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満足タマちゃんサラダ 野菜不足がちな屋台でもこんなサラダがあったら身体がニコニコ🤗💕しかも一皿で結構な満足感➰😋 お好みの野菜で🤗💕今回は・レタス               1枚・キャベツ      1/2枚・

三十雑穀のとうもろこしごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・米 合・とうもろこし 1本・三十雑穀美　大さじ2・三十雑穀みそスープ　大さじ2・■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①お米にいつもの水の量をいれ、三十雑穀を加えて

屋台deヘルシーにらチヂミ 屋台のちょっとしたものでは物足りない時にピッタリ〜😋たち歩きながら食べれるように生地にたまねぎスープと三十雑穀スープで味付け🤗💕 〜2人分〜・豆腐(絹がオススメ)                  

簡単で美味しいオートミールおにぎり ■材料・分量１人分だけ・オートミール 30g・水 60cc・しあわせ佃煮きのことわかめ　大さじ1〜2・いりごま白　適量■作り方①耐熱容器にオートミールと水を加えよく混ぜて、レンジ600wで1分20秒チンする。②佃煮を細かく切ってごまと一緒に①にまぜる。③ラップで握って出来上がりです。 自家

コールスロー 夏にさっぱり美味しく野菜を沢山摂取できるコールスローをマヨネーズの力💪のみではなくタマちゃんLifeも入れてみました➰💕  ー4人分ー・キャベツ　    1/4個・人参             &nb

三十雑穀と韓国風黒のりパリッチの焼肉丼 ■材料・分量2人分・すき焼き用ぎゅう肉　８枚・キムチ　２つかみ・黒のりリパリッチ　２つかみ・ごま油　適量・塩　2〜3つまみ、お好みで・市販の焼肉のたれ　大さじ3〜4・こんにゃく米入り三十雑穀米　2膳分(今回は冷凍ごはん)・白ごま　適量 ■作り方①お肉を焼きながら、ごはんを器に盛り、キムチを

ピリッとサッパリ！ゆずこしょう高菜のペペロンチーノ ゆずこしょう高菜を使用した暑い夏にピリッと辛さの効いたお手軽簡単な和風ペペロンチーノです！ 【材料】一人前ゆずこしょう高菜　お好みの量パスタ乾麺　100g玉ねぎ　1/4コにんにく　一片ベーコン　1枚塩、こしょう　適量コンソメ　小さじ1オリーブオイル　適量 【作り方】①パスタを茹で

はなももそば ■材料・分量一人分・はなももそば　一束・むき海老　2尾・長ネギ　適量・めんつゆ　適量・黒のりパリッチ　適量■作り方①はなももそばを茹でで、氷水でキンキンに冷やして皿に盛り付けます。②茹でたむき海老、長ネギ、黒のりリパッチ、めんつゆのジュレをのせます。③めんつゆを、適量かけて頂きます。 めん

丸なすのピザ ■材料・分量2人分・丸なす　1本・茹でとうもろこし　1/8本・マヨネーズ　大さじ2・三十雑穀みそスープ　大さじ1/3位お好みで加減して下さい。・ピザ用チーズ　大さじ3〜4・大さじ1〜2 ■作り方①丸なすは、輪切りにして両面大きめの賽の目に切込みを入れます。(表目だけ)水に5分位つけてアク抜

焼かない焼きおにぎり風 ■材料・分量１人分・オートミール　30g・水　50cc・干し小エビ　大さじ1・冷凍枝豆　5ふさ・かつお節風味のしょうゆ　大さじ1/2(なければ、かつお節としょうゆ)・梅酢と赤じそ　少し■作り方①オートミールに水を全体に絡め、600Wで１分チン。よく混ぜる。②干し小エビを加えまぜる。③500wで30秒