しあわシェア【交流】

先週あたりから鼻の調子があまり良くないなぁ～🤧今年は花粉症になっちゃったのかな～🤔 っと思っていたら😨 プーは副鼻腔炎になってしまいました😭😭 今日は 💫カカオパウダー 💫こなゆきコラーゲン 💫八百屋ファイバー 💫みらいのしょうが🫚 のココアと昨日のせとかゼリーで 栄養バッチリにして大人しくしてます〜😞

〜三十雑穀ひと口五平団子〜　2人分 白米1合 三十雑穀米（白）大さじ① たまねぎスープ　小さじ大盛り① （なくても大丈夫です） 通常炊くより少しだけ水多め　　 割り箸1本 白米炊くよりほんの少しだけ水多く炊きます 炊きあがったら適量を ボールに移し、すりこ木などで　米をつぶします 米をつぶすと粘り気が出て割り箸から離れにくくなります 手を水で濡らし、スプーン大程を丸めながら 割り箸1本に刺していきます トースターで少しこんがりしてから 好みの味噌だれなどを塗っても◎ 好みのたれなどを塗ってからこんがりしても◎ 今回は ・甘め味噌 ・三十雑穀薬膳スープ ・黒ゴマ ・三十雑穀カレースープ 他にも好みのたれでどうぞ😊 小さくまとめると食べやすく たれがあるので、雑穀苦手な方も食べやすいです😊 雑穀米とたまねぎスープで腸活にも◎　　

テンション　あげあげになる今日のお天気☀️ なんでもできちゃう気がします😆 お天気って　大事ですね💗 昨日　長男と話しててね 塾の生徒に　『好きな食べもんて何❓』って聞かれたんですって 長男は　鶏のハツや肝、ズリとか　冬瓜とか　小鉢もの好きなんは　私も知ってて でも　一言で　これ‼️って　何なんやろ 『なんていうたん❓』と聞いたら 『カレー』って 子どもらに『小学生やん😂』て爆笑されたらしいんです でも　長男言うには カレーは国や家や店で全然味違うけど　どれも好きやねん❣️ らしいです😆 で　今夜はカレーです😂😂😂 ☘️マッサマンカレー ご存知です❓ タイのカレーで　世界で美味しい食べ物50位に入ってるらしいんです 作ってみました ①いろんなスパイス（クミン、コリアンダー、カルダモン、チリペッパー、パプリカパウダー）、ニンニク、発酵生姜、玉ねぎ、あみエビ、忘れちゃいけない　カシューナッツ、なないろカレーパウダー 少し水を入れて　ガーして　ペーストにしました azuazuさん カシューナッツはコクを出してくれるんですよね💗 ②太白純正胡麻油でしっかり炒め　トマト麹で揉み込んだ鶏肉を入れて絡めながら炒めます ③玉ねぎスープ、鶏ガラスープ、水を入れてフツフツ ④新じゃが　皮付きのまま入れます ⑤ココナッツミルクを入れて１５分ぐらい煮込み　仕上げに　ナンプラーと砂糖で微調整 めちゃくちゃいい香り 味見したら　絶品やん💗 ご飯はもちろん　三十雑穀米　今日は白 ☘️春菊のナムル 生の春菊をざく切り トマト麹で揉み込み　胡麻油で仕上げます ひまわりの種　トッピング ☘️蓮根のマリネ シャキシャキ美味しいです カレーにマリネは必須ですよね かぼちゃの種　トッピング ☘️カリフラワーとブロッコリーの和え物 こないだ　Briちゃんがしてた　新じゃがのマヨマスタード 美味しそうで　カリフラワーとブロッコリーでしてみました マスタード　粒ですが😅 ☘️いつものサラダ🥗 トマト買い忘れ😅 代打　胡瓜です💦 やっとやっと　庭に春がきました☘️ もうさすがに寒くならんかな

ようやく春の兆しを感じられる温かな1日でした。 3月は長距離移動が続き、寒暖差で体調も今一つ、タマリバには来ているものの、投稿する元気がなく… 祝日があり、ようやく一息つけました。 春の美活、私は良質なオイルをたっぷり使うようにしてます！ あまり油っぽい料理はしないのですが、エクストラバージンオイル、MCT オイル、ココナッツオイルなど体にいいオイルを積極的に取るようにしてます。 あささんおすすめのななつのしあわせオイル、ついにゲットしました！ 非加熱で使うので、朝のサラダにたっぷりかけていただいてます！普段サラダには MCT オイルをたっぷりかけていただくんですが、MCT オイルよりも風味があってとっても美味しいです！ さらにはなちゃんデュカもサラダにはマストです！ おやつにはミックスシードやミックスナッツなど、良質なオイルを含むものをいだくようにしてます。 おかげさまで、人間ドックの結果がきましたが、コレステロールも中性脂肪も何ら問題ありません。 更年期で悪玉コレステロールが一時期上がってましたが、良質なオイルを取るようにしてから基準値内に収まるようになりました。

ガーリックフランスパンを斜切りにカットで焼き　トッピングしただけの　春スッキリな朝食で、 久しぶりにヨーグルトも添えて…を作業していると　ピンポーンが鳴り宅急便📦️でした 嬉しいタマちゃんからです✨ 開けると　OH！サカーナのミニが届き　(一袋食べました!) パーケージがとても可愛いセンス❣️　至る所におサカナマーク🐟凝ってるなぁ💗と感心です サクマイモの新商品の　和風出汁も　さつまいも本来の甘さと和風出汁が　合わさりとても美味しいんですね〜　朝から幸せな気持ちです　

こんにちは😊 〜三十雑穀あんこのゴマ団子〜　2人分 白米1合 三十雑穀米大さじ① 水大さじ① こしあんまたはつぶあん適量 ゴマ適量 クッキングペーパーまたは サランラップ 白米を炊く時に 小さな容器で A、三十雑穀米大さじ①と水大さじ① を一緒に炊いておきます 出来ればこしあん なければつぶあん適量と 炊けた三十雑穀米を合わせます 茶碗１杯のご飯を 麺棒などで粘り気出るまで潰します サランラップ または クッキングペーパーにご飯を挟み 麺棒などで、 出来るたけ薄くのばします プリンカップや小さなグラスで 丸い型を取ります 真ん中にこしあんを乗せ ご飯で包みます （手を水で濡らすと手に付きにくい） 多少あんがはみ出ても◎ 丸い茶碗程の容器に ゴマを半分入れ ご飯を丸めたらゴマの中で　転がします トースターで 3〜4分 焦げないように ゴマの香りしたら出来上がり ゴマは美容に◎です ゴマ 三十雑穀米 あんこ で、美容に◎ヘルシーおやつです ※小さな容器で 三十雑穀米を別に炊きましたが 白米と混ぜ、水をほんの少し多く炊くでも◎です

【3月版】都城本店レポート 久々にやって来ました、 タマチャンショップ都城本店🚗³₃ 今日は霧島酒造の霧島ファクトリーガーデンに タマチャンショップ都城本店が出店を 出していたので行ってきましたー😊 今は本店でイチゴフェアを注文して待ってる ところでーす😋

今日はスタミナをつけるために、豚ロースのニンニク焼きと春のミモザサラダ〜しあわせオイルをかけて〜 という感じの晩御飯にしました🤭 さっとかけるだけで中鎖脂肪酸が摂れるのが嬉しいです💞 かなり暖かくなったので、過ごしやすくなりましたね✨ 子供達は久しぶりにたくさん公園で遊べるので満足そうです♪ たくさん遊ぶと心なしかお野菜の食べも良い気がします😊 モリモリ食べて、元気に育ってほしいです⭐

暖かな陽射しに早起きしてお豆腐のキッシュ焼きました😊 ほうれん草、玉ねぎ、アボカド、お豆腐をメインに豆乳とココナッツのチーズをたっぷりと🧀 もちろんこなゆきプラントベースコラーゲンも入れて💚 コラーゲンを内側からとるようになって、髪質や爪の状態が良くなりました✨ スーツケースに袋ごとしのばせて明日から札幌入ります〜✈️

こんばんは🌙 先週から作りたかった 〜里芋の唐揚げ雑穀米ver.〜 ・里芋小さめ数個 ・雑穀米大さじ① ・たまねぎスープまたは出汁の素小さじ山盛り ・岩塩ひとつまみ ・醤油適量 ・米油適量 ・片栗粉適量 ・水少し ※雑穀米は、白米炊く時に小さめ容器で 一緒に炊きます 雑穀米大さじ① 水大さじ① ①里芋はさっと洗い耐熱容器に水少しと入れ ラップして600w4分 ②他の材料を用意する ③里芋少し冷めたら、真ん中に包丁入れると 皮が簡単に剥けます ④ざっくり里芋潰しながらほぐしたら、 雑穀米と混ぜ、片栗粉以外の調味料を合わせる ⑤4に、片栗粉を全体に馴染ませ 小さめフライパンに油を入れ 転がしながら3分〜4分揚げる ⑥器に盛る 里芋は外カリカリ中ふわふわもっちり😊 いつもと違う唐揚げになります 平べったい感じにして 火を通したひき肉入れたら 里芋コロッケです✨ 里芋コロッケもかなりオススメです👍

タマラボ OH！オサカーナ 梅塩仕立て オサカーナはサラダにトッピングしても おいしいという情報を仕入れたので さっそく♪♪ 梅塩仕立てなので ごま油で 食べました！ 和風味〜★ トッピングするものによって ドレッシングを変えたりー♪♪ みたいな楽しみ方もいいですね！

🍋みらいの酵素入りレモンシャーベット しかし今日はめちゃめちゃ暑いですねー☀️ 日焼け止めに日傘で紫外線対策バッチリしてるのに Tシャツ焼けと腕時計焼けが止まりません(笑) こんな日にはひんやりスイーツでクールダウン🍧✨ みらいの酵素をお水で溶いて、レモン汁＋ハチミツを入れ 冷凍庫で凍らせたらフォークでガリガリして盛り付け完成✨ 皮はくり抜いて器にしてみました🎶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今朝、美粉屋シリーズや気になっていた、まめミルクも🫘 注文していた商品がたくさん届いたので楽しみです♥️

タンパクオトメでナッツいっぱいのザックザククッキー作りました。 使った材料は、タマチャンショップの商品オンパレード ・オートミール ・おからパウダー ・タンパクオトメ　すこやか朝バナナ味 ・フラックスシード ・ななつのしあわせミックスナッツ こちらに、甘みはメープルシュガーとラカントSをミックス、ココナッツオイル、豆乳に、ひとつまみの塩 タンパクオトメのバナナのお味がふわんと香って、いろんなナッツがザクザク混ざり合って美味しい♪ またいろいろ分量や材料かえて試してみよう♪

zakiさんのアポロスムージー♪ 見た瞬間から気になっていましたので、今朝の一杯にいただきました😊 いちごがなかったので、ブルーベリーに変えて🫐 これ、ほんとアポロ！ いちご味とチョコ味って合うのは知ってたけど、なるほどね！と納得です✨ トッピングしたナッツが、飲みながらざくざくと口の中で踊って、それもまた美味しい♪ zakiさん、美味しい飲み方ありがとうございます♡

寒天を使った かんたんスイーツ！
（チャイに寒天を混ぜるだけ！笑） 固まる前にクコの実を入れておいて 食べる前に砕いたクリーミークルーミー をトッピング〜♪♪ （後のせサクサク食感派です！笑）

これまた、キャプテンのInstagramの投稿を見て、注文してしまった『まんてんすい』 お水の美味しい熊本で育ち、美味しくないお水にがっかりすることもよくある私。 毎日、たっぷり摂るお水なので、美味しさにはこだわりたい。 キャプテンの、まんてんすいと水道水を比べた実験に衝撃を受け、これはぜひ飲んでみたい！！と注文しました。 早速飲んでみたら、なんとまろやかで柔らかな美味しいお水！ 今、私が毎日飲んでいる、レモンとハーブのお水に『まんてんすい』を使ってみようと、早速仕込んで冷蔵庫に入れました♪ まだレモンとハーブを漬け込んだばかりですが、いつもより、早く爽やかなレモンとハーブの香りがうつっている気がします🌿🍋✨ きっとお料理に使っても美味しいんだろうな～♪ またまた楽しみが増えました♪

事務所で育てているハーブたちがすくすく育ってきたので、摘んだものを少し叩いてみらいのこうそに入れてみました🌿 ミントのスーッとした爽やかな香りとローズマリーのスッキリとした香りが、蒸し暑い朝には最高でした！ ぐんぐんとハーブたちが育っているので、この夏の定番ドリンクになりそうです♪ まだまだ暑い日が続くので、皆さんも水分補給をこまめに行って熱中症にはお気をつけくださいね⛱

手作りのイーストドーナツに使ったホワイトチョコレートの残りをナッツに絡めて、さらにしあわせ☺️🙌🎶 出来たてはやっぱり最高ですね‼️ 週末は気になっていたアイテムを買い込むぞー🐘✨と、今日は注文リスト作りながら楽しい金曜日にしたいと思います(笑)

こんにちは！ タマラボ ハトムギ ハトムギ茶は愛飲してますが ハトムギそのものを食べるのははじめて！ ふ菓子みたいな優しいおいしさ♪♪ サラダにトッピングすると さくさく食感がアクセントに！ つぎは何とあわせようかなぁ、 とわくわくしています♪♪

もち麦ごはんに ハトムギ 三十雑穀をまぜまぜ♪♪ ハトムギのさくさく 雑穀のプチプチ いろんな食感が楽しめますね★

アボカドサラダに アーモンドチップ＆クコの実をトッピングした かんたんサラダ！ 自然なおいしさのナッツは アボカドみたいにしっかり味がある食材にもピッタリ♪♪

腹が減ったらオトメ補給🥛🙋‍♀️ ◆すっきりチョコミント味 ◆しあわせ青汁 ◆八百屋ファイバー 🌿まめミルク割りで バーテンダーばりに シェイカー振りまくってたら 「今日は何入ってるんですかー😋？」と 毎日聞いてきてくれる仕事場の後輩が可愛いです❤️（笑） トロっとして腹持ちよい仕上がりになったので 今日も一日頑張れそうです🙌 ようやくチョコミントを飲み切ったので 明日から、楽しみにしていた桃とザクロを開封の儀です🍑✨

えぬさんの、タンパクオトメアレンジ♡ 投稿拝見して、早速、昨晩コーヒーゼリーを仕込み えぬさんの素敵なアレンジ真似っこさせていただきました♬ これはハマる！！！ なんて美味しいんだ😍😍😍 私は『すこやか朝バナナ味』 絶対合うはずだと思っていたところに えぬさんからもおすすめのお言葉をいただき、バナナでお試し もう頭の中は、昨晩から飲みたい！でいっぱいに やっぱり作ってよかった♡ 私は、まめミルク ソイ＆アーモンドをまんてんすいで割り 甘さ控えめが好みなので、コーヒーゼリーは無糖にしました。 また私もいろんな種類のタンパクオトメで試してみよう！ えぬさん、美味しいレシピありがとうございました♡

美容成分たっぷり　ラム酒漬けぶどうのパフェ ぶどうのいただきもの数種類 せっかくなのでパフェ仕立てに 無糖のギリシャヨーグルトにスーパーフードと美粉をたっぷり トッピングや中に入れたぶどうは さっとラム酒にくぐらせたもの これがめちゃくちゃ美味しい♬ お酒の苦手な方や子供さんは無理でしょうけれど・・・ おうちにある美粉たちをぐるぐる ぐるぐる混ぜ合わせるだけ まるでデザートだけど しっかり栄養も美容成分もたっぷり しかも罪悪感ゼロ！ 使ったものはこちら↓ ◎ベースはギリシャヨーグルト ◎ぶどう3種（ラム酒にさっとくぐらせる） ◎ミント ■緑の層 ・こなゆきコラーゲン ・みらいのこうそ マスカット味 ・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド ・タベルモ生スピルリナ ■白の層 ・こなゆきコラーゲン ・ちょーぐると ・有機ホワイトチアシード ■赤の層 ・こなゆきコラーゲン ・みらいのこうそ マスカット味 ・いのちのワイン

OH！オサカーナ 円熟サバチップミックス♪♪ 20作目のオサカーナは 日本生まれの材料で★ “日本の海感”を感じられ、 もちろんそのまま食べてもおいしいのですが 海藻サラダと相性ピッタリでした！ 和風アレンジが楽しみですー！