雑穀プロテインバー (6本分)2人分三十雑穀米　1/4合有機クーベルチュールチョコレート80　50gタンパクオトメ　専用スプーン🥄1/3(今回はソイ黒ゴマを使用)煎り豆🫘　適量しあわせミックスナッツ　適量①雑穀米を20分程煎ります🎶(黒豆がポップコーン🍿のように弾き出して香ばしい香りがしたらOK👍)②チョコレート🍫を湯

簡単蔘鶏湯スープ ※まずカテゴリーを選択してから入力をお願いします。カテゴリー選択時および変更時に入力内容が消える場合がございます。 ■材料・分量・三十雑穀　大さじ2・水　100cc・三十雑穀薬膳スープ　大さじ3・水　4cup＋100cc・人参　1/2本・大根　５センチ位・えのき　1/2束・ぶなしめじ　1/

あったかくなってピクニック日和ですね♪ 河津桜を見に出かけて たくさん歩きました🌸 ピンクの風景に癒されました♪ お昼ご飯はお重に詰めました 使うのが久しぶりで詰め方は迷走して ワイルドな感じになりました笑 仕切りがあるともう少し良さそうかもしれません 雑穀米の桜おにぎりを入れました♪ 三十雑穀

今日は副菜を先に考えてしまったら　これじゃご飯のおかずにならないなーと思い　天津飯を作りました😊 レシピ載せました！ よかったら覗いてみてください😊 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/deaamvyt4t0idwcx ・手羽元

天津飯の胡麻あんかけ いつもとちょっとだけ違うことしてみたかったので、今回はすりごまをあんの中に入れてみました😊優しい味付けのあんになっています！　たっぷりあんをかけていただきました😄  ■材料・分量 🌿1人分・卵　2個・カニカマ　2本・にら　１本・ごま油　大さじ１ ・三十雑穀ごは

今週は超ハードな1週間なんです 今日から次男　27日からは長女の　硬式テニス春の近畿大会が始まりました 次男は昨日から前乗りで会場に泊まってます お隣の兵庫県なんですが　なかなかの山の方なんで　我が家からは　高速ぶっ飛ばしでも片道2時間はかかります 朝夕の渋滞にも巻き込まれるやろな　と予想です💦 最

西京焼おにぎりを食べました☺️ ご飯は三十雑穀の白を使いました 大葉、鰆の西京焼きをのせています 気になる食べ方ですが、、、 海苔でくるむように食べると一体感が出て うまく食べられました♪ 雑穀米の食感のアクセントが美味しかったです🌸

サーモンの手まり寿司 ※まずカテゴリーを選択してから入力をお願いします。カテゴリー選択時および変更時に入力内容が消える場合がございます。 ■材料・分量・一皿分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍の三十雑穀ごはん　１膳・さしす梅酢　大さじ1と1/2・アトランティックサ

野菜たっぷりドライカレー 水分たっぷり含んだ新玉ねぎが出始めましたね😊野菜をしっかり摂れるドライカレー作りました！ ■材料・分量(8人分位)・牛豚合いびき　600ｇ◎新玉ねぎ　500ｇ◎人参　200ｇ◎しいたけ　150ｇ・ほうれん草　300ｇ・ホールトマト缶　240ｇ(１缶分)　※潰しておきます・にんにく　３片・米

春爛漫☘️ 今日は　母方の親戚の年に一度の集まり 母は4人妹弟の長女で　その子どもたち　孫たち　が集まります 今日の出席者は52名‼️ 私の従兄弟の子どもたち　年々増えて　小さい子は誰が誰やら😆 それでも　私たち従兄弟もとても仲良しで　その子どもたちが　またとても仲が良く　全員ではなかなか集まれな