お野菜たっぷり腸活ドライカレー ■材料・分量4〜5人前・牛豚合い挽き肉味噌　1パック(約500g位・玉ねぎ　1個・にんじん　1本・米油　大さじ1・バター10g・カレー粉　大さじ2・コンソメ  1個・中濃ソース　大さじ2・ケチャップ　大さじ2・醤油　小さじ1/2・三十雑穀薬膳スープ　小さじ2・しあわせドライフルーツ7種のレ

腸活たまねぎ浅漬け まだまだ暑い9月❗庭に大量にあるしそ🍀ちゃん🥰💕今回はシンプルで超簡単なたまねぎ🧅浅漬けにしてみました～🥰 ✔キャベツ　　　　　5枚程(一口大に)✔きゅうり🥒　　　　1本(薄切りに)✔しそ🍀　　　　　10枚程(太めの千切りに)✔たまねぎスープ🧅　専用スプーン🥄2〜3杯 野菜達を切

腸活朝ごはん ■材料・分量一人分・プルーンヨーグルト　100g・キウイ　1/2個・ドライプルーン　1個・しあわせナッツくるみ、ピーカンナッツ　3粒・オートミール(フライパンで乾煎りしたもの)　・ちょーぐると　小さじ1 ■作り方①キウイは半分に切って、薄い輪切りにして、薔薇にする。②ヨーグルトに、ちょーぐ

腸活焼豚のおつまみプレート ■材料・分量3，4人分・豚肩ロースかたまり　640g・長ねぎ青い部分　1本分・生姜　1かけ・てんさい糖、三十雑穀薬膳スープ　各大さじ3・醤油、酒　各大さじ3・ピンクペッパー　適量 ■作り方①豚肉は、タコ糸でしばる。今回はネット付きを使用。②豚肉全体に砂糖をまぶす。三十雑穀みそスープをまぶす

キャラメリーゼクッキー すっかりナッツにまたハマり出したプー腸活にもっと思いNaoさんのメイプルナッツ🥜とフロランタンをヒントに❝ナッツ🥜のクッキー🍪❞キャラメリーゼクッキーを作ってみました🥰💕 〜分かりやすい量で投稿します〜しあわせミックスナッツ🥜     1カップメープルシロップ(はちみつ

簡単腸活レアチーズケーキ ■材料・分量2人分・クリームチーズ　100g・生クリーム　100cc・ちょーぐると　小さじ1・てんさい糖　20g・レモン　1/3個・キウイ　1個 ■作り方①クリーンチーズを溶かし砂糖、ちょーぐるとを加えませる。レモンじるをくわえ、更にまぜる。②生クリームを八分立てして、①と合わせる③器2つ

腸活ランチプレート ■材料・分量3人分・米　３合 ・水　3合分の水から大さじ3を引いた分量・舞茸　1/2パック・エリンギ　1本・三十雑穀みそスープ　小さじ2・牡蠣しょうゆ　大さじ2・日本酒　大さじ1■作り方①舞茸は、軸を外してバラバラにする。エリンギは横半分に切って、縦半分に切って、拍子切りにする。②米に3合

腸活朝ごはん ■材料・分量1人分・プレーンヨーグルト　100g・ちょーぐると　小さじ1・しあわせナッツ　くるみ3こ・しあわせナッツ　ピーカンナッツ2こ・キウイ　1/2個・しあわせドライ納豆　15粒 ■作り方①ヨーグルトにちょーぐるとを入れよくかき混ぜて、スライスしたキウイを並べ、しあわせナッツをのせる。

腸活朝ごはん ■材料・分量1人分の・冷凍ごはん　一膳分・オサカーナ ゴボチ&チーズミックス　大さじ山盛り1 1/2 ■作り方①ご飯をレンジ800wで1分半チンする。②ボウルに入れ、オサカーナを加えてよく混ぜる。③ラップで丸くにぎっゃたら、お皿に盛り付ける。 自家製の紅天使の干し芋、ベラ

腸活とろけるプリン🍮 プーにはやっ〜ぱりプリン🍮🥰💕❗米粉を使用し砂糖不使用でまるでお店に売っているあのとろけるプリン🍮を再現😋 　米粉　　　　　　　　　　　20g　豆乳(牛乳でも🆗)　　　　300cc✪ゼラチン　　　　　　　　　2g　こなゆきコラーゲン　お好みの量 タンパクオトメ(すこやか朝バナナ🍌