新玉ねぎたっぷりのドライカレー ■材料・分量3〜4人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・豚肉(又は豚挽き肉)　300g・新玉ねぎ中　2個・水　2カップ・なないろカレー甘口　大さじ2・中濃ソース　大さじ2・トマトケチャップ　大さじ1・コンソメの素　1つ・クミン　3〜5振り・ガラムマサラ　3

煎り豆入りサラダパンケーキ ■材料・分量4枚分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・しあわせ煎り豆　大さじ2・薄力粉　140g・ベーキングパウダー　小さじ1と 1/2・たまごL  1個(Mでも可)・きび糖　大さじ2・米油　大さじ1・牛乳　130cc〜150cc ・キャ

三十雑穀赤と玄米の手まり寿司 ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・玄米　2合・三十雑穀赤　大さじ山盛り2杯・水　玄米2合分+100cc・お刺身　1パック・千鳥酢50ccにきび糖大さじ1位、塩一つまみ、かつおだし少々 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ご

三十雑穀のおにぎらず ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・三十雑穀赤　一膳分(今回は冷凍しておいた物を使いました)・サニーレタス　2、3枚・シーチキン　1/2缶(今回は、マヨネーズとレモン適量であえたもの)・人参のラペ　1/3本分（今回は、国産ゆずドレッシングで

オートミールクッキー黒ごま風味 ■材料・分量、15枚分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・オートミール　70g・薄力粉　30g・黒ごま&オリゴ　5本(50g)・太白ごま油　大さじ1・水　大さじ2・ミックスナッツ　15g・6種のフルーツミック　15g ■作り方お料理初心者の

美粉ドリンク＆ミックスナッツトッピング 「みらいのこうそ×デコポンジュース」デコポン1個を丸絞りしてみらいのこうそと水で混ぜるだけ🍊酸味があってさっぱりで美味しかったです。 「いのちのワイン×豆乳」いのちのワインの豆乳割り🥛ベリーの甘さとラッシーのようなとろっと感が美味しかったです。 「ミックスナッツトッピング」カレー

しあわせ新玉ねぎのポタージュ ■材料・分量2人分・新玉ねぎ　大1　1/2個・米油　大さじ1位・しあわせ煎り豆　1掴み・コンソメの素　1個・水　400cc・塩胡椒　適量 ■作り方①新玉ねぎは、縦半分に切って、繊維にそって薄い櫛形に切る。②フライパンに米油を入れ、新玉ねぎを中火で15〜20分位こがさないように炒める。時々、

新玉ねぎのカレーチャーハン ■材料・分量1人・新玉ねぎ　1/4個・ソーセージ　2本・マッシュルーム　2つ・長ねぎ青い部分　10cm位・たまご　1個・砂糖、塩　少々・災害用ごはん　1パック(又は、ごはん1膳分)・塩胡椒　適量・なないろカレー甘口　大さじ1・米油　大さじ1/2〜1・醤油　小さじ１ ■作り方①新玉ねぎは、1

オートミールクッキー ■材料・分量13枚分・オートミール　70g・薄力粉　30g・きび糖　15g・塩　ひとつまみ・米油　大さじ3・水　大さじ3・ミックスナッツ　15g刻む・ドライフルーツミックス　15g刻む ■作り方①ボウルに材料を全部入れて、よく混ぜる。②天板にオーブンシートを敷き、スプーンで丸くタネを並べ、

究極のたまごかけごはん✨ ■材料・分量1人分・たまご　１個・三十雑穀赤ご飯　１膳分 ■作り方簡単すぎてごめんなさいm(_ _)m①たまごを白身と黄身に分ける②白身を泡立て器でひたすらまぜかためのメレンゲを作る。逆さにしても落ちない位。③茶椀に三十雑穀米、メレンゲをのせ中央を少しスプーンで凹ませ黄身をそっとのせる。&