販売していたら絶対買っちゃいます笑 ではでは、今日も一日頑張りましょう！

ベーグルを作るのは１０月に続き今回は2回目。 前回は茹ですぎてしまって表面がシワになっていましたが、今回はよさそうです😊 ルイボスティーにみらいのしょうがをたっぷり振って、一緒にいただきましたよ😋 わたしのひとさらのレシピ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/iqfxvy5cnykqzoxb を基本に胡麻ではなく生地にタマチャンカカオパウダーとドライ白イチジク、円全体にクリームチーズを入れてみました。 ドライイチジクには植物性エストロゲンというものが含まれているようです。これは肌に潤いを与えてくれるホルモンです。 潤いを取り戻したーいと思わてれいる方は是非取り入れてみてはどうでしょうか😊 他にも食物繊維、カリウム、鉄分、カルシウム、ビタミンEなど、高い栄養価をもつ果物です😄

『失敗！！誤魔化しモンブラン』 実家で実った栗が送られてきたのでモンブランクリームを作ってみました💕 モンブランクリームが簡単でうまくできたので、その勢いのまま渋皮煮とマフィンを作って合わせちゃおう♪と作ってみたはいいけど渋皮煮とマフィン大失敗しました🤣（レシピをちゃんと見ないから…） 渋皮煮…母が作って送ってくれたものとは大違い🤔私が完成したと思っていたものはまだまだ半分地点でした笑 手間暇かかると実感したので来年からは更に大切に味わって食べようと思います。 そしてマフィン！タマチャンショップのレーズンを混ぜ込んで米粉のパンケーキミックスを使ったのにスコーンみたいなものが出来上がりました…😂 食感は想像とかけ離れましたが味はレーズンのおかげで美味しくなっていたので良かったです🥰 色々失敗していますが誤魔化し大事！という事でタマチャンアイテムには本当に助けられた1品になりました笑笑

お野菜たっぷり 極上海鮮だしdeクラムチャウダー🥣 本日の動画は極上の海鮮だしと タマリバの皆さんも たくさん作ってくださっている 麹調味料を使って クラムチャウダーを作ってみました︎👍🏻 ̖́- 鮪がベースの 8種類の厳選素材からとれたお出汁と あさりのお出汁の旨みが たまりません🤤🐚✨ めんどうな砂抜きがたったの15分で出来ちゃう🤫 ナイスな裏ワザもご紹介します♥️ ☞YouTube https://youtu.be/t4dIbqitorQ?si=GUegJXSRDVPOCRoQ ☞わたしのひとさらはコチラから https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/rhlydk0vexpfamcs お野菜もたっぷりこ ココロもカラダもあたたまるスープと 優しい時間を。 ぜひお楽しみください🌙

今日はキクラゲ summer家の子どもたち　少し他とは違うものを好みます 冬瓜、ずいき、豆苗、ズリ、肝😅 そして　キクラゲ 今でこそ大丈夫やけど　数数えていれないと争いの元ぐらい好き🤣 そのキクラゲ　めちゃくちゃ栄養価半端ない‼️ まずはカルシウム　きのこ中でトップクラス ビタミンD カルシウムの吸収を助けます 鉄分、食物繊維 そしてこれ‼️ βグルカン　血中コレステロール値を下げたり体の免疫力を上げる効果 カリウム　むくみや高血圧の予防 これらの効能は乾燥キクラゲ タマチャンの乾燥キクラゲはすごいの 戻すと大きい‼️ 普通に売ってるのとは全然ちがう 肉厚で美味しい で　今夜はキクラゲを使い 🍁八宝菜 キクラゲは油で調理することでより栄養とれて　野菜のビタミンCと一緒もよりよい 八宝菜　万歳🙌🏼 ①豚肉は一口サイズ→ビニール袋に→酒、塩胡椒、ごま油、片栗粉をいれて揉み揉み ②野菜（白菜、青梗菜、人参、パプリカ、しめじ、舞茸、キクラゲ）は火の通りにくいとこと　通りやすいとこに分ける　キノコは後 ③フライパンに胡麻油をひいて肉を炒め、色が変われば火の通りにくい野菜から入れて炒める 次に火の通りやすい野菜→きのこ ④全体にしっとりしたら合わせ調味料 醤油、砂糖、オイスターソース、水に玉ねぎスープ、鶏がらスープ ⑤③に合わせ調味料を入れ　水溶き片栗粉でとろみつけたら完成です 🍁小松菜と人参のナムル 小松菜と人参（千切り）はサッと茹でしっかりしぼる 麺つゆ、ごま油、みらいのしょうがで味付け ひまわりの種を一緒に和えておく 美味しい🤤 🍁山芋のゆかり和え 山芋を細切りにして甘酢＋ゆかりちゃん トッピングはべっぴんハトムギ 安定の美味しさです 🍁ミルク汁 これ　ちょっと冒険してみたら　あら美味し💕 ①大根は銀杏切り 水菜は適当な長さに切る→軸と葉にわける ②鍋に水を全体量の8割ぐらい入れ大根と水菜な軸を入れて煮やす ③玉ねぎスープをいれ　大根が柔らかくなったら火を止める ④味噌を薄めの味になるように溶き入れ　豆乳を残り2割ぐらいの量を入れる みらいのミルクも入れてよく混ぜる ここで味見 ⑤食べる直前に温め水菜の葉の部分をいれてサッと一煮立ちで完成です 娘　大絶賛👍 🍁いつものサラダ