しあわシェア【交流】

今月のタマラボ届きました！ なんと今回は30雑穀のお試しサイズのプレゼントがついてました！ あと、特に嬉しかったのが、皆さんがメンションしてた。漁つまみのグルメなスルメです。 引っ越し先のwi-fi が繋がらず相変わらず涙が出そうなことばかりですが… 早くwi-fi 環境整えますように！ むふむふ…晩酌タイムが楽しみです！

おはようございます😊今日も一日太陽が出ていて晴れるみたいです！元気に頑張りましょう(^^) 「上手く乗りこなせますように🙏」 昨日、注文していた電動自転車がお家に届きました！10月から私の地域のバスの廃止が決まり、通学手段が無くなるということで兄がプレゼントしてくれたんです！ですが、自転車は中一の時に少し乗ったくらいでとっても久しぶり！上手く乗りこなせるか心配です💦 二学期からは自転車で通学の予定なので夏休みに練習して安全に行けるようにしたいと思います😊 とても高級なのに文句ひとつ言わず自転車を買ってくれる兄😭最高です✨️ そんな兄の誕生日は来月に迫っているのでケーキとマカロン、クッキーなどなどスイーツ大好きお兄ちゃんに色々作ってあげようと思います(^^) ではでは、今日もいい日になりますように！ また明日(o・・o)/~

本日⑤タマに昇格しました🙌 タマちゃんファンの皆様と日々色んな情報交換ができ交流しながら、気づいたらあっという間に⑤タマに到達できました😭 ありがとうございます☺️

【今年の猛暑、東北の豪雨、異常気象をなんとかして下さい🙏】 タマリバの皆様、こんばんは⭐ 皆様いつも温かいコメント等、本当にありがとうございます😊 なかなかお礼のコメント、追いつかず🙏 暑さバテしてますが…、昨日よりは動けました😅 昨夜は、いつもとは違う入浴剤(エプソムソルト入浴剤)でリフレッシュしたら、今朝はなんとか久しぶりに起きたい時間に起床出来ました☺️ 相変わらずの猛暑でしたが… 午前中に公共交通機関を利用して、通院先の最寄り駅の駅ビルと、ターミナル駅構内のショップモールまで買い物に😅 昼頃帰宅して、昼食は冷凍パスタと買い物先で購入したサラダで済ませました😋 小休止しながら、ゆる家事をし、今日は午後に整形のリハビリに😓 帰宅後、ゆる家事しながら夕方の訪問看護師さんが来るのを待ってました☺️ 週２日に増やした訪問看護、増やした当初は曜日交代制の訪問看護師さんだったけど… ６月くらいから、週２日同じ担当看護師さんが来てくれます。 若いけど、看護師という仕事が天職だと思うくらいに、はじめましての頃から絶妙な距離感で接してくれたので… 今は一番の相談相手です🥰 もちろん、エアコンの事も相談してます。 転居時にエアコン設置したので、まだ１年も経ってない… 転居前は築が古くて狭い部屋だったけど… 今は築浅で、以前よりも広いのと、やはりしっかりした造りの公営住宅なので… 寝室兼居室にエアコン１台で、サーキュレーターを居室メインにしつつ、ダイニングキッチンに居る時は、ダイニングキッチン側にサーキュレーターを向けながらの使用です💦 引き戸で寝室とダイニングキッチンが仕切られているので… 引き戸の位置を試行錯誤しながら、室温管理中です… なんとか夕食、簡易的でも作ろうと、味付けの豚肉の生姜焼きに、冷蔵庫の残り野菜と酢しょうがと、みらいのしょうがも少し足しました😅 三十雑穀黄とヒノヒカリのご飯と、味噌汁はトマトとレタス、みらいのしょうが入りです😋 夏の異常気象、そろそろ収まって欲しいです🙏

【 星におねがい 】 大阪は毎日　酷暑です💦 東北の雨が心配です　被害がこれ以上ひどくなりませんように⭐️ ⭐️鯵の南蛮酢 久しぶりやな〜　鯵の南蛮酢 暑すぎて　食べたいものが💦 パプリカ、紫玉ねぎ、人参は昨日の夜から漬けこんでおきました👍 ⭐️水菜ななんちゃって白和え summer家の定番中の定番 ハトムギ粉末はたっぷりがうまし😋 ⭐️オクラのこうそポン酢 これ　夏にいいかも 茹でたオクラにみらいのこうそレモンをパラパラ 全体に馴染ませてポン酢で 和えただけ サッパリ　美味しい🤤 ⭐️冷奴 ⭐️いつものサラダ🥗 ここ最近　長女、長男から別々に進路の相談をうけたんです 改まってではなくて　夜遅くに2人でいる時に　そんな話になりました 小さかった、私が守るべき大切な存在、病気ばかりして、人見知りがはげしくて‥‥ 大きくなったんだ ちゃんと自分で道切り開いてるんだ 私は守るべき立場から　背中を押す立場になったんだ なんだか　嬉しくて頼もしくて でも　ちょっと寂しくて😅

手作りの藻草から寒天を作ったものをいただいたのて今日は🍑と寒天にいのちのワインと黒蜜で清涼感のあるデザートになりました😋 いのちのワイン酸味と黒蜜の甘味融合して美味しかったです🥰 やっと少しずつですが食べられるようになつてきたので季節の果物と一緒にいただきました😄 今年はいつ🍑を買っても美味しくてハズレがなく嬉しいです。 それよりオリンピック開幕間近😄 私は20代からつい最近までサーフィンやってたので一番興味のあるのは東京大会の銀メダルの 五十嵐カノア選手を応援です👍 今大会では金メダル🥇表彰台に乗ってもらえますように✨✨✨

お散歩中 この花に出逢って 「これなんの花ですか？」って そこにいたおっちゃんに聞いたら 「じゃがいもだよー😊」って。 「かわいいねー！ 写真撮ってもいいですか？」って聞いたら 「摘んで持ってってもいいよー😊」って。 かわいそうだから摘んだりはしないけど じゃがいもの花かわいいです❤ んで、 このおっちゃんとのやりとりが めちゃめちゃ幸せでした❤ ぶっちゃけ 『たぶんジャガイモの花であろう』と わかっていたんだけど おっちゃんと絡みたくて聞いた😂 おっちゃんがこれからも元気に 家庭菜園を楽しめますように🌟 そして 世界中のみーんなが おっちゃんのように 広くて温かくて優しいこころで あれますように🌟 明日の朝の味噌汁は じゃがいもと玉ねぎにしよう😊 おきまりの『まいたけパウダー』入れて❤

いや〜すっかり職場で子供達とプール🌊で じゃれ合って頭から足までビショビショに なっちゃいました～😜 着替えも持参してあるので ビショビショになる気満々🤣🤣 さ〜てと 冷えた身体もみらいのしょうがでポカポカにして たまねぎスープ🧅風のポテサラ🥔🥕も付けて 体力満々に🥰💕 みんなにとって楽しい夏休みになりますように🎋

　『今日のおうちlunch』 　今日も猛暑日ですが、冷凍をしてあったホルモンの味噌付けを入れて暑いラーメンを頂きました♪ 　汗💦×2でも頂いた後は、スッキリするから不思議です…Ｖ 　 　エアコンと壁掛け扇風機で頂く間クールダウンです…Ｖ

タマリバプレゼントキャンペーンに当選して、 「満喫！おこもりセット」 ✤しあわせオーガニックポップコーン ✤魚つまみソフトあたりめ ✤よっかさんからの素敵なメッセージカード を頂きました😄💓 スタッフの皆様、ありがとうございました💓 おこもりセットは、家呑みのおつまみで頂きたいと思いまーす🍻 よっかさんへ 素敵なメッセージありがとうございます😊とっても励みになります💪 それから、先日の座談会はすっかり忘れてしまってすみませんでした。病院に行くまでは、覚えていたのですが・・・💦大変失礼致しましたm(_ _)m この頃忘れっぽいので、次は手に書いて忘れないようにしまーす😅 今日のお願い事💖 リアルイベントで、タマリバの皆さんにお会い出来ますように・・・🙏✨

タマリバの皆さま、おはようございます。☀️毎日暑い日が続きますが、お身体大丈夫でしょうか。私は、タマリバの皆さまに支えられて、いつのまにやら、なんとなく7月中に⑧タマになったら嬉しいな、と思っていたら願いごと叶いました。⑧タマになっていました。2024年の願いは…2024年に買った書籍📚を全て読む事。😅💦先はまだまだ長いですが、今後とも仲良くして下さい、よろしくお願いします。😊🙏❣️💦

おはようございます☀ 予定が変更💦 昨夕は　御当地フェアで　参加店は限られてましたが　三島じゃがいも使用の一品を食べて　お野菜詰め合わせが当たる❗に魅了され←体力的に夕飯作りやめようも…😅 近くの　華麗なるラーメン無花果に行き　私は　ラーメンでは無く　ラーメン屋さんの　三島コロッケカレーを食べて来ました🍛　クツクツ煮込んだルーがとても美味しかったです　QRコード読み取りのアンケート記入で当たるかも❗の応募完了　御当地フェアのおかげでドリンク無料らしくて私は　アイスコーヒー頂きました　 今週迄の開催　他のお店も探して　行きたくなりました✨ そんな訳でしたから　幾日前の夕飯になります 宮崎牛の味噌󠄀漬けを玉ねぎと　きのこと　ししとうと焼いて丼に! サラダは二品 枝豆　ブロッコリースプラウト　人参千切り　オーガニック干しブドウ　神のアスパラ 糸寒天とゆずスッパイチップス入れたアスパラとトマトのサラダ ドレッシングは三十雑穀完熟トマトスープにマヨとカンタン酢を合わせたのです 🌟星に願いを🙏 スーパーレジの透明ボードが無くなるお店がちらほらですが　またもコロナです　今度はPK3が流行❗エンドレスなコロナが　終息を迎える日が来ますように祈ります　どうかお願いします 　

おはようございます😊山形では特別警報が出てましたが皆様大丈夫でしょうか？ 突然の豪雨、気をつけてください！ 昨日は祖母の家に従兄弟の家族が来ていて、BBQをしていました！ 私は外で食べる（蚊が来る）＋あまり肉が好きではないということで昼だけ従兄弟にあって夜のBBQは母のみ参戦でした！ ということで昨日は久々の1人晩ごはん！1人だとあまり作る気も起きませんでしたが、豆腐の賞味期限来ていたので豆腐のサラダとピーマンの豆腐詰めを作りました🫑 昨日は豆腐ばかりの夜ご飯でしたが味付けはマッチャンソースのおかげでバッチリ👌1人でテンション上がってました(^^) 今日は夕方バイトなので夜が遅くなりますが頑張って来ます！ では、天気に注意して1日頑張りましょう(^^) 「天気が安定しますように！！」 また明日(o・・o)/~

おさかーなを県外のお友達や親戚に送っています🐟 送料込みでお届け先も変更できるので大変助かります✌️ そしてとっても喜ばれています！ 新しいタマちゃんの使い方です☺️

⭐⭐⭐　らんぷからのお知らせ　⭐⭐⭐ 皆さまのお願いのお陰で、毎日何とか通勤出来てます🚇🚌 ただ、憩いのタマリバを訪問すると、寝るのが遅くなります💦 睡眠不足もお腹を壊す原因なので・・・ ちょっとタマリバ訪問を控えます😥 週末まとめて訪問する予定です コメントがなくても、心配しないで下さいませ🤗 酷暑の毎日、皆さまが夏バテ知らずで元気に楽しくて過ごされますように🙏

　『今日のおうちごはん』 　今日は主人の労災病院での半年に一度の検査日でした。 　今回も変わりなく、また半年すると検査です。 異常がなくてもしっかり検査をして頂けるので安心です。 　話しは変わりますが、家のスイートバジルをコップにつけて置いてから植えてみて2週間、なんと根付いてくれました♪ 🎋このスイートバジルがたくさん増えます様に🙏

【 星におねがい 】 今日明日は　大阪で一番て言っていいほどの大きな夏祭り　天神祭です 花火とかもすごいです 毎年すごい人で　電車も遅延しまくり どうぞ　人混みで事故やトラブルなく　楽しいお祭りでありますように⭐️ ⭐️ローストビーフ 実はこれ　いただきものでして😅 昨日でバイト退職したんですが　隣のお肉屋さんがローストビーフを焼いてもたしてくれたんです このお店のローストビーフ　ピカイチで　我が家は大盛り上がり🤣 今夜いただきました ⭐️茄子とピーマンの味噌炒め これね　絶品です 自分で作って自分で言うのもですが　ぜひ作って食べてもらいたいぐらい　美味しくて簡単です‼️ ①ピーマンは縦に半分に切り　さらに３カットぐらいにきる 茄子は2センチ幅ぐらいの輪切り→あく抜きに水にさらす ②合わせダレ これが美味しいの👍 味噌、酒、きび砂糖、みりん、豆ミルク ③フライパンに油を入れ　茄子を焼いていく すぐに蓋をして蒸し焼き ④焼き色がついたら　裏返し　ピーマンもいれてまた蒸し焼き ⑤茄子に焼き色がついてピーマンもしっとりしてきたら　合わせだダレをからめる 糸唐辛子トッピング 豆ミルクをいれると　味噌のキツさがマイルドになり　とても優しい味になるんですよ ばあちゃんは　ご飯にのっけて丼にしてました😅 ⭐️ささみとミョウガの魚つまみ和え 魚つまみの焼き昆布を使いました ①ささみは低温調理で茹でて手でさいておく ②ミョウガは半分に切り　さらに斜めにスライス ③ボウルに両方入れ　甘酢であえたら　魚つまみの焼き昆布を砕いて和える しばらくおくと　昆布の出汁と塩系が　最高の味にしてくれます ④昆布はしっとりしちゃうので　いただく時　トッピングとして　砕いてのせる ⭐️長芋とマグロの和え物 ①長芋はサイコロ状にカット まぐろも同じ ②わさびドレッシングをつくります 醤油、きび砂糖、酢、しあわせオイル、すりおろしわさび ③ドレッシングに和えたら完成 ⭐️添え野菜 フリルレタス、生の人参、生わかめ、トマト、ブロッコリースプラウト 昨日は　土用の丑の日 そして　私がバイト退職する日 朝の６時ごろから準備しての開店 すごい売り上げでした‼️ お惣菜屋さん　八百屋さん　果物屋さん　それぞれにご挨拶にまわりをして　最後　おじいちゃんたちをしっかりハグしてお別れしてきました💦 でも　今朝　買い物行って　会ってきたんだけど🤣 昨日の晩ご飯は　うなぎづくし おじいちゃんたちが　よう頑張ってくれたからと　格安にしてくれました 感謝🩷 さぁ　次の準備しなくっちゃ💪 まだ　いろいろ考え中です‼️

＼自分を知るちいさな一歩目／ 火曜日のタマリバ座談会でサチさんからいただいた質問 「代謝を上げるには…？？」 わたし普段の食生活で「代謝」を 意識したことがほぼないのでとってもいい機会でした✨ まずは自分の代謝量ってどうなの？？と 体重計が算出してくれる自分の基礎代謝と 巷のネット（笑）で調べられる 年齢とか体重とかを入れるやつて算出された 基礎代謝を見比べ👀 100kcalほど少なかった😱まぁ予想通りか。笑 で！さらに巷のネット（笑）で 自分の代謝を上げるには…っていう診断もしてみたところ 「胃腸が丈夫とは言えなくて 十分なエネルギーが作り出せず疲れやすいから 運動不足になりがち、 結果筋肉が多いとは言えないから 水分代謝がうまくいっているとはいえず 下半身がむくみやすいタイプ」 ↑「疲れやすくて運動不足」以外ほぼ合っている🤣 「運動するなら激しい運動よりヨガとかがおすすめ」 ↑絶賛ここ1ヶ月ヨガで滝汗かいてます🎶笑 ってことでした！ このタイプにおすすめ食材は水分を出してくれる だいこん、はとむぎ、昆布、アスパラ、豆、きのこ類… だそうなので すっきり大根風のスープを作りました🎶 「すっきり大根」はファスティングの時に作るんですけど 何もしていない時にもめっちゃ簡単にできるし じわーーって汗をかけるからおすすめです✨ 作り方は巷のネットでどうぞ！笑 写真を撮った後 べっぴんはとむぎを追加してたっぷりいただきました😋 ひとくちに「代謝」っていっても 自分の体質や生活習慣に合わせた方法がありますね🎶 みなさんも「なりたい自分」と「いまの自分の現在地」を 知ってみるのもいいかもですよー😉 わたしは超超かんたんにできる方法をチョイスしてます🤣笑 …ところでサチさんのメンションが合っているのか😂笑

【頭も身体も暑さでなかなか働かない家事の日、イレギュラーバージョン🥵😵‍💫😱】 タマリバの皆様、こんばんは⭐ いつもありがとうございます😊 木曜日はしっかり家事の日の予定です しかし、連日の猛暑による疲れと不調がじわじわとダメージとなり 今朝はやっぱり朝寝坊😵‍💫😱 諸事情で、期間限定で居宅支援の枠を増やしてもらっているものの 今まで来てくれたヘルパーさんがしばらくお休み中なので… 久しぶりに常勤の担当者が忙しい時間をなんとか作ってくれて、諸事情で午前中と午後の２回訪問に来てくれました😓 やむなき理由で昼前後約２時間近く外出せざるを得なかったので… まずは一番近い図書館に行き、ほんの少し時間を潰しました😣 ２冊程料理系の本を借りました。 朝食がいつもより遅かったので、そこまでお腹が空いていた訳じゃなかったですが… 移動距離短く、やむを得ない外食先は最寄り駅近くの唯一の某ファミレスチェーン店にしました😓 お昼時もあり、近隣に飲食店が少ないのもあり 少し待たされましたが… 昼食のメニューに、若干痛い出費と思いつつ、めったに食べなくなったカレー、しかもフェアメニューのガパオとグリーンカレーのプレートをセレクトしました…😓 グリーンカレーはほぼ初めて食べたかもしれません😅 午後からの家事に備えて、少しはスタミナをつけようとなんとか食べて、少し読書して時間を潰しました😓 一足早く帰宅して、少しずつ掃除再開 だけど、思うように捗らないと思っていたら、午後の枠メインで、常勤担当者が来てくれました😅 今日は短い時間だったので、必要最低限の掃除がメインに😭 もぬけの殻状態なので、エアコンとサーキュレーターフル稼働して、カーテン閉め切りしても、なかなか室温下がらず🥵 就寝時は熱中症対策の保冷剤が欠かせません😵‍💫😱 今日の夕食は手抜きの冷凍弁当の予定です😓 夏バテ対策、なんとかしたいです🙏 明日からゆる自炊復活したいです🙏

タマチャンショップ初出店みたい😃 これ、うちのセカンドハウスの近くなんだけど😃 土曜日は用事があるので行けないなー、 残念🥹 しかも、今日は朝から雨☔️が降ったり止んだり😂 https://www.instagram.com/p/C9Tn8TkSNL5/?igsh=MThyODZ3N2JyNWMzdw==

朝からずっ〜と不安定な空で…💦 時には晴天☀ 時にはゲリラ雷雨⚡ コレっとしたことをしていないはずなのに… 疲れちゃいました😅 今日はたまねぎスープ🧅でもやしのナムルに🤭🎶 暑い🥵時にはサッパリして良いです✨ 場所によっては川が氾濫していたり…💦 線状降水帯になっている場所まで💧 もうこれ以上災害が起きませんように🎋🙏

🌟タマリバ座談会🌟話題の続き～ 先日の座談会で時間が足りず出来なかった話題 👆いつも楽しすぎて時間足りないんです😆 🌿代謝改善方法や食べ物について🌿 私の場合、これひとつ・・・というわけではなく とにかくたくさんのタマチャン商品に 毎日助けられているのですが そのうちまずひとつご紹介🌟 夏場によく食べるのが 血液サラサラシリーズの鯖水煮缶🐟×たまねぎ🧅 ・鯖水煮缶 ・たまねぎ（みじん切り） ・みょうが（半分に切って斜めにスライス） ・大葉（せん切り） ◎ポン酢だれ ・ポン酢 ・こなゆきコラーゲン ・八百屋ファイバー ・ごま油（香り付け程度） ・お好みで七味や一味など 薬味野菜をぜ～んぶ切って お皿に盛った鯖の水煮の上に どーんとたっぷりかけるだけです😆 タレは、ポン酢に こなゆきコラーゲンと八百屋ファイバーを入れて ぐるぐる～っと混ぜるだけ🌀🥣🌀 ほんのちょっとのごま油で香り付け もうね、これが絶品なんですよ✨✨ 鯖の臭みもとれて、さっぱり食べられて しかも、夏の脱水でドロドロになりがちな血液を サラサラにする成分がたっぷり 老化防止に🙆🏻‍♀️ しかも、やせるホルモン分泌もUPで肥満防止 いいことだらけ🎶 こなゆきコラーゲンと八百屋ファイバーは 混ぜてもお味に影響なくて、 コラーゲンと食物繊維も 重ねて摂れるのでオススメです💓 写真は、みょうがを切らしていたので 紫たまねぎのラペを乗っけてます😆 鯖の水煮缶は、なんでもいいのですが 私が使っているのは、座談会でもお話した “あいこちゃん”の食塩不使用です🐟 普通の水煮缶には 食塩が混ざっていることが多いのですが こちらは食塩不使用なので、塩分気になる方には👍 鯖の水煮缶は、栄養たっぷりですし 味がついていない分、いろんなアレンジが可能✨✨ 保存が効くので防災用にも常備しています🎶 まだまだご紹介したい、代謝アップのお料理ありますので ひとつずつご紹介できればな～と思っております😊 ↑ちゃんと投稿しなさ～い・・・ですが😅 久しぶりに、わたしのひとさらにも載せましたので よかったら👇 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/kgaqd8w4o6omis6i たっぷりアンチエイジング素材を摂取して この夏も元気に乗り切って いつまでも若々しく健康でいられますように🌟

🌻タ〜マや〜！美しい夏を楽しもう。🌻 タマリバ座談会 毎度Happyで満たされるオンライン座談会 大事な私の癒しの場なので 出席率100%❗❗と言いたかったところですが 前の回がどうしても都合つけられずの お久しぶり～な座談会参加になりました😆 あ、その前に、7月の投稿初めてかも😅 皆さま、またまた大変お久しぶりです😅💦 投稿してないのに座談会には出席するという😆 えぬさんがおっしゃっていたように この座談会ほんとに まるでカウンセリングルームのような 優しい風にふわりと心が温かくなる 癒しの場なんですよ🌿✨✨ 初めての皆さま方やいつものメンバーさん方に お会いするのが毎回楽しみすぎる私です💓 まだ参加されたことのない皆さま ぜひぜひ、お気軽に参加してみてくださいませ🎶 初めてなのに、初めてな気がしない😆 もうみんな親戚みたいな🤣 タマリバって、こんなに優しくて温かくて 素敵な方々ばかりなんだ～と 癒やされること間違いなしです😌 ところでこの日の座談会のお供は 座談会参加のチケットと共に送られてきた 🌟漁つまみ パリパリ焼き昆布 🌟みらいのこうそ　分包 🌟こなゆきコラーゲン　分包 うわっ、これはアルコール入りにするか！ なーんて思ったのですが この日は、どうしても座談会後に 運転しなければならない事情があり 残念ながらノンアルコールに🍺🙅 仕事でギリギリセーフのスタートでしたので ドリンクもシンプルに ・まんてん水 ・みらいのこうそ ・こなゆきコラーゲン ・レモンスライス ・お庭のローズマリー でいただきました🌿🍋🌿 乾いた喉を潤すのに最高🍹✨✨ 座談会での話題も・・・と思いましたが 長くなったので、またそちらは別投稿にて✋ 早いもので、タマリバは🌟8月1日で2周年🌟 ここに集う方々が、 みんな家族のような親戚のような ほっこり温かい村のようなコミュニティーに なればいいなと思いながら始まったタマリバ 2年経って、本当に素敵な癒しのタマリバ村に 育ってるんだなぁと、何だかジーンときました🥲 これから、もっともっとみんなでHappyに 楽しい企画やイベントで盛り上がって この温かなタマリバ村が ますます発展しますように✨🙏✨

おはようございます😊今日も一日いい天気です( ´ ꒳ ` ) 「次も上手く焼けますように🙏」 昨日は午後からは何も予定がなく暇だったのでずっとやってみたかったクロワッサンを作ってみました！ バターがあまり好きではないのでバター不使用のクロワッサンを動画で見つけ、真似して作ってみました！ 12:00から作り始め発行時間含め約4時間かけて出来上がりました！バターの変わりに好みのオイルを挟むことのできたこのクロワッサンとっても美味しかったです😋 しっかり層も出来てたので大成功！次も上手に焼きたいです🤤 ではでは、今日も一日水分補給しっかりして頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

🎋お願いごと 野菜をたくさん摂って暑い夏を乗り切りたい！ 野菜の焼き浸しを作りました 思いつきでみらいのしょうがを 後からプラスしてみました美味しかったです