まっくろくろすけみたいなスープごはん ■材料・分量2〜3人分・三十雑穀デトックススープ　大さじ3・ダイスライス　100g・水　600cc・小エビ(乾物)　大さじ1/2・スライス椎茸　3枚・青梗菜　１株■作り方①鍋にダイズライスと水200ccをいれ中火にかけ、湧いたら弱火で水分が殆ど無くなるまで煮る。②残りの水を加え中火にかけ、煮立ったら

冷凍混ぜご飯リメイク 前に作った、スライス椎茸いりの混ぜご飯を冷凍しておいたので、レンチンしてリメイクしました。 ラップにしあわせ煎り豆を6粒お花のように並べて、混ぜご飯をのせて、茶巾のように包んで丸くしたら完成です😋 きのこソテー、ケール、キャベツとブロッコリースプラウトのサラダ、黒人参、ミニトマト

お一人様✨家飲み兼晩ごはん ■材料・分量1人分・三十雑穀ごはん　1膳分・だるま鰤　1/2さく・生姜の甘酢漬けの甘酢　大さじ1〜2(お好みで、すし酢でもOK)・しあわせ煎り豆　適量 ■作り方①三十雑穀ごはんに甘酢を混ぜて、うちわであおぐ。②ぶりを5ミリ位の厚さに斜めに切る。③ラップにぶり、ごはん一口分をのせ、ラップで包

プルプルわらび餅 お正月で余っていたあんこ🫘と最近活躍してくれているずんだを活用して❝なんちゃってわらび餅❞を作ってみました🤭🎶 材料(分かりやすい量です)豆腐(絹)　　　300g片栗粉　　　　40gこなゆきコラーゲン　お好みで〜トッピング〜あんこ🫘ずんだ　きな粉★ちょーぐると片栗粉が良く混ざるように混ぜて

枝豆せんべい🍘 今回は枝豆ペーストを枝豆おせんべい🍘にしてみました～😋超ヘルシーで時短なのでいつでも·誰でも作れるくらい簡単です🥰💕 材料✢片栗粉     大さじ3✢枝豆ペースト               

ふわとろ枝豆焼き とろろ     150g程 　ずんだ      80g程★ たまねぎスープ　　　少々 　こなゆきコラーゲン　お好みで  ①とろろをする②①に★を入れ    再度良く混ぜる  &nb

マメマメ🫘プリン 材料〜2個分〜✔枝豆ペースト　　　　　50g✔まめミルク　　　　　150ml✔タンパクオトメ(ソイアーモンド)　1杯✔こなゆきコラーゲン　お好みで✔ゼラチン　　　　　　3g程・しあわせ煎り豆　お好みで・枝豆ペースト　　お好みで 作り方①ゼラチンをふやかし✔を全て混ぜる②冷やしながら良く混ぜ

バトルおしるこ🫘 先日のタマチャンおしるこです🥰💕なんのパンチがあるかと言うと〜みらいのしょうがのパンチ👊なんです🤭🎶超シンプルですが…💦どうぞ～✨  　あんこ　　　100g　水　　　　　150ml★みらいのしょうが　小さじ1/4　しあわせ煎り豆　　　　　　お好みで　こなゆきコラーゲン　　　　お好

三十雑穀の簡単おしるこ ■材料・分量・1人分・三十雑穀青　山盛り大さじ2・水　200cc〜300cc・切り餅　1個・市販のおしるこ　1袋 (今回は、日本橋榮太樓和菓子屋のおしるここしあんを使いました)  ■作り方①鍋に水200ccと三十雑穀を入れ中火にかけ、沸騰したら中火弱で柔らかくなるまで煮

１つで二度美味しい ■材料・分量・イングリッシュマフィン　1個・バター　1切れ・白菜　1枚・たまご　1個・クリームチーズ　大さじ1〜2お好みで・レモンバーム(彩りにベランダの物を添えたので無くてもOK)・塩胡椒　少々・ドレッシング　市販のイタリアン(お好きなドレッシングでOK) ■作り方①イングリッシュマフィ